Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Forstå behovet for kontroll
• Metode 2 av 4: Håndterer konstruktivt med kontrollfreak
• Metode 3 av 4: Undersøk dine egne tendenser
• Metode 4 av 4: Bestem deg for at du vil gå fri
• Tips
• Advarsler

Når du er i selskap med en kontrollfreak, er det aldri lett eller hyggelig, enten det er en sjefs beste venn av deg, en sjef som er på utkikk etter alle detaljene, eller en eldre søster som alltid vil ha veien . Noen ganger kan du ikke unngå en slik person, og da må du lære å håndtere hans eller hennes oppførsel, ellers blir du helt gal på en slik person. Å være rolig, forstå hvor oppførselen kommer fra, og unngå situasjonen med en slik person når du kan, er de viktigste tingene du kan gjøre når det gjelder å håndtere en kontrollfreak. Hvis du vil lære mer om å håndtere en kontrollfreak, kan du gå til trinn 1 for å komme i gang med en gang.

Å trå

Metode 1 av 4: Forstå behovet for kontroll

1. Forstå hvorfor noen er en kontrollfreak. Mennesker som lider av denne tendensen har et behov for å utøve kontroll over resultatene og også å utøve kontroll over andre. De føler ikke at de har kontroll, så de vil kontrollere noen andre. De er livredde for å mislykkes, spesielt sine egne feil, og de klarer ikke å forutse konsekvensene når ting går galt. Det er en dyptliggende frykt for deres egne begrensninger (som ofte ikke blir utforsket), de frykter ofte at de ikke blir respektert og de stoler ikke på andre til å gjøre det de blir bedt om å gjøre.
   • Kontrollfreak stoler ikke på noen andre til å gjøre en jobb bedre enn seg selv. Og i en tid hvor vi hele tiden blir fortalt hva vi skal gjøre, uten å bli fortalt nøyaktig hvorfor (bare tenk på alle reglene, lovene og advarslene som vi må håndtere hver dag), liker kontrollfreak å gå inn i rommet som skapt derved. Han later som om han er den eneste figuren med autoritet, enten han forstår situasjonen godt eller ikke (og dessverre gjør han ofte ikke).
   • Kjerneegenskapene til en kontrollfreak eller bossy person inkluderer mangel på tillit til andre, et behov for å kritisere andre, en følelse av overlegenhet (arroganse) og tørst etter makt. De føler også ofte at de har rett til ting som andre mennesker kanskje ikke har rett til, og de føler at de ikke trenger å bruke tid sammen med andre når det forventes at de eller at de trenger å respektere andre.
2. Se om kontrollfreak trenger hjelp. Noen ganger er noen bare en kontrollfreak, men det er tider når behovet for kontroll går utover bare et irriterende trekk. Dominante mennesker eller personer som har et ekstremt behov for kontroll, kan lide av en personlighetsforstyrrelse (muligens den narsissistiske personlighetsforstyrrelsen eller den usosiale personlighetsforstyrrelsen), som stammer fra (tidlig) barndom som ikke har blitt behandlet ordentlig. Hvis den dominerende personen har en ekte personlighetsforstyrrelse, er det best å søke hjelp den personen som kan takle den.
   • Hvis du mistenker at dette er tilfelle, bør den eksakte lidelsen bestemmes av en profesjonell. Husk imidlertid at det er vanskelig å overbevise noen som vil ha kontrollen om at han eller hun trenger noe slikt. Til syvende og sist må de erkjenne sitt behov for kontroll og ønsker å gjøre noe med det. Imidlertid foretrekker de fleste som er dominerende og ønsker å kontrollere andre å klandre andre mennesker for hva som skjer med seg selv.
   • Det kan også hende at du ikke alltid er i stand til å foreslå profesjonell hjelp til den dominerende personen i livet ditt. Hvis de for eksempel er sjefen din eller en eldre voksen, kan du ikke være i stand til å foreslå noe slikt.
3. Prøv å forstå hvordan kontrollfreak påvirker andre. Dominante mennesker eller kontrollfreaks høres ut som en streng forelder som aldri forandrer seg. De sier ting som Gjør det nå!, Jeg er sjefen, gjør det jeg sier!, eller Skynd deg!uten å spørre pent eller bruke noen annen form for høflighet. Hvis du alltid føler at du er et barn rundt en slik person, kan du være synd at denne personen vil ta kontroll over deg og / eller situasjonen. Denne personen vil sannsynligvis ignorere dine kompetanser, erfaringer og rettigheter, og foretrekker å sette sine evner over dine. Kontrollfreak har en tendens til å tro at han har rett til å være sjef og ta ansvar for andre. Dette får ham til å føle seg bedre med seg selv.
   • Selv i situasjoner der denne personen ikke har kontroll over deg (for eksempel en lærer, agent eller sjef), blir behovet for kontroll tydelig i måten en slik person utøver makt på. Hvis en slik person kommer over som respektløs, arrogant, tvangsmessig og diktatorisk, er dette et tydelig tegn på at denne personen ønsker å utøve kontroll, i stedet for å innta en spørrende, forhandlende og respektfull holdning. Mennesker i maktposisjoner er bare gode ledere eller ledere hvis de også respekterer dem de fører tilsyn med. Dette inkluderer også å komme med forslag, stole på den ansatte og også gi dem ansvar.
4. Vær oppmerksom på det også den var bra mennesker kan være dominerende eller en kontrollfreak. Dette er typen som sutrer, som insisterer på det hvis du ikke gjør det som jeg foreslår helvete bryte løs; dette kan sies til deg på en fin måte, med forventning om at du da vil være takknemlig for de gnagende formaningene som følger. Disse menneskene utgir seg for å være fornuftige mennesker og later som om du er bildet av urimelighet. Når du merker at avgjørelsene dine kommuniseres uten at du har noe å si om det fordi det er best for deg og det forventes at du også er fornøyd med det, det kan godt være at du er i selskap med en godartet diktator.
   • Mange kontrollfreaker lider av mangel på empati og er uvitende (eller bryr seg ikke om) hvilken innvirkning deres sjefelige ord og handlinger har på andre. Dette kan oppstå fra usikkerhet (som manifesterer seg i form av overlegenhet og makt) og ulykke. Det kan også være et tegn på ren arroganse.
5. Vær oppmerksom på at verdien ikke er avhengig av denne personen. Du bør alltid se deg selv som tilsvarer kontrollfreak, selv om oppførselen hans antyder noe annet. Dette er avgjørende for ditt velvære. Kontrollfreak, spesielt hvis de er et familiemedlem, kan virkelig ta en toll på selvtilliten din. Så avskyelig som du noen ganger føler om denne personen, må du minne deg selv på at behovet for kontroll er deres problem, ikke ditt. Hvis du lar kontrollfreak komme inn i hodet ditt, så har han vunnet.
   • Minn deg selv på at du er den som er rasjonell og har realistiske forventninger til hva noen kan og ikke kan gjøre. Ikke la deg føle deg utilstrekkelig bare på grunn av andres urimelige forventninger.

Metode 2 av 4: Håndterer konstruktivt med kontrollfreak

1. Vær påståelig. Dette er ikke lett hvis du ikke er vant til det, men det er en ferdighet du kan trene, og din dominerende kontrollfreak er flott treningsmateriell. Det er viktig for kontrollfreak å være oppmerksom på at du ikke lar noen sjefe deg; jo lenger du tillater det, jo mer blir det et fast mønster, og da antas du å akseptere det.
   • Gå til kontrollfreak for et intervju og gi uttrykk for bekymringene dine. Gjør dette diskret og ikke foran andre.
   • Under samtalen, hold fokus på hvilken innvirkning hans lyst til kontroll har på deg; ikke fornærme den andre ved å kalle dem sjef. For eksempel, hvis du føler at sjefen din alltid gir deg ordrer, men aldri identifiserer talentene dine, kan du si noe i retning av: Jeg har jobbet i denne stillingen i fem år nå, og jeg er god til det. Men hvis du ber meg gi deg resultatene slik at du kan se alt, får jeg følelsen av at egenskapene mine blir oversett, og at mitt bidrag ikke blir verdsatt. Jeg har derfor en følelse av at du ikke ser at jeg kan gi mitt bidrag veldig bra og at jeg ikke blir respektert. Jeg ønsker å bli adressert og behandlet med respekt.
2. Hold deg rolig. Det er viktig for en kontrollfreak at du er rolig og tålmodig, selv om du roper innenfra. Å bli sint fungerer bare ikke. Det kan også hjelpe å gi den andre mye plass hvis det er tydelig at de er slitne, stressede eller uvel. Hvis du begynner å bli sint, vil den dominerende personens oppførsel bare bli verre. Det er viktig å puste dypt, ikke å banne, og å holde stemmen stødig og stabil.
   • Hvis du virker åpenbart sint eller såret, ser den andre personen at de virkelig hadde innvirkning på deg, og det vil bare gjøre oppførselen deres verre.
   • Å være sint eller såret får også den dominerende figuren til å se deg som svak og som en som er lett å manipulere. Det er uønsket å gjøre det inntrykket, fordi det bare vil gjøre deg mer et mål for ham.
3. Unngå kontrollfreak så mye som mulig. Noen ganger er det beste å bare unngå atferden. Ved å snakke om oppførselen deres sammen og høre hvordan det får deg til å føle, kan den andre personen lære å forstå deres oppførsel bedre, og de kan jobbe mot et mål der du jobber sammen for å bedre samhandle med hverandre. Men noen ganger er det eneste som er igjen å gjøre i situasjonen å distansere seg. Selvfølgelig avhenger det av hvem det er du vil unngå, men her er noen ting du må huske på:
   • Hvis det er noen i familien din, er det bare å prøve å distansere deg så mye som mulig. Noen ganger virker det som om det er umulig å tilfredsstille en kontrollfreak. Fordi en slik person kritiserer alt, og det er veldig vanskelig å ikke ta det personlig. Det kan gjøre deg sint og det kan skade deg. Den verst det du kan gjøre med noen sånt er å krangle med ham, for det er bare bortkastet tid. De vil ikke og kan ikke endre seg uten hjelp. Husk at deres dominerende oppførsel er deres overlevelsesmekanisme, og det har ikke mye å gjøre med deg som person - det er deres dyptliggende problem, ikke ditt.
   • Hvis et personlig forhold ender med misbruk fordi det andre er ekstremt manipulerende og dominerende, bør du gå ut og dra. Fortell ham at du trenger en pause i forholdet akkurat nå, og fortsett med livet ditt. Mennesker som bruker vold eller andre former for overgrep i et forhold, vil ikke endre seg med mindre de går til langvarig terapi.
   • Hvis du er ung, prøv å være imøtekommende og vær veldig opptatt. Du kan holde deg borte så mye som mulig og være ute av huset, ved å trene eller studere og få virkelig gode karakterer. Si til ham at du vil like å tilbringe tid sammen eller snakke, men at du er opptatt med å studere, spille, være frivillig osv. Finn opp gode unnskyldninger. Gå deretter ut og se etter veldig hyggelige mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Sett høye, men realistiske mål og prøv å oppnå dem; du gjør dette for deg selv.
4. Hold øye med kontrollfreakens stressnivå. En kontrollfreak kan ikke takle det når han er stresset, og det er da han virkelig kommer over andre mennesker. Kontrollfreaken tror at ingen kan gjøre noe så bra som seg selv. Kontrollfreaker bukker ofte for stress fordi de har tatt for mye høy og så tar de det ut på andre. Prøv å være våken mot humørsvingninger og deretter på tærne. Hvis du finner sjefens stressnivå stiger i livet ditt, vet du at han vil være enda mer dominerende.
   • Hvis du finner at han mister kontrollen, og du tilbyr å hjelpe til med noe, kan det noen ganger være nok til å dempe sjefen litt. For eksempel merker du at kjæresten din blir veldig snappy og bossy når han er stresset. På en dag da han er ekstremt stresset over en presentasjon han vil holde på jobben, prøv å gi ham en hjelpende hånd ved å erkjenne hvor sliten og stresset han er ved å berolige ham om presentasjonen, og fortell ham at han vil gjøre en god jobb . Ikke overdriv det og vær klar over at han fremdeles kan narre deg, men vis også at denne lille beroligelsen kan ta litt av stresset bort.
5. Se på positive. Dette kan virke umulig, men det kan være en veldig praktisk måte for det du er å gjenvinne kontrollen, spesielt hvis du ikke har noe valg og trenger å kommunisere med denne personen på en daglig basis. Du kan for eksempel tenke, Sjefen min er veldig manipulerende og dominerende, men på den annen side er hun veldig god med kundene, og hun sørger for at vi får mange ordrer. Hun er ganske bra på X også, så lenge vi holder henne borte fra Y.. Se etter måter du kan takle de negative aspektene på, og se etter måter du kan gjøre det som må gjøres.
   • Å se på det positive kan kreve litt kreativitet, men du vil oppdage at en dominerende person ikke lenger oppfatter deg som en trussel når han merker at du verdsetter ham og applauderer hans kvaliteter, fordi en slik person naturlig mistroer andre.
6. Kompliment kontrollfreak hvis han fortjener det. Legg merke til når den dominerende personen uttrykker tillit. Hvis kontrollfreak stoler på deg, respekterer deg eller gir deg noe ansvar, understreker det og viser at du setter pris på det. Å legge merke til det gode og åpenlyst erkjenne det kan gi kontrollfreak en så god følelse inni at han vil gjøre det igjen.
   • Si for eksempel søtt hvis: Takk for at du har betrodd meg den oppgaven. Dette får kontrollfreak til å føles bra, og han kan løsne tømmene litt som et resultat.
7. Forstå at stemmen din ikke alltid blir hørt. Hvis du er noen med mange ideer, en kreativ person eller en problemløser, kan det å bryte deg med å jobbe med en kontrollfreak. Du kan da komme med ideer eller løsninger, eller advare om mulige konsekvenser, bare for å bli åpent ignorert eller til og med fordømt. Og så gjetter du aldri, ideen eller løsningen blir som hans eller hennes forestilling hentet ut uker eller måneder senere. Så på en eller annen måte kom det ned på det du sa; det ble bare ikke gjenkjent. Dessverre er denne typen oppførsel som er ekstremt frustrerende altfor vanlig blant kontrollfreak. Hvis dette skjer med deg, er det noen måter å håndtere det på:
   • Se det for hva det er. Noen ganger er det bedre å komme på en idé og la den gå enn den ikke skjer i det hele tatt. I dette tilfellet, prøv å le og godta det for gruppens, organisasjonens eller selskapets skyld. Støtt resultatet og ikke ta det personlig.
   • Snakk med personen om det. Dette kan være risikabelt, og det avhenger av situasjonen, gruppedynamikken og personen som er involvert. Hvis det er veldig viktig for deg at du avklarer at du tenkte på det først, så må du bedre komme med harde fakta, som f.eks. Å, det var ideen vi diskuterte i mai 2012, og jeg har den originale designen av den i datamaskinfilene mine. Jeg trodde teamet vårt ville være involvert i utviklingen, og jeg er ganske sikker på at vi la merke til det. Jeg er litt skuffet over at vi bare hører om det nå når det allerede har kommet inn i testfasen. Når det er sagt, nå som det er her, er vi her for å hjelpe deg med testingen.
   • Hold oversikt over alt på papir. Hvis du på et tidspunkt må bevise det du hvis du først hadde ideen, må du skrive ned alt slik at du kan bruke det i forsvar hvis det noen gang skulle komme til det.
   • Slutt å legge frem ideer på jobben hvis bidraget ditt blir ignorert eller stjålet fra deg. Bare fortsett å nikke, for fredens skyld, og prøv å forhindre at kontrollfeaken blir involvert i deg. Du må kanskje stadig bekrefte kontrollfreak i rollen som sjef, og at du er så fornøyd med jobben din. Hvis det er mulig, se etter en ny jobb.

Metode 3 av 4: Undersøk dine egne tendenser

1. Se på din egen rolle i forhold til den andre. Noen ganger dominerer noen deg eller sutrer fordi du har gjort visse ting. Selv om dette ikke er en unnskyldning for den andre personen til å handle manipulerende eller tvangsmessig, er det viktig at du setter ting i perspektiv og erkjenner at det kan være tider når noen virkelig blir desperate etter deg! Vær ærlig i å dømme deg selv hvis du virkelig vil finne ut hvorfor du har dette problemet. Her er noen ting du bør vurdere:
   • Gjorde du noe (eller ikke gjorde noe) som provoserte en tvangsholdning fra den andres side? For eksempel, hvis du aldri overholder tidsfrister eller rydder opp på rommet ditt, ikke bli overrasket om noen som er ansvarlige for din oppvekst eller lønn begynner å opptre overbevisende.
   • Sjefete mennesker blir bare mer overbevisende når de merker at noen ikke samarbeider godt. Spesielt passiv-aggressiv oppførsel fungerer med sjefete mennesker som en rød klut på en okse - det gjør dem rett og slett mer overbevisende fordi de blir frustrerte av den oppriktige responsen. Bedre å være tydelig på misnøyen og være påståelig enn å prøve å undergrave den sjefete personen i livet ditt.
2. Ta en titt på dine egne dominerende tendenser. Ingen er en helgen når det gjelder å være sjefete - hver og en av oss har en tendens til å være sjef over andre til tider. For eksempel hvis du vet mye om noe, hvis du er i en maktposisjon, eller hvis du synes du er noe overbevisende fordi du har bekymringer og er stresset; uansett hvordan du snur det, vil det uten tvil være tider i livet ditt når du selv er sjef. Bruk minnet om disse opplevelsene for å forstå hvordan den stadig sjefete personen er, og kan hjelpe deg med å se årsaken til deres oppførsel.
   • Hvis du opplever deg som sjef, prøv å ta mer hensyn til andre mennesker - vær oppmerksom på reaksjonene. Hvis du gjør det, vil du lære mye om å håndtere følelsene som overbevisende mennesker ofte føler.
3. Lær hvordan du ærlig kan vurdere dine kvaliteter og fallgruver. Du kan gjøre dette, for eksempel ved å diskutere saken (privat) med en tredje, nøytral part. Forsikre deg om at du velger noen som du vet vil være diskret med informasjonen, som forstår hvordan man skal håndtere lignende situasjoner, og som kjenner deg godt nok til å gi deg riktig tilbakemelding. Ingen er gode eller dårlige; alle har sine egenskaper og svakheter. Hvis du vet veldig godt hvem du er (god eller dårlig), vil ikke humørene og manipulasjonene til kontrollfreak være i stand til å få tak i deg.
   • Å ha en bedre ide om hvordan du kommer over til andre, enten du er på jobb eller i et forhold, kan gi deg en bedre ide om hvor rimelig kontrollfreakens forventninger egentlig er. Hvis det er noen bak deg, vil du se at det ikke er noe å være paranoid om, og at kontrollfreak virkelig er urimelig.

Metode 4 av 4: Bestem deg for at du vil gå fri

1. Innse at livet ditt er viktig. Det er alltid andre jobber og andre mennesker du kan ha sunne forhold til. Hvis situasjonen virkelig er uutholdelig, kan du slutte å plage deg selv; i stedet, se etter en måte å frigjøre deg selv på. Ingen skal få makten til å bruke Sjekk om livet ditt. Det er livet ditt, ikke glem det. Selv om du tror du aldri vil finne en ny jobb igjen; hvis du er i et destruktivt miljø, så hadde du bedre permisjon for din egen psykologiske velvære.
   • For tenåringer som må vente til de er gamle nok til å dra: frivillig, delta i sportsaktiviteter, en jobb eller andre ting som får deg ut av hjemmet ditt.Be foreldrene dine betale for å la deg studere hvis de har pengene, og søk deretter på universiteter som ligger et godt stykke fra foreldrehjemmet ditt. Hvis de er imot det, forklar at universitetet du vil gå på er det eneste X (sørg for at du kommer på noe realistisk og rimelig).
2. Velg å tilgi. Kontrollfreaks er fulle av frykt og usikkerhet som gjør dem aldri fornøyde og alltid ulykkelige. De krever perfeksjon av seg selv, noe som både er vanskelig og ofte umulig å oppnå. Deres manglende evne til å forstå at fiasko er en del av livet, hindrer disse menneskene i å bli fullvoksne, og etterlater dem følelsesmessig funksjonshemmede det er en ganske trist tilstand å være å sitte fast i. Uansett hva din egen situasjon ser ut, kan du i det minste dra og finne din egen lykke. I stedet kan de velge å endre tankemønstrene; men hvis de ikke gjør det, vil de aldri oppleve fred i livet.
   • Å finne lykke betyr ikke alltid at du må dra. Du kan starte en tidkrevende hobby, du kan til og med praktisere en religion, slik at du bruker mindre tid med kontrollfreak. Vet at hans mening om deg ikke trenger å tyngde selvtilliten din. Fokuser på deg selv og kjenner deg ikke er ansvarlig for enhver transformasjon av personen som manipulerer og dominerer deg.
3. Begynn å gjenoppbygge selvtilliten din. Det vil utvilsomt ha tatt en hit. Være snill mot deg selv. Hvis en kontrollfreak har deg under kontroll, kan han ha overbevist deg om at du er verdiløs; han gjør dette fordi det er en effektiv måte å hindre deg i å gå videre og forlate ham. Ikke tro denne typen demoraliserende samtaler. Control freaks elsker å få folk til å føle seg usikre på seg selv. Ikke fall for det. Begynn å distansere deg sakte. Tro på din verdi; det er i deg selv.
   • Du kan gå langt med å gjenoppbygge selvtilliten din ved å tilbringe tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv og ikke føler behov for å kontrollere deg.
   • Gjør ting som får deg til å føle deg verdsatt og dyktig. Sjansene er at kontrollfreak fikk deg til å føle at du ikke kunne gjøre noe riktig. Ta deg tid til å utføre oppgaver du føler deg trygg på, det være seg å gjøre yogaøvelser eller å skrive en årsrapport.
4. Bestem hva ditt neste trinn vil være. I dette tilfellet, kom med en plan for å bli og fortsette med arbeidet eller det romantiske forholdet, eller gå og sett en tidsgrense for deg selv slik at du føler at du har litt kontroll over det. Hvis du lever med en kontrollfreak, kan du prøve å håndtere saken strategisk og nøye. Ikke kjemp; kommuniser dine følelser til ham på en klar og rolig måte. Du trenger ikke å være under noens kontroll; husk at du har rett til å gjøre hva du vil med livet ditt.
   • Noen ganger er å forlate alt du kan gjøre til slutt, spesielt hvis du har prøvd å stå opp for deg selv og håndtere situasjonen, men det har ikke ført til bedre resultater for deg selv.

Tips

• Noen med en overbevisende personlighet bruker ofte følelser for å manipulere andre; for eksempel kan de late som om de får panikk om noe, for da kan de kontrollere deg hvis du viser sympati.
• Hvis du er på en date, må du være på utkikk etter signaler. Sjalusi og skyld kan være en måte å ta kontroll over mennesker på. Kontrollfreaks er også veldig flinke til å manipulere mennesker. Hold øynene og ørene åpne!
• Det er viktigere for en kontrollfreak å føle at de har rett i noe enn forholdet de har med deg. Hvis det er en arbeidsgiver, må du være enig med ham, selv om du ikke gjør det. Men ikke gå så langt som å bryte loven eller skade andre. Vær deg selv og vær den med verdier og standarder.
• Vær forsiktig hvis en sjef i et forhold vil gjøre alt for deg, som å ta deg med overalt, handle for deg osv. Test denne personen ved å fortelle dem at du allerede har andre planer for helgen. Hvis han fortsetter å ringe hele tiden og prøver å spille en rolle i livet ditt, kan dette være et potensial kontrollfreak kan være. Vær advart - du er på vei mot katastrofe.
• Kontrollfreak kan si at han bryr seg om deg og bare gjør ting fordi han bryr seg om deg. Dette kan få deg til å tenke positivt på ting som kan være uakseptable, og kanskje lurer på om du har feilvurdert tingene han gjør. På den måten har han kontroll over deg.
• Hvis du er ung og en av foreldrene dine er en kontrollfreak, er det viktig at du forklarer ham effekten av hans oppførsel på deg. Han prøver kanskje å 'beskytte' deg mot å ta dårlige avgjørelser, men likevel må han forstå at du har rett til å ta dine egne beslutninger, fordi det er ditt eget liv, og fordi det er naturlig for deg å ha kontroll over vil leve ditt eget liv.
• Innse at kontrollfreak kan ha vanskelig. Prøv å ha medfølelse med ham; Dette vil få deg til å føle deg roligere når du er sammen med ham og ikke bli frustrert like lett. Det er kanskje ikke en akseptabel oppførsel, men han ser det som en måte å føle seg bedre om seg selv eller som en måte å takle stress på. Når det er sagt, trenger du ikke å være en dørmatte og tillate alt; Bare erkjenn årsaken til oppførselen hans, og se etter en måte å håndtere oppførselen som beskytter deg på.
• Prøv å unngå å havne i et forhold til eller jobbe for en kontrollfreak. Det er røde flagg som du har å gjøre med et hvis de insisterer på at alt skal gjøres på deres måte, hvis de ser mangler hos andre hele tiden, hvis de ikke kan slappe av og la andre jobbe med et prosjekt å gjøre. I et personlig forhold føler de ofte behovet for å ha kontroll over alt du gjør. De kan være ekstremt sjalu og besittende uten grunn.
• En kontrollfreak kan få deg til å føle deg paranoid og at du er den som har et problem (gassbelysning). Dette kan forårsake psykisk skade. Du er ikke problemet, men denne taktikken kan føre deg ut av balanse, og det er akkurat det kontrollfeaken sikter mot.

Advarsler

• Ikke tro at en kontrollfreak er noen du ikke kan henge med, spesielt når det gjelder jobb og sosiale situasjoner. Ja, det eksisterer voldelige mennesker, og ja, det er mer intime forstyrrelser med visse mennesker som bare kan løses ved å forlate dem, men generelt sett bør du prøve å samhandle med alle slags mennesker i livet. Å minimere kontakten kan være en sunnere måte å håndtere den enn å skape mer drama. Sett oppførselen deres i perspektiv, men se etter eventuelle mangler du har i å sette grenser for mennesker, for eksempel å lære å være selvsikker eller å kommunisere tydeligere.
• Visse typer kontrollfreaks kan være vanskelige og noen ganger til og med farlige når de avvises i et personlig forhold. Hvis du merker at personen har kort temperament og blir lett såret, vær forsiktig når du går fra hverandre. Gi ham om mulig en grunn til at du bryter opp, for eksempel dårlig kommunikasjon, overforbruk eller noe annet som får deg til å føle at du ikke er noen noen andre lett kan kontrollere; hvis du gjør det på den måten ser det ut som om han gjorde opp det selv, og det er lettere for ham å akseptere. Hvis dette er for vanskelig, kan du bryte opp på en måte som gjør at du føler deg trygg, for eksempel via telefon eller med venner som er der og støtter deg. Det kan hjelpe deg å vise at du har et nettverk av venner og familie som støtter deg før denne personen begynner å true deg.
• Registrer eventuelle trusler en slik person gir deg hvis de ikke lar deg forlate forholdet. Gå deretter til politiet og be om besøksforbud. Sørg for at vedkommende vet dette, og sørg for at politiet kan overvåke telefontrafikken din. Spør naboene dine om de kan holde øye med deg. Hvis du er veldig redd, føler at du er i fare og ikke har nære venner å bo hos, flytte til en annen by eller til et ly. Hvis du har nære venner eller familie du kan bo hos, kan det være bra å sørge for at de er i stand til å beskytte seg selv og deg. Spør noen du føler deg trygg med, som er villig til å konfrontere kontrollfreak, hvis noen, og helst noen som kontrollfreak ikke vil møte (dvs. noen de ikke kan kontrollere.).