Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Identifisere sjalu følelser
• Del 2 av 3: Å takle sjalusi innenfra
• Del 3 av 3: Lære å stole på og gi slipp
• Tips
• Advarsler

Bruker fyren du liker mye tid på å flørte med andre jenter? Har en av vennene dine begynt å snakke med andre mennesker og tilbringe mindre tid med deg? Å være sjalu er ganske naturlig i disse situasjonene, men det vil bare bryte deg opp. Slik får du tankene dine tilbake til helsen og hvordan du slutter å være sjalu. Bare pust dypt og husk at det er deres liv og ikke ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Identifisere sjalu følelser

1. Identifiser situasjonen som fremkaller sjalusi. Du kan være sjalu hvis:
   • Fyren eller jenta du liker, tilbringer tid med andre mennesker, noe som får deg til å føle deg forsømt.
   • Bestevennen din ser ut til å foretrekke å tilbringe tid med andre mennesker.
   • En av foreldrene dine begynner å tilbringe tid med en ny partner.
   • En av barna dine ser ut til å foretrekke å være sammen med den andre forelderen enn med deg.
   • Noen andre får anerkjennelsen på jobben du fortjener eller får æren for noe du gjorde i en skoleklubb.

Del 2 av 3: Å takle sjalusi innenfra

1. Arbeid med selvtilliten din. Sjalusi er vanligvis et biprodukt av usikkerhet og lavt ego. Du kan ha en frykt for å bli forlatt eller avvist av noen som står deg nært. Eller du kan få hele identiteten din ut av bare en ting (jobb eller skole), slik at hvis det ikke går bra, begynner du virkelig å stille spørsmål ved deg selv.
   • Den beste måten å bygge din selvtillit på er å handle slik en trygg person ville gjort. Ta avgjørelser som om du har all tillit til verden. Til slutt vil følelsene dine stemme overens med dine handlinger.
   • Når tillitsfulle mennesker blir etterlatt eller gjort narr av, påvirker det ikke dem. De vet at folk noen ganger er kortsynte, og de klandrer dem ikke.
   • Du er god nok. Selv om du har slått på, kan du se det som en mulighet til å lære noe nytt. Det er det trygge folk kan gjøre best. Ingenting kan stoppe dem.
2. Unngå å sammenligne deg med andre mennesker. Bli venner med noen du tror du har alt, og du vil oppdage at selv denne personen kjemper sine egne kamper.
   • Selv kjente og vakre kjendiser kjemper en møysommelig kamp som du ikke kan se. De kan bli avvist for filmroller de ønsker, eller de kan tape et stort spill, eller de kan slite med narkotika- eller alkoholavhengighet. Det er ikke fordi noen ser bra ut på utsiden, ting går bra på innsiden.
   • I stedet for å fokusere på dine mangler, kan du tenke på de positive egenskapene, ferdighetene og personlighetstrekkene du kan gi. Det hele går tilbake til å ha mer selvtillit. Du har så mange gode kvaliteter og fysiske egenskaper som ingen kan ta fra deg.
3. Gjør det motsatte av det en sjalu person ville gjort. Hvis du føler at sjalusi tar over, må du ikke reagere på en destruktiv måte ved å komme med beskyldninger, ignorere noen fullstendig eller slippe små sarkastiske hint. I stedet kan du prøve å handle som en rådgiver ville gjøre i ditt sted.
   • Hvis en venn skal tilbringe tid med noen andre, kan du for eksempel anbefale en god film eller restaurant.
   • Hvis fyren eller jenta du liker snakker med noen andre, kan du delta i samtalen på en vennlig måte.
   • Hvis noen andre får jobben du vil ha, vær vennlig i stedet for å være lus eller prøve å undergrave den andre personen. I stedet gratulerer personen og tilby dem din hjelp på vei til suksess.
4. Kjenn igjen paranoiaen som er en del av din sjalusi. Sjalusi får deg til å reagere på et fantasisscenario opprettet i hodet ditt. I virkeligheten kan de dårlige tingene du forestiller deg, aldri skje. Og når de skjer, er du sterk nok til å komme deg gjennom. Du har andre mennesker i livet ditt som du kan stole på, og du vil bli en bedre person på grunn av dette.
   • Kjæresten din eller kjæresten din kan ringe en eks for å uttrykke sympati når noe forferdelig skjedde, for eksempel når hans / hennes mor døde. Ikke bli gal på dette. Først og fremst er personen du er glad i ikke lenger direkte forelsket i en eks. For det andre er kjæresten din kjæreste og hensynsfull, noe som er en av grunnene til at du elsker ham eller henne så mye.
   • Barnet ditt kan danne et sterkt bånd med andre voksne. Du tror kanskje at barnet ditt elsker noen andre mer, men den mistanken er sannsynligvis ikke sant. Det er hele samfunnet barnet ditt oppdrar, og barnet ditt fortjener kjærlighet fra så mange mennesker som mulig.

Del 3 av 3: Lære å stole på og gi slipp

1. Ha tro. Dette er lettere sagt enn gjort. Hvis du lett blir sjalu, har tilliten din sannsynligvis blitt brutt tidligere. Du må slutte å tenke på fortiden og sette deg i nåtiden. Se på personen som gjør deg sjalu. Har denne personen noen gang gitt deg noen grunn til å mistro ham eller henne?
   • Hvis personen aldri har skuffet deg, bør du starte fra det gode for denne personen, ikke det dårlige. En god venn vil prøve å støtte din mangel på selvtillit, men bare i en periode. Du vil sannsynligvis overføre din egen frykt for noen til en flott person. Og tillit er en risiko. Du må lære å akseptere at du kan ta feil og ha tro på at noe er riktig.
   • Hvis noen gjentatte ganger skader deg, er det klart at du bør unngå dette forholdet. I dette tilfellet har du virkelig en god grunn til å mistro denne personen. Gå videre med livet ditt! Du fortjener bedre.
2. Lytt til følelsene dine fordi de forteller deg noe verdifullt. Når du er sjalu, forteller følelsene deg at noe er i ferd med å skje, og at du ikke liker det.
   • Kjæresten din eller kjæresten din kan være mer flørtende med andre mennesker enn du egentlig vil. Det må settes grenser slik at dere begge vet hva som er passende og hva som ikke er i forhold til å kommunisere frem og tilbake med andre mennesker. Spør partneren din hvor han eller hun trekker linjen (flørt eller kyss på kinnet eller flyktig kyss på leppene eller skuldermassasje eller dans?), Og se om partnerens grenser samsvarer med dine preferanser. Hvis ikke, snakk om det til du er enig. Og når du har kommet til en avtale, stol på partneren din og ikke la sjalusien bli bedre av deg.
3. Ha rimelige forventninger til hvor mye tid noen kan tilbringe med deg. Hvis barnet eller partneren din ikke har en Noen tilbringe tid med deg, så har du en gyldig grunn til å være bekymret. Men hvis noen tilbringer mye tid med deg og du føler at det aldri er nok, så er du for krevende.
   • Se på deg selv. Hva får deg til å føle deg så elendig at du ikke kan være lykkelig med mindre den andre personen er rundt deg?
   • Utvikle og tilbringe mer tid med andre mennesker, eller finn en aktivitet som gjør deg lykkelig. Noen ganger trenger du bare å ta bedre vare på deg selv i stedet for å fokusere all energien din på noen andre.
4. Utvikle et optimistisk syn på mennesker. Sjalusi er til slutt en fryktbasert oppførsel. Du bekymrer deg altfor mye for noe ille som ikke en gang har skjedd ennå, og som kanskje aldri vil skje. Du skaper dessverre en situasjon der dårlige ting kan skje som et resultat av alle dine negative følelser. Ironisk, ikke sant? Det blir en selvbekreftende spådommer nevnt. Hvis du tror på noen, så tro på dem helt. Gode ​​mennesker fortjener fordelen av tvilen.

Tips

• Husk at følelsen av at du ikke er god nok for noen kan føre til at du projiserer frykten din på folk du bryr deg om, noe som kan forårsake sjalusi. I stedet bør du fokusere på det som er bra med deg, og ikke prøve å sammenligne deg selv med andre.
• Tro at du er god nok og unik nok. Når du gjør det, kan det hjelpe deg med å roe deg ned og slappe av. Når du føler deg veldig misunnelig og ikke orker mer, pust dypt og tenk på noe godt. Prøv å gå en tur, meditere eller gjøre noe godt for deg selv.
• Endre fokus ved å jobbe med noen få personlige prosjekter.
• Finn en positiv måte å håndtere det som kommer på din vei. Du må kanskje innrømme at personen som fikk kampanjen på jobben, faktisk overgikk deg, men det betyr ikke at du ikke har noe å tilby. Lær av feilene dine og husk at alle er på et annet tidspunkt i livet sitt - fokuser på det du trenger å jobbe med. Neste kampanje vil være for deg.
• Noen ganger kan det til og med hjelpe å fortelle den personen. Det kan gjøre det mulig å sette nyttige grenser og jobbe gjennom dem sammen.
• Hvis du ikke har noen du kan stole på, kan du prøve å skrive i en journal eller notisbok.

Advarsler

• La aldri følelsene av sjalusi føre til at du misbruker noen, verbalt eller fysisk. Hvis du ikke kan kontrollere sinne ditt, må du søke hjelp.
• Du kan spørre venner du stoler på eller noen som vet hvordan du kan holde sinne borte.