Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Forstå ensomheten din
• Metode 2 av 2: Overvinne ensomheten din
• Tips
• Advarsler

Folk føler seg ensomme av en rekke årsaker, inkludert sosial sjenanse og bevisst forlatelse. Alle opplever ensomhet. Heldigvis er det en rekke måter å løse dette på.

Å trå

Metode 1 av 2: Forstå ensomheten din

1. Innse at alle til tider er ensomme. Det betyr ikke at noe er galt med deg. Mennesker er spesielt følsomme for ensomhet under store forandringer i livet, spesielt endringer som må føre til forbedring. Hvis du endrer deg mens du utforsker nye alternativer og veier for deg selv, vil du uten tvil føle deg litt ensom på jakt etter folk til å dele dine nye interesser og tanker.
2. Skille mellom ensomhet og å være alene. Ensomhet er når du ikke er fornøyd med å være alene. Å være alene er når du er fornøyd med å være alene. Du er ikke alene hvis du vil være sammen med andre mennesker. Det er mennesker du kan få kontakt med og bli venner med.
3. Bli med i et nettsamfunn. Noen ganger kan det hjelpe. Del dine tanker og erfaringer, eller still spørsmål til de i lignende situasjoner. Onlinefora lar ofte hjelpe andre mens de også hjelper deg. Ta også en titt på ES Foundation som tilbyr emosjonell støtte via chat uten kostnad.
   • Vær trygg når du er online. Ikke alle er hvem de sier de er, og rovdyr lever på ensomhet.

Metode 2 av 2: Overvinne ensomheten din

1. Ring eller møt folk du kjenner. Selv om de ikke er den du vil tilbringe tid med akkurat nå, vil det å ha menneskelig kontakt gjøre det lettere for deg å opprette nye forbindelser. Dette inkluderer moren din og mannen i delikatesseforretningen.
   • Lytt mer enn å snakke. Å lytte til og ta inn mennesker vil styrke kontaktene dine mer enn bare å snakke uendelig om deg selv.
   • Ikke bruk dine eksisterende forhold, de er alt du har akkurat nå.
2. Delta i aktiviteter. Bli med i en idrettsklubb eller registrer deg på et kurs. Frivillig i samfunnet ditt. Hvis du er veldig sjenert, se etter en sosial angstgruppe, selv om du må gå online for det. Sjekk Craigslist eller lokale nyhetssider for aktiviteter i ditt område.
   • Ikke delta i aktiviteter med det ene formål å få venner eller møte mennesker. Prøv å gå uten forventninger og ha det gøy uansett hva som skjer. Se etter aktiviteter som interesserer deg og forholder deg til grupper av mennesker, for eksempel bokklubber, kirkegrupper, politiske kampanjer, konserter og kunstutstillinger.
3. Utfordre deg selv til å ta initiativ til sosiale forhold. Ikke vent til folk kommer til deg - nærme deg folk selv. Spør personen om de vil chatte eller ta en kaffe. Du bør alltid vise interesse for andre mennesker før de begynner å vise interesse for deg, hvis de noen gang gjør det.
   • Husk at du prøver å skape et sted for deg selv i andres liv, så vær forsiktig. Ikke tro at du umiddelbart vil vinne venner bare ved å møte opp. Det kan være en lang, kjedelig prosess, og de fleste av menneskene du møter har allerede sine egne venner og liv.
4. Tilbring tid med familien din. Selv om du ikke har en god historie med et familiemedlem, er sjansen stor for at de tar deg med på en invitasjon. Du kan dele venner og møte nye mennesker sammen.Dette vil redusere den vanskelige følelsen av å være alene i offentligheten.
5. Ikke tillat deg å velte deg. I stedet for konstant å dvele ved hvordan bare du har det, gjør alt som trengs for å holde tankene dine borte. Ta en tur, sykle eller lese en bok. Oppdag aktiviteter og hobbyer, og ikke vær redd for å prøve nye ting. Å ha erfaring gir deg et grunnlag som du kan svare på i mer sosiale situasjoner (dvs. å snakke med flere mennesker) og starte samtaler som vil interessere andre mennesker.
   • Hold deg opptatt. Å ha for mye fritid fører til følelser av ensomhet. Kast deg ut i arbeid eller aktiviteter utenfor skolen.
6. Delta i sosiale aktiviteter selv. Mange ganger er det ikke partneren eller vennen du mangler, men aktivitetene og hobbyene du har delt. Ta deg ut for en date. Hvis du for eksempel hadde gått ut på middag eller på kino på en date, kan du ta deg med til en film eller en hyggelig restaurant. Selv om det i begynnelsen kan virke vanskelig å gjøre ting for deg selv som du pleide å gjøre med noen andre, må du ikke la dette stoppe deg. Det er ikke rart å være alene og gjøre ting alene! Når du kan huske hvorfor du pleide å gjøre disse tingene, kan du nyte selve aktiviteten igjen.
   • Ta med deg en bok, et magasin eller en dagbok når du drar ut på middag eller en kopp kaffe alene, slik at du kan kose deg når du pleier å snakke. Husk at folk går ut alene med det formål å "ha tid for seg selv." Det er ikke slik at folk vil se på deg bare fordi du sitter alene og antar at du ikke har venner.
7. Vurder å skaffe deg kjæledyr. Hvis du virkelig sliter uten følgesvenn, bør du vurdere å adoptere en hund eller katt fra ditt lokale dyrehjem. Kjæledyr har vært familiekammerater av en grunn i århundrer, og å få et dyrs tillit og hengivenhet kan være en dypt givende opplevelse.
   • Vær en ansvarlig kjæledyrseier. Forsikre deg om at kjæledyret ditt er sterilisert eller kastrert, og bare vurder å bringe et kjæledyr inn i livet ditt hvis du er villig til å ta på deg de daglige oppgavene med å ta vare på kjæledyret ditt.
8. Vær hyggelig selskap. Tiltrekk folk ved å tilby morsomme selskap. Vær smigrende i stedet for å være kritisk. For en uformell respons, ikke nikk over andre menneskers hår, klær eller vaner. De trenger ikke bli påminnet om den lille flekken på skjorten deres hvis det ikke er noe de kan gjøre med det. De trenger å høre at du synes genseren deres er kul, eller at du leser artikkelen deres. Ikke gjør det til en stor avtale, bare nevn det tilfeldig hvis du vil ha noe. Dette er en av de beste måtene der ute for å bryte isen, og over tid bygger det gradvis tillit når folk kommer til å forstå at du ikke vil kritisere dem.
9. Hvis du ikke trener enda, kan du komme i gang og vurdere å bli med på et treningsstudio. Dette er en god tid i livet ditt for å jobbe med din egen forbedring.

Tips

• Lær å være fornøyd med deg selv. Når du elsker deg selv eller liker deg selv slik du er, utstråler du dette. Folk liker å tilbringe tid med mennesker som er blide og selvsikre.
• Skap en positiv stemning og atmosfære. Innse at ensomhet er et ideelt tidspunkt å prøve noe nytt, slappe av eller pleie kreativiteten din. Noen av de mest kjente personlighetene bruker tross alt mye tid alene.
• Ikke bli for personlig når du snakker om deg selv. Dette kan skremme folk og føre dem til å behandle deg dårlig. Å fortelle historier om kjæledyret ditt er ikke så personlig. Det åpner kommunikasjon med alle som elsker dyr, og spesielt de som elsker katten din (eller hunden din).
• Ikke forvent at vage bekjente er veldig dype venner du kan stole på. Bygg den tilliten gradvis og godta den som den er. Det er ikke noe galt med å ha mange bekjente, ganske mange venner du liker å henge med å dele ting med, og en mye mindre, intim vennekrets som du stoler på med dine personlige ting. Tenk på kontaktene dine som en serie med konsentriske sirkler.
• Husk at grunnen til at du er selvbevisst er at alle er selvbevisste. Folk er ikke fokusert på feilene dine - i stedet er sjansen stor for at de er mer fokuserte på sine egne feil.
• Lær å meditere slik at du kan oppleve opplevelsen av å bli elsket og verdsatt følelsesmessig av andre kilder enn mennesker.
• Innse at man kan være "ensom i en mengde." Du kan ha venner, familie og bekjente og fortsatt føle deg ensom. For noen mennesker er det vanskelig å få kontakt med mennesker rundt seg. I dette tilfellet kan ekstern rådgivning hjelpe.
• Prøv å ikke bli sittende fast i en rut av rutiner. Rutiner lar deg gå på autopilot slik at du dagdrømmer om "hva som kan være." Og verre, du vil ikke opptre på disse dagdrømmene når som helst fordi du er komfortabel med rutinene dine. Rist opp ting!
• Husk at å nå ut til noen andre som er ensomere enn deg, kan gi deg mer lykke enn du kanskje tror.
• Skjem bort og elske deg selv. Gå til et spa eller kosmetolog for å få håret gjort.
• Les litteratur og gå på museer / teater / dans. Kunst berører deg.
• Bevis for deg selv at du kan utfordre denne ensomheten og gjøre den om til en motivasjon for å prøve eller lære nye ting, for eksempel å lære å tegne eller spille gitar. Det vil gjøre deg lykkeligere.
• Lytt til myk, stille musikk, men ikke så trist. Du kan også bare spille eller lage ting eller tenke på morsomme ting som skjedde i livet ditt.
• Lær å nyte ensomme aktiviteter. Hvis du allerede har det bra, tiltrekker dette folk som vil engasjere seg og være lykkelige også. Det svikter aldri - når du vil være alene vil folk komme til deg og snakke med deg!
• For folk med religiøs tro, bør du vurdere vennskap med folk i din tro. De fleste kirker må ha et slags vanlig møte. Hvis kirken din ikke har dette, bør du vurdere å starte en av dine egne.
• Hvis du er på skole eller høyskole, bør du vurdere å ha en fest eller møte med de nye menneskene i klassene dine. Det er en fin måte å møte nye mennesker på!
• Noen ganger kan det være deg som bringer deg ut. Ikke la deg være en slik person, selv om du må gjennom vanskelige øyeblikk i en kort periode. Bedre sjansen til å gå ut, ta tak, møte mennesker og prøve nye ting. Elsk deg selv slik at andre også kan elske deg.
• Ring eller send en tekstmelding til noen. Kanskje du bare trenger å vite at noen er der for deg.

Advarsler

• Hvis du føler deg ensom, bør du vurdere å ta en pause fra sosiale medier som Facebook og Twitter - de hjelper ikke dine sosiale forhold. Ikke bare kan folk være grusomme til tider på disse nettstedene, å se andre oppdatere statusen med morsomme aktiviteter kan få deg til å føle deg enda verre. I stedet kan du prøve å gjøre noe utenfor. Kanskje ta en lang tur, eller leke med hunden din, eller tilbringe litt tid med en søster eller bror.
• Ensomhet er en tilstand der kulter, gjenger og andre grupper utnytter de utsatte og vil påvirke dem negativt. Vær forsiktig og hør på hva andre har å si om en gruppe du tror du blir med.
• Å bli for avhengig av online kommunikasjon som et sosialt møtepunkt kan føre til avhengighet og flere komplikasjoner. Bruk det som et verktøy for å møte mennesker med lignende interesser fra ditt område, og gjør alt som trengs for å møte vennene dine på nettet. Det kan være et godt filter for å sortere gjensidige interesser, men ikke forvent at folk skal være de samme personlig som de er online.
• Du kan finne dårlige mennesker i dårlige grupper. Prøv å finne gode mennesker i gode grupper.
• Hvis du har en vedvarende følelse av ensomhet, kontakt lege. Det kan være et tegn på depresjon.