Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Unngå mennesker generelt
• Metode 2 av 2: Unngå en bestemt person

Det kan være vanskelig å unngå folk, spesielt når disse menneskene vil ha din bedrift. Imidlertid er det trinn du kan ta for å være utilgjengelige, enten du vil unngå en bestemt person eller bare ta en pause fra folk generelt en stund. Forstå årsakene til at du vil unngå mennesker, og husk at du kanskje ikke kan unngå mennesker for alltid.

Å trå

Metode 1 av 2: Unngå mennesker generelt

1. Tenk på hvorfor du vil unngå mennesker. Mange mennesker er introverte av natur og trenger bare tid til å lade batteriene etter sosial kontakt. Men hvis du er deprimert eller har sosial angst, kan du vurdere å be om hjelp.
   • Introversjon er helt normalt. Introverte mennesker får mental energi av å være alene, mens ekstroverte får energi av å tilbringe tid med andre mennesker. Gi deg selv tid og plass. Gjør hva du trenger å gjøre for å føle deg balansert.
   • Hvis du ikke er sikker på om du er introvert eller ønsker å lære mer om din personlighet, bør du vurdere å ta en personlighetstest som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vit at personlighetstester kan gi deg innsikt i deg selv, men kanskje ikke gi deg et komplett bilde av din personlighet.
   • Sosial angstlidelse eller sosial angstlidelse kan føre til at du lider av ekstrem sjenanse og frykter sosiale interaksjoner, som å møte nye mennesker, snakke med andre og sosialisere. Kjernen i denne frykten er at du er redd for å bli sett på av andre og bedømt av utseendet ditt, hva du sier eller hva du tror folk sier om deg. Hvis du tror du kan ha en angstlidelse, kontakt legen din. Legen din kan henvise deg til en psykolog eller terapeut.
   • Depresjon er preget av en dyster, håpløs følelse, samt tap av interesse og glede i ting som vanligvis interesserer deg. Mange mennesker med depresjon trekker seg fra det sosiale livet og unngår kontakt med venner, familie og kjære. Imidlertid kan støtten til disse kjære være en av de beste måtene å overvinne depresjon på. Hvis du tror du er deprimert, fortell noen - en venn, et familiemedlem eller noen nær deg. Vurder å oppsøke legen din slik at han eller hun kan henvise deg til en psykolog eller terapeut.
2. Bli hjemme. Den beste måten å unngå folk på er å være hjemme. Det er mennesker utenfor, så ikke gå ut.
   • Les en bok eller se en film. Undersøk internett. Spill et spill. Gjør hva du vil.
   • Vurder å slå av telefonen eller slå av lyden. Slå av chat-apper som Facebook Chat, Skype og Google Messenger.
   • Husk at dette kanskje ikke er en langsiktig løsning. Å være hjemme en dag er forskjellig fra å være hjemme i en uke eller en måned.
3. Forsikre deg om at du ikke er tilgjengelig. Hvis du må gå et sted, kan du innta en viss holdning og gi sosiale hint som vil forhindre at folk når ut til deg.
   • Ikke ta øyekontakt. Det sies også at øynene gir et innblikk i noens sjel. Øyekontakt kan være et sosialt ledetråd om at du vil snakke med noen: du indikerer at du vil opprette forbindelse og at du og den andre personen er klar over hverandre. Se på telefonen din, i en bok, på verden rundt deg eller på føttene - så lenge du ikke ser i andres øyne.
   • Bruk hodetelefoner eller ørepropper. Lytt til musikk eller en podcast, eller bare bruk hodetelefoner for å avverge folk. Enten du er på toget, går nedover en gate eller i en park, er det mindre sannsynlig at folk snakker til deg hvis du bruker hodetelefoner.
   • Lese. Len deg dypt over en bok, en avis, en e-leser eller en iPad. Fokuser virkelig på det du leser, og det er mindre sannsynlig at folk forstyrrer deg.
4. Gå til et avsidesliggende sted. Hvis du vil unngå folk, gå dit der det ikke er andre mennesker.
   • Vurder å campe til helgen. Unnslippe det travle livet på et sted hvor mange mennesker bor sammen. Sørg for at du leter etter informasjon på forhånd og forbereder helgeturen godt.
   • Gå til en skog, en park eller en nasjonalpark. Se om det er naturreservater, skoger og naturreservater i nærheten av deg. Ta en lang tur, eller sett deg ned og nyt stillheten. Sørg for å holde deg til parkens regler.
   • Vet at du til og med kan møte mennesker i naturreservater. Det er milliarder mennesker på denne planeten, og det vil være veldig vanskelig å unngå dem alle. Hvis du møter noen i naturen, vær høflig, hilse på den andre og gå videre.

Metode 2 av 2: Unngå en bestemt person

1. Vet hvordan personens tidsplan ser ut og hva hans eller hennes vaner er. Å vite hvor noen er på et bestemt tidspunkt vil gjøre det mye lettere å unngå dem.
   • Finn ut hvor personen jobber hvis du ikke allerede vet det. Unngå selskapet der personen jobber. Hvis personen er en kollega av deg, kan du spørre veilederen om du kan jobbe på et annet tidspunkt enn vedkommende.
   • Ikke gå på fester og andre sammenkomster hvis du vet at personen også vil være der. Du kan også prøve å komme til et annet tidspunkt slik at du ikke er der samtidig. Hvis et møte organiseres over internett, sjekk gjestelisten før du drar.
2. Endre rutinen. Se hvor og når du møter personen og unngå disse situasjonene. Hvis du oppdager noen, kan du unngå dem ved å endre vanene dine.
   • Hvis du ikke kan unngå situasjonene der du vanligvis møter personen, for eksempel fordi du er i klassen sammen eller er kolleger, bør du vurdere å ta mer drastiske skritt: slipp timen eller finn en annen jobb. Prøv å tilbringe tid med andre mennesker slik at du ikke er alene med personen det gjelder.
   • Ta en annen vei til skolen eller jobben hver dag. Ta også en annen rute hjem. Hvis du vanligvis drar til et bestemt sted etter skolen, bør du vurdere å dra hjem med en gang.
   • Hvis du er bekymret for at noen følger deg eller ser på deg, kan du endre rutinen oftere. Gå aldri hjem på samme måte. Fortell en foreldre, lærer eller venn du stoler på.
3. Unngå personen på sosiale medier. Ignorer hans eller hennes meldinger og vær forsiktig med den personlige informasjonen du legger på profilen din. Det du gjør på internett kan sees av flere enn du kanskje tror.
   • Vurder å blokkere personen på Facebook. Tenk på å bli venn med personen og sette opp kontoen din slik at den andre ikke kan se meldingene dine. Du må kanskje ta dette trinnet hvis den andre personen fortsetter å plage deg.
   • Fjern personen fra alle dine sosiale mediekontoer: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat osv. Jo færre muligheter det er for den andre å kontakte deg, jo lettere blir det å unngå dem.
   • Vet at hvis du blokkerer eller sletter dem på sosiale medier, vil de sannsynligvis merke det. Dette kan være en klar melding til den andre personen om at du ikke lenger vil være i kontakt med ham eller henne, men det kan også forverre eller eskalere situasjonen.
4. Ikke svar på telefonen din hvis du blir ringt av et ukjent eller anonymt nummer. La telefonen ringe til den bytter til telefonsvareren din. Hvis du prøver å unngå noen og de prøver å kontakte deg, kan han eller hun ringe anonymt eller bruke andres telefon.
   • Ikke svar på telefonen hvis du blir ringt av et anonymt eller privat nummer. Hvis det er en viktig samtale, vil den som ringer legge igjen en telefonsvarer eller finne en annen måte å kontakte deg på.
   • Hvis du blir plaget av en anonym innringer, kan du kontakte transportøren din for å finne ut hvem den anonyme innringeren er. Metoden er forskjellig per leverandør. Du må ofte fylle ut et skjema og føre en kort logg over datoene og tidspunktene for samtalene. Sjekk leverandørens nettsted for å se hva du skal gjøre.
   • Vurder å blokkere telefonnummeret slik at personen ikke kan ringe deg fra sin egen telefon.
5. Ikke ta øyekontakt med personen. Øyekontakt er en indikasjon på at du ønsker sosial kontakt, og den andre personen kan se dette som en invitasjon til å snakke med deg.
   • Hvis du ved et uhell får øyekontakt, må du ikke fortsette å se på den andre personen. Raskt bort og finn noen andre å snakke med.
   • Hvis du vil gå et sted og personen er i veien, gå en bred bue rundt ham eller henne. Vent til han eller hun drar. Forsikre deg om at den andre ikke har noen grunn til å snakke med deg.
6. Aldri være alene med personen. Jo flere mennesker det er, jo tryggere er du. Bruk tiden din i grupper og snakk med andre, slik at du ikke trenger å ha en samtale med personen du prøver å unngå.
   • Hvis du er i en gruppe, kan personen du prøver å unngå være redd for å snakke med deg. Ha minst en person rundt deg hele tiden, enten du skal på kurs, spise på kafeteriaen eller gå på do.
   • Hvis du trenger å snakke med den andre personen, kan du prøve å avslutte samtalen så snart som mulig. Ikke la den andre lure deg for å holde samtalen i gang. Lag en unnskyldning ("Jeg må gå i timen" eller "Jeg kommer for sent til en avtale.") Og gå bort.
7. Be om besøksforbud eller besøksforbud hvis du føler at du er i fare. Hvis du prøver å unngå noen, og den andre fortsetter å plage deg, er det lurt å kontakte myndighetene for å løse problemet.
   • Du kan be om besøksforbud eller besøksforbud. Med besøksforbud får den andre ikke adgang til et bestemt område. Med et kontaktforbud har ikke den andre personen lov til å kontakte deg på noen måte, ikke engang via sosiale medier. I tillegg kan du også søke om midlertidig besøksforbud dersom personen som trakasserer deg bor i huset ditt. Med dette forbudet får han eller hun ikke lenger komme inn i huset.
   • Ring noen hvis noen gjør deg ukomfortabel. Fortell en venn, familiemedlem, lærer eller annen voksen du kan stole på. Sørg for at noen du kjenner godt vet hvor du er.
   • Ring 112 hvis du er i umiddelbar fare. Fortell medarbeideren hvor du er, hvem du er, og hvem personen du følger. Gå til et trygt sted som et klasserom, en butikk, en venns hus eller et offentlig sted med mange mennesker. Lås deg på toalettet hvis du ikke har noe annet valg, og ring 112.
8. Vurder å konfrontere personen. Det kan være stressende å fortsette å gå på eggeskall og prøve å unngå noen. Hvis du snakker med personen, kan du kanskje løse problemet.
   • Tenk på hva problemet er og hva du akkurat vil si. Er du årsaken til problemet, eller er den andre personen? Prøv å kontrollere følelsene dine. Vær rolig, rasjonell og tålmodig.
   • Vær forsiktig. Tenk på hvordan personen vil reagere. Hvis du er bekymret for at han eller hun kan bli voldelig, bør du vurdere å skaffe megler. Ta med en felles venn eller et familiemedlem eller få hjelp av en profesjonell megler.