Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Utvikle sans for humor
• Del 2 av 3: Lær deg å slappe av
• Del 3 av 3: Øve på smilet ditt
• Tips
• Advarsler

Det er virkelig sant det de sier: latter er sunt! Det styrker magen din, det er bra for hjertet ditt og regelmessig latter styrker immunforsvaret ditt. Hvis du lever et travelt, seriøst liv, kan du le altfor lite. Hvis du vil leve et lykkelig, sunt og gledelig liv, må du lære å le igjen. Les videre nedenfor for å lære å gjøre latter til en viktig del av livet ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Utvikle sans for humor

1. Smil mer. Forskning har vist at folk som holdt et sugerør mellom tennene lo mer enn folk som holdt et sugerør mellom leppene. Det er fordi kroppen din ubevisst reagerer på følelsen av et smil, og forventer at et smil skal følge. Hvis du vil le mer, kan du lure kroppen din ved å smile.
   • De fleste ser ganske gretten ut når ansiktet deres er i ro. Tren deg til å smile mens du jobber, jogger eller til og med mens du konsentrerer deg om å lese en bok. Gjør smilet til ditt standard ansiktsuttrykk.
   • Smil til enhver fremmed når du går til bussen eller jobber. Det er en god måte å øve på, og det ser også vennlig ut.
2. Omgi deg med morsomme mennesker. Det er selvfølgelig ikke lett å lære å le når du er omgitt av en haug med svarte seere. Så heller henge med folk som har en solfylt utsikt over livet og kan få deg til å le.
   • Sørg for at du kan omdirigere irriterende samtaler. Hvis du er sammen med en gruppe klagere, endrer du temaet. Når alle snakker om ting de ikke liker, begynn å snakke om ting du vi vil som. Folk har en tendens til å falle i en nedadgående spiral, noe som resulterer i mindre og mindre latter. Ta opp atmosfæren ved å stille et morsomt spørsmål eller fortelle en lettere historie.
   • Du trenger ikke å grøfte venner som ikke er så morsomme, selvfølgelig, men også se etter venner du kan le med. Hvis du er sammen med dem, vil du snart ikke komme deg selv.
   • Du kan til og med vurdere å sende vitser eller klipp til vennene dine. Det kan få dem til å le, og de kan også sende morsomme ting til deg.
3. Se morsomme filmer og TV-serier. Selv om du er mer opptatt av drama eller horror, er det bra å av og til se på noe som Will Ferrell spiller i. Finn ut ting som får deg til å le mest og la deg gå i stedet for å tenke på et komplisert komplott eller bli deprimert av en dokumentar.
   • Hvis du ikke liker dagens komedier, kan du prøve noen klassikere. Ta en titt på Police Academy, Naked Gun eller andre parodier. Eller gå enda lenger tilbake i tid med Charlie Chaplin, The Fat and the Thin eller Buster Keaton, og du vet hva som fikk oldeforeldrene til å fnise.
   • Det spiller ingen rolle hvor gammel du er: Tom og Jerry er alltid morsomme. Lag en sandwich, lag en kopp te og kos deg på sofaen under et teppe for å gjenoppleve barndommen din på lørdag morgen.
4. Slå av nyhetene. Det er vanskeligere å starte dagen med et smil når du ser all elendigheten i nyhetene. Ta heller den bærbare datamaskinen og se etter videoer av Hans Teeuwen eller Rembo & Rembo. Du kan alltid kjøpe en avis senere på dagen for å få informasjonen din.
   • Hvis du fremdeles vil ha en dose med nyhetene, men lyser opp med litt humor, kan du se etter et lyshjertet nettsted.
   • Hvis du er avhengig av morgenavisen, kan du begynne med tegneseriene og bakgrunnshistoriene før du blir fanget opp i de deprimerende nyhetene. Bla frem og tilbake for å holde det litt lys.

Del 2 av 3: Lær deg å slappe av

1. Le av deg selv. En av de største forskjellene mellom glade mennesker og deprimerte mennesker er at førstnevnte kan le av seg selv. Hvis du ser på vanskelige øyeblikk, feil og mangler som en grunn til å le godt av deg selv, vil du være mindre sannsynlig å lide.
   • Hvis du kan le av deg selv, hjelper det å se forskjellen på "hvem du er" og "hva du gjør". Alle går galt noen ganger, men det sier ikke noe om deg som person. Når du smiler, forteller du både deg selv og menneskene rundt deg at det ikke er så ille.
2. Ikke bekymre deg for hvordan smilet ditt høres ut. Alle ler annerledes, så så lenge din er høflig og et ekte uttrykk for glede, trenger du ikke å bekymre deg for å ha et "stygt" smil. Det er ikke noe som heter et stygt smil.
   • Hvis du skammer deg over smilet ditt og er redd for hva andre synes om deg, er det vanskelig å gi slipp og du har mindre moro. Når du henger med folk som gjør narr av noen andre, må du finne nye venner.
   • Folk vil generelt ignorere en quirky latter. Oftere svarer de på det humoristiske emnet.
3. Ta den tiden du trenger. Du er sannsynligvis opptatt, men sørg for at du tar deg tid til deg selv slik at du kan være deg selv og ha god tid til å le. Ambisjon og arbeid er gode ting, men sørg for at du holder balansen i livet ditt og har nok tid til å kose deg.
   • Gjør noe du liker hver dag. Slapp av ved å lytte til musikk, ta en drink og le.
   • Prøv å gjøre noe som å se en komedie eller se humoristiske bilder online i 15 minutter om dagen. Prøv å planlegge dette etter den mest stressende delen av dagen.

Del 3 av 3: Øve på smilet ditt

1. Tving noen latter. Hvis du er alene hjemme eller kjører på jobb, kan du prøve å smile så ekte som mulig noen ganger. Noen ganger trenger kroppen din et lite trykk for å komme i riktig humør. Prøv å få deg til å le ved å bare humre, selv om det ikke egentlig er en morsom trigger.
   • Start med tre korte "ha" -lyder og tving deg til å le. Du vil bli overrasket over hvor raskt en tvungen latter kan bli en ekte.
   • Tenk på noe du tidligere var veldig morsomt og som fikk deg til å le. Å huske dette under latterøkten din kan bidra til å starte et ekte smil.
2. Vær nøye med den fysiske følelsen av latter. Å le regelmessig er bra for immunforsvaret ditt, gir mer oksygen til blodet ditt, gir deg sterkere mage og sørger for at sunne stoffer frigjøres i hjernen din, noe som forbedrer humøret ditt. Legg hånden på mellomgulvet når du smiler og føler. Når du trener å le, må du føle det over hele kroppen.
   • Du kan se latter som en sport der du trener mange muskelgrupper. Smil med et stort glis og smile dypt inn i magen. Du føler deg fantastisk etterpå.
   EKSPERTTIPS

   Få deg til å le. Hvis du har bestemt deg for at du vil le mer, må du sørge for å smile minst en gang om dagen. Øv på å le på vei til jobb, eller på vei tilbake for å slappe av.

   • Ta pauser for latter på jobben. Det er mye bedre enn røykepauser. Ta en 15-minutters pause for å se morsomme videoer på YouTube, slik at du kan få en fin og sunn latter. Etter det vil du være mye mer produktiv og avslappet.
     
     
3. Prøv latter yoga. Hvis du synes det er vanskelig å le på egenhånd, kan du kanskje finne en gruppe i ditt område som gjør "latter yoga". Latteryoga økter blir guidet av en erfaren trener. Det kan virke dumt å gjøre dette med en gruppe fremmede, men mange drar nytte av det.

Tips

• Utvikle din egen sans for humor.
• Det er selvfølgelig morsomt å le med andre mennesker, men du kan også finne morsomme ting som vitser, bilder, videoer og historier på internett.
• Mange mennesker liker ikke smilet sitt på grunn av hvordan de ser ut når de smiler og ikke på grunn av lyden. Hvis dette er tilfelle, ikke glem at du bare kan legge hånden over munnen når du smiler.
• Sørg for at måten du smiler på, er akseptabelt for andre ved å se deg rundt når du smiler (i så fall greit, ellers kan du jobbe med det).
• Lag morsomme ansikter i speilet som får deg til å smile og til slutt le høyt.
• Fortell en vits.
• Tenk på fine eller morsomme minner. Å gjøre dette vil få deg til å le lettere.
• Visualiser latterlig gale bilder eller hendelser. For eksempel en rotte som jager en okse.

Advarsler

• Latter er sunt så lenge det ikke glatter.