Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Mellom arkene
• Metode 2 av 3: I livet ditt
• Metode 3 av 3: Mellom ørene dine
• Tips
• Advarsler

Alle vil være en bedre elsker. For de fleste, spesielt menn, er manglende evne til å tilfredsstille sin partner seksuelt en kilde til bekymring og til og med stress. For tidlig utløsning hos menn og mangel på seksuell utholdenhet hos menn og kvinner kan lett forhindres med de riktige teknikkene på soverommet og de riktige livsstilsjusteringene. Her er noen få trinn for å forbedre kvalitetene dine mellom arkene og oppnå tilfredshet for deg og partneren din.

Å trå

Metode 1 av 3: Mellom arkene

1. Ta det med ro. Sex trenger ikke å være raskt og vanskelig. Beveg deg sakte og gradvis og la stimuleringen bygge seg opp gradvis. I stedet for å være kraftig, kan du elske ertende og tickly ved å bremse gassen innimellom, ved å justere vinkelen og ved å justere hastigheten og dybden på penetrasjonen. Når begge partnere er klare til å cum, kan du øke hastigheten for en eksplosiv finish.
   • En velkjent variasjon er "7 at 9" -teknikken: Hold deg selv (og der det er mulig partneren din) vekket uten å nærme deg klimaks ved å alternere 7 hurtige trykk med 9 langsomme trykk.
2. Alternativt. En av de beste måtene å spare energi på, forebygge kramper og unngå for tidlig utløsning er å bytte opp ting oftere. Endre posisjoner, endre hastighet og endre handling. Når du føler at klimaks nærmer seg, bytt stilling eller gi partneren litt manuell eller muntlig glede. I tillegg til at du får vare lenger, sørger det også for en mer variert og spennende sexopplevelse.
3. Ta en pause. Hvis du er på grensen til cumming, eller hvis du bare går tom for energi, stopp i noen minutter. Du kan bruke denne tiden til å forspille, snakke litt rampete eller tilfredsstille partneren din manuelt eller muntlig. Når du er avkjølt nok, dykker du inn igjen til en ny runde.
4. Konsentrer deg om forspill. Penetrativt samleie er selvfølgelig ikke den eneste måten å ha sex på. Du kan gi partneren din en lengre seksuell opplevelse ved å ta deg tid til forspill. Kyssing, kjærtegn, en intim samtale og bruk av sexleketøy kan være ingredienser for uforglemmelig sex. Gi partneren din mye manuell og oral stimulering for å gi ham / henne et forsprang - eller til og med gå av før du trenger inn. Hvis du får mest mulig ut av alle verktøyene i din seksuelle boks, kan noen få minutter med faktisk samleie være nok til å tilfredsstille partneren din.
5. Bruk et tykkere prevensjonsmiddel. Mens noen mennesker hevder at det nesten ikke er noen forskjell mellom kondomer, tør andre å sverge på at tykkere kondomer reduserer følsomheten og lar dem forsinke orgasmen lenger. Kombinasjonen av smøremiddel og kondom har også vist seg å la menn vare lenger.
6. Prøv en lett bedøvende krem. De fleste sexbutikker selger kremer som kan brukes på penis slik at den er mindre følsom, slik at menn er mindre sannsynlig å cum. Det er selvfølgelig ikke så sexy å slutte å bruke en kjemisk krem, så denne metoden lagres best for komfortable, alvorlige seksuelle forhold.
   • Finn en krem ​​med absorpsjonsteknologi slik at den ikke plager partneren din.

Metode 2 av 3: I livet ditt

1. Spis godt. Mangel på seksuell utholdenhet, for både kvinner og menn, kan være et symptom på større problemer med helse eller diett. For å ha et godt sexliv må du spise sunn mat og være i sunn vekt.
   • Unngå mat rik på mettet fett og kolesterol. Disse kan føre til at blodårene dine lukkes, noe som begrenser blodstrømmen. God blodstrøm er viktig hvis du vil oppleve best mulig sex.
2. Trening. God sex kan være vanskelig, utmattende arbeid! Som med annen fysisk aktivitet, avhenger din seksuelle utholdenhet også av hvor passe du er. Prøv å trene kondisjonstrening i en halv time minst fem dager i uken. I tillegg kan du prøve å trene på styrke to ganger i uken. Regelmessig trening, spesielt kondisjonstrening, holder deg frisk og fremmer god blodstrøm. Dette gir deg nok energi til å ha god sex. Videre kan sport forbedre din fysiske tilstand, noe som gjør at du føler deg mye mer trygg som en elsker.
3. Hold deg stressfri. Stress kan gjøre deg mindre fokusert, mindre opphisset og mindre glad under sex - det kan også hindre blodstrømmen unødvendig. For å forbedre utholdenheten og gleden din, bør både mannen og kvinnen prøve å ta stresset ut av livet - eller i det minste soverommet.
4. Å øve. Som med alt annet, gjør øvelse mester. Prøv å ha sex oftere med ovennevnte teknikker, og din seksuelle utholdenhet, samt kontroll over orgasmen din, vil bli bedre og bli naturlig.
   • Onani er også en fin måte å få mer kontroll over orgasmen din. Øv deg på å komme nær toppen og deretter stoppe. Gjenta dette et par ganger før du faktisk cum. På denne måten lærer du å gjenkjenne på hvilket tidspunkt du er i ferd med å cum, og du lærer å kontrollere dette. Du trenger ikke å gjøre dette hver gang du onanerer, men det er morsomt og nyttig å noen ganger utfordre deg selv for å se hvor lenge du kan vare.
   • Men hvis du onanerer altfor ofte, kan kroppen din bare svare på slik stimulering - dette kan være vanskelig hvis du er så vi vil ønsker å cum under sex. Sørg for å variere rutinen din: bytt hånden noen ganger, bruk av og til smør, prøv sexleketøy og utforsk forskjellige typer mental og visuell stimulering.

Metode 3 av 3: Mellom ørene dine

1. Ikke bekymre deg. En av de vanligste årsakene til for tidlig utløsning er nervøsitet og angst for seksuelle egenskaper. Det er best å bare slappe av og fokusere på å nyte partneren din. Husk at sex er viktig ikke bare for glede, men også for intimitet. Det er mye mer sannsynlig at god sex kommer fra et godt gjensidig klikk enn fra en bestemt ferdighet eller utholdenhet. Når du føler deg stresset, ta et dypt pust og ta deg tid til å få full kontakt med partneren din igjen.
2. Tenker på noe annet. Den klassiske måten menn, og noen kvinner, prøver å forsinke orgasmen er å tenke på hverdagslige, tilfeldige ting under sex. Legg til side gleden du opplever, og prøv å løse noen enkle matteproblemer til du er klar til å komme.
   • Unngå å tenke på emner som er stressende for deg. Dette kan få deg til å miste spenningen din, i stedet for å utsette den en stund. Så prøv å tenke på noen mer abstrakte ting som geometriske former eller sangtekster.
   • Ikke øk utholdenheten på bekostning av å ta hensyn til partneren din. Langvarig sex kan være kjedelig for dere begge hvis dere holder tankene utenfor. Så ikke bruk denne teknikken for ofte. Fokuser heller på å være opptatt med partneren din.

Tips

• Mange artikler om seksuell utholdenhet vil anbefale Kegel-øvelser. Disse involverer trening av bekkenbunnsmuskelen. Noen studier viser at disse øvelsene virkelig kan hjelpe menn å overvinne lidelsen. Forskningen på dette området er imidlertid ikke helt udiskutabel.

Advarsler

• Alltid ganske trygg.