Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forberedelsen
• Del 2 av 3: Bryte opp
• Del 3 av 3: Å komme tilbake til livet ditt etter samlivsbruddet
• Tips
• Advarsler

Å miste et forhold er aldri lett. Mens noen mennesker tenker noe annet, kan oppbrudd være like følelsesmessig bevegelig som å bli dumpet. Før du bestemmer deg for å avslutte den, må du vurdere årsakene nøye. Når du er sikker, er det viktig å huske at din forventede eks en gang var kjæresten din. Du må være ærlig uten å være ond, og vise medfølelse uten å gi den andre håp. Med litt takt og omtenksomhet kan du avslutte forholdet uten for mye emosjonell skade. Vær forsiktig fordi det kan skade deg også.

Å trå

Del 1 av 3: Forberedelsen

1. Sørg for at du vil avslutte forholdet. Ikke truss med å bryte opp for å komme deg når du krangler. Hvis du gjør det, må du holde deg til det, ellers bør du ikke si det. Diskuter spørsmål med partneren din åpent og ærlig før du tar din beslutning. Mange menn og kvinner lider i årevis i starten og diskuterer ikke problemene sine med partneren, noe som fører til mange skilsmisser.
   • Hvis du virkelig vil avslutte forholdet, kan du lage en liste over alle tingene du ikke er glad for - og alle grunnene til at disse problemene ikke kan løses.
2. Ta avgjørelsen når hodet er klart. Ikke bestem deg for å slutte når kampen er i gang, eller når du har hatt en dritt uke og klandre alt i forholdet ditt. Før du tar en så viktig beslutning, bør du ta deg tid til å spørre deg om meningene til nære venner, eller foreldrene dine, som kan hjelpe deg med å forstå forholdet til forholdet.
   • Når du har bestemt deg for å slutte, ikke fortell venner eller noen andre, da det kan ende opp med partneren din. Du kan be om råd, men når du har tatt din beslutning, vær moden nok til å være den første som forteller partneren din.
   EKSPERTTIPS

   Velg tid og sted med omhu. Velg et tidspunkt og sted der du og personen du skal dumpe har nok privatliv. Gjør ikke noe like før han / hun har en interessetest, eller rett før han / hun går på jobb. En fredag ​​er et passende valg, fordi din fremtidige eks har helgen til å slappe av.

   • Ikke del opp i din favorittrestaurant, bar eller park. Velg et nøytralt sted som ikke har noen spesiell betydning for noen av dere.
   • Velg en tid da du er relativt rolig. Ikke bry deg om du vet at du først vil ha et nytt stressende møte på jobben.
3. Gjør det personlig (i de fleste tilfeller). For å gi partneren din den respekten han / hun fortjener, må du gjøre forholdet personlig, uansett hvor mye du gruer deg til det.
   • Den eneste grunnen til at du kan gå fra hverandre på telefonen er hvis du bor veldig langt fra hverandre og vet at du ikke kommer til å se hverandre på en stund, eller hvis partneren din er en dominerende eller manipulerende person. Hvis eksen din er rask til sinne, er voldelig eller manipulerende, bør du holde avstand når du går fra hverandre.

Del 2 av 3: Bryte opp

1. Vær tydelig når du går fra hverandre. Vær tydelig i hva du sier - hvis du oppfører deg litt vag i håp om at det vil skade mindre, vil det bare gjøre mer vondt til slutt. En skilsmisse trenger ikke å være dramatisk eller komme ut av hånden. Gi deg poeng og si at du vil avslutte forholdet, at det ikke vil fungere for deg lenger. Gjør du det annerledes, gir du rom for diskusjon.
   • Unngå kommentarer som antyder at dette er en slags prøveskilsmisse, og at det kan bli greit.
   • Du tror kanskje det gjør vondt mindre hvis du forteller partneren din at "du ikke er klar nå", eller "at du kan ha en sjanse senere", men hvis du ikke egentlig mener det, vil partneren din bare ha mer smerte.
2. Vær ærlig uten å være slem. Du vil ikke at partneren din skal føle seg usikker på hvorfor forholdet er over, men du trenger heller ikke å gi ham / henne en liste over de 20 tingene du ikke liker med ham / henne. Bare vær ærlig om hvorfor du vil avslutte forholdet, enten det er fordi du føler deg kvalt, fordi han / hun manipulerer deg eller ikke respekterer deg nok. Ikke kast bort tiden din på å sirkle rundt den.
   • Den vanskeligste grunnen til å bryte opp er hvis du bare ikke er forelsket lenger, fordi den andre personen ikke kan hjelpe det. I så fall må du fremdeles være ærlig, men ta det så vennlig som mulig.
   • Når du først har oppgitt hovedårsaken, trenger du ikke å gå i detaljene eller trekke gamle kyr ut av grøfta med mindre den andre ikke forstår det i det hele tatt. Du trenger ikke å røre opp gamle argumenter og skade den andre enda mer ved å fornærme dem.
   • Ikke bagatelliserer den andre personen eller får dem til å føle seg usikre eller verdiløse. Ikke si "Jeg trenger bare en ekte mann", men heller "Jeg tror du må jobbe med selvtilliten din."
   • Uansett årsak, bør det ikke komme som en fullstendig overraskelse for den andre. Hvis du alltid har kommunisert bra, vil det ikke bare komme ut av det blå.
   • Ikke lag en lang liste med grunner til at du går fra hverandre. Fokuser på kjernen i problemet: "Vi passer ikke godt sammen på viktige punkter," "Jeg føler meg ikke støttet i karrieren min," "Jeg vil ha barn og du ikke," eller lignende spesifikke detaljer.
3. Forbered deg på dårlig respons. Personen som blir dumpet er ofte sint, overrasket, sjokkert eller i panikk. Hvis han / hun blir sint, prøv å være rolig og ro ham / henne. Hold stemmen din rolig selv om han / hun roper. Hvis ting går ut av hånden, la og la ham / henne avkjøle seg - men gjør det klart at du er villig til å fortsette å snakke når han / hun legger seg. Ikke si "Ikke glem, jeg er borte".
   • Trøst ham / henne om nødvendig, men ikke gå for langt. Hvis du synes det er ubehagelig eller upassende, vær ærlig. Du vil ikke at den skal gå i samme retning som før. Vis medfølelse, men vær tydelig og hold avstand når ting begynner å gå ut av hånden.
   • Hvis du er bekymret for å la eksen være alene, kan du ringe en venn og forklare hva som skjedde, hvor han / hun er, hva du er bekymret for og hva du vil at vennen skal gjøre. Beklager trøbbelene du har forårsaket, og takk vennen for hans / hennes hjelp.
   • Hvis eksen din er så sint at ingenting kommer gjennom ham / henne, si: "Det nytter ikke å rope til hverandre. Jeg har tatt min avgjørelse og vil ikke ombestemme meg, men jeg vil snakke med du hvis du er rolig. La den synke inn et øyeblikk og ring meg så - vi kan snakke om det igjen. " Når eksen din ringer, hold ordet ditt. Ta opp. Hvis han / hun har spørsmål, vær ærlig og snill, men hold samtalen kort og sivil slik at du ikke forverrer sorgen.
4. Gjør konkrete avtaler om hvordan dere vil samhandle med hverandre i fremtiden. Når det første trinnet er tatt, vær snill, men tydelig med grensene du har satt, og gjør det klart at de ikke er omsettelige. Hvis du må, kan du rette ham / henne uten diskusjon. Prøv å gjøre det strandede forholdet så verdifullt som mulig ved å lære av det å vokse og ved å lære hvilke typer du skal unngå i fremtiden.
   • Hvis du har felles venner og ikke vil se hverandre for nå, kan du lage en "delt forvaringsplan" for å se vennene dine uten å støte på hverandre.
   • Hvis du har samme favorittkafé eller går på samme treningsstudio, må du lage en tidsplan som lar deg unngå hverandre. Du trenger ikke å være veldig stiv eller streng, men det kan hjelpe å unngå smertefulle situasjoner.
   • Hvis du deler andre ting, eller til og med bor sammen, må du lage en plan for å dele eiendelene dine så snart som mulig, slik at du ikke trenger å se hverandre igjen og igjen.
5. Vet når du skal stikke av. En av de største feilene i å bryte opp, er å la den trekke videre. Å finne ut felleskostnadene dine og dele felles eiendom er en ting, men å uendelig trekke en død hest er en helt annen ting.
   • Hvis samtalene fortsetter å snurre i sirkler - det vil si hvis du fortsetter å komme til det samme punktet uten å nå en løsning - stopp det. Nå er det på tide å si, "Jeg tror vi burde snakke om dette senere, eller ikke," og deretter dra.
   • Hvis den andre personen ikke forstår hvorfor du bryter opp, kan du prøve å avklare det i et brev eller en e-post. Si hva du har å si, la den andre personen forklare i et brev eller en e-post hvordan han / hun har det slik at han / hun er blitt hørt, og la det være. Det kan være lettere å bryte fri hvis du gjør begge disse hver for seg.

Del 3 av 3: Å komme tilbake til livet ditt etter samlivsbruddet

1. Ikke prøv å være venner med en gang. Hvis du prøver å være venner, kan smertene vare lenger. Vanligvis er det bedre å holde avstand og gjøre ting hver for seg. Etter en stund, kanskje en måned eller tre, kanskje et år eller mer, ser eksen din slutte å skade deg, slik at du kan begynne med et rent skifer som venner. Selv da må du ha det bra og respektere hvordan eksen din har det - han / hun trenger kanskje mer tid enn deg. Hvis ikke, ikke press deg selv i et forsøk på å få venner.
   • Hvis eksen din spør: "Kan vi være venner?", Si: "Nei, vi er venner oppholde seg kan ikke. Jeg tror det er bedre hvis vi ikke er noe akkurat nå. "Hvis du blir presset, si:" Se, vi startet som venner, og det har blitt mer. Og for å være ærlig, vil jeg ikke gå tilbake. Vi må se fremover nå. Og det betyr at det må være litt mellomrom mellom vårt ødelagte forhold og hva som helst annet som noen gang kan oppstå mellom oss. La oss ta en pause, la oss bruke litt tid, og la oss gi hverandre den plassen vi trenger for å behandle alt og gå videre med livene våre. Kanskje en dag, når vi møtes igjen, kan vi legge vrede til side og bli venner. Vi får se. "Bare vær sikker på at dette er den siste kontakten mellom dere to. Separat endelig og ikke kontakt oss lenger.
   • Hvis du har felles venner, fortell dem om skilsmissen din og fortell dem at du ikke vil delta på noen anledninger dine eks besøker, og hvis det betyr å ta parti, så må det være det.
2. Ta deg tid til å takle sorgen din. Visst, du er den som brøt sammen, men i de fleste tilfeller betyr det ikke at du har lyst til å reise inn i byen med en gang for å nyte friheten. Folk forstår ofte ikke at personen som sluttet, har like mye sorg som personen som ble dumpet. I noen tilfeller har vedkommende enda mer sorg fordi han / hun også føler seg skyldig, selv om det var riktig å gjøre.
   • Etter bruddet, ta deg tid til å tenke nytt over livet ditt og tenk på hva som kan gjøre deg lykkelig i fremtiden.
   • Du kan gråte, skrive i journalen, eller bare krype i sengen i en uke eller to. Men så er det på tide å gå ut igjen og sakte gjenoppta livet ditt.
   • Å ringe en venn i tider med nød kan gjøre deg bra. Å bli full i en klubb natten etter at du har gått fra hverandre, får deg sannsynligvis ikke til å føle deg bedre.
3. Kos deg med livet ditt etter forholdet. Etter noen uker eller måneder vil du sakte begynne å nyte livet igjen. På dette tidspunktet vil eksen din og du ha delt opp ting og funnet en måte å unngå hverandre ved å starte helbredelsesprosessen. Når du kommer tilbake til det normale, kan du begynne å glede deg over vennskapene dine og forholdet til familien din, og plukke opp gamle hobbyer eller starte noe nytt.
   • Hvis du vil føle deg som deg selv igjen, må du slutte å gjøre ting du gjorde med eksen din for nå, enten det er å gå en tur i skogen eller å dra til favorittkafeen din.
   • Endre noen ting. For å føle deg ny, kan du omorganisere møblene dine, rengjøre bilen din eller starte en ny hobby som volleyball eller tegneklasse.
   • Begynn sakte å treffe andre igjen. Når du er klar, kan du begynne å lete etter et nytt forhold. Men det er definitivt ikke at du er klar bare fordi du var den som brøt sammen.

Tips

• Vær rettferdig og ærlig slik at partneren din ikke holder seg til deg og tror du kommer tilbake.
• Hvis mulig, unngå argumenter og konfrontasjoner. Hvis det ikke fungerer, vent med avskjedsmøtet til alt er rolig igjen.
• Ikke spill spill eller ignorere partneren din før du bryter opp. Hvis du vil stoppe, må du ta oksen ved hornene.
• Gjør ting uten hverandre en stund; og gi den andre litt tid til å behandle alt før du ser deg med en annen. Minst en uke er en fin retningslinje, men det kommer an på hvor intens forholdet ditt var og hvor lenge det varte. Hvis du har vært sammen i mer enn et år, eller hvis samlivsbruddet føltes veldig ille, bør du definitivt gjøre ditt beste for ikke å være for konfronterende. Det betyr også at du møter den nye flammen din andre steder enn der du ofte gikk med eksen din. Vær den klokeste, og gi din eks at hans / hennes liv kan forbli det samme så mye som mulig. Du er den som dro, og siden du allerede hadde forberedt deg på det, er det litt lettere for deg. Hvis du sørger for at eksen din kan holde et solid fundament, har du det bra og eksen din kan opprettholde sin verdighet.
• Ikke vent til du har sovet sammen før du går fra hverandre. Det er sårende og egoistisk.

Advarsler

• Ikke si "det er ikke deg, det er meg". Det er fornærmende og corny, selv om det er sant. Alle forstår umiddelbart at det er det hemmelige språket for "Jeg forteller deg ikke hva som egentlig skjer, det handler om deg, men jeg tør ikke si det."
• Ikke gi opp håpet om at alt kan bli greit. Hvis du har bestemt deg for at du vil komme deg ut, fortell det så tydelig som mulig. Hvis det fortsatt er noe å redde, bør du ikke bryte opp. Da kan du bedre tenke på hvordan du kan redde forholdet sammen. Å bryte opp er ikke noe å bli truet eller utpresset med.
• Ikke rygg hvis han / hun begynner å gråte. Husk hvorfor du gjør dette!
• La aldri den andre personen føle at bruddet helt er hans / hennes feil.