Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Del 1: Diagnostisering av forholdsproblemer
• Metode 2 av 3: Del 2: Løse problemene dine
• Metode 3 av 3: Del 3: Holde freden

Vi ønsker alle å unngå å avslutte et forhold, spesielt når vi ikke trenger det. Men hvordan kan du skille noen få støt i veien fra alvorlige? Hvordan kan du glatte dem ut? Les videre for å lære hvordan du kan løse disse problemene og utvikle et stabilt, langsiktig forhold.

Å trå

Metode 1 av 3: Del 1: Diagnostisering av forholdsproblemer

1. Innrøm at du har et problem, og at du vil konfrontere det. Følelser av misnøye eller løsrivelse fra partneren din kan være tegn på løselige eller uløselige problemer. Tenker du noen gang på juks? Ser du at partneren din har forandret seg? Er det mindre intimitet? Flere argumenter?
2. Skille mellom små og store problemer. Det er viktig å innse at store hindringer i et forhold, for eksempel følelsesmessig eller fysisk overgrep, kanskje ikke blir overvunnet. Det nytter ikke å kaste bort tid og energi på å forbedre noe som ikke er verdt det. En del av denne erkjennelsen er også å se forskjellen mellom en "uenighet" og et "argument".
   • En uenighet er, som ordet antyder, en meningsforskjell. Mens du kan bli sint, heve stemmen din og bli irritert, er en uenighet fokusert på et bestemt tema eller tema. Du er kanskje ikke enig i hvem som skal vaske oppvasken. Selv om dette kan virke som et personlig spørsmål - det kan dreie seg om ansvar - forblir uenigheten fokusert på problemet. Problemer som dette er ting som kan løses.
   • Et argument er personlig. Når du krangler med noen, blir en mer kompleks type følelseskilde tappet inn, som styrer reaksjonene og handlingene dine. Hvis en uformell kommentar om ikke å vaske opp raskt blir et opphetet argument med beskyldninger frem og tilbake, eller hvis du regelmessig og bevisst sier ting til partneren din for å provosere ham eller henne, er det et tegn som er mer komplekse saker som kanskje ikke er oppløselig.
   • Hvis en krangel blir til fysisk vold på et eller annet tidspunkt, bør det sees på som et tegn på svært alvorlige problemer. Det er nesten umulig å virkelig redde et forhold som bruker fysisk vold.
3. Identifiser problemet. For å kunne diskutere disse problemene med partneren din og forhåpentligvis løse dem, hjelper det å bare nevne det. Det kan være veldig vanskelig å starte en seriøs samtale om forholdet ditt hvis alt du gjør er å si at du er ulykkelig, men ikke vet hvorfor.
   • Det kan være nyttig å skrive ned følelsene dine. Skriv opp tingene i forholdet ditt som gjør deg ulykkelig, ukomfortabel eller frustrert over. Skriv ned ting som partneren din gjør som får deg til å føle deg slik.
   • Bruk denne setningsstrukturen: "Når vi ___________, føler jeg meg ______________". Det hjelper å komme i gang. Prøv å ikke klandre partneren din for alt ved å lage for mange "Du ..." setninger. I stedet for "Hvis du å gå ut med vennene dine i stedet for meg får meg til å føle meg ensom "du kan prøve å si" hvis vi ikke å være sammen, føler jeg meg uønsket ”.
   • Hvis du hadde ti minutter med superkrefter, hva vil du endre i forholdet ditt med en gang? Denne øvelsen kan gi klarhet for å identifisere hva det er du er misfornøyd med. Forskjell mellom "Jeg vil at hun skal være mindre konkurransedyktig" og "Jeg vil lære å leve med sin konkurransedyktige natur".
4. Prioriter det som gjelder deg. Oppgi problemer du har oppdaget, og sorter dem i rekkefølge etter viktighet i følelsene dine og partnerens. Skriv ned din rolle i hvert problem og partnerens rolle. Vær ærlig.
   • Holder frykten din for å være sårbar deg fra å åpne opp for partneren din? Er det mulig at du er frustrert fordi partneren din har oppdaget noe du ikke liker med deg selv som gjør at du føler deg flau? Tar du noe ut på partneren din fordi du vil ha rett? Spør deg selv disse tingene før du konfronterer partneren din.
   • Til slutt må du vurdere om du kan godta de tingene som irriterer deg om partneren din, mot hennes vilje til å endre seg slik at du skaper et kjærlig, kjærlig, tolerant rom for å diskutere disse følelsene. Begge deltakerne i forholdet må selv se hva som er bra og dårlig for forholdet. Du håper på den samme kjærlige oppførselen, den samme mengden plass og den samme ærligheten fra hans / hennes side.

Metode 2 av 3: Del 2: Løse problemene dine

1. Gjør et forsøk på å kommunisere effektivt med partneren din. Kjernen i mange forholdsproblemer er mangel på kommunikasjon. Hvis du ikke forteller oss hva som plager deg, er det umulig å fikse det.
   • Gjør en avtale for å snakke. Spesielt hvis du er opptatt med skole, jobb eller barna, bør du avtale tid til å snakke. Slå av telefonene, ikke se på TV mens du snakker og unngår alle distraksjoner. Hvis det tar en hel kveld, ta en hel kveld. Ikke start en seriøs samtale med partneren din på et dårlig tidspunkt, ellers vil han / hun føle seg angrepet og bli defensiv. Spør stille, "Kan vi snakke i morgen? Jeg tror vi burde rense luften om noen ting."
   • Lytt aktivt. Se på partneren din når han / hun snakker. Ikke lene deg tilbake og leke med telefonen din, selv om du føler deg frustrert. Ikke avbryt partneren din. Selv om partneren din blir emosjonell, vær respektfull og vær høflig.
   • Hvis du synes det er vanskelig å ha slike samtaler uten å heve stemmen, kan du prøve å møte i en park eller restaurant hvor det ville være pinlig å rope.
2. Bestem sammen for å endre. Forholdet ditt er en totalpakke. Hvis det, mens du diskuterer problemene, ser ut til at partneren din ikke er i stand til eller ikke vil forstå, og at partneren din ikke vil endre sin rolle, kan det være på tide å avslutte forholdet. Hvis du kan komme til enighet og sammen bestemme at du er villig til å endre til det bedre, kan helbredelsesprosessen begynne.
3. Sett forholdet ditt først. Et av de største problemene i et forhold er at brannen sakte dør ut. Til slutt finner du ikke personen du kunne snakke med i flere timer som interessant lenger. Men å lære å gjenopprette brannen kan være en av nøklene til et langsiktig forhold.
   • Gjør ting du gjorde i begynnelsen igjen. Kompliment hverandre, planlegg datoer og gi hverandre gaver. Og vis takknemlighet hvis du føler deg elsket av ham eller henne.
4. Del oppgavene. Følelser av ulikhet kan spre seg i et langsiktig forhold. Hvis en partner føler at han / hun skal gjøre for mye og ikke blir verdsatt nok, kan det føre til argumenter.
   • Skriv ned og del husarbeidene slik at ansvaret er klart. Hvis du alltid er den som må gå til partneren din med bil eller tog, tenk på noe for å distribuere det mer rettferdig.
5. Vær intim. Sexproblemer kryper inn på et eller annet tidspunkt i ethvert forhold, men par som elsker hverandre, kan ta tak i disse problemene hvis de er ærlige, stoler på hverandre og kommuniserer godt. Det er en viktig del av et langt forhold å bruke tid på dette og lære om din egen seksualitet og partneren din.
   • La partneren din vite hva som tenner deg. Hvis sex blir litt kjedelig eller rutinemessig, la partneren din vite det og komme med alternativer. Lag en liste over ønsker og del den med partneren din. Det kan være vanskelig å snakke om sex til tider, men å skrive det ned kan gjøre det litt mindre vanskelig.
   • Vær spontan. Hvis du bare noen ganger kan være alene med partneren din, kan du ta deg litt fri fra jobben og overraske partneren din i lunsjpausen.

Metode 3 av 3: Del 3: Holde freden

1. Hold et øye med hvordan forholdet ditt har det. Det er lurt å ta opp boden noen få måneder. Du må kanskje lese noen av problemene som ble diskutert tidligere. Hvis ting ikke ser ut til å bli bedre, må du være mer oppmerksom på dem. Hvis du virkelig prøver å endre, men partneren din sitter fast i et spor, er det tid for en god samtale.
2. Lag planer for fremtiden. Hvis du har bestemt deg for å begynne å jobbe med forholdet ditt og aktivt tar skritt for å løse problemene og holde sammen, må du lage planer. Over tid kan ambisjonene dine avvike fra partneren din, og fange deg mellom interessene dine og den andre halvparten.
   • Hvis du har planer om å søke en god jobb i utlandet neste år, er det noe du bør diskutere. Hvis du vil gifte deg og få barn, må partneren din vite det.
   • Diskuter bruddpunkter. Hvis partneren din er desperat etter å bli med i militæret og bli sendt til utlandet, men du ikke vet om du kan takle stresset, bør du gi dem beskjed. Hvis du ikke liker røykere og partneren din har kommet tilbake til sin gamle vane, gjør det klart.
3. Ikke vær redd for å utstede ultimatums. Hvis det er et atferdsmønster - som overdreven drikking av partneren din - som kan bety slutten på forholdet for deg, må du sørge for at han / hun er klar over det. Hvis drikking fører til krangel og partneren din vil slutte, men ikke klarer å holde det, still et ultimatum: "Jeg tror ikke dette forholdet vil vare hvis du fortsatt drikker så mye om tre måneder." Hvis du vil ha det beste for partneren din og er ærlig om hvordan hans oppførsel sporer forholdet, kan dette være en god spak.
   • Imidlertid bør dette legemidlet brukes med forsiktighet. Du kan ikke, og du bør ikke prøve å endre alt du vil ha om partneren din. Du vil bare gi ham muligheten til å forbedre det du ser som et bristepunkt.
4. Ikke prøv å gjøre alt for å behage partneren din. Du vil selvfølgelig gjøre partneren din lykkelig. Men det er ikke rettferdig for deg hvis du må endre din egen oppførsel og ofre en del av deg selv for å redde et forhold som kan være bedre avsluttet. Lær å være deg selv og vær del av et par samtidig for å få forholdet til å fungere.