Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Før du har sex
• Del 2 av 2: Under sex
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Å miste jomfrudommen din kan høres skummelt ut for deg, og alle de mytene som sirkulerer hjelper heller ikke. I de fleste tilfeller bør ikke penetrerende sex være intenst smertefullt - selv om det er første gang. Les mer om hvordan du kan forberede deg mentalt og fysisk på deflowering.

Å trå

Del 1 av 2: Før du har sex

1. Prøv å bli komfortabel med din egen seksualitet. De fleste frykter det ukjente, og det er altfor lett å bli engstelig når du ikke vet hva som skal skje. Hvis du er spent og nervøs, vil det sette en stor demper på opplevelsen. I tillegg vil vaginale muskler strammes opp, noe som øker risikoen for smerte. I stedet for å la frykten ta overhånd, prøv å finne måter å slappe av på. I tillegg er det viktig at du informerer deg på forhånd, slik at du er fast i skoene for øyeblikket øverst. Her er noen strategier du kan prøve:
   • Gjør leksene dine! Å vite nøyaktig hva som går hvor, hva som er normalt og hva du kan forvente kan lindre mye av angsten. Ta en titt på nettstedene til JouwGGD, JongerenInformation eller Ze.nl.
   • Kjenn kroppen din. Å forstå din egen anatomi kan få deg til å føle deg mer trygg, spesielt hvis partneren din også er jomfru. Det er viktig å finne ut hva du liker, slik at du kan kommunisere det til partneren din - og sørg for at dere begge har en god opplevelse. Onani kan hjelpe deg med dette, eller du kan bestemme deg for å kommunisere godt med partneren din mens du eksperimenterer. Uansett hva du velger, prøv å ta hensyn til hvordan du reagerer på forskjellige stimuli og berøringer.
   • Tilnærm deg sex med en positiv holdning. Å miste jomfruelighet er et personlig valg. Hvis du føler veldig mye skyld og er bekymret for dette potensialet, kan det være bedre å vente. Men hvis du har bestemt at dette er hva du vil, kan du ta skritt for å sette opplevelsen i et positivt lys. Konsentrer deg om at denne opplevelsen vil gjøre deg enda nærmere partneren din og gi deg en mulighet for personlig vekst.
2. Besøk apoteket. Å få litt forsyninger på forhånd kan gjøre deflowering litt enklere. Vurder å kjøpe følgende varer:
   • Kondomer, som både forhindrer graviditet og forhindrer spredning av seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Selv om du tar pillen og stoler på partneren din, vil kondom fjerne tvilen som gjør at du føler deg så engstelig. Ikke bekymre deg for ribbede eller piggede kondomer for første gang - bare velg de enkleste kondomer du kan finne.
   • Lube, det nest beste produktet du kan kjøpe etter kondomer. Smøremiddel vil lindre mye av smertene og forhindre vaginal rivning. Hvis du bruker latexkondomer (de fleste kondomer er latex), bruk Nei oljebasert smøremiddel. Oljebasert smøremiddel kan føre til at kondomet rives. Velg heller silikon eller vannbasert smøremiddel.
3. Diskuter bekymringene dine med partneren din. Å ha sex med noen du stoler på kan gjøre din første gang mye mindre nervepirrende. Partneren din bør vurdere følelsene dine, sørge for at du har en hyggelig opplevelse og være villig til å hjelpe deg gjennom prosessen. Hvis din potensielle partner legger for mye press på deg, eller hvis de ikke ser ut til å bry seg om hvordan sexet påvirker deg, kan det være lurt å revurdere valget ditt.
4. Vet hva jomfruhinnen din er. Jomfruhinnen er en tynn vevskant som delvis dekker skjedeåpningen. Nesten hver jente er født med jomfruhinne. Denne filmen slites vanligvis over tid og kan oppstå gjennom flere aktiviteter, inkludert trening, bruk av tampong, menstruasjon eller normal bevegelse. Alt du trenger å vite om hymen, uansett deflowering, finner du her:
   • Du har sannsynligvis en delvis hymen. Hvis du er tenåring, er sjansen stor for at bare en del av hymen er igjen. Dette er helt normalt, spesielt hvis du allerede har startet mensen. Hvis du vil undersøke nærmere, bør du kunne se hymen ved hjelp av lommelykt og håndspeil.
   • Hvis du blør, burde det ikke være så mye. Etter oppblåsing vil det oppstå blødninger av noe slag aldri ta med så mye blod som en periode. I stedet bør det bare være lett flekker opp til noen timer etter sex.Noen jenter blør ikke i det hele tatt.
   • Å rive jomfruhinnen skal ikke være for vondt. Hvis du opplever smerte første gang, er det sannsynligvis fordi du ikke er vant til følelsen av penetrasjon og strammer musklene - ikke fordi hymen har nerveender (det gjør det ikke). Den gode nyheten er at mens du ikke kan forhindre at hymen rives, kan du faktisk er i stand til å kontrollere hvor avslappet du er.
5. Bli kjent med hvordan kroppen din fungerer. Hvis du kan hjelpe partneren din til å trenge deg inn i riktig vinkel, kan du kanskje unngå smertefull famling. De fleste jenter løper ikke akkurat rett opp og ned, men har en naturlig kurve som vender seg enten mot ryggraden eller mot navlen - begge retninger er helt normale.
   • Hvis du regelmessig bruker tamponger, har du flaks. Vær nøye med hvordan du setter inn tampongen, og prøv å etterligne den samme vinkelen første gang du begynner å ha penetrerende sex.
   • Hvis du ikke bruker tamponger og derimot ennå ikke har gjort vaginal penetrasjon, er det sannsynligvis lurt å finne ut nøyaktig hvordan kurven din er. Neste gang du har mensen, kan du prøve å bruke tamponger, eller neste gang du er i dusjen, kan du prøve å stikke en finger inn i skjeden. Pek fingeren mot korsryggen; hvis det ikke føles riktig, kan du gli litt fremover til du når et punkt som er behagelig.

Del 2 av 2: Under sex

1. Velg et stressfritt sted. Hvis du hele tiden er bekymret for å bli fanget, blir det ikke mye moro. Gjør det lettere for deg selv og partneren din ved å velge et sted og sted der du kan være relativt sikker på at du ikke blir forstyrret.
   • Finn privatliv, en behagelig overflate å ligge på, og et øyeblikk når du har tid.
2. Skap en avslappende atmosfære. Slapp av ved å skape en stressfri atmosfære. Rydd opp rot, slå av telefonen og slett andre ting som kan gjøre deg nervøs eller hindre deg i å fokusere helt på partneren din.
   • Prøv noen av triksene de bruker hos legen, tannlegen og kosmetologen. Demp lysene, sett på litt stille musikk og sørg for at romtemperaturen er behagelig - dette vil sørge for at du føler deg trygg og komfortabel.
   • Vurder å ta deg litt tid til å friske deg opp på forhånd - dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv. Ta en rask dusj, bruk en krem ​​som lukter godt, stil håret ditt osv. Gjør alt som trengs for å føle deg vakker og trygg.
3. Ta den tiden du trenger. Prøv å tenke på sex som en maraton, ikke en sprint. Prøv å nyte partneren din uten å skynde deg. Du trenger ikke å komme rett til poenget. Bedre å ta deg tid til å finne ut hva både du og partneren din liker. Begynn med kyssing, så kyss (tunge) og hold et tempo som dere begge liker.
   • Forspill har også en ekstra fordel: jo mer opphisset du blir, jo mer vil ditt naturlige smøremiddel øke - noe som gjør det lettere for partneren din å trenge gjennom deg smertefritt senere.
4. Kommuniser med partneren din. Ikke vær redd for å be om ting du trenger for øyeblikket. Partneren din vil mer enn gjerne hjelpe deg. Det er egentlig ingen skam å spørre partneren din om de vil redusere farten, være litt mer forsiktige eller bruke litt mer smøremiddel. På denne måten kan du sørge for at første gang gjør vondt mye mindre.
5. Ta oppfølgingstiltak (valgfritt). Hvis smertene virkelig plager deg, eller hvis du begynner å blø, kan du prøve å takle det før det går ut av hånden. Ta en reseptfri smertestillende medisin (ikke ta aspirin hvis du er under 19 år), rengjør blod og bruk et lett sanitetshåndkle i noen timer.

Tips

• Ikke skam deg for å utsette det hvis du føler at kvelden ikke er 'natten' ennå. En omsorgsfull partner vil verdsette følelsene dine mer enn noe annet. Han / hun vil ikke prøve å tvinge deg til å gjøre ting du ikke er klar for. Hvis du ombestemmer deg, er det greit å si det!
• Du kan føle trang til å gå på toalettet under sex (for den lille eller den store meldingen). Det er normalt. Etter å ha hatt sex noen ganger forsvinner den følelsen.
• Hvis du ikke er trygg på kroppen din, bør du vite at du alltid kan gjøre det ved stearinlys. Det kan være enda mer romantisk og sexigere enn kunstig lys eller mørketone.
• Oppsøk lege hvis du opplever ubehagelig smerte eller kraftig blødning som varer i mer enn en dag.
• Vurder å avtale time med legen din hvis du blir seksuelt aktiv.
• Velg alltid vannbasert smøremiddel; ikke for vaselin, olje, fuktighetskrem eller andre fettete produkter. Disse kan skade latexkondomer og forårsake irritasjon og smerte.
• Ingen første gang er perfekt. Ikke forvent for mye av det. Ingen antar at du er profesjonell.
• Bruk alltid kondom. Selv om du selv bruker en annen prevensjonsmetode hvis partneren din allerede har delt sengen med noen andre. Du kan også få en STI under deflowering. Hvis du ikke bruker prevensjonsmidler i det hele tatt, kan du bli gravid! Ikke la noe sånt ødelegge opplevelsen.

Advarsler

• Ikke gi deg under partnerens press. Det er ditt valg; ikke noen andres.
• Ikke prøv å undertrykke frykten med alkohol eller narkotika. Det kan gjøre det mye verre.
• Hvis du planlegger å miste jomfruen din og partneren din allerede har delt sengen med flere personer, må du huske at seksuelt overførbare infeksjoner (alle seksuelt overførbare infeksjoner (STI) er seksuelt overførbare infeksjoner (STI)) som en alvorlig sak å være. Kjønnssykdommer kan spres gjennom vaginal, anal og oral intimitet. Du kan til og med ha en STI uten å vite det og spre den til andre. Du kan redusere risikoen for kjønnssykdommer ved å bruke kondomer, tanndempere og andre barrierer. Gå til nettstedet til din lokale GGD for mer informasjon.
• Hvis du tar p-pillen og bruker andre medisiner, for eksempel antibiotika, kan dette påvirke måten prevensjonen fungerer på. Rådfør deg alltid med legen din før du tar medisiner i tillegg til p-piller. Han / hun kan fortelle deg om det har noen negative konsekvenser.
• Du kan også bli gravid aller første gang du har sex. Sammenlignet med andre prevensjonsmidler er risikoen for graviditet størst med kondom. Prøv derfor å bruke en annen form for prevensjon i tillegg til kondomer, hvis mulig.

Nødvendigheter

• Silikon eller vannbasert smøremiddel (anbefalt)
• Mannlige og kvinnelige kondomer og andre prevensjonsmidler (anbefales på det sterkeste)