Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Behandle slimdannelse i lungene på kort sikt
• Metode 2 av 3: Langvarig reduksjon av slimdannelse i lungene
• Metode 3 av 3: Berolige sår hals og brystsmerter forårsaket av slim
• Tips

Du vet allerede at å slutte å røyke er et utmerket valg å ta for helsen din. I løpet av de første ukene kan stoppe forårsake noen symptomer, for eksempel opphopning av slim i lungene. Du kan oppleve hosteanfall, tetthet i brystet eller slim i lungene og mild heshet. Dette kan være ubehagelig i begynnelsen, men slimoppbygging i lungene indikerer at kroppen din har begynt å komme seg etter din røykevane.

Å trå

Metode 1 av 3: Behandle slimdannelse i lungene på kort sikt

1. Drikk mye væske, spesielt vann. Drikkevann hjelper kroppen din med å motvirke slim ved å tynne slimet i lungene og gjøre det lettere for deg å hoste opp slimet. Fuktighet hjelper også til å holde kroppen hydrert.
   • Tobakk bremser de små hårene (også kalt cilia) som strekker lungene som hjelper til med å fjerne slimet. Når du slutter å røyke, blir disse hårene mer aktive og begynner å rydde opp i slimoppbyggingen i lungene. Du kan derfor måtte hoste oftere de første ukene etter at du har stoppet.
   • Å drikke appelsinjuice og annen naturlig fruktjuice gir kroppen din de vitaminene og mineralene den trenger for å bekjempe slimdannelse.
   • Drikk så lite alkohol, kaffe og brus som mulig, da det kan føre til at kroppen din tørker ut.
2. Ta en varm dusj eller et badekar en eller to ganger om dagen. Tørr luft kan irritere lungene og gjøre deg mer utsatt for hosteanfall. Dampen fra en varm dusj eller et bad kan fukte luftveiene i lungene og tynne slimet.
3. Sov med hodet opp. Hold hodet i 15 graders vinkel ved å plassere en eller to puter under hodet. Som et resultat vil mindre slim strømme inn i halsen, og du må hoste sjeldnere om natten.
4. Damp ansiktet ditt. En dampbehandling for ansiktet fungerer omtrent som det å ta en varm dusj. Dampen fra det varme vannet kommer inn i luftveiene og lungene direkte under en slik behandling. Hell 1,5 liter varmt (nesten kokende varmt) vann i en bolle. Lag et telt over hodet med et badehåndkle eller håndkle. Hold nese og munn over bollen og pust inn dampen dypt.
   • Tilsett tre eller fire dråper eukalyptusolje i vannet. Eukalyptusolje har både antibakterielle og smertestillende egenskaper og fungerer som et slimløsende middel, eller et middel som løsner slimet som får deg til å hoste.
   • Tilsett noen få dråper peppermynteolje i vannskålen for å dra nytte av de beroligende egenskapene til mentol.
   • Du kan kjøpe en profesjonell ansiktsdamper på apoteket.
5. Bruk brystsalve. Brystesalve som Vicks VapoRub inneholder mentol (den aktive ingrediensen i peppermynte) og kan derfor bidra til å redusere slimdannelse i lungene. Mentol kan også redusere kortpustethet. Et slikt produkt har i stor grad psykologiske effekter, men det kan bidra til å lindre symptomene (ikke årsaken) til slim i lungene.
   • Legg aldri salven direkte under nesen og bruk aldri salven på babyer og barn under 2 år. Kamfer, den aktive ingrediensen i mange brystesalver, kan være giftig ved svelging.
6. Bruk en slimløsende. En slimløsende gjør det lettere å hoste opp slimet i lungene og vil redusere symptomene dine betydelig. Medisinen tynner og løsner slimet i luftveiene, slik at blokkeringen forsvinner og du kan puste lettere.
   • Ekspektoranter er designet for midlertidig å lindre symptomer på slim og forkjølelse. Det er viktig å søke råd fra legen din før du bruker et slikt middel for å behandle slim og hoste forårsaket av røyking.
7. Ikke ta hostemedisiner. Hoste hjelper til med å løsne slimet i lungene og hindrer deg til slutt fra å ha slim i lungene. Få kroppen til å hoste og ikke bruk reseptbelagte hostemedisiner.

Metode 2 av 3: Langvarig reduksjon av slimdannelse i lungene

1. Spør legen din om behandling av røykers lunger. Det er normalt at du har mer slim i lungene de første ukene etter at du har sluttet å røyke, men vær oppmerksom på at røyking øker risikoen for røykers lunger. Dette er en paraplybetegnelse for kronisk bronkitt og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). I begge sykdommene er det kortpustethet på grunn av lungeskader. Begge forholdene er også forbundet med hoste og kortpustethet.
   • Personer med røykers lunger har en kombinasjon av symptomer som ligner på kronisk bronkitt og emfysem. Disse inkluderer kronisk hoste, kortpustethet og slim i lungene.
   • Behandlingen av disse to tilstandene er ikke veldig intensiv, men det er viktig å snakke med legen din om risikoen for å utvikle disse tilstandene etter at du har sluttet å røyke.
   • Legen din kan bestille en røntgen- eller CT-skanning av brystet for å utelukke andre muligheter.
   • En lungefunksjonstest og en blodprøve kan også være nødvendig for å finne ut hvilke faktorer som bidrar til tilstanden.
2. Unngå eksponering for sigarett og sigarrøyk. Bruk også en maske når du arbeider med maling og rengjøringsmidler som produserer sterke røykgasser.
   • Hvis mulig, hold deg innendørs på dager der luften er sterkt forurenset.
   • Hold deg unna vedovner og oljeovner. Disse kan også avgi røyk og røyk som kan irritere lungene.
   • Hvis kald luft forverrer hosten din, må du ta på deg en ansiktsmaske før du går ut. Gjør dette spesielt om vinteren.
3. Trene regelmessig. Det er viktig å holde kardiovaskulærsystemet og lungene i orden. Når du slutter å røyke, starter kroppen din umiddelbart gjenopprettingsprosessen. Jo mer du trener, jo mer får lungene tilbake sin gamle kapasitet før røyking. Dette er spesielt viktig når du slutter å røyke.
   • En studie av effekten av røykeslutt viste at kroppen hadde kommet seg noe etter bare en uke. Elleve unge menn som røyket en pakke om dagen i 3,5 år gjennomgikk flere tester mens de var på en treningssykkel. De samme testene ble utført igjen en uke senere. Studien viste at de hadde en høyere konsentrasjon av oksygen i lungene og var i stand til å trene lenger.
4. Kjøp en luftfukter eller forstøver. Å sette en luftfukter eller forstøver i soverommet ditt mens du sover, vil bidra til å holde deg hydrert om natten og frigjøre slim i lungene. Hold filteret rent, og luftfukteren vil redusere mengden støv i luften som forårsaker slimdannelse.
   • Hold luftfukteren og forstøveren ren. Annenhver til tredje dag, rengjør filteret med en blanding av vann og blekemiddel (to ss blekemiddel per liter vann). Plasser enheten på et godt ventilert sted borte fra soverommet ditt og la det gjøre sitt til det er tørt. Dette tar omtrent 40 minutter.

Metode 3 av 3: Berolige sår hals og brystsmerter forårsaket av slim

1. Gurgle med varm saltoppløsning. Hosten forårsaket av slim kan forårsake sår og kløende hals. Saltoppløsning trekker overflødig væske fra betente vev i halsen, og beroliger dem midlertidig.
   • Oppløs ¼-1/2 ts salt i et glass med 250 ml varmt (ikke for varmt) vann. Gurgle i 15-20 sekunder og spytt ut saltløsningen.
2. Drikk varm sitronsaft med honning. Kombinasjonen av honning og sitronsaft kan bidra til å berolige halsen og hjelpe med opphopning av slim i lungene. Tilsett honning og sitronsaft i varmt vann, eller spis en teskje honning for å berolige halsen.
3. Ta med ingefær i kostholdet ditt. Ingefærrot er et naturlig betennelsesdempende middel som kan bidra til å berolige irriterte lunger. Drikk ingefærte og tilsett ingefærrot (ikke krystallisert ingefær) i retter som supper og steker. Ingefærgodteri kan være en enkel måte å undertrykke hosten på.
   • For å gjøre ingefærte lett, skjær et stykke ingefær i tommel i tynne skiver og sug skivene i varmt vann i ca 15 minutter. Tilsett litt honning for å berolige halsen og brystet enda mer.
4. Drikk peppermynte te. Peppermynte, som ingefær, er et naturlig slimløsende middel og kan hjelpe tynnere og oppløse slim. Den aktive ingrediensen i peppermynte, mentol, er en god slimløsende. Mange reseptfrie slimmedier inneholder mentol.
   • Å spise og drikke peppermynte mat som peppermynte te kan bidra til å berolige de grunnleggende symptomene på slimdannelse.

Tips

• Ikke ta reseptfrie hostedempende midler uten å først søke råd fra legen din.
• Hvis du har hatt kronisk hoste og slim i minst tre måneder, kan du få kronisk bronkitt. Dette er en kronisk tilstand som involverer betennelse i lungene forårsaket av hovne og irriterte luftveier. Hvis du har disse symptomene, kontakt legen din for en diagnose.
• Husk at når du slutter å røyke, kan du også oppleve andre bivirkninger som vektøkning på grunn av økt sult, angst, depresjon, sår hals og / eller magesår. Snakk med legen din dersom disse bivirkningene forstyrrer ditt daglige liv.
• Kontakt legen din dersom dine influensalignende symptomer vedvarer i mer enn en måned etter at du har sluttet å røyke, eller hvis du hoster opp blod.