Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Gjør utstyret klart
• Del 2 av 3: Mål blodtrykket
• Del 3 av 3: Tolke resultatene
• Tips
• Advarsler

Det er bra å få kontrollert blodtrykket regelmessig. Imidlertid, hvis du har "hvit pelshypertensjon" - der blodtrykket ditt stiger så snart du oppsøker en lege med et stetoskop rundt halsen - kan det være vanskelig å få et nøyaktig resultat. Hvis du kan måle ditt eget blodtrykk, lider du ikke av den frykten, og du kan bestemme ditt gjennomsnittlige blodtrykk under normale daglige forhold.

Å trå

Del 1 av 3: Gjør utstyret klart

1. Sett deg ned og få blodtrykksmåler. Sett deg ved et bord eller skrivebord der du kan plassere nødvendig utstyr riktig. Fjern mansjetten, stetoskopet, manometeret og pumpen fra esken, og løsne de forskjellige rørene forsiktig.
2. Løft armen til den er på nivå med hjertet ditt. Løft armen og bøy albuen slik at albuen din er på nivå med hjertet ditt. Da vet du helt sikkert at resultatet ikke er for høyt eller for lavt. Det er også viktig at armen støttes under målingen, så hvil albuen på en stabil overflate.
3. Pakk mansjetten rundt overarmen. De fleste mansjetter har borrelås, som du enkelt kan feste dem på. Hvis skjorten din har lange eller tykke ermer, rull dem først opp, da du bare kan legge mansjetten over veldig tynne klær. Mansjettens nederste kant skal være ca 3 cm over albuen.
   • Det er eksperter som anbefaler å bruke venstre arm; andre sier at du bør sjekke begge sider. Men hvis du lærer å måle blodtrykket ditt selv, bruk venstre arm hvis du er høyrehendt, eller omvendt.
4. Forsikre deg om at mansjetten er tett, men ikke for stram. Hvis mansjetten er for løs, vil den ikke komprimere arteriene nok, noe som vil føre til at utslett kommer ut for lavt. Hvis mansjetten er for stram, vil du få det som kalles "mansjetthypertensjon", der utslett er for høyt.
   • Mansjetthypertensjon kan også oppstå hvis mansjetten er for smal eller for kort for armen din.
5. Plasser den brede delen av stetoskopet mot armen. Hodet til stetoskopet (også kalt en membran) skal plasseres flatt på huden på innsiden av armen. Kanten på mellomgulvet skal være like under mansjetten og ligge på pulsåren. Sett nå øreproppene i ørene.
   • Ikke hold hodet på stetoskopet med tommelen - tommelen har sin egen puls, og dette kan forvirre deg når du måler blodtrykket.
   • En god måte er å holde hodet på stetoskopet med pekefingrene og langfingrene. Da skal du ikke høre en dunkende lyd før du blåser opp mansjetten.
6. Fest trykkmåleren til en stabil overflate. Hvis manometeret er festet til mansjetten med en klips, løsner du den og fester den til noe solid, for eksempel et hardt omslag på en bok. Så kan du legge den på bordet foran deg og se nærmere på. Det er viktig at manometeret er forankret og stabilt.
   • Forsikre deg om at du har nok lys slik at du kan se pekeren og tallene på manometeret før du starter målingen.
   • Noen ganger er manometeret festet til gummipumpen, da er dette trinnet ikke aktuelt.
7. Ta gummipumpen og lukk ventilen. Ventilen må være helt lukket før du starter. Dette forhindrer at luft slipper ut mens du pumper, noe som ellers kan føre til unøyaktige utslett. Drei ventilen med klokken til den stopper.
   • Ikke lukk ventilen for tett, da denne vil åpne for langt når du skrur ut, slik at luften slipper ut for raskt.

Del 2 av 3: Mål blodtrykket

1. Oppblås mansjetten. Klem pumpen raskt for å blåse opp mansjetten. Fortsett å pumpe til trykket er 180 mmHg. Trykket fra mansjetten komprimerer en stor arterie i overarmen, og kutter midlertidig blodtilførselen. Som et resultat kan trykket fra mansjetten føles noe smertefullt eller rart.
2. Åpne ventilen. Drei ventilen forsiktig mot klokken for å la luften gradvis og sakte gå ut av mansjetten. Hold øye med trykkmåleren; for en nøyaktig avlesning, bør pekeren synke ned med omtrent 3 mm per sekund.
   • Å slå på ventilen mens du holder stetoskopet kan være vanskelig. Prøv å åpne ventilen med armens hånd dekket av mansjetten, mens du holder stetoskopet med hånden på den frie armen.
   • Hvis noen er i nærheten, kan du be dem om å hjelpe deg. Et ekstra par hender gjør hele prosessen mye enklere.
3. Skriv ned det systoliske blodtrykket. Når trykket synker, bruk stetoskopet til å lytte etter en dunkende eller bankende lyd. Når du først hører et dunk, skriv ned hvor høyt trykket er på måleren. Dette er ditt systoliske blodtrykk (topptrykket).
   • Dette tallet representerer trykket som blodstrømmen utøver på arterieveggene etter at hjertet har slått eller har trukket seg sammen. Det er det høyeste antallet av de to som utgjør blodtrykket, og når du skriver ned blodtrykket, skriver du det øverst.
   • Det medisinske navnet på den dunkende lyden du hører er "Korotkoff-toner".
4. Skriv ned diastolisk blodtrykk. Fortsett å se på manometeret mens du lytter til dunkelydene gjennom stetoskopet. Etter hvert blir smellet til en slags "susende" lyd. Det kan være nyttig å holde øye med denne endringen fordi det betyr at du nesten kan lese det diastoliske blodtrykket. Så snart den summende støyen avtar og du ikke hører noe lenger, skriv ned hvor høyt trykk du ser på trykkmåleren. Dette er ditt diastoliske blodtrykk (undertrykket).
   • Dette tallet representerer trykket av blodstrømmen din på veggene i en arterie når hjertet ditt slapper av, mellom slag. Det er det lave antallet av de to som utgjør blodtrykket, og når du skriver ned blodtrykket, skriver du dette tallet nederst.
5. Ikke bekymre deg hvis du ikke kommer i tide med lesingen. Hvis du savner det nøyaktige antallet på begge tallene, kan du bare blåse mansjetten litt igjen for å se nærmere på.
   • Bare ikke gjør dette for ofte (ikke mer enn to ganger), da det kan påvirke nøyaktigheten.
   • Du kan også sette mansjetten på den andre armen og starte på nytt.
6. Mål blodtrykket igjen. Blodtrykket ditt kan være veldig annerledes (noen ganger til og med dramatisk) i løpet av få minutter, så hvis du måler blodtrykket to ganger på ti minutter, kan du få et litt mer nøyaktig gjennomsnitt.
   • For det mest nøyaktige resultatet måler du blodtrykket igjen fem eller ti minutter etter første gang.
   • Det kan være lurt å bruke den andre armen til den andre målingen, spesielt hvis den første målingen var unormal.

Del 3 av 3: Tolke resultatene

1. Vet hva målingen betyr. Når du har registrert blodtrykket ditt, er det viktig å vite hva tallene betyr. Bruk følgende guide som referanse:
   • Normalt blodtrykk: Øvre trykk mindre enn 120 og undertrykk mindre enn 80.
   • Prehypertensjon: Øvre trykk mellom 120 og 139, undertrykk mellom 80 og 89.
   • Hypertensjon trinn 1: Øvre trykk mellom 140 og 159, undertrykk mellom 90 og 99.
   • Hypertensjon trinn 2: Topptrykk høyere enn 160 og undertrykk høyere enn 100
   • Hypertensiv krise: Topptrykk høyere enn 180 og undertrykk høyere enn 110.
2. Ikke bekymre deg hvis blodtrykket ditt er lavt. Selv om blodtrykket ditt er mye lavere enn 120/80, er det vanligvis ingen grunn til bekymring. For eksempel anses et lavt blodtrykk på 85/55 mmHg fortsatt å være akseptabelt så lenge ingen symptomer på lavt blodtrykk oppstår.
   • Men hvis du opplever symptomer som svimmelhet, besvimelse, konsentrasjonsvansker, kald og klam hud, rask eller grunne pust, dehydrering, kvalme, dobbeltsyn eller tretthet, anbefales det at du går til legen umiddelbart da dette kan føre til lavt blodtrykk er forårsaket av et underliggende problem, som kan være alvorlig eller forårsake alvorlige komplikasjoner.
3. Vet når du skal søke øyeblikkelig hjelp. Det er viktig å forstå at et enkelt høyt resultat ikke nødvendigvis betyr at du har høyt blodtrykk. Det kan være et resultat av en rekke faktorer.
   • Hvis du tar blodtrykket etter trening, etter å ha spist salt mat, etter å ha drukket kaffe, etter røyking eller når du er stresset, kan blodtrykket være uvanlig høyt. Hvis mansjetten var for løs eller for stram på armen din, eller hvis den er for stor eller liten for armen, kan resultatet også være unøyaktig. Derfor bør du ikke bekymre deg for mye hvis du har et høyt resultat en gang, spesielt hvis blodtrykket ditt er tilbake til det normale neste gang du sjekker det.
   • Imidlertid, hvis blodtrykket ditt alltid er høyt, eller over 140/90 mmHg, bør du oppsøke legen din slik at han / hun kan utvikle en behandlingsplan, som vanligvis er en kombinasjon av sunn mat og trening.
   • Medisinering kan også anbefales hvis livsstilsendringer ikke hjelper, hvis blodtrykket ditt er veldig høyt, eller hvis det er risikofaktorer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer.
   • Hvis øvre trykk er 180 eller høyere, eller hvis undertrykket er 110 eller høyere, vent noen minutter før du tar blodtrykket igjen. Hvis det fortsatt er så høyt, burde du gjøre det umiddelbart Ring 112, for da kan du lide av en hypertensiv krise.

Tips

• Du kan måle blodtrykket ditt 15 til 30 minutter etter trening (eller meditasjon eller andre avslappende aktiviteter) for å se om blodtrykket ditt er bedre. Du bør se en forbedring, noe som er et godt insentiv til å holde deg til treningsregimet ditt! (Trening er nøkkelen til sunt blodtrykk i tillegg til et sunt kosthold!)
• Det kan være lurt å måle blodtrykket i forskjellige stillinger: stå, sitte og ligge (få noen til å hjelpe deg). Dette kalles ortostatisk blodtrykk, og det kan være nyttig å bestemme hvordan blodtrykket ditt varierer fra posisjon til posisjon.
• De første gangene du bruker en blodtrykksmåler, vil du sannsynligvis gjøre feil og bli frustrert. Du må prøve det et par ganger for å få tak i det. De fleste sett inkluderer en manual; les den nøye og se på bildene eller bildene.
• Mål blodtrykket når du føler deg veldig avslappet; så får du en ide om hvor lav den kan være. Men mål det også når du er opprørt, uansett hvor ubehagelig tanken på det kan være; du trenger å vite hvor høyt blodtrykket ditt er når du er sint eller frustrert.
• Hold en dagbok over blodtrykksmålingene dine. Skriv ned hvilken tid på dagen du målte, og om det var like før eller etter middag eller trening, og om du var bekymret. Ta denne dagboken med deg til legen din neste gang.
• Ta blodtrykksmålingene etter at du har røykt - de høye tallene kan være et incitament til å slutte. (Det samme gjelder koffein, hvis du er avhengig av kaffe eller cola, og salt mat og snacks som chips, hvis det er ditt svake sted.)

Advarsler

• Å sjekke blodtrykket selv med en ikke-digital blodtrykksmåler kan være vanskelig, og ikke alltid pålitelig. Det er bedre å ha en venn eller et familiemedlem som vet hvordan du kan hjelpe deg.