Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Forberede noen på hypnosen
• Del 2 av 4: Å sette noen i transe
• Del 3 av 4: Bruke hypnose for å hjelpe noen
• Del 4 av 4: Avslutte økten
• Tips
• Advarsler

Det er veldig enkelt å hypnotisere noen som ønsker å bli hypnotisert, fordi hypnose faktisk alltid er selvhypnose. I motsetning til hva mange tror, ​​er ikke hypnose å kontrollere andres sinn, og det er heller ikke en mystisk kraft. Hypnotisøren er en slags guide som hjelper den andre til å slappe av og sette dem i en transe, en slags våken søvn. De progressiv avslapningsmetode beskrevet her er en av de enkleste metodene å lære og kan brukes selv av personer uten erfaring.

Å trå

Del 1 av 4: Forberede noen på hypnosen

1. Finn noen som vil bli hypnotisert. Det er veldig vanskelig å hypnotisere noen som ikke vil ha det eller som ikke tror det vil fungere, spesielt hvis du er en nybegynner-hypnotisør. Finn en villig partner som ønsker å bli hypnotisert og som har tålmodighet og er avslappet, så fungerer det best.
   • Ikke hypnotiser noen som har en psykisk eller psykotisk lidelse, da dette kan føre til utilsiktede og farlige situasjoner.
2. Finn et stille og komfortabelt rom. Du vil at partneren din skal føle seg trygg og ikke bli distrahert.Lyset i rommet må være svakt og rommet må være rent. La ham / henne sitte i en behagelig stol og rydde rommet fra alle mulige forstyrrelser, for eksempel TV-er og andre mennesker.
   • Slå av alle telefoner og musikk.
   • Lukk vinduene hvis det er støy utenfra.
   • La andre mennesker i huset vite at de ikke forstyrrer deg før du kommer ut av rommet.
3. La partneren din vite hva du kan forvente av hypnosen. De fleste mennesker har alle slags ville ideer om hypnose gjennom TV og filmer. I virkeligheten er det faktisk en avslapningsteknikk som hjelper folk med å løse problemer ved å bruke sitt underbevissthet. Vi blir faktisk veldig ofte hypnotiserte - når vi dagdrømmer, når vi er opptatt av musikk eller en film, eller når vi "tripper". I sann hypnose:
   • Sover du aldri eller er bevisstløs.
   • Er du ikke trollbundet eller i noens makt.
   • Du vil aldri gjøre noe du ikke vil gjøre.
4. Spør partneren din om hva partnerens mål er å bli hypnotisert. Hypnose kan redusere angst og til og med styrke immunforsvaret. Det er et flott verktøy for å forbedre konsentrasjonen, spesielt før en test eller en viktig hendelse, og kan brukes til å slappe dypt av i perioder med alvorlig stress. Å vite hvorfor partneren din ønsker å bli hypnotisert, kan hjelpe dem å komme i en transe.
5. Spør partneren din om han / hun har blitt hypnotisert før, og hvordan det var. Spør i så fall hva han / hun ble spurt på den tiden og hvordan han / hun reagerte. Det vil gi deg en ide om hvor kompatibel partneren din vil være når du foreslår noe, og hvilke ting som ikke skal gjøres.
   • Mennesker som har blitt hypnotisert før, er ofte lettere å hypnotisere igjen.

Del 2 av 4: Å sette noen i transe

1. Snakk med en lav, langsom, beroligende stemme. Ta deg god tid når du snakker, og hold stemmen lav og samlet. Strekk setningene dine litt lenger enn du vanligvis gjør. Tenk deg at du trenger å roe en redd person og la stemmen være det rette eksemplet. Hold denne måten å snakke på gjennom hele økten. Noen gode ord til å begynne med er:
   • "La ordene mine vaske over deg og gjør hva du vil med mine forslag".
   • "Alt her er trygt, stille og fredelig. Slapp av i stolen og pust dypt."
   • "Øynene dine føles tunge, og det kan være lurt å lukke dem. Senk kroppen din ned i stolen mens musklene slapper av. Lytt til kroppen din og stemmen min når du slapper av mer og mer."
   • "Du er fortsatt i kontroll. Du godtar bare forslag som er bra for deg og som du vil godta."
2. Be ham / henne om å fokusere på regelmessig, dyp pusting. La ham / henne puste inn og ut dypt og rolig. Hjelp til med å etablere regelmessig pust ved å knytte den til pusten. Du kan spesifikt si, "Nå pust dypt og fyll brystet og lungene" mens du puster, etterfulgt av en pust ut og ordene "La nå luften ut av brystet og lungene, tøm lungene helt" .
   • Ved å puste målrettet går mer oksygen til hjernen og partneren din tenker på noe annet enn hypnose, stress eller miljøet.
3. La ham / henne stirre på et fast punkt. Dette kan være pannen din eller et mykt opplyst objekt i rommet. Be ham / henne velge et objekt og stirre på det. Det er her slyngeurets stereotype kommer fra. Hvis partneren din er avslappet nok, kan han / hun lukke øynene.
   • Vær oppmerksom på partnerens øyne av og til. Hvis det ser ut til at han / hun fortsetter å se på noe annet, gi litt mer veiledning. "Jeg vil at du skal se på plakaten der på veggen" eller "Prøv å fokusere på flekken mellom øyenbrynene mine." Si at "øynene og øyelokkene føles mer og mer avslappede og tyngre."
   • Hvis du vil at han / hun skal fokusere på deg, må du sitte stille.
4. La partneren slappe av kroppsdel. Hvis han / hun allerede er rimelig rolig, puster regelmessig og lytter til stemmen din, kan du be ham / henne om å slappe av føttene og tærne. Skift deretter konsentrasjonen til leggene, underbenet, låret og så videre, opp til ansiktsmusklene. Derfra kan du fortsette med rygg, skuldre, armer og fingre.
   • Ta deg god tid og hold stemmen din rolig og rolig. Hvis han / hun virker anspent, sakte ned og gjør om litt på nytt.
   • "Slapp av føttene og anklene. Kjenn at musklene blir lettere og løsere i føttene."
5. Oppmuntre partneren din til å slappe av enda mer. Distrahere oppmerksomheten med forslag. La ham / henne få vite at han / hun føler seg rolig og avslappet. Du kan si alle slags ting, men målet er å la ham / henne synke enda dypere ned i seg selv, med fokus på avslapning med hver inn- og utpust.
   • "Du føler øyelokkene dine blir tunge. Slipp og lukk dem".
   • "Du føler deg dypere og dypere inn i en stille, fredelig transe."
   • "Du føler nå hvor avslappet du er. Du føler at en tung og avslappet følelse kommer over deg. Og mens jeg snakker, blir den avslappede følelsen sterkere og sterkere, til du er i en dyp, fredelig tilstand av avslapning."
6. Bruk partnerens pust og kroppsspråk som en guide for å lese hans / hennes mentale tilstand. Gjenta forslagene et par ganger, akkurat som du vil gjenta linjene i en sang, til partneren din virker helt avslappet. Se etter spenning i øynene (går de opp og ned?), Se på fingrene og tærne (wobler de?) Og fortsett med avslapningsteknikkene til han / hun er helt rolig og avslappet.
   • "Hvert ord jeg sier tar deg raskere og dypere, raskere og dypere inn i en rolig, fredelig tilstand av avslapning."
   • "Du faller ned og slipper alt. Slipp ned og slipp. Slipp ned og slipp alt".
   • "Og jo dypere du går, jo dypere kan du gå. Jo dypere du går, jo dypere vil du gå og jo bedre føler du deg".
7. Gå ham / henne nedover "hypnostrappene". Denne teknikken brukes av mange hypnoterapeuter og selvhypnotisører for å komme inn i en dyp transe. Be partneren din om å presentere seg på toppen av en lang trapp i et varmt, stille rom. Når han / hun går ned, synker han / hun lenger og lenger ned i en tilstand av dyp avslapning. Hvert trinn tar ham / henne dypere inn i seg selv. La ham / henne få vite at det er ti trinn, og før ham / henne ned hvert trinn.
   • Ta det første trinnet ned og føl hvordan du slapper av mer og mer. Hvert trinn er et skritt videre i ditt eget underbevissthet. Nå går du ned det andre trinnet og du føler at du er roligere og roligere. Du føler at kroppen din er så avslappet at du nesten flyter ... etc. ”.
   • Det kan hjelpe å visualisere en dør i bunnen av trappen som gir ham / henne tilgang til en tilstand av ren, dyp avslapning.

Del 3 av 4: Bruke hypnose for å hjelpe noen

1. Vet at det å fortelle noen hva man skal gjøre under hypnose vanligvis ikke fungerer, og det skader ofte selvtilliten. De fleste husker godt hva de gjorde mens de var under hypnose, så selv om noen klarer å imitere en kylling, vil de ikke være veldig lykkelige etterpå. Imidlertid, i tillegg til å ofte brukes som en slags forestilling, kan hypnose også ha terapeutiske fordeler. Hjelp partneren din til å slappe av og hjelpe ham / henne til å gi slipp på problemer eller bekymringer, i stedet for å lage en vits.
   • Selv de beste intensjonene kan få et dårlig resultat hvis du ikke vet hva du gjør. Det er derfor lisensierte hypnoterapeuter foretrekker å hjelpe pasienter med å rette seg framfor å komme med forslag.
2. Bruk hypnose for å redusere frykten. Hypnose reduserer frykten, uansett hvilke forslag du kommer med, slik at du ikke trenger å føle at du trenger å "fikse" ting på noen. Å sette noen i transe er allerede en fin måte å hjelpe noen til å slappe av og lette frykten. Denne dype avslapningen, uten følelsen av å måtte løse noe, er så sjelden i hverdagen at den allerede kan plassere problemer og bekymringer i et helt annet perspektiv.
3. Be ham / henne om å visualisere løsninger på potensielle problemer. I stedet for å fortelle partneren din hvordan du skal løse et problem, kan du be dem forestille seg at det allerede er løst. Hvordan ser løsningen ut? Hvordan kom det til dette?
   • Hva er hans / hennes ønsket fremtid? Hva har endret seg for å oppnå dette?
4. Vet at hypnose kan brukes til alle slags psykiske problemer. Mens du alltid bør søke råd fra en lisensiert utøver, kan hypnoterapi også hjelpe med avhengighet, smerte, fobier, lav selvtillit og mer. Mens du aldri skal prøve å "helbrede" noen, kan hypnoterapi være et flott verktøy for å hjelpe noen å helbrede seg selv.
   • Hjelp ham / henne ved å forestille seg verden bak hans / hennes problemer - la ham / henne forestille seg hvordan han / hun kommer gjennom dagen uten å røyke, eller hvordan han / hun kan være stolt av seg selv for å være mer har selvtillit.
   • Helbredelse gjennom hypnose er alltid lettere hvis den andre også ønsket å jobbe med problemet før transen.
5. Vet at hypnose bare vil være en liten del av løsningen på et psykisk problem. De viktigste fordelene med hypnose er avslapning og tiden som en person kan tenke trygt på et problem. Det er både den dype avslapningen og den fokuserte oppmerksomheten på et problem, samtidig. Men hypnose er ikke et universalmiddel eller en rask løsning, det er rett og slett en måte å få folk til å dykke dypere inn i sitt eget sinn. Denne typen selvrefleksjon er veldig viktig for god mental helse, men alvorlige eller kroniske problemer bør alltid håndteres av en utdannet og sertifisert fagperson.

Del 4 av 4: Avslutte økten

1. Sakte får partneren din ut av transe. Ikke prøv å trekke ham / henne ut av den avslappede tilstanden veldig brått. La ham / henne få vite at han / hun blir stadig mer oppmerksom på miljøet. Fortell ham / henne at han / hun vil føle seg fullstendig bevisst, våken og våken igjen etter at du teller til fem. Hvis du føler at han / hun virkelig er i en dyp transe, bruk "trappene" igjen, og denne gangen går du opp, og bevisstheten kommer tilbake litt mer for hvert trinn.
   • Start med å si: "Jeg kommer til å telle fra en til fem, og når jeg kommer til fem vil du være helt våken igjen, våken og føle deg uthvilt."
2. Diskuter hypnosen med partneren din for å se hva du kan forbedre i fremtiden. Spør ham / henne hva som føltes bra og hva mindre, hva som nesten fikk ham / henne ut av hypnose, og hva han / hun følte. Neste gang kan du hypnotisere noen enda mer effektivt, og partneren din vet nøyaktig hva han / hun likte med hele prosessen.
   • Ikke tving noen til å snakke med en gang. Prøv å starte en samtale, og vent om den andre heller vil slappe av en stund.
3. Forbered deg på ofte stilte spørsmål i fremtiden. Det er godt å vite hvordan du skal svare på visse spørsmål i fremtiden, fordi tillit er veldig viktig hvis du vil estimere hvordan noen vil svare på hypnosteknikken din. Spørsmål som sannsynligvis vil bli stilt inkluderer:
   • Hva skal du gjøre? Jeg skal be deg om å visualisere noen fine steder, mens jeg forteller deg hvordan du kan bruke dine mentale evner mer effektivt. Du kan alltid nekte det hvis du ikke vil gjøre noe, og du kan alltid komme deg ut av hypnosen selv hvis du vil.
   • Hvordan føles det å være under hypnose? De fleste mennesker opplever endringer i bevisstheten uten å innse det. Hvis du lar fantasien løpe løpsk, hvis du fordyper deg i et musikkstykke, en film eller TV-serie, slik at det ser ut som om du er en del av handlingen i stedet for tilskueren, opplever du en form for transe. Hypnose er en måte å lære å fokusere og legge merke til disse endringene i bevissthet, slik at du kan utnytte dine mentale evner bedre.
   • Er det trygt? Hypnose har ikke endret seg stat bevissthet (som for eksempel søvn er), men en endret erfaring av bevissthet. Du gjør aldri noe du ikke vil, og du kan ikke bli tvunget til å gjøre noe mot din vilje.
   • Hvis det bare er fantasi, hva er det bra for? Ikke la ordet "fantasi" forvirre deg, da det ikke alltid er motsatt av "ekte". Det skal heller ikke forveksles med ordet "image". Fantasi er en virkelig mental ferdighet, hvis potensial bare bare blir utforsket, og det ser ut til å gå langt utover evnen til å danne mentale bilder!
   • Kan du få meg til å gjøre noe jeg ikke vil? Når du er under hypnose, har du fremdeles din egen personlighet, og du er fortsatt deg selv - så du ikke sier eller gjør noe du ikke ville gjort i samme situasjon uten hypnose, og du kan enkelt avvise forslag du ikke vil ha å godta (det er derfor vi også kaller det forslag).
   • Hva kan jeg gjøre for å svare bedre? Hypnose er veldig som nedsenket i en solnedgang, eller å bli ført bort av gnistene som skyter opp fra et bål, eller drømmer bort til et musikkstykke. Alt har å gjøre med vilje til å la deg gå og følge instruksjonene og forslagene.
   • Hva om jeg liker det så godt at jeg ikke vil gå tilbake til virkeligheten? Hypnotiske forslag er faktisk en øvelse for sinnet og fantasien, omtrent som et filmmanus. Men du kommer bare tilbake til virkeligheten når økten er over, akkurat som du kommer tilbake når en film er over. Men hypnotisøren må kanskje prøve å få deg tilbake et par ganger. Det er fantastisk å være så avslappet, men det er ikke mye du kan gjøre når du er under hypnose.
   • Hva om det ikke fungerer? Var du noen gang så opptatt av spillet ditt som barn at du ikke hørte moren din ringe deg til middag? Eller er du den typen person som kan våkne til rett tid om morgenen uten å stille alarmen? Vi har alle muligheten til å bruke tankene våre på måter vi vanligvis ikke er klar over, og noen av oss har utviklet flere av disse ferdighetene enn andre. Hvis du lar tankene dine svare fritt og naturlig på ordene og bildene guiden din presenterer deg, kan du gå hvor som helst tankene dine kan ta deg.

Tips

• Husk at alt handler om avslapning. Hvis du kan hjelpe noen til å slappe av, kan du hypnotisere dem.
• Ikke la oppsiktsvekkende historier om hypnose i media lure deg, fordi de vil få deg til å tro at det å knipse fingrene får folk til å oppføre seg som idioter under hypnose.

Advarsler

• Ikke prøv å behandle fysiske eller mentale (smerter er inkludert) gjennom hypnose med mindre du er en sertifisert profesjonell som er opplært til å håndtere denne typen problemer. Hypnose skal aldri erstatte psykoterapi eller brukes til å redde et problematisk forhold.
• Under økten, prøv å ikke la folk gå tilbake til ungdommen. Hvis du vil, kan du fortelle noen å oppføre seg som om han / hun er ti år gammel. Noen mennesker har undertrykt minner om at du ikke vil flyte til overflaten (for eksempel overgrep og mobbing). De stengte seg for disse minnene som en naturlig forsvarsmekanisme.
• Det er ikke sant at du kan fortelle folk under hypnose at de ikke vil huske når de våkner. Hvis du bruker hypnose for å få folk til å gjøre ting de normalt ikke ville gjort, kommer de vanligvis bare ut av transen med en gang.