Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Forbedre styrke og kondisjon
• Del 2 av 4: Lære å fokusere riktig
• Del 3 av 4: Skålteknikker
• Del 4 av 4: Setter pris på spillet
• Tips

En dyktig, rask bowler er en viktig bidragsyter til suksessen til et cricket-team. Å følge disse strukturerte trinnene nedenfor vil hjelpe deg med å bli den beste hurtig bowler du kan bli.

Å trå

Del 1 av 4: Forbedre styrke og kondisjon

1. Bli sterk. For å generere stor fart, må skuldrene utvides, og du må bygge muskler på armer og ben. Bruk manualer for armene, gjør benkpress for å utvide skuldrene og benøvelser for å holde beina sterke.
2. Forbedre kondisjonen din. Hurtig bowlere bowler mange overs i veldig høy hastighet. Dette krever utholdenhet. Sørg for å løpe lange avstander slik at du kan holde på å bowle mange overs, og kom deg raskere på spurtene dine, slik at du kan fortsette å løpe fort.
3. Bygg hastighet. Før du fokuserer på retning og lengde, må du jobbe med hastigheten din. Du trenger ikke å oppnå det raskeste du kan bolle, men gradvis forbedre farten din til du er komfortabel med hastigheten du boller på.

Del 2 av 4: Lære å fokusere riktig

1. Fokuser på retning. Som du kanskje skjønner, er ikke ren hastighet nok. Hurtig bowlere varierer retning og høyde for å gjøre det vanskelig for slagmannen. Forsikre deg om at linjen du bowler vanligvis er sentrert på midtstubben eller utenfor stubben; ikke prøv å bolle på benstubben, da de fleste av disse ballene blir truffet eller gitt bredt.
2. Fokuser på lengde. En god hurtig bowler vil gi de fleste av ballene sine en god lengde, og vil av og til kaste visse kast for å slå slagmannen. Prøv å ikke bolle for langt fra eller nær spissen, da disse ballene vanligvis blir slått bort til grensene. Bowl er ikke alltid en god lengde, ettersom slagmannen kan gjenkjenne hvor du vil kaste og gjøre angrepstrinn basert på hva ballen vil sprette på.

Del 3 av 4: Skålteknikker

1. Bruk sving og kutt. Hurtige bowlere vil ofte svinge eller kutte ballen når de bowler. Et kutt er å overraske slagmannen etter at ballen spretter. En benkutter kan brukes for å tillate at wicketkeeper fanger ballen eller lar den gli av balltre. Mens kuttet er veldig nyttig for en bowler, blir en bowler noen ganger referert til som rask av hvordan han svinger. Sving ballen inn og ut for å villede batsman om hvor ballen skal. En helt ny artikkel kan skrives om innsving og outswing.
2. Benytt deg av hopp og håndhastighet. Når du har lært noe og blitt bedre, kan du bruke pulshastighet som en tredje teknikk. Du bør vite at pulsen spiller en viktig rolle i hurtig bowling. Flere spillere bruker håndhastighet enn hoppet.
3. Bruk kraften i håndleddet. Ikke hold håndleddet rett mens du går. Hold i stedet håndleddet rett opp. I øyeblikkets løslatelse må du kaste ballen ved hjelp av håndleddet; Dette vil legge pulshastigheten til den eksisterende hastigheten, slik at du kan oppnå et raskt tempo.
4. Studer slagmannen. Bowl visse kaster for å se hvordan slagmannen reagerer. Kanskje bolle en bred, av eller legge den ned for å se hvordan han reagerer på den. Se om han slår tilbake eller bøyer korte leveranser. Observer hvordan han nærmer seg sving eller kutt. Finn ut om han er defensiv, støtende eller begge deler. Finn ut hvilken rolle han har på laget, enten de trenger å beskytte en wicket eller bare vil slå så langt som mulig. Å vite hvordan slagmannen fungerer, vil til slutt hjelpe deg med å få ham ut.
5. Vær mentalt sterk. Å være en del av en bowler er å holde deg i ro, uansett om du nettopp har laget et hat-trick eller om mange grenser nettopp har blitt rammet. Ikke hør på hva slagmannen sier. La heller aldri følelsene dine påvirke hvordan du kaster ditt neste kast; alltid ha samme uttrykk.

Del 4 av 4: Setter pris på spillet

1. Nyt muligheten til å spille bowling. Bowlers er avslappede når de boller, de liker å kaste en gjennom midtstubben eller innse at de har kastet den perfekte ballen, selv om det betyr at slageren ikke er ute. Bowlers elsker følelsen av press og moro når de lykkes. Ikke la intensiteten i spillet ødelegge den store gleden av bowling.
2. Vær motivert og fortsett, selv når du er sliten fordi det er slik du bygger utholdenhet. Aldri gi opp, husk alltid at gode bowlere holder ut i timevis til de får det riktig. Når du bowler (i garn eller i en kamp), bør du alltid prøve å bolle så fort du kan - det spiller ingen rolle om du er litt ustabil i begynnelsen, det er normalt. Etter en stund vil du kunne tempo og bolle i de riktige områdene (det vil si utenfor stubben).

Tips

• Fortsett å trene hver dag for å holde deg sunn, sterk og klar til å bolle.
• Hold kulene på linje med stubben, så det er større sjanse for at batsman er ute.
• Gi slagmannen et par kast for å se hvordan det går med ham, og kast ham ut ved å bowle der han ikke kan spille eller hvor han er svak og treffer dårlig.
• Spis alltid melk og egg før du bowler. Proteinet i det bidrar til å øke effektiviteten din, slik at du kan bolle i lengre perioder uten å gå tom for energi.
• I stedet for å slå den nye bollen, bør han prøve å få slagmannen til å slå den over off-side, slik at det er en sjanse for at ballen ikke blir truffet ordentlig, eller at wicket-keeper kan fange den. De nye sømmene må holde sine 90% av ballene ute av stubben i ett stykke.
• Ikke bolle for lenge av gangen eller hver dag, for skulder, arm og rygg vil gjøre vondt hvis du gjør for mye. Sett av minst 1 dag i uken og ikke bolle mer enn en time av gangen. Hvis du fortsatt er junior, bør du holde fri minst 2 dager i uken, ikke lenger enn 45 minutter av gangen bowling og lære å svinge ballen.
• Beveg håndleddet og hold armen i en god linje for å få bedre sving.
• Ikke vær nervøs. Fordi det er et ordtak som sier: praksis gjør mester.
• Beveg håndleddet ditt med bedre grep for å kaste en kuttskål.