For å trøste noen

Video: Как заточить сверло за 10 секунд! С этой идеей ты станешь мастером 100 уровня!

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Vet hva du skal si
Del 2 av 3: Lære å lytte oppmerksomt
Del 3 av 3: Avslutte samtalen
Advarsler

Å trøste noen som er veldig trist kan noen ganger få deg til å være hjelpeløs. Vanligvis kan du gjøre lite for denne personen fysisk. Å la personen få vite at du er der for dem og tilby et lyttende øre er imidlertid det viktigste trinnet du kan ta.

Å trå

Del 1 av 3: Vet hva du skal si

Åpne samtalen. La personen få vite at du ser at de er triste, og at du er tilgjengelig for å høre historien deres. Hvis du ikke kjenner personen veldig godt, kan du først si hvorfor du vil hjelpe dem.
- Hvis du for eksempel kjenner personen, kan du si: “Jeg ser at noe plager deg. Vil du snakke om det? "
- Hvis du ikke kjenner personen også, kan du si følgende: “Hei, jeg heter ... Jeg er medstudent og så at du er veldig lei deg. Jeg vet at du ikke kjenner meg, men hvis du vil, er jeg villig til å lytte til historien din. ”
Ikke slå rundt. Du kan bli fristet til å bagatellisere problemet hvis du allerede vet hva den andre har. Hvis personen har å gjøre med et dødsfall eller nettopp har avsluttet et forhold til noen, kan det være bedre å ikke nevne problemet, da du ikke vil forårsake den andre personen mer sorg. Imidlertid vet personen hva som forårsaker sorgen og tenker sannsynligvis allerede på situasjonen. Å spørre om situasjonen på rent språk viser at du bryr deg om den andre personen og er villig til å lytte uten å gjøre ting penere enn de er. Dette vil trolig komme som en lettelse for den andre.
- For eksempel kan du si noe sånt som: “Jeg hørte faren din gikk bort. Det må være veldig tøft for deg. Vil du snakke om det? ”
Spør hvordan personen har det. En måte å starte samtalen på er å spørre hvordan den andre personen har det. Uansett situasjon vil en person håndtere flere følelser, selv i triste situasjoner. Det kan være veldig nyttig og gi lettelse når du lar personen dele disse følelsene med deg.
- For eksempel, hvis en av foreldrene har dødd etter lang sykdom eller alvorlig sykdom, vil personen selvfølgelig være veldig lei seg. Men kanskje vil det også være en følelse av lettelse nå som lidelsen for den avdøde er over og skylden forårsaket av følelsen av lettelse.
Hold oppmerksomheten fokusert på den andre personen. Du kan bli fristet til å sammenligne personens situasjon med en du en gang befant deg i. Men når noen er triste, hører de sannsynligvis ikke på situasjoner du har slitt med. Personen foretrekker å diskutere dagens situasjon.
Ikke prøv plutselig å gi samtalen et positivt spinn. Det er naturlig at vi pleier å få den andre til å føle seg bedre ved å markere den positive siden. Men hvis du gjør dette, kan du få personen til å føle at du prøver å løse problemet, noe som kan få personen til å føle at hans eller hennes situasjon ikke er viktig. Lytt til historien uten å nevne det positive.
- Prøv for eksempel å utelate følgende setninger: "Vel, i det minste lever du fremdeles.", "Det er ikke så ille." eller "muntre opp!"
- Bruk i stedet setninger som: "Selvfølgelig føler du deg trist, du går gjennom en vanskelig tid."

Del 2 av 3: Lære å lytte oppmerksomt

Forstå at personen ønsker å bli hørt. Mesteparten av tiden trenger folk som er gråtende eller triste, bare noen til å lytte til dem. Prøv å la den andre snakke så mye som mulig, og unngå å tilby mulige løsninger.
- Du kan kanskje komme med løsninger på slutten av samtalen. I begynnelsen av samtalen bør du hovedsakelig lytte til den andre personen.
Gjør det klart at du forstår situasjonen. En måte du kan lytte nøye på er å gjenta det den andre personen sier. For eksempel kan du si: "Hvis jeg forstår riktig, er du trist / sint fordi kjæresten / kjæresten ikke tar nok hensyn til deg."
Ikke la deg distrahere. Hold samtalen i gang og fokuser hele oppmerksomheten på den andre personen. Slå av fjernsynet og ikke la øynene vandre mot telefonen.
- Å holde fokus på å lytte betyr at du ikke kan la tankene vandre. Så du bør legge dagdrømmer etter. Ikke prøv å tenke på forhånd hva du vil si under samtalen. På den annen side bør du ta godt inn historien til den andre personen.
Bruk kroppsspråk for å vise at du lytter. Ta øyekontakt med personen og nikk når han eller hun snakker. Le til riktig tid eller vis bekymring ved å heve øyenbrynene.
- Du bør heller ikke glemme å opprettholde en åpen holdning. Dette betyr at du ikke skal krysse armene eller bena, men lene deg litt i retning av den andre personen.

Del 3 av 3: Avslutte samtalen

Anerkjenn følelsen av hjelpeløshet. De fleste føler en sterk hjelpeløshet når de møter en venn som går gjennom en vanskelig tid. Dette er en naturlig reaksjon, og du vet sannsynligvis ikke hva du skal si til den andre personen. Imidlertid er det vanligvis nok å erkjenne dette og fortelle den andre personen at du er der for dem.
- For eksempel kan du si noe sånt som: «Jeg beklager at du må gjennom dette. Jeg er ikke sikker på hva jeg skal si for å lindre smertene, og jeg er klar over at ord egentlig ikke kan gjøre dette uansett. Men jeg vil fortelle deg at jeg er der for deg når du trenger meg. ”
Gi en klem. Hvis dette ikke er ubehagelig for deg, kan du tilby den andre personen en klem. Det er imidlertid best å spørre den andre personen først, da noen mennesker føler seg ukomfortable med fysisk kontakt, spesielt hvis de har vært gjennom en traumatisk opplevelse.
- For eksempel kan du si: «Jeg vil gjerne gi deg en klem. Har du det bra? "
Spør om de neste trinnene. Selv om det ikke alltid er en løsning på problemet personen står overfor, kan noen ganger lage en plan få den andre til å føle seg bedre. Det er derfor det nå er riktig tid å nøye foreslå løsninger når den andre ikke vet hva de skal gjøre. Hvis personen allerede har en plan, kan du oppmuntre ham eller henne til å diskutere trinnene du må ta med deg.
Ta opp terapi. Hvis kjæresten din eller kjæresten din går gjennom mye, kan du spørre om de noen gang har vurdert å se en terapeut. Dessverre er det å se en terapeut ofte preget av et sosialt stigma, men hvis kjæresten eller kjæresten din har slitt med visse problemer i lengre tid, kan det være verdt å snakke med noen som har lært før.
- Det sosiale stigmaet rundt å se en terapeut er selvfølgelig urettferdig. Du må kanskje til og med overbevise vennen din om at det ikke er rart å se en terapeut. Du frarøver stigmaet ved å fortelle kjæresten eller kjæresten at du ikke vil se ham eller henne som en annen person, selv om de trenger litt hjelp fra en terapeut.
Spør om du kan gjøre noe for personen. Enten personen ønsker å snakke med deg ukentlig eller spise sammen innimellom, kan du kanskje hjelpe. Du kan også være i stand til å gi støtte til vanskeligere oppgaver, for eksempel å støtte personen når han eller hun ber om dødsattest fra en kjær. Åpne samtalen med personen og spør om han eller hun kan bruke hjelpen din.
- Hvis personen virker nølende med å få hjelpen din, kan du komme med konkrete forslag. For eksempel kan du si: “Jeg vil virkelig hjelpe deg. For eksempel kan jeg ta deg et sted med bilen min eller gi deg noe å spise. Bare gi meg beskjed om hva jeg kan gjøre for deg. ”
Vær oppriktig. Hvis du tilbyr støtte eller hjelp, må du sørge for at du kan holde ordene dine. For eksempel, hvis du sier: "Ring meg når som helst hvis du vil snakke.", Du bør faktisk snakke med personen direkte når han eller hun ringer. Det samme gjelder hvis du tilbyr å gjøre noe for den andre personen, for eksempel gi personen et løft til terapeuten. Ikke la personen være ute i kulden og sørg for at du holder ordene dine ved å faktisk plukke dem opp.
Hold kontakten med personen. De fleste synes det er vanskelig å nærme seg noen som kanskje trenger litt hjelp, spesielt når det gjelder følelsesmessig støtte. Ikke glem å sjekke inn med personen fra tid til annen for å se hvordan de har det. Det er viktig å være der for den andre når det trengs.