Innhold

• Å trå
• Tips
• Advarsler

Iron Body (Iron Body) er en del av Shaolin Kung Fu, hvor utøveren trener kroppen eller kroppsdelene på en slik måte at han er i stand til å takle eller ta tunge slag uten å bli alvorlig. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du styrker knyttneve for å tåle kraften til hvert slag.

Å trå

1. Start med å lage eller kjøpe en pose fylt med mungbønner. En slik pose skal være laget av et sterkt materiale, som denim, og sydd med sterk tråd. Når den fylles til maksimal kapasitet med tørkede mungbønner, skal den ligne på en rektangulær pute.
2. Plasser posen mot et hardt underlag. Forsikre deg om at posen er ordentlig festet.
3. Tren alle typer slag med hånden lukket på vesken. Du kan trene:
   1. Å slå. Knytt neven godt med tommelen på utsiden og slå med de to første knokene. Hold håndleddet rett og skyv med så mye kraft som mulig, og rop med hvert treff. Ulike slag kan praktiseres, som Leopard Strike eller Phoenix Eye, men vær forsiktig med disse teknikkene, hvis de gjøres feil, kan de forårsake skade eller skade.
   2. Hammer knyttneve. Slå med kanten av den knyttneve. Bruk så mye krefter du kan og skrik med hvert treff.
   3. Bakneven. Slå med baksiden av knyttneve, med de to første knokene. Bruk så mye krefter som du tåler igjen og skrik med hvert treff.
4. Når du kan slå posen med maksimal kraft, bytt til grus og fortsett å trene.
5. Når du er vant til dette, erstatter du grusen med kulelagerkuler i jern eller stål og gjentar treningen.
6. Treningen er fullført når du kan slå posen med full styrke, med knyttneve, med et minimum av smerte og uten alvorlig skade.

Tips

• Under trening bør du smøre knyttnevene for å forhindre skader. Denne spredningen kalles Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesisk, kjent i den vestlige verden som Dit Da Jow. Påfør dette linimentet på det berørte området før og etter trening. Ved å gni dette godt inn antas det at skade senere i livet forårsaket av denne øvelsen kan forhindres. Den er tilgjengelig via kinesiske urtebutikker eller Internett. Sørg for å velge typen som er spesielt designet for jernkroppstrening.

Advarsler

• Denne kunsten er ikke noe som kan oppnås raskt - det er for livet. Sørg for at du er fullt motivert før du begynner på treningen.
• Vær forsiktig med å slå - kjenn grensen din og prøv å ikke overdrive det. Start lys og bygg din styrke sakte.
• Denne informasjonen er kun for informasjonsformål og skal utføres på egen risiko.
• Ikke vis dine ferdigheter. Hvis du praktiserer Iron Body Kung Fu for å vise hva du kan gjøre, tenk på motivene dine. Ikke bruk ferdighetene dine til å slå andre mennesker, bare for selvforsvar.
• Slik trening fungerer ved å styrke bein og tykne huden. Dette kan forårsake uønsket forvrengning. Ikke start slik trening uten å gjøre deg kjent med risikoen.