Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Juster dietten
• Metode 2 av 2: Tilpasninger av livsstilen din

Når det er på tide å komme til poenget og bli gravid, vil du gjøre alt du kan for å sikre at det skjer. Heldigvis har det blitt gjort mye forskning de siste årene på hvordan du kan øke mengden sæd. Vi viser deg noen måter du kan gjøre dette på.

Å trå

Metode 1 av 2: Juster dietten

1. Juster kostholdet ditt. Å gjøre de riktige endringene i kostholdet ditt kan føre til mer og sunnere sædceller. Ikke undervurder dette trinnet.
   • Prøv å unngå industrielt bearbeidet mat så mye som mulig, enten det er helt eller ikke. Bytt til et fettfattig kosthold med mye protein. Spis mye grønnsaker og fullkorn og kjøp økologiske produkter så mye som mulig. Drikk mye vann. Alt som er gunstig for din generelle helse, er også gunstig for mini-me.
2. Øk inntaket av mat med mye vitamin C og antioksidanter. Disse næringsstoffene reduserer risikoen for sæddefekter og øker sædmotiliteten. Det kan være så enkelt som å ta en appelsin til dessert. Et standard glass (230 ml) fersk appelsin inneholder omtrent 124 milligram vitamin C - da er du allerede på den anbefalte daglige mengden.
3. Ta inn nok sink. Sink er assosiert med økt antall sædceller, mer sædtal og høyere testosteronnivå. Ta omtrent 11 milligram sink hver dag. Sink finnes i østers, biff, bønner og kylling.
4. Ta inn aminosyrer, som et supplement eller fra mat. Aminosyrer, hvis spor kan finnes i kjøtt, frukt og grønnsaker, sies å øke antallet sædceller. I tillegg sørger de for at sædene ikke klumper seg. Aminosyrer du kan legge til i kostholdet ditt inkluderer:
   • L-karnitin, finnes i rødt kjøtt og melk
   • L-arginin, finnes i nøtter, sesamfrø og egg
   • L-Lysine, finnes i melkeprodukter og ost
5. Prøv å supplere dietten med folsyre. Folat (vitamin B9) kan bidra til en økning i sæd. Den anbefalte daglige mengden på 400 mikrogram kan fås fra korn, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og appelsinjuice.
6. Tilsett mer kalsium og vitamin D i det daglige kostholdet ditt. Du kan ta kosttilskudd for å få mer av begge deler. Eller du tilbringer mye tid i solen for å absorbere D-vitamin. Du kan deretter øke kalsiuminntaket ved å ta yoghurt, skummet melk og laks. Hvis du skal tilbringe mye tid i solen, gni deg godt med solkrem. Dette er for å beskytte deg mot skadelig stråling og mulig melanom.
7. Bruk allicin, som finnes i hvitløk. Allicin, en organisk svovelforbindelse, øker sædmengden ved å optimalisere blodstrømmen til kjønnsorganene. Dette produserer millioner av ekstra lykkelige sædceller. Se etter nye, interessante retter for å legge til ekstra hvitløk i kostholdet ditt. Eller du er en skikkelig villmann og tilsett to fedd rå hvitløk til grønnsaksshaken hver morgen.
   • Merk at sammenhengen mellom allicin og økt sædvolum hovedsakelig er basert på dyreforsøk, og ikke studier på mennesker.
8. Spis mer av følgende sunt mat for sædceller. For å holde sædene dine så sunne som mulig, bør du vurdere å legge til følgende matvarer på menyen:
   • Goji bær (antioksidanter)
   • Ginseng
   • Gresskarfrø (omega-3)
   • Valnøtter (omega-3)
   • Asparges (vitamin C)
   • Bananer (vitamin B)

Metode 2 av 2: Tilpasninger av livsstilen din

1. Rydd opp livsstilen din. Noen vaner, som er dårlige for kroppen din og immunforsvaret, kan føre til en mindre mengde sædceller. Hvis du prøver å bli gravid, la røykevarer og narkotika (spør legen din om medisiner) for hva de er, og nyt alkohol i moderasjon.
2. Senk undertøyet. Ikke bokstavelig talt, selvfølgelig, men sørg for at testiklene ikke presses mot kroppen din. For høye temperaturer vil føre til at de små vennene dine dør. Så bytt til boksershorts og gi dem rom til å puste fritt. Det er en grunn til at menn blir født med ballene på utsiden: det er slik de kan være hyggelige og kule.
3. Gå av sykkelen. Sykkelsadler er beryktede for å kunne redusere mengden sæd drastisk. Hvis du tenker på det et øyeblikk, er det fortsatt fornuftig. Presset, spretten og skyvet - selvfølgelig liker sæd ikke det. Bytt til buss eller bil hvis du trenger å produsere sæd. På denne måten vil de små arbeidstakerne dine bli mye mer produktive med en gang.
4. Gå ut av badestampen. Selv om et boblebad absolutt er egnet for å skape den rette atmosfæren, er den genererte varmen veldig dårlig for sædceller. Bruk bare boblebadet til å slappe av etter handlingen.
5. Kom igjen. Stress dreper, og selv om du kanskje kan holde det oppe en stund, er det ikke sædceller. Stress kan hindre hormonene som er ansvarlige for sædproduksjon.
6. Se på vekten din. Å være for feit eller for tynn kan forvirre hormonnivået. For mye østrogen eller for lite testosteron har en negativ effekt på sædproduksjonen din. Så trykk på treningsstudioet før du legger deg og se etter morsomme nye måter å holde deg motivert. Ikke avbryt avfallsmisjonen før du har startet.
7. Hold deg utenfor steroider. Selv om dette vil gi musklene dine mer masse, vil det slå tilbake på testiklene dine. Bortsett fra den reduserte mengden sæd, hvem vil ha det? Anabole steroider er ikke veldig gunstig for din generelle helse uansett.
8. Få hvile. Kroppen din produserer best når du sover - og det gjør også sædproduksjon. Sov minst 8 timer hver natt for å bygge opp sæd jevnt og trutt.
9. Tren deg bekkenbunnsmusklene. Bekkenbunnsmuskelen hjelper ikke bare menn til å få mer seksuell utholdenhet, men øker også sædmengden.Det er mange øvelser du kan gjøre for å tilfredsstille partneren din og sikre avkommet ditt.
10. Unngå smøremidler under sex. Selv om smøremiddel noen ganger er ganske nyttig, kan det være skadelig for det endelige resultatet. Dette er fordi smøremidler, inkludert spytt, lotion og kremer, kan hindre sædens bevegelse. Hvis du virkelig ikke kan leve uten det, velger du en vegetabilsk olje eller peanøttolje. Du kan også bruke et smøremiddel som PreSeed; dette er ikke skadelig for sædceller.
11. Begrens eksponering for giftstoffer og stråling. Giftige kjemikalier og stråling kan forårsake permanent skade på sæd. Hvis du regelmessig kommer i kontakt med kjemikalier for arbeid, bruk verneklær (hansker, maske osv.) Slik at du ikke utsetter huden for mye. Unngå områder som er kjent for å avgi mye stråling. Du bør bare gjennomgå medisinske behandlinger som krever stråling hvis det er helt nødvendig.
12. Legg merke til dette. Alle de ovennevnte rådene vil ikke bare hjelpe deg med å øke mengden av sæd. Kvaliteten på sæd vil også bli bedre. Hold cellene sunne, aktive og klare for kryssingen. Med hell vil en av dem belønne deg ved å bli baby!