Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Stopp mindre muskelspasmer
• Metode 2 av 2: Behandling av muskelspasmer knyttet til medisinske tilstander

Muskelspasmer er forårsaket av små sammentrekninger i begge deler av en muskel eller en hel muskel. De kan forekomme i hvilken som helst muskel i kroppen, men ofte i lemmer, øyelokk eller membran. De er vanligvis forårsaket av en stimulering av muskelen eller et nerveproblem. Mens de fleste muskelspasmer ikke er noe å bekymre seg for og passerer raskt, er det mer alvorlige spasmer som kan være symptomer på alvorlige medisinske tilstander.

Å trå

Metode 1 av 2: Stopp mindre muskelspasmer

1. Massasje musklene dine. Hvis det er en muskel som kramper fordi den er for stram, kan dette ofte løses ved massasje. Å bevege muskelen rundt kan redusere spenningen som får muskelen til å trekke seg sammen.
   • Gni forsiktig musklene som rykker, så lenge det ikke føles ubehagelig. Hvis muskelen begynner å gjøre vondt eller slutter å trekke seg sammen, må du slutte å gni.
2. Få mye hvile. Muskelspasmer kan forekomme oftere når du ikke får nok hvile. Få nok søvn og ta deg også nok hvile om dagen hvis du merker at du er sliten.
   • Hvis du synes det er vanskelig å hvile deg, kan du prøve å unngå kjemikalier som kan forstyrre søvnen din, for eksempel koffein. Du bør også lære deg en beroligende rutine før du legger deg, inkludert en aktivitet som gjør deg søvnig, for eksempel å lese og meditere.
   • Det er ingen vitenskapelige bevis for at søvnmangel forårsaker muskelspasmer, men å få nok hvile kan gjøre at kroppen din fungerer bedre og håndterer nerveimpulser mer effektivt.
3. Redusere stress. Noen muskelspasmer kan minimeres ved å slappe av. Selv om årsaken til muskelspasmer i øyelokkene ikke er godt forstått, er det bevist at mindre stress kan minimere det.
   • Noen enkle måter å redusere stress inkluderer å få regelmessig trening, tilbringe mer tid med familie og venner, engasjere seg i en hobby du er glad i, og få mental helsestøtte fra en mental helsepersonell.
4. Ta så få sentralstimulerende midler som mulig. Noen muskelspasmer kan begrenses ved å ta færre sentralstimulerende midler, som koffein. Å spise og drikke mindre koffein kan få deg til å føle deg mindre nervøs og nervøs generelt.
   • I stedet for plutselig å slutte med koffein helt, kan du kutte den gradvis ned. Start for eksempel med kaffe med mindre koffein og koffeinfri, eller bytt til te som inneholder mindre koffein.
5. Gi krampene tid til å passere. Det er muskelspasmer som bare går over tid. Det klareste eksemplet er hikke. Hikke er en form for muskelspasmer forårsaket av spasmer i membranmusklene som kan komme og passere raskt eller vare i flere timer.
   • Generelt er det best å vente 48 timer på å søke legehjelp for eventuelle hikke som ikke vil stoppe. Noen tilfeller av hikke kan være relatert til en medisinsk tilstand, for eksempel svulster og multippel sklerose, så prøv deg selv hvis hikke ikke stopper.
6. Bytt medisinering. Det er medisiner som ofte er foreskrevet og kan forårsake muskelspasmer. Hvis du tar diuretika, kortikosteroider eller østrogen, kan disse medisinene forårsake muskelspasmer.
   • Diskuter endring av medisiner med legen din. Du bør aldri endre eller redusere medisinen uten å først diskutere det med en medisinsk fagperson.

Metode 2 av 2: Behandling av muskelspasmer knyttet til medisinske tilstander

1. Vurder alvorlighetsgraden av muskelspasmer. Legg merke til hvor lenge muskelspasmer varer. De fleste muskelspasmer er kortvarige og påvirker ikke livskvaliteten din. Men hvis du opplever alvorlige spasmer eller regelmessig eller kontinuerlig muskelsvingninger, er det lurt å gjøre en avtale med legen din.
   • Hold oversikt over frekvensen av spasmer. Hvis de oppstår daglig og varer i mer enn et minutt eller to, og du ikke har noen faktorer som forklarer dette, for eksempel stress, bør du kontakte legen din.
2. Be om medisinsk undersøkelse. Hvis du har opplevd vedvarende muskelspasmer som påvirker livskvaliteten din negativt og som ikke stopper, kontakt legen din og be om en undersøkelse. Selv om det er sjeldent, er det alvorlige sykdommer som kan forårsake muskelspasmer, og du vil utelukke dem. Legen din vil sannsynligvis utføre en medisinsk eksamen og bestille spesielle tester hvis han eller hun føler at det kan være en underliggende medisinsk årsak.
   • Noen alvorlige, sjeldne medisinske tilstander som fører til muskelspasmer er Tourettes syndrom, Huntingtons sykdom, muskeldystrofi, ryggmargsatrofi, Isaks syndrom, epilepsi, ryggmargsskade, hjerneskade, hjernesvulster, leversvikt, nyresvikt, sykdommer i nervesystemet og genetiske lidelser.
3. Behandle underliggende forhold. Medisinske tilstander som fører til muskelspasmer må behandles av lege. Avhengig av den medisinske tilstanden, vil muskelspasmer ofte håndteres når tilstanden behandles.
   • Vitamin- og mineralmangel kan noen ganger føre til muskelsvingninger. Når disse ubalansene er løst, bør rykkingen stoppe.
   • Det er noen sjeldne progressive nevrologiske sykdommer som starter med symptomer som mindre muskelspasmer. I disse sykdommene, som Lou Gehrigs sykdom, vil spasmer gradvis forverres og være ukontrollerbare.
   • Siden svulster kan føre til muskelspasmer, kan kirurgisk fjerning føre til at muskelsvingninger stopper.
4. Ta medisiner mot muskelspasmer. Hvis behandling for din underliggende medisinske tilstand ikke kan begrense muskelspasmer, er det medisiner som kan forskrives som spesifikt kan målrette muskelrykkene. Medisiner som ofte foreskrives for å kontrollere muskelspasmer inkluderer muskelavslappende midler og nevromuskulære blokkerere.
   • Rådfør deg med legen din om de nevnte medisinene kan kombineres med din eksisterende behandlingsplan.