Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Ta hensyn til kroppsspråket ditt
• Metode 2 av 3: Få deg til å se vennlig ut
• Metode 3 av 3: Snakk med andre
• Ekspertråd
• Tips
• Advarsler

Det er ikke så lett å føle seg komfortabel og innta en avslappet holdning når du er på fest, arbeidssamling eller andre sosiale begivenheter. Med litt tid og krefter kan du skape din egen avslappede, åpne og innbydende atmosfære som vil tiltrekke folk til deg, og øke sannsynligheten for mer sosial interaksjon. Ved å bruke åpent kroppsspråk, lære å engasjere andre og jobbe med utseendet ditt, kan du få deg til å se og føle deg mer tilgjengelig.

Å trå

Metode 1 av 3: Ta hensyn til kroppsspråket ditt

1. Smil mye. Med et varmt, innbydende smil kan du få alle til å føle seg komfortable rundt deg. Dessuten gir du automatisk et inntrykk av at du har det bra ved å smile. Folk vil legge merke til smilet ditt og synes at du er hyggelig, hyggelig selskap og åpen for å snakke. Studier har vist at smilende også roer deg ned og får hjertet til å slå mindre raskt, så du vil føle deg mer komfortabel med andre med en gang!
2. Ha en åpen holdning. Når folk er ukomfortable et sted, har de ofte en tendens til å fysisk stenge seg av for menneskene rundt seg. Vær derfor oppmerksom på din holdning. Hvis du er nervøs eller cranky, ikke glem å stå rett, hold armene på sidene av kroppen din, og lene deg mot menneskene som snakker til deg. Å minne deg selv på å ta den holdningen vil naturlig forbedre humøret ditt og få folk til å nærme deg lettere.
   • Vis at du er interessert i hva andre sier til deg ved å lene deg når de snakker med deg. Orienter føttene, bena og resten av kroppen din slik at de peker på samtalepartneren din. På denne måten viser du ham eller henne at du lytter aktivt og at du er involvert i hans eller hennes historie.
   • Brett aldri armene når du er i selskap. Med armene foldet kan du overføre negative signaler som "Jeg har ikke tid" eller "La meg være i fred". Andre vil se på kroppen din og ubevisst ta hensyn til kroppsspråket ditt. Det er derfor det er viktig å være klar over hvilke typer signaler du sender.
3. Ta regelmessig øyekontakt. På en fest og i andre sosiale situasjoner ser folk seg vanligvis rundt i rommet, og det er stor sjanse for at de starter en samtale med noen som tar øyekontakt. Derfor må du ikke stirre på gulvet eller føttene. Se opp og vær oppmerksom på omgivelsene dine slik at du kan fange andres oppmerksomhet.
   • Hvis noen nærmer deg deg, smil og ta også øyekontakt med den andre under samtalen. Hvis du snakker med en person, må du ta øyekontakt regelmessig i syv til ti sekunder. Når du snakker med flere personer, må du ta øyekontakt i perioder på tre til fem sekunder. Bare det å få øyekontakt viser at du kan stole på og at du er interessert i samtaleemnet.
4. Ikke pusle. Det er greit hvis du føler deg litt nervøs, kjedelig eller ulykkelig, men hvis du vil komme over som tilnærmelig, sørg for at du ikke legger ut negative følelser som det. Å gli frem og tilbake, bite neglene, vri på håret og pusle på andre måter kan gi inntrykk av at du er lei eller stresset eller nervøs. Vær oppmerksom på disse vanene, og ta noen dype pust hvis du føler lyst til å fidle igjen.
   • Prøv å ikke berøre ansiktet ditt for ofte. Du kan indikere at du føler deg engstelig eller ukomfortabel.
   • Å tappe bakken med foten kan gi inntrykk av at du er utålmodig eller lei. Som et resultat kan folk føle at du ikke er interessert i samtalen.
5. Speil bevegelsene til den andre. Hvis du snakker med noen på en fest eller et arrangement, må du være oppmerksom på bevegelser, holdning og vekst og prøve å etterligne dem. Hvis den andre personen har fått en åpen holdning, må du ta den stillingen. Hvis han eller hun gjør levende bevegelser når han forteller en historie, kan du prøve å gjøre det samme. Å kopiere andres kroppsspråk kan hjelpe deg med å få tillit og hjelpe deg å knytte bånd til den andre personen, hvis du ikke overdriver det. Hvis du gjør det på den riktige måten, kan speiling av noens holdning hjelpe deg med å bygge rapport til den andre og fortelle dem at du verdsetter deres selskap.
   • Før du etterligner kroppsspråket hans, bør du tenke på forholdet ditt til den andre personen. Unngå å etterligne bevegelsene til noen som er overlegen deg. Hvis du for eksempel imiterer arbeidsgivers kroppsspråk under et møte eller en samling, kan han eller hun synes det er frekt eller til og med truende.

Metode 2 av 3: Få deg til å se vennlig ut

1. Sett sammen en vennlig garderobe. Garderoben din kan hjelpe deg med å se fin og innbydende ut. Og å se representant kan bidra til å øke selvtilliten din. Spør om en ansatt i en klesbutikk kan hjelpe deg med å velge bestemte typer klær som passer deg godt og som passer for din figur. Ved å velge plagg som kler seg godt, passer godt og er allsidige, viser du andre at du har det bra med deg selv, har selvtillit og er hyggelig selskap.
   • Sjekk alltid at klærne dine ikke er krøllete.
2. Bruk klær som passer anledningen. Ved å bruke passende klær, lar du andre vite at du respekterer dem og er glade for å være der. Vær alltid oppmerksom på klærne dine. Folk vil være mindre sannsynlig å nærme deg hvis klærne dine trekker oppmerksomheten på en negativ måte.
   • For eksempel er shorts og sandaler ikke elegante nok for de fleste bryllup. Hvis du ikke er sikker på hvor formell en bestemt anledning vil være, kan du spørre den som inviterte deg om det kan være kleskode på plass.
3. Velg en frisyre som passer til ansiktet ditt. Spør en god frisør hvilken modell som passer deg bra. Han eller hun kan hjelpe deg med å bestemme hva som vil være riktig stil for deg, basert på hårets tekstur og ansiktsformen. Ved å sørge for at du alltid ser velstelt ut, kan du øke sannsynligheten for at andre vil legge merke til deg og få inntrykk av at du er spontan og komfortabel i din egen hud.
4. Bruk innbydende farger. Farger kan påvirke måten folk ser på og reagerer på deg. Iført forskjellige nyanser av blått og grønt og varme jordfarger som lysegult og beige kan hjelpe deg til å fremstå som mer tilgjengelig, pålitelig og trygg som person. Mennesker som bruker rødt, er mer påståelige, mindre imøtekommende og enda mer uvennlige enn andre. Bruk fargene i skapet ditt som gir deg et positivt og innbydende utseende.
   • Hvis du skal på jobbintervju eller trenger å delta på en forelesning eller et arbeidsmøte, velger du et mørkeblått eller grønt antrekk for å sette folk i ro.
   • Fullfør antrekket ditt med tilbehør i rolige, vennlige farger. Bruk for eksempel et grønt skjerf eller en grønn jakke når du skal på en uformell brunsj med en ny vennegjeng, slik at du ser rolig og forsiktig ut.
5. Bruk et navnekort. Når du er på jobb eller på et forretningsmøte, må du alltid ha et navnekort. Folk vil se visittkortet ditt som en invitasjon til å nærme seg deg, og er derfor mer sannsynlig å innlede en samtale med deg. På denne måten vil du kunne kommunisere bedre slik at du er villig til å snakke med mennesker og er tilgjengelig og åpen for å knytte kontakter og utvide nettverket ditt.

Metode 3 av 3: Snakk med andre

1. Forsikre deg om at du ikke blir distrahert under en samtale og ikke forstyrre den andre personen. Lytte spiller en viktig rolle i å bestemme kvaliteten på forholdet ditt til andre og kan hjelpe deg med å kommunisere at du er snill og imøtekommende. Hvis du er fascinert i en samtale med noen, må du alltid la den andre fullføre eller fullføre historien sin og ikke avbryte samtalepartneren din. Fortsett å få øyekontakt og smil, og nikk innimellom for å vise at du lytter og er engasjert i samtalen. Det er mer sannsynlig at folk kommer til deg og tar en prat med deg hvis de føler at du er interessert og kan rette oppmerksomheten mot personen du snakker med.
   • Ikke se på telefonen din når du snakker med noen. Vær høflig og sørg for at du tydelig lytter og tar hensyn til samtalen.
   • Konsentrer deg om hva den andre personen sier. Sørg for at du ikke dagdrømmer og ikke blir distrahert av andre samtaler i området.
2. Vis forståelse for følelsene til samtalepartneren din. Hvis noen forteller deg om en negativ eller smertefull opplevelse han eller hun har hatt, føl deg med den andre personen og svar på riktig måte. Ikke bedøm hans eller hennes følelsesmessige respons eller gi råd med mindre han eller hun eksplisitt ber deg om det. Noen ganger vil noen dele følelsene sine med deg på jakt etter støtte i stedet for ideen om å be om gode råd. Ved å vise støtte og forståelse vil samtalepartneren føle deg mer komfortabel i selskapet ditt. Andre vil legge merke til og være mer sannsynlig å starte en samtale med deg.
   • Hvis noen forteller deg at han eller hun føler seg dårlig fordi hunden deres er syk, må du vise at du respekterer deres følelser. Si for eksempel: "Å, hvor irriterende deg. Dette må være en vanskelig tid for deg. Jeg forstår hvor desperat det kan være når kjæledyret ditt er syk. "Vis samtalepartneren din at du kan være støttende, være snill og forstå hans eller hennes følelsesmessige respons.
3. Stille spørsmål. Hvis du ikke forstår nøyaktig hva noen mener, eller ønsker å høre mer om hvordan han eller hun tenker på et bestemt emne, kan du be samtalepartneren om å forklare synspunktet mer presist, eller om å uttrykke det annerledes. Vis at du følger med på hva den andre personen sier, og at du vil høre mer om det. På den måten vil samtalen gå jevnere. Samtalepartneren din og andre mennesker rundt deg vil legge merke til hvor gjennomtenkt og oppmerksom du er, noe som gjør det lettere for andre å nærme deg.
   • Det er ofte også lurt å stille spørsmål, hvis du for eksempel har en felles interesse. "Jane fortalte meg at du nettopp dro til Berlin." Jeg dro til Berlin for mange år siden! Hva likte du mest? "Ved å finne noe du har til felles, kan du forhindre at samtalen setter seg fast og gjør den mer interessant og livlig.

Ekspertråd

• Konsentrer deg om førsteinntrykket du gir. Folk bestemmer ofte i løpet av et øyeblikk om de vil henvende seg til deg. Glem derfor aldri å smile, få øyekontakt og virke vennlig når du møter nye mennesker.
• Bruk blå for å se mer imøtekommende ut. Psykologer har konkludert med at mennesker som bruker blått virker roligere, mer pålitelige og mer imøtekommende. Lysrød og lys gul gir deg et mer aggressivt utseende.
• Bruk klær som passer for din alder. Eldre mennesker har en tendens til å finne mer formelt kledde mennesker mer imøtekommende, mens yngre mennesker har en tendens til å finne det motsatte.

Tips

• Ved anledninger som et husfest eller en annen fest hjemme hos noen, kan du tilby verten eller vertinnen. Noen ganger kan det å føle deg mer komfortabel å ha en bestemt jobb. I tillegg er det en fin måte å vise at du er takknemlig og villig til å gi en hånd.
• Hvis du opplever følelser av frykt eller panikk, må du huske at jo mer du prøver å bruke åpent kroppsspråk, desto lettere blir det over tid og jo mindre stress vil det føre til deg. Som et resultat blir du automatisk mer trygg.

Advarsler

• Hvis du har følelser av angst eller depresjon, bør du vurdere å gjøre en avtale med en terapeut slik at du kan diskutere frykten og mulige behandlingsmuligheter. Forskning og erfaring har vist at kognitiv atferdsterapi og visse medisiner foreskrevet av legen din kan bidra til å redusere symptomer på angst og panikk. Forsøk alltid å ta godt vare på deg selv og ikke nøl med å søke profesjonell hjelp om nødvendig.