Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Godta deg selv
• Del 2 av 3: Endre måten du tenker på
• Del 3 av 3: Selvstendig opphold
• Tips

Å være følelsesmessig uavhengig og motstandsdyktig er en integrert del av lykke. Når vi er avhengige av andre for en følelse av selvtillit, vet vi aldri hvem vi er. Heldigvis, ved å akseptere oss selv, endre måten vi tenker og aktivt ta skritt for å være tro mot hvem du er og hva du føler, kan vi oppnå en følelse av indre fred og den uavhengigheten som vi søker.

Å trå

Del 1 av 3: Godta deg selv

1. Tenk på fordelene med selvaksept. Det primære målet med selvaksept er å lære sunne teknikker som vil hjelpe deg å helbrede og tillate deg å frigjøre ubehagelige minner og traumer. Det ideelle målet er at du skal ha sunnere interaksjoner i ditt nåværende liv. Andre fordeler med selvaksept er:
   • Mer selvtillit
   • Redusert angst og depresjon
   • Mindre selvkritikk og skyldfølelse
   • Økt bevissthet om deg selv
   • Økt selvtillit
   • Forbedret følelse av indre fred
2. Tenk på årsakene til at du dømmer deg selv. Ta deg tid til å finne ut hvorfor du har vanskelig for å akseptere deg selv. Prøv å meditere, føre en journal eller bare sitte på et stille sted en stund og tenke på grunnene til å dømme deg selv. Finn ut hvilken stemme du hører når du bedømmer deg selv. Hører du for eksempel foreldrene dine, partneren din, vennene dine eller noen andre?
3. Gå tilbake til fortiden. Ta foreldre for eksempel: de fleste av dem er ikke supergode. Er de ikke så bra fordi de ikke elsker oss, eller vi ikke fortjener kjærlighet? Nei. Men som barn er det vanskelig å se. De er ikke gode fordi de ikke aner hva de skal gjøre - de prøver, men de er bare menneskelige. I stedet for å klandre dem (eller en eks, for eksempel) for smertene dine, se på det annerledes. Forstå at de ikke fortjener sinne, hat eller harme. I verste fall fortjener de medlidenhet; i beste fall medfølelse.
   • Enten du er 7 eller 70, har du sannsynligvis hatt forhold som du ikke har fått bedre ut av. Som mennesker pleier vi å ta enhver feil / diskusjon / skuffelse / avvisning personlig og legge det sammen i vår egen mentale notisbok, hvor summen er et tall for hvor verdifull vi er. Først det viktigste, stopp det.Fortiden har gått og forblir i fortiden. Det har liten betydning.
   • Lær hvordan du kan få tid til deg selv i sammenheng med et forhold ved å utvikle dine egne interesser og hobbyer og tilbringe tid med venner og familie regelmessig. Dette vil hjelpe deg å holde deg uavhengig i forholdet ditt på en måte som er sunn for deg og partneren din.
4. Tilgi og glem. Dette er et integrert trinn for å kunne akseptere deg selv og se den forrige ideen annerledes. Når du slutter å bære nag og slutter å ta alt personlig, sitter du igjen med en ren, uberørt versjon av deg selv - et følelsesmessig uavhengig og motstandsdyktig selv. Og du blir mye lykkeligere også!
   • Neste gang du merker at noen har opprørt deg, må du innse at dette ikke har noe med deg å gjøre. De tar sine egne avgjørelser, og du har ingen kontroll over det, noe som er greit. Dette er et så trivielt øyeblikk i løpet av livet ditt at du snart vil bli helt glemt.
   • Bortsett fra dette betyr ikke dette at noen mennesker kan gjøre hva de vil. Tilgi dem, glem oppførselen, men juster forventningene dine. Var vennen din en time for sent på lunsjdatoen? Notert. Neste gang (hvis det er en), vet du hvordan du skal takle det.
5. Bruk tid på deg selv. Når sist du hadde litt fritid og ikke umiddelbart tok telefonen eller distraherte deg selv på en annen måte? I dag blir vi stadig bombardert med stimuli, som til slutt fjerner oss fra introspeksjon og blir kjent med vår egen hjerne. Fra og med nå, ta 20 minutter eller så om dagen for litt "selvtid." Hvem er selskapet bedre enn ditt eget, ikke sant?
   • La tankene vandre i løpet av den tiden. Hvor går det? Hvordan tror du? Legg merke til hvor fascinerende hjernen egentlig er. Hva kan du lære om deg selv?
6. Vet hvem du er. Litt som å be en maur se i speilet og si: "Jeg er en maur," eller ikke? I tillegg til trinnene over og under, er det noen få faste punkter som gjelder for alle:
   • Du er verdt like mye som alle du kjenner. Det er ingen "bedre" mennesker; vi har alle gode og dårlige egenskaper.
   • Du har talenter og interesser. Hva er de?
   • Du har tanker og meninger. Det er ting du liker og ikke liker. Hva er de?
   • Du har verdier. Tro. Hvilke ting / konsepter / ideer anser du for å være sanne?

Del 2 av 3: Endre måten du tenker på

1. Test deg selv. Det er en håndfull måter å være følelsesmessig avhengig av. Den mest kjente er et kjærlighetsforhold. Vi lærer å være avhengige av partneren vår for hengivenhet, sex, godkjenning, du heter det. Når det ikke kommer, føler vi at vi har gjort noe galt eller på en eller annen måte er mindre verdt. På hvilken måte er du følelsesmessig avhengig? Romantisk? Av venner? Kollegaer eller sjefen din? Fra hver person du møter? Tenk på noen av følgende for å hjelpe deg med å identifisere hvilke du må jobbe med:
   • Blir du lett misunnelig? Sammenligner du deg så tungt med andre at det ødelegger dagen din?
   • Mislykker folk ofte ikke dine forventninger? Hvem skjer dette mest med deg?
   • Når du er alene, ser du etter andre bare for å føle deg bedre? Føler du en tomhet når du ikke er i selskap?
   • Gjør partneren din eller ideen om en partner deg lykkelig?
2. Ta ansvar. Når vi skylder andre på noe, tar de feil. Som et resultat er de de eneste som kan løse problemet. Fryktelig. For å få kontroll over tankene og følelsene dine, må du ta ansvar.
   • Dette tvinger deg til å stole på deg selv og komme med din egen løsning. I stedet for å velte deg i elendighet, bør du vurdere hvilke alternativer du har for å forbedre situasjonen. Det hjelper deg også med å bli kvitt de negative følelsene som bygger seg opp, du blir tvunget til å tenke mer logisk og du føler at du har mer kontroll over ditt eget liv.
3. Neste gang noen irriterer deg, stopp. For et øyeblikk. Hvorfor er du så opptatt? Dette er bare en person som må dømme og kritisere om nødvendig. Det er ikke verdens ende, og det er heller ikke sannsynlig å være veldig bemerkelsesverdig. Alle gjør dette. Hvorfor gi dem gleden over at kommentarene dine berører deg? Det er ikke verdt det.
   • Påminn deg selv om ikke å svare slik du tror du burde. Det kan virke naturlig å være opprørt, men det er egentlig ikke det eneste alternativet. Du kan bli sint eller lei deg - eller du kan legge merke til det og legge igjen det. Tross alt er det ikke noen fordel å tjene på å bli sint eller trist, er det? Hva er det for deg?
4. Innse at lykke bare er på innsiden. Ganske bokstavelig. Serotonin og dopamin er der du kommer på ekte Nyt. Hvis du vil kondisjonere deg selv til å bli ekstatisk i ansiktet av et brunt teppe, kan du. Hjernen er bare en morsom liten skapning i den forbindelse. Med andre ord bestemmer du hva som gjør deg lykkelig, og det har ingenting å gjøre med omverdenen. Det kommer innenfra - du trenger ikke se utenfor.
   • Hvis dette ikke er helt klart ennå, er dette veldig, veldig, "veldig" god nyhet. Du har kontroll over alle følelsene dine! Dette avhenger ikke av andres innfall! Du kan føle hvilke følelser du vil føle. Du trenger ikke å føle noen følelser du ikke vil føle. Lykke er bare en beslutning borte fra deg.
5. Gjør ditt beste for ikke å overkompensere. Grensen mellom å være følelsesmessig uavhengig og vel, å være en pose er ikke veldig stor. Noen mennesker blir så fanget opp i å prøve å "være tro mot seg selv" at de sløser med andres følelser bare for å hevde seg. Husk at dette ikke er noen unnskyldning for å være en mobber og alltid komme deg. Du kan være hyggelig og hensynsfull samtidig som du holder deg tro mot deg selv.
   • De fleste som går over andre prøver å unngå følelser av manglende evne og ubetydelighet. De føler seg verdiløse inni seg, så de pålegger andre sin "verdi" for andre i et forsøk på å overbevise seg selv. Dette er ikke følelsesmessig uavhengig - det er rett og slett upassende oppførsel.

Del 3 av 3: Selvstendig opphold

1. Ta dine egne avgjørelser. Neste gang vennene dine sitter sammen og klager over hvor crappy den nye filmen er eller om pseudoliberale partier, eller til og med begynner å sladre om en venn, bestemmer du hva du synes i stedet for å la dem bestemme det. Hvordan føles det? Hvorfor skal deres mening påvirke din?
   • Prøv dette med små ting også. Neste gang du vil prøve en restaurant, butikk, kafé osv., Men du har hørt at det er ganske middelmådig, gå uansett! Noen ganger vet andre ikke hva de snakker om.
   • Når du har tatt din egen beslutning, jobber du mot å ha mot til å si fra om det. Andre mennesker kan føle det samme, men de er for sjenerte til å si noe! Du kan også ta opp et godt poeng som ingen hadde tenkt på før.
2. Si nei."Neste gang du blir bedt om å gjøre noe du ikke vil gjøre for øyeblikket, si nei. Ikke bare vil du ikke delta i den aktuelle aktiviteten, men det er helt ok hvis du ikke lever opp til andres forventninger fordi du ikke plaget. Lytt til hjertet ditt - det er ofte riktig.
   • Her er imidlertid grensen noen ganger litt vag. Bør du hoppe over bryllupet til din beste venn bare fordi du ikke har lyst til det? Sannsynligvis ikke. Hopper du over det obligatoriske arbeidsmøtet fordi du vil være hyggelig og lat? Nei. Med andre ord, velg slagmarken din nøye.
3. Lær å løse problemene dine selv. I dag lever i samfunn av millioner av mennesker. Vi har så mange ressurser tilgjengelig at vi ikke lenger trenger å gjøre noe selv. Vi kan fikse bilene våre, kloakk, datamaskiner og til og med helsen - listen er uendelig. Dessverre tar dette ikke opp vår egen oppfinnsomhet og ansvarsfølelse. For ikke å være avhengig av andre, må vi løse problemene våre selv.
   • Så neste gang du føler at du har gått på grunn, ta det på skuldrene for å gjøre noe med det. Tilbring kvelden med å gjøre noe du liker å gjøre, unne deg litt detaljhandelsterapi, eller bare slapp av. Når du kan gjøre dette med suksess, vil du vite det du og ingen andre har krefter til å gjøre alt bedre.
4. Ikke forvent noe fra andre. Det er et sitat fra James Bond som sier: `` Bevæp deg selv fordi ingen vil komme og redde deg. '' Det er litt kynisk, men ideen er sant: vi er tross alt bare mennesker, vi må være egoistiske. og vår egen bør sette først. Alle andre gjør det, så du kan også - uten å føle den minste skyld.
   • Hvis du husker dette, kan du unngå å håpe på noe og bli skuffet over det. Når du forventer lite fra andre, blir det lettere for folk å oppfylle disse forventningene. Og det er lettere å oppdage hvem som prøver å oppfylle dine lave forventninger og hvem som alltid skiller seg ut.
5. Samhandle med forskjellige typer mennesker. Når hele livet ditt dreier seg om en liten gruppe mennesker, blir det vanskelig å ikke tro at deres mening ikke er i stand til å flytte fjell. For å utvide ditt syn på verden og gjøre deres meninger mindre viktige, må du omgås flere mennesker! Å ha et bredt sosialt nettverk er også bra hvis du havner i alvorlige vansker.
   • Alle mennesker må kunne knytte seg til noe. Dette kan være veldig irriterende, ettersom det betyr at følelsene våre er prisgitt andre mennesker og ting. Nøkkelen til dette er å få deg til ikke overflødig å feste. Det er en uskarpt linje som bare du kan se. Den beste måten å gjøre dette på er å omgås forskjellige mennesker og dele tiden din blant dem deretter.
6. Gjør dine egne ting. Dette er bunnlinjen: du er din egen person og derfor skal du gjøre dine egne ting, hva det enn betyr. Når du oppdager hvem du er og holder fast på det, kan ingen stoppe den indre lykken som til slutt blir igjen som et resultat.
   • Mennesker som virkelig kan forbli seg selv er sjeldne. Dette burde ikke være en grunn til å bedømme - det skal inspirere deg. Folk vil se at du er din egen kilde til lykke og skulle ønske de kunne være akkurat som deg! Noen mennesker vil ikke kunne takle det, men det er ikke de du vil takle uansett!

Tips

• Se på tidligere feil som en læringsmulighet, og la dette inspirere deg til å være sterk og ikke gjøre de samme feilene igjen.