Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Blokker tankene til spoileren
• Metode 2 av 2: Fjern spoileren med en rituell utgivelse

Savnet du ved et uhell et "spoilervarsel" i en anmeldelse av et nytt TV-show? Eller har en venn avslørt en viktig punchline om slutten på en bok du fortsatt leser? Hvis du allerede vet hva som skal skje i en historie, kan det være vanskelig å nyte filmer, bøker eller TV-serier. Heldigvis er det en rekke mentale øvelser du kan utføre for å prøve å glemme en spoiler, for eksempel gjentatte ganger å blokkere tanken til den blekner, eller bruke en rituell utgivelse.

Å trå

Metode 1 av 2: Blokker tankene til spoileren

1. Forstå at det er vanskelig å blokkere en tanke. Forskere har funnet ut at å forklare folk på forhånd at det å blokkere en tanke er en vanskelig prosess, faktisk hindrer "å sprette tilbake" (når tanken kommer tilbake, men enda sterkere). Så før du begynner, må du innse at denne prosessen ikke vil være enkel eller umiddelbar.
   • Ikke bli frustrert hvis tanken på spoileren kommer tilbake i prosessen. Ikke klandre deg selv eller bli sint. Vær rolig og husk at det kommer til å ta en stund.
2. Fjern tankene når du tenker på spoileren. Du trenger en strategi for å håndtere tanken når du kommer til tankene dine. Start med å helt ignorere tanken på spoileren når den kommer opp. Tenk i stedet på ingenting - forestill deg en hvit vegg eller et blankt papir.
   • Minneundertrykkelse er lettere for visse mennesker. Hvis denne mentale øvelsen gir deg problemer, bør du vurdere å gå videre til neste trinn.
3. Erstatt tanken på spoileren med en annen tanke. Prøv å erstatte den uønskede tanken med en annen når den dukker opp. For eksempel kan du erstatte spoilerminnet med plottet til et annet TV-show du allerede har sett.
   • Et alternativ er å fylle tankene dine med motstridende tanker. Erstatt detaljer om tanken med andre detaljer som er veldig forskjellige. For eksempel, hvis du ikke prøver å tenke på fargen blå, tenk på røde eller grønne ting.
4. Gjenta prosessen daglig. Å glemme en spoiler skjer ikke over natten. Skyv informasjonen ut av bevisstheten din daglig, slik at du øker sjansene for å glemme informasjonen fullstendig. Psykologiske eksperimenter antyder at det kan ta omtrent en måned. Å øve mentale blokker over lengre tid kan gjøre det lettere for deg å undertrykke et minne.
   • Hele denne prosessen med å blokkere tanker kan også brukes på sensoriske detaljer relatert til spoilerens minne, snarere enn spoileren selv. Disse detaljene kan omfatte ansiktet til en venn som fortalte deg spoileren, en bestemt sang som spilles i bakgrunnen eller stedet der du hørte spoileren. I stedet for å blokkere spoileren selv, kan du prøve å blokkere disse relaterte påminnelsene.
   • Forskere har vist at når du først har ødelagt den mentale rammen rundt et minne, er det lettere å la minnet om selve spoileren falme.

Metode 2 av 2: Fjern spoileren med en rituell utgivelse

1. Tenk deg en del av spoileren du vil glemme. Rituell frigjøring er en mental øvelse som kan hjelpe deg med å glemme et minne. For å starte øvelsen, forvandle en scene fra spoileren til et detaljert mentalt øyeblikksbilde. Det kan være et gammeldags svart-hvitt-bilde eller en nyere fargetrykk. Uansett, sørg for at det mentale bildet er et tredimensjonalt objekt i hodet ditt.
2. Se for deg at du setter fyr på det mentale bildet. Start med å forestille deg at kantene på bildet krøller seg opp og blir brune. Se ilden brenne gjennom det mentale bildet til hele bildet endelig har blitt til aske og smuldret opp.
   • En rituell utgivelse kan også utføres med et annet mentalt bilde i stedet for det imaginære bildet. Du kan forestille deg spoileren, for eksempel som en bil som synker ned i en innsjø eller som en isbit som sakte smelter i solen.
3. Gjenta ritualet regelmessig. Spoilerminnet forsvinner kanskje ikke umiddelbart. Gjenta i så fall den mentale øvelsen daglig til detaljene begynner å falme.
   • Det kan ta omtrent en måned før prosessen starter.
   • Denne mentale øvelsen fungerer kanskje ikke for alle, siden gamle minner aldri blir slettet.