Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Berolige symptomene
• Metode 2 av 4: Juster dietten
• Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer
• Metode 4 av 4: Oppsøk lege
• Advarsler

Dårlig fordøyelse kan ødelegge et godt måltid grundig. Du blir opprørt i fordøyelsen når magesyren irriterer vevet i magen, spiserøret eller tarmene. Du kan føle deg oppblåst i magen, føle deg kvalm og føle deg ubehagelig mett. I tillegg kan dårlig fordøyelse til og med forårsake smerte og svie i magen. Det er flere ting du kan gjøre for å avhjelpe dårlig fordøyelse når det påvirker deg.

Å trå

Metode 1 av 4: Berolige symptomene

1. Kjenner igjen dårlig fordøyelse. I de fleste tilfeller er dette mindre problemer som kan behandles hjemme. Men hvis du har veldig dårlig fordøyelse eller ekstremt ubehag, bør du oppsøke lege for å forsikre deg om at ingenting mer alvorlig skjer. Symptomene inkluderer:
   • Kvalme. Noen kaster til og med opp.
   • En oppblåst eller ubehagelig full følelse i magen.
   • Smerter eller svie i magen, tarmene eller spiserøret.
2. Ta et syrenøytraliserende middel. Disse stoffene er reseptfrie og nøytraliserer syren i magen slik at den blir mindre sur. Dette betyr at syren er mindre irriterende for vevet i fordøyelseskanalen.
   • Ta et syrenøytraliserende middel med en gang hvis du oppdager symptomer. Hvis du regelmessig opplever fordøyelsesproblemer etter middagen, ta en tablett umiddelbart etter å ha spist og om nødvendig en annen før du går i dvale. Generelt er antacida effektive i 20 minutter til flere timer.
   • Du kan kjøpe syrenøytraliserende midler på det lokale apoteket. Følg instruksjonene på pakningen og i pakningsvedlegget, og ikke ta mer av medisinen enn anbefalt. Rådfør deg med lege på forhånd hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn.
3. Legg til et alginat. Disse stoffene skaper skum som flyter i magen og forhindrer at magesyre strømmer inn i spiserøret.
   • Alginater er mer effektive hvis du tar dem etter et måltid. Det betyr at de blir lenger i magen og jobber til de tidene du har mest magesyre.
   • Noen antacida inneholder også et alginat. Les informasjonen på emballasjen og i pakningsvedlegget for å se om dette er tilfellet med medisinen du har fått. Hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn, kan du spørre lege om disse rettsmidlene er trygge.
4. Bruk et hjemmemedisin. Det er flere kjente matvarer og andre husholdningsmidler som kan berolige fordøyelsessymptomene. Disse metodene er ikke forsket vitenskapelig, men noen mennesker sier at de fungerer effektivt. Ta kontakt med legen din før du bruker urtemedisiner eller kosttilskudd for å sikre at de ikke vil samhandle med andre medisiner du tar. Du kan prøve følgende midler:
   • Melk vil belegge slimhinnen i spiserøret og magen for å beskytte vevet mot magesyren.
   • Å spise en bolle med havregryn vil bidra til å absorbere noe av overflødig magesyre.
   • Peppermynte te kan bidra til å berolige tarmene og redusere kvalme.
   • STW5 er ​​et kosttilskudd som inneholder bittert kroket mel, peppermynte, karve og lakrisrot. Legemidlet antas å redusere produksjonen av magesyre.
   • Artisjokkbladekstrakt kan redusere fordøyelsessymptomene ved å øke mengden galle.
   • Ingefær kan bidra til å berolige magen og redusere kvalme. Du kan ta ingefær ved å lage te, spise ingefærgodteri eller drikke ingefærøl. Hvis du velger å drikke ingefærøl, må du først slå den i hjel slik at karbondioksidet ikke forverrer fordøyelsessymptomene dine.
5. Spør legen din om sterkere medisiner. Noen av disse medisinene er reseptfrie, mens andre krever resept. Du bør imidlertid diskutere disse medisinene med legen din før du prøver dem. Dette er veldig viktig hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn. Det er flere medisiner du kan prøve:
   • Protonpumpehemmere er medisiner som får kroppen til å produsere mindre syre. Imidlertid kan de samhandle med andre medisiner som brukes til å behandle epilepsi eller forhindre trombose. I tillegg kan de ha bivirkninger, inkludert hodepine, diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, gass, ubehag i magen, svimmelhet og utslett. Protonpumpehemmere kan også føre til at kroppen din absorberer mindre jern og vitamin B12.
   • H2-reseptorantagonister er medisiner som gjør magesyren mindre sur. De brukes ofte når antacida, alginater og protonpumpehemmere ikke fungerer effektivt. Dette er veldig trygge medisiner med få bivirkninger.
   • Antibiotika foreskrives hvis fordøyelsesproblemene er forårsaket av en infeksjon med H. pylori-bakteriene.
   • Antidepressiva eller angstdempende medisiner kan lindre smertene forårsaket av fordøyelsesbesvær.

Metode 2 av 4: Juster dietten

1. Spis færre matvarer som ofte forårsaker fordøyelsesproblemer. Matvarer som ofte forårsaker dårlig fordøyelse inkluderer:
   • Fet mat som er tung i magen, for eksempel hurtigmat.
   • Krydret mat. Dette gjelder spesielt hvis du vanligvis spiser kjedelig mat.
   • Sjokolade
   • Kullsyreholdige drikker som brus
   • Koffein, inkludert å drikke for mye kaffe eller te.
2. Drikk mindre alkohol. Å drikke alkohol får kroppen til å produsere mer magesyre, noe som gjør det mer sannsynlig at syren vil irritere fordøyelseskanalen.
   • Å kombinere alkohol med smertestillende midler som aspirin kan forårsake enda mer skade på magen.
3. Spis små måltider oftere. På den måten vil du ikke salre magen din med mer mat enn den tåler. Dette hindrer deg også i å strekke magen, noe som også kan være ubehagelig.
   • Prøv å spise fem eller seks måltider i stedet for tre. Du kan gjøre dette ved å spise små måltider mellom frokost og lunsj, samt mellom lunsj og middag.
   • Spis sakte og tygg maten godt. Maten din blir lettere å fordøye.
4. Ikke spis rett før du går i dvale. Spis det siste måltidet minst tre timer før du går i dvale. Dette reduserer sjansen for at overflødig magesyre vil strømme inn i spiserøret.
   • Når du legger deg, legger du ekstra puter under hodet og skuldrene. Som et resultat vil syren ikke strømme så lett inn i spiserøret.

Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer

1. Slutt å røyke. Røyking kan skade muskelen som forhindrer at syren fra magen strømmer ut i spiserøret. Denne muskelen kan bli svakere, slik at du får halsbrann raskere.
   • Kjemikaliene i sigarettrøyk kan også forårsake fordøyelsesproblemer.
2. Redusere stress. Stress kan gjøre deg mer utsatt for fordøyelsesproblemer. Prøv å bruke vanlige avslapningsteknikker for å kontrollere stresset ditt. Mange bruker en eller flere av følgende teknikker:
   • Meditasjon
   • Dype pusteøvelser
   • Yoga
   • Visualisere beroligende bilder
   • Progressiv muskelavslapping, hvor du strammer til og deretter slapper av de forskjellige muskelgruppene i kroppen din
3. Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig legger press på magen. Du kan opprettholde en sunn vekt ved å trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold.
   • Sikt mot 75 til 150 minutter med aerob trening hver uke, inkludert løping, gange, sykling, svømming eller trening. Trening kan også bidra til å kontrollere stress.
   • Spis et sunt kosthold som inneholder magert kjøtt, meieriprodukter med lite fett, fullkornsbrød og flere porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
   • Kvinner kan vanligvis gå ned i vekt trygt med et kosthold på 1200 til 1500 kalorier. Menn kan vanligvis gå ned i vekt ved å spise 1500 til 1800 kalorier per dag. Dette gjør at du kan gå ned omtrent en halv kilo per uke. Ikke prøv mer ekstreme dietter med mindre legen har tilsyn.
4. Tenk på medisinene du tar. Ikke stopp eller ta andre medisiner uten å først diskutere dette med legen din. Legen din kan kanskje anbefale et alternativ medisin som ikke vil gjøre fordøyelsessymptomene verre.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som asprine, ibuprofen og naproxen kan gjøre fordøyelsessymptomene dine verre.
   • Nitrater, tatt for å utvide blodårene, kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle reflukssykdom. Dette skjer fordi de kan svekke muskelen som lukker magen fra spiserøret.
   • Hvis det ikke er mulig å ta andre medisiner, kan legen din anbefale at du tar medisinene sammen med mat.

Metode 4 av 4: Oppsøk lege

1. Gjenkjenne et hjerteinfarkt. Et hjerteinfarkt må oppfylles hastverk behandlet ved å ringe nødnummeret. Følgende symptomer indikerer hjertesvikt og ikke på fordøyelsesklager:
   • Kortpustethet
   • Å svette
   • Brystsmerter som utstråler til kjeve, nakke eller arm
   • Smerter i venstre arm
   • Brystsmerter når du trener eller er stresset
2. Ring legen din med en gang hvis du har alvorlige symptomer. Alvorlige symptomer kan indikere en mer alvorlig underliggende tilstand. Vær oppmerksom på følgende:
   • Oppkast blod
   • Blodige, svarte eller tjæreete avføring
   • Vanskeligheter med å svelge
   • Tretthet eller anemi
   • Tap av Appetit
   • Vekttap
   • En klump i magen
3. Bli undersøkt. Legen din vil undersøke deg for andre fordøyelsesforstyrrelser, for eksempel:
   • Betennelse i magesekken (gastritt)
   • Magesår
   • Cøliaki
   • Gallestein
   • Forstoppelse
   • Pankreatitt (pankreatitt)
   • Kreft i fordøyelsessystemet
   • Tarmproblemer som blokkeringer eller redusert sirkulasjon

Advarsler

• Rådfør deg med en lege før du tar medisiner eller urtemedisiner hvis du er gravid, ammer eller behandler et barn.
• Les og følg instruksjonene på emballasjen til alle medisinene dine, med mindre legen din forteller deg noe annet.