Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Håndtere negativitet
• Metode 2 av 3: Kommuniser effektivt med en venn som er negativ
• Metode 3 av 3: Forstå negativitet
• Tips
• Advarsler

En venn som alltid er negativ kan være til hinder. På den ene siden kan du sette pris på ting om ham (eller henne), og du vil kanskje hjelpe ham med å få et mer positivt syn på livet. På den annen side kan han utmatte deg og trekke deg inn i sin negative verden. Nedenfor kan du lese hvordan du kan lære å håndtere bedre med en negativ venn. Du kan da forstå ham bedre, og kanskje du kan bringe litt positivitet inn i livet hans.

Å trå

Metode 1 av 3: Håndtere negativitet

1. Ikke døm vennen din. Å forelese vennen din om hans negative atferdsmønstre kan faktisk få ham til å føle seg verre, og han kan også begynne å fokusere sin negativitet på deg. Kritikk er selvfølgelig vanskelig for alle å takle. Men for en som hele tiden lider av negative tanker og følelser, er det enda vanskeligere å takle. Hvis du prøver å konfrontere ham med sin egen oppførsel, kan situasjonen eskalere, og han vil sannsynligvis føle seg angrepet. Bare prøv å være en støtte for ham så langt du kan.
2. Ta ansvar for din egen lykke. Hvis du lar din lykke avhenge av en negativ person, vil du ikke ha det bra heller. Så hold en følelsesmessig avstand fra din negative venn. Prøv å forhindre deg selv i å bli sugd inn i hans negative verden og falle i fellen med å tenke at du må løse alle problemene hans først for å være lykkelig selv etterpå.
3. Vis hvor lykkelig du er. En av de mest effektive metodene for å hjelpe en negativ venn, og deg selv også, er å være positiv midt i all negativiteten. Dette holder deg lykkelig, og du viser vennen din at det også finnes andre måter å leve livet på og se verden.
   • Ta et skritt tilbake fra tid til annen. Folk kan "ta over" følelser; med andre ord, følelsene til de rundt deg kan bli overtatt av deg. Selv om du er en veldig positiv person, kan det være vanskelig å være positiv selv hvis du ser for mye negativitet rundt deg. Ta et skritt tilbake fra vennens negativitet, nå og da.
   • En annen måte å holde seg positiv på er å være bevisst på dine egne følelser. Så hvis du finner på deg å ta på deg en annen persons negativitet, tenk på hvordan du har det, og minne deg selv på at du ikke vil føle deg negativ. For eksempel: "Jeg blir irritert av servitøren fordi vennen min har naget om det i fem minutter. Jeg har ikke noe problem med servitøren selv. Så irritasjonen er ikke min egen." Du er bedre i stand til å holde deg positiv hvis du bevisst fokuserer på det.
   • Lag en vits. Hvis du gjør en negativ opplevelse til noe morsomt, forhindrer du hjernens naturlige impuls til å holde fokus på det negative aspektet av opplevelsen fra å bli fulgt. For eksempel, neste gang vennen din begynner å klage igjen, gi situasjonen en fin vri: "For synd at bilen din ikke startet, og du måtte løpe for å ta bussen. Du sa imidlertid at du ville gå mer. Sport ? "
   • Vær oppmerksom på om vennens negativitet er irrasjonell. Det er lettere å være positiv selv hvis du tar avstand fra negativitet som er irrasjonell. For eksempel, hvis vennen din klager over at natten din er ødelagt fordi du skal på en 2D-film i stedet for en 3D-film, vær oppmerksom på at dette er helt irrasjonelt fordi du bare skal på filmen, og du vil ha en fin kveld. Ta avstand fra de irrasjonelle tankene som vennen din sitter fast i.
4. Ikke gå inn i vennens negativitet. Det kan være fristende å bli negativ med vennen din. Forskning har vist at folk foretrekker å gjøre noe med venner de ikke liker, i stedet for bare å gjøre noe morsomt. Imidlertid, hvis du lar deg trekke inn i negativiteten, vil det bare bli verre. Han vil da tro at hans oppførsel er akseptabel, og du kan også forsterke negativiteten hans.
5. Vis medfølelse med den andre. Studier av å vise medfølelse ser ut til å vise at å vise medfølelse er en "vinn-vinn-måte" å forholde seg til mennesker. Å motta medfølelse har vært forbundet med psykiske og fysiske helsemessige fordeler, for eksempel å være mer motstandsdyktig mot stress og føle seg mer knyttet til andre. Å føle seg mer knyttet til andre har også fysiske fordeler, for eksempel økt fysisk motstand. Menneskene som viser medfølelse, gagner seg også. Fordi å vise medfølelse vekker også medfølelse hos mottakerpartiet. Å gi ubetinget kan føre til at den andre også ønsker å gi ubetinget. Poenget er at medfølelse er en veldig god måte å holde deg selv og de rundt deg sunne.
   • Se for eksempel etter måter du kan hjelpe vennen din. Hvis bilen hans ikke fungerer, kan du tilby at han kan kjøre, eller hjelpe til med å starte bilen med batteriet. Hvis han klager på et familiemedlem, kan du tilby å gi ham damp. Disse små bevegelsene kan ha stor innvirkning på livet ditt.
6. Beskytt deg selv. Det er aldri hyggelig å slå opp med en venn, men noen ganger er det det beste alternativet. Det er bra å prøve å riste av seg negativiteten og virkelig godta kjæresten din som han er, til tross for den mørke skyen som henger over hodet på ham. Men noen ganger kan negativiteten bli for mye for deg, og du må kanskje si farvel. Når det kommer til det, må du i det minste føle deg bra med å bry deg nok om deg selv for å unngå å falle i det svarte hullet av negativitet.
   • Noen ganger kan venners negativitet utløse ubehagelige eller traumatiske opplevelser fra din egen fortid. For eksempel, hvis du har blitt kvitt rusavhengighet, og kjæresten din hele tiden klager over at familien hennes presser henne til å slutte å ta narkotika, kan dette uttrykket av negativitet utløse smertefulle minner hos deg selv. Hvis vennens negativitet fortsetter å trykke på "knappene" eller provosere smertefulle følelser, kan det være en idé å distansere seg.
7. Vurder å se en terapeut. Dette kan være spesielt nyttig hvis du virkelig vil være involvert med vennen din, men likevel synes det er vanskelig å takle negativiteten hans. En terapeut kan lære deg hvordan du skal håndtere det på en sunn måte, og hvordan du kan holde tankegangen sunn, slik at du kan være positiv selv.
   • Hvis vennens negativitet er ganske intens, for eksempel når han snakker om selvmord eller selvskading, snakk med en pålitelig foreldre, lærer, rådgiver eller annen voksen myndighet. For da trenger vennen din mer hjelp enn du kan tilby.

Metode 2 av 3: Kommuniser effektivt med en venn som er negativ

1. Tenk nøye gjennom hva du sier til ham. Fordi det siste du vil er å være for kritisk eller fiendtlig som bare vil legge til vennens negativitet. Hvis du vil fortelle vennen din at han ser situasjonen med mørke briller, finn den rette måten å si det på.
   • Snakk fra "jeg" -figuren i stedet for "deg" -figuren. For eksempel vil "Slutt å være så negativt" være mye mindre positivt enn, "Jeg føler at det skjer mer enn du tror akkurat nå." Å snakke fra "jeg" kommer over som mindre fordømmende, noe som gjør den andre personen mer villig til å være åpen for budskapet ditt.
2. Vær forsiktig med hvordan du sier ting. Det som du sier er tross alt ikke den eneste viktige faktoren i kommunikasjonen. Tonen og de ikke-verbale meldingene er like viktig. Å rope eller kaste hendene i luften i fortvilelse skaper mer negativitet enn de effektivt bekjemper negativitet.
   • Vennlig øyekontakt og nikking sammen med det han sier, hvis du er enig, er gode måter å skape et positivt samspill på.
   • Hold stemmen din jevn. Hvis du holder deg rolig mens kjæresten din eksploderer, kan hun innse at det er flere måter å håndtere et problem på.
3. Se tempoet når du snakker. Studier viser at folk synes du er "mer omsorgsfull og sympatisk" når du snakker sakte. Så hvis du vil snakke med vennen din på en positiv måte, slik at han blir mer positiv og slik at du unngår å bli negativ selv, følg tempoet ditt.
4. Vær påståelig. Det er viktig at du har medfølelse og en positiv holdning til den andre personen, men det er ikke det samme da det er greit at noen fortsetter å skyve grensene dine. Noen ganger vil en venn med en negativ holdning prøve å overtale deg til å tenke på samme måte som han gjør. Vær fast når det gjelder friheten til å uttrykke deg og å ha din egen mening. Tross alt, påstand om å ta hensyn til alle, ikke bare én person.
   • Gjør det klart hva dine ønsker og behov er. Kommuniser tydelig hva dine ønsker og behov er. Bruk direkte språk som ikke kan motsettes. Si for eksempel: “Jeg føler meg ikke komfortabel med måten du oppfører deg akkurat nå. Jeg drar nå, men vi kan snakke senere hvis du vil ”.
   • Vær empatisk også. For eksempel, "Jeg forstår at du vil fortsette å snakke om dette, men jeg er ikke komfortabel med denne samtalen, så jeg kommer til å stikke av."
   • Sett grensene. For eksempel: "Jeg har det bra med å lytte til klagene dine i fem minutter, men etter det vil jeg endre temaet slik at vi ikke blir sittende fast i negativitet."
5. Endre samtaleemnet. Hvis en venn fortsetter å snakke om noe, kan du endre temaet og snakke om noe du vet vil gjøre dem lysere. Å sette litt positivitet i situasjonen er ofte mye enklere og mer effektivt enn å prøve å bekjempe negativiteten.
   • For eksempel, hvis vennen din klager over den vanskelige dagen han hadde på jobben, kan du spørre ham om han vil bowle eller gå på kino med deg. Så tilbud om å betale for billetten.

Metode 3 av 3: Forstå negativitet

1. Vet hva pessimisme er, og se det. Pessimisme er holdningen til en person som antar at ting vil gå dårlig i stedet for bra. Ofte blir folk pessimister på grunn av mange ting i livet deres også faktisk gikk galt. Pessimistiske mennesker virker ofte negative fordi de raskt river ned ideene og ikke ser ut til å se muligheter. Men vet at disse menneskene sannsynligvis har hatt en god historie med dårlige opplevelser i livet, så fra sitt perspektiv kan pessimisme være en veldig logisk holdning til livet.
   • Mennesker med et pessimistisk livssyn ser noen ganger en positiv holdning som å "stikke hodet i sanden", eller ikke være realistisk om livet. Du kan oppmuntre vennen din til å tenke mer positivt ved å være et godt eksempel på måten du går om livet.
   • For eksempel kan en venn med en pessimistisk holdning si: "Jeg burde ikke søke på den jobben fordi jeg kommer til å bli avvist uansett." Noen med liten sans for virkeligheten kan si noe som: "Å, selvfølgelig får du jobben! Du er uten tvil den aller beste!" Selv om dette kan virke positivt, har det liten nytte for noen, da det er urealistisk og ikke adresserer vennens oppriktige bekymringer.
   • Du kan være positiv, men likevel realistisk: "Ok, du er kanskje ikke den mest kvalifiserte personen for denne jobben ... men du vil aldri vite om du er den rette personen for denne jobben hvis du ikke gjør det. Blir spurt i jobben. profil. Du har ingenting å tape hvis du søker, ikke sant? "
2. Bestem om vennen din er deprimert. Depresjon er en stemningsforstyrrelse preget av følelser som håpløshet, manglende evne til å føle glede og vedvarende tretthet. Depresjon er ofte kilden til negativitet; Å forstå fenomenet depresjon vil hjelpe deg med å forstå venner som kan lide av depresjon. Depresjon er ofte forårsaket av faktorer utenfor den berørte personens kontroll, for eksempel gener, familieforhold og sosiale omgivelser. Folk som er deprimerte har problemer med å generere energi til å gjøre ting. Fordi deprimerte mennesker er så slitne og også "deprimerte", kommer de over som veldig negative og ulykkelige.
   • Mennesker som er deprimerte kan ikke "bare" føle seg bra. Likevel kan depresjon behandles ved hjelp av terapi og medisiner.
   • Andre symptomer på depresjon inkluderer: ofte følelse av tristhet eller revet, sint utbrudd, likegyldighet til ting du tidligere likte, vektsvingninger, et annet søvnmønster eller endret appetitt, følelser av verdiløshet eller skyldfølelse, og ofte har tanker om selvskading. eller død.
3. Snakk med kjæresten din om depresjon. Depresjon er en alvorlig tilstand som hindrer folk i å koble seg følelsesmessig med andre og leve lykkelige og sunne liv. Du kan ikke "kurere" kjærestens depresjon, men hvis du har lagt merke til tegn på bekymring, kan det være bra å snakke med henne om det, så hun vet at du bryr deg, og så kan du motivere håret ditt til å søke hjelp.
   • Snakk fra "meg" -figuren, som "Jeg har lagt merke til at du i det siste ikke har lyst til å møte så mye som før. Jeg er bekymret for deg. Skal vi snakke om det?"
   • Stille spørsmål. Ikke anta at du vet hva som skjer. Still heller kjæresten din spørsmål, for eksempel: "Har du hatt det slik en stund? Har det skjedd noe som får deg til å føle deg slik?"
   • Gi din støtte. Vis kjæresten din at du bryr deg og at du er der når hun trenger deg. Ofte føler folk som er deprimerte veldig dårlige om seg selv, eller de anser seg selv som verdiløse. La henne få vite at du bryr deg og at du er der for henne ved å si noe sånt som: "Jeg setter stor pris på vennskapet vårt. Selv om du ikke vil snakke akkurat nå, er jeg alltid der hvis du vil ha en prat. "
   • Folk som er deprimerte reagerer noen ganger sint eller irritert når du vil hjelpe dem. Ikke ta det personlig, eller prøv å legge press på om noen ikke vil bli hjulpet.
4. Se etter tegn på en angstlidelse. En angstlidelse kan forårsake mye frustrasjon og irritasjon hos mennesker. Mennesker med angstlidelser føler seg ofte maktesløse i livet, eller er livredde for ting som kommer naturlig for andre. De bekymrer seg ofte så mye for å være engstelige at de har problemer med å tenke klart og fokusere på noe. Mennesker som er veldig engstelige, slår ofte til andre og er mer irritable enn mennesker som ikke lider av frykt, og de skaper mange negative følelser.
   • Hvis kjæresten din hele tiden er bekymret for alle slags ting eller føler at hun er ute av kontroll over livet sitt, kan hun lide av en angstlidelse.
   • Angstlidelse, som depresjon, er en psykisk lidelse som er alvorlig, men som kan behandles.Du kan ikke bare "fikse" kjærestens angstlidelse, men du kan fortelle henne at du bryr deg og at du vil støtte henne.
5. Oppmuntre kjæresten din til å søke behandling for å håndtere og kurere angsten. De fleste mennesker med en angstlidelse føler seg dårlig om deres manglende evne til å håndtere sitt konstante stress, noe som paradoksalt nok fører til enda mer stress. De føler ofte at det å gi etter for behandling er et tegn på svakhet eller at de har "virkelig sunket for lavt." Oppfordre vennen din til å søke hjelp ved å fortelle henne at det å søke behandling er et tegn på styrke og å ta vare på seg selv.
   • Bruk "jeg" -figuren når du snakker med kjæresten din om frykten hennes. Ikke få henne til å føle seg verre med seg selv ved å si ting som: "Du trenger virkelig å jobbe med frykten din." I stedet si noe betryggende som: "Jeg føler at du har vært veldig bekymret og stresset de siste gangene vi har vært sammen. Er det greit?"
6. Prøv å bedre forstå usikkerhet og selvtillit. Ofte har folk som føler seg utrygge eller utilstrekkelige, det vanskelig å være positive og å svare positivt på positive hendelser. Dette kan være en form for selvbeskyttelse, ettersom de er redde for å bli avvist eller skadet enda mer. Så misvisende som det kan være, når du først har forstått logikken bak det, kan du takle det mye bedre. Du kan bidra til å bygge kjærestens tillit på følgende måter:
   • Gi henne positive tilbakemeldinger. Det tar tid å gi slipp på den instinktive selvbeskyttelsen. Hvis du merker den minste endringen i det, si noe positivt til kjæresten din om det. For eksempel: "Jeg er så glad for at du kom bowling med oss ​​i dag! Jeg savnet deg virkelig."
   • Oppmuntre henne. Å overvinne negativitet er en tøff jobb, og hun vil definitivt lide av tilbakefall. Fortsett å oppmuntre henne til å finne nye måter å lære seg å takle bedre.
   • Hør på henne. Ofte har folk lav selvtillit fordi de føler at andre ikke hører på dem eller bryr seg om dem. Ta deg tid til å lytte til vennen din, erkjenn bekymringene hennes og del ideene dine med henne. Dette vil få henne til å føle at du er involvert med henne, spesielt hvis du gir henne beskjed om at hun er viktig for deg.
7. Vær oppmerksom på at folk ofte ikke er klar over sine negative holdninger. Vi pleier å tro at det å være negativ er et valg, men det er litt mer komplisert enn det. Negativitet, enten forårsaket av depresjon, angstlidelse, pessimisme, usikkerhet eller noe annet, er noe ingen har full kontroll over. Selv om det er trinn folk kan ta i livet for å redusere negativiteten i livet, kan det noen ganger gjøre ting verre å dømme noen for å være negativ.
   • Vit at du ikke kan "løse" kjærestens problemer. Men du kan være der for å støtte henne. Ikke glem å ta godt vare på deg selv også.

Tips

• Råd vennen din om å se en terapeut hvis du tror han eller hun har problemer med å håndtere følelser.

Advarsler

• Prøv å ikke snakke bak kjæresten eller kjærestens rygg. Dette er uvennlig og ingen har fordeler.
• Hvis vennen din snakker om å skade seg selv eller tenker på selvmord, kan du ringe 911 eller be vennen din ringe selvmord 113 via telefonhjelpelinjen.