Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Slipp negativitet
• Metode 2 av 2: Fokuser på positivitet

Studier har vist at måten mennesker reagerer på andre mennesker og hendelser i stor grad påvirkes av deres oppfatning og ikke så mye av folket eller hendelsene selv. Hvis du er en negativ person, er det mer sannsynlig at du vil påvirke alt og alle rundt deg negativt. Ved å ta noen aktive skritt for å utvikle en mer positiv holdning, kan du motvirke negativitet og endre din negative holdning.

Å trå

Metode 1 av 2: Slipp negativitet

1. Ta ansvar for dine egne tanker og handlinger. Du er den eneste som har kontroll over livet ditt, og mange av de negative situasjonene og negative tankene du har blitt direkte påvirket av deg. Ved å ta ansvar for dine handlinger, kan du fjerne negativiteten i livet ditt og skape positivitet.
   • Negative tanker bidrar til negative handlinger. Hvis du bestemmer deg for å innta en positiv holdning, vil du kunne utvikle positive endringer.
   • For eksempel, hvis du ikke fikk den kampanjen du vil ha på jobben, er det ikke fordi sjefen ikke liker deg, men det er sannsynligvis på grunn av prestasjonen din på jobben. I stedet for å direkte klandre sjefen, kan du også snakke med ham eller henne. Spør sjefen din hva du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på arbeidet ditt, og prøv å realisere disse ønskede endringene.
2. Skriv opp alle de negative tingene som påvirker livet ditt, og begynn å gjøre og gjøre endringer. Ved å gjenkjenne hvilke ting som har en negativ innvirkning på livet ditt, vil du få en bedre forståelse av de tingene du kontrollerer og kan endre. Så brenn listen for å symbolisere å slippe all negativitet.
   • Ta et stykke papir og skriv ned alle tingene du opplever som negative i livet ditt. Gjennomgå listen og prøv å finne ut hvilke punkter du kan endre selv. For eksempel kan du endre negative forhold til andre ved å avbryte all kontakt med dem, eller du kan endre dårlige økonomiske situasjoner ved å ta skritt for å spare mer.
   • Når du har funnet ut en måte å endre ting som påvirker livet ditt negativt, kan du brenne papiret for å symbolisere å gi slipp på negativiteten. Du kan da lage en ny liste over de positive tingene i livet ditt.
3. Slipp forventningene. Negativitet starter ofte med forventninger til deg selv eller andre. Å gi slipp på urealistiske eller negative forventninger vil ikke bare hjelpe deg med å endre holdning, men vil også bidra til å skape et positivt miljø.
   • Godta det faktum at ingenting er perfekt. Ufullkommenhet legger til karakteren din og å gi slipp på forventningene til perfeksjon vil hjelpe deg å fokusere på det positive i en person eller situasjon.
   • Når noe ille skjer, prøv å glemme det så mye som mulig og forestill deg de tingene du vil se skje. Dette gjelder også tidene når noen andre sier noe negativt, tenk kort på det og la det være igjen. Å stadig tenke på negativiteten vil bare få deg til å føle deg negativ.
   EKSPERTTIPS

   Tilgi deg selv og andre. Å ha et nag og dvele ved ufullkommenhetene dine vil bare understreke en negativ holdning. Når du er i stand til å tilgi og gi slipp, vil du tillate deg selv å fokusere på det positive i deg selv og andre.

   • Tilgivelse vil fjerne negative holdninger og skape rom for positive holdninger. Det vil også redusere følelser av stress og øke fred og ro i livet ditt.
4. Reduser eller fjern tilstedeværelsen av mennesker med negative holdninger i livet ditt. Menneskene vi samler rundt oss har stor innvirkning på våre egne holdninger. Å redusere tilstedeværelsen av slike personer eller fjerne dem fra livet ditt vil hjelpe deg med å endre holdning.
   • Hvis det viser seg at en bestemt person ikke kan fjernes helt fra livet ditt, eller hvis du ikke vil skade denne personen, kan du ganske enkelt velge å bruke mindre tid sammen med ham eller henne. Du kan også avfalle denne personens grad av negativitet og synspunkter ved å påpeke henne den positiviteten du oppfatter i hans eller hennes ord. Dette forhindrer deg i å bli sugd inn i strømmen av negativitet.
5. Takle forandring. Negative følelser følger ofte med endring, og den beste måten å håndtere endring på er å svare riktig. Forplikte deg til å svare positivt på enhver situasjon, og dette vil tillate deg å holde negativiteten utenfor.
   • Du kan ikke kontrollere alle situasjoner eller mennesker, men du kan kontrollere måten du reagerer på dem. Å nærme seg negative situasjoner og personer med positivitet vil holde holdningen din positiv og kan resultere i positive løsninger.
   • For eksempel, hvis noen har sendt deg en irriterende e-post, ikke svar umiddelbart. Skriv et svar, lagre det i "Kladder" og vent 24 timer før du sender e-posten. Sjekk e-posten igjen neste dag, og du vil se at tonen din sannsynligvis vil være mindre hard og direkte. Du kan justere e-posten din, noe som sannsynligvis vil forhindre at situasjonen eskalerer.
   • Hvis noe ubehagelig skjer, for eksempel å miste jobben, takk arbeidsgiveren din for muligheten du har fått og si noe i retning av: "Dette gir meg sjansen til å finne en ny jobb som har mer til felles med mine lidenskaper."
6. Fortsett å gjøre fremgang. Du vil fremdeles oppleve negative tanker av og til, noe som ikke er rart og helt normalt, men du bør lære å ikke dvele ved slike tanker for lenge. Ved å prøve å bevege deg mot positivitet til enhver tid, vil du kunne endre din negative holdning.

Metode 2 av 2: Fokuser på positivitet

1. Prøv å se det positive i alt. Negative tanker og holdninger er utmattende, og hvis du gir etter for dem, vil de vokse seg sterkere. Å se det positive i enhver person eller situasjon vil gjøre tenkningen din til positivitet.
   • Selv i de mest alvorlige situasjonene vil det alltid være noe positivt å finne. Det kan ta litt tid å gjenkjenne det positive, men å kunne se det positive i alt rundt deg vil hjelpe deg å unngå negativitet.
   • En studie har vist at en positiv holdning gir et større bidrag til suksess enn for eksempel kunnskap og ferdigheter.
2. Oppgi alt du er takknemlig for. Å være takknemlig vil hjelpe deg med å utvikle en positiv holdning. Å skrive ned alle tingene du er takknemlig for, vil hjelpe deg å motvirke negative tanker som oppstår.
   • I situasjoner der du har å gjøre med en negativ følelse, kan du plukke opp listen over ting du er takknemlig for. Punktene på listen vil minne deg på å være positiv.
3. Bruk positive ord. Din måte å snakke på og ordene du velger har en betydelig innvirkning på holdningen og følelsene dine. Å bruke positive ord og komme med positive uttalelser gjennom dagen vil hjelpe deg å holde deg positiv og bekjempe negativitet.
   • Bruk setninger som "Jeg er håpefull." eller "Vi finner en løsning." Setninger som dette hjelper både deg og de rundt deg til å holde deg positive.
   • Ved å gi deg selv en positiv bekreftelse hver morgen når du våkner, vil du begynne å ta en positiv vei hver dag. For eksempel kan du si noe sånt som: “I dag kommer til å bli en flott dag. Jeg har det bra og er klar til å gjøre en forskjell. ”
   • Skriv ned en rekke positive sitater og plasser eller heng dem på strategiske steder. Når du blir påminnet om positive ting, vil du sannsynligvis oppleve mer positive tanker og følelser gjennom dagen.
4. Omgi deg med positive mennesker. Å ha positive mennesker rundt deg som kan sette ting i perspektiv er viktig for å utvikle en positiv holdning. Å omgi deg selv med mennesker som alle er positive, kan motvirke negativitet og endre holdning.
5. Hjelp andre. Enkle bevegelser av vennlighet og å hjelpe andre kan ha en fantastisk effekt på holdningen din. Ikke bare vil det sette visse ting i livet ditt i perspektiv, men det vil også distrahere deg fra problemene dine og få deg til å føle deg mer positiv generelt.
   • Vurder å melde deg frivillig på sykehus eller hjemløse husly. Du må innse at du er sunn og i stand til å ta vare på deg selv, dette setter livet ditt i perspektiv. Å ta dette trinnet kan også hjelpe deg å aktivt velge å endre negativiteten i livet ditt.
   • Å hjelpe venner og familiemedlemmer kan også bidra til å endre dårlige holdninger, da det å gjøre noe godt for andre vil få deg til å føle deg bra også.
   • Å gi og motta kjærlighet og støtte vil endre ditt syn på livet positivt.