Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Bestemme å avslutte forholdet
• Del 2 av 4: Å miste forholdet personlig
• Del 3 av 4: Å bryte opp på avstand
• Del 4 av 4: Slippe taket

Det er vanskelig å avslutte et langdistanseforhold. Enten det er fordi du ikke kan takle å være langt borte fra noen du er glad i, eller føler deg fanget i et langdistanseforhold med noen du ikke er glad i, er det altfor lett å bryte opp. Utsette et forhold og la følelsene føle. Avstand bremser både begynnelsen og slutten av et forhold. Å avslutte forholdet ditt kan imidlertid være en tung belastning.

Å trå

Del 1 av 4: Bestemme å avslutte forholdet

1. Forstå følelsene dine. Spør deg selv hvorfor du vil bryte opp og finne ut hvilke ting som gjør deg ulykkelig i forholdet.
   • Oppgi ting som plager deg. Er avstand problemet, eller er partneren din problemet? Tenk på om du kan endre noen av disse tingene, eller om de bare er uforanderlige bivirkninger av et langdistanseforhold.
   • Hvis du er usikker, kan du lage en liste over positive og negative ting: grunner til å bli i forholdet og grunner til å forlate det. Tenk på vekten av hvert punkt - et veldig kraftig negativt punkt kan negere en lang liste med positive.
2. Forsikre deg om at dette er hva du vil gjøre. Vurder om du kan løse frustrasjonene dine ved å snakke med partneren din. Når du er sikker på at du vil bryte opp, må du være bestemt og lage en plan.
   • Hvis du er lei av avstanden, men likevel elsker partneren din, bør du vurdere å snakke med ham eller henne om fremtiden. Langdistanseforhold fungerer best når det er lys ved enden av tunnelen - hvis du og partneren din planlegger å avslutte geografisk avstand i nær fremtid.
3. Vurder å diskutere følelsene dine med en venn. Hvis du vil snakke med noen om tankene dine, men du ikke er klar til å snakke med din kjære om problemene i forholdet ditt, bør du vurdere å søke råd fra en nær venn, familiemedlem eller rådgiver.
   • Forklar hva du ikke liker med forholdet og hvorfor du tenker på å bryte det. Spør rådgiveren din om grunnene dine er rimelige. Han eller hun kan bekrefte tankene dine eller hjelpe deg med å se situasjonen din i et nytt lys.
   • Hvis rådgiveren din har vært gjennom en langdistanseskilsmisse selv, kan det være greit å søke hans eller hennes råd. Han eller hun kan kanskje gi deg verdifulle tips.
4. Begynn å ta livet ditt. Slutt å leve i skyggen av et langdistanseforhold. Åpne deg selv for mulighetene rundt deg og vurder hva som kan gjøre deg virkelig lykkelig.
   • Hvis du tror du vil bryte med noen, kan en smak av enkeltliv hjelpe deg med å ta en beslutning. Hvis du begynner å leve bortsett fra din langdistanse-partner og du liker det, kan dette være det rette valget for deg.
   • Finn nye venner i ditt område. Vurder å bli med i en møtegruppe eller delta på gratis arrangementer i byen din. Gå på oppdagelsesferd og ikke tenk på neste gang du snakker med partneren din. Gjør ting som forholdet ditt har hindret deg i å gjøre.
   • Leve for deg selv og hvert øyeblikk av dagen. Du kan merke at disse trinnene gir deg god plass til å puste i forholdet.
5. Bryt den ordentlig. Hvis du har et eksklusivt forhold, men ønsker å se andre mennesker, er det bedre å bryte med partneren din før du tar ytterligere skritt på den romantiske siden. Behandle den andre personen med respekt.
   • Hvis du jukser en langdistansepartner og de finner ut av det, er det mer sannsynlig at han eller hun tar initiativet og bryter opp. Prosessen kan imidlertid være mange ganger mer smertefull, og du vil bare forlenge situasjonen.
   • Hvis du vurderer å bryte opp fordi du allerede har blitt forelsket i noen andre, må du ta et valg før eller senere. Jo raskere du velger, jo mindre smertefullt vil det være for alle involverte.

Del 2 av 4: Å miste forholdet personlig

1. Snakk ansikt til ansikt med partneren din. Det er vanligvis best å avslutte et forhold personlig, hvis du kan, slik at partneren din kan lukke forholdet ordentlig. Vis respekt for tiden og energien dere begge har lagt inn i forholdet.
   • Dette kan være en av de vanskeligste tidene for å avslutte et langdistanseforhold. Du kan føle deg forpliktet til å bryte personlig, men du har trent deg opp til å gjøre tiden sammen så hyggelig som mulig. Disse besøkene kan bli noe av en fantasi - en ferie fra hverdagen - og det er vanskelig å bryte mønsteret.
   • Hvis du har planer om å besøke partneren din snart, kan du dra nytte av dette besøket. Hvis du ikke har noe planlagt, bør du vurdere å besøke den andre personen så snart du kan. Du trenger ikke komme med en grunn, men det er kanskje ikke lurt å fortelle partneren din at du kommer til å slutte med dem. Bare gå.
   • Hvis du har noe annet fra partneren din - som genseren hans eller favorittboken hennes - er dette en perfekt mulighet til å bringe den tilbake. Ta disse tingene med deg når du går.
   • Prøv å bryte opp mens du besøker den andre personen, ikke omvendt. Dette gjør det lettere for deg å dra.
2. Ikke bry deg under en felles ferie eller en lang reise.
   • Problemene i hverdagens forhold kan forsvinne i bakgrunnen av en ferie, og det kan være vanskeligere å sette i gang bruddet. Når du kommer tilbake til ditt daglige liv, kan de samme frustrasjonene dukke opp igjen.
   • Hvis du bryter sammen mens du er på ferie, kan du være i nærheten av en opprørt eks-partner resten av oppholdet ditt.
3. Unngå en scene. Ikke del opp på et offentlig sted med mange mennesker, for eksempel en restaurant, kaffebar eller bar. Dette kan gjøre situasjonen mer intens.
   • Sørg for at du enkelt kan forlate stedet etter at du har gått fra hverandre. Prøv å ikke la noen av eiendelene dine ligge hjemme hos din tidligere eks, da det kan være vanskelig å komme tilbake eller hente senere.
   • Vurder å bryte opp på et nøytralt sted - et offentlig sted med få mennesker, for eksempel en bypark.
4. Ta initiativ til samtalen. Kom i gang med en gang. Si noe som: "Vi må snakke. Dette forholdet fungerer ikke for meg, og jeg vil bryte opp. "
   • Forklar årsakene til at du avslutter forholdet. Vær forsiktig og snill, men kompromisser ikke. Snakk ærlig og snakk fra hjertet ditt.
   • For eksempel: "Jeg orker ikke lenger. Det spiser meg opp og river meg fra innsiden. Du er en flott person, og jeg håper du finner noen som kan gi deg det du trenger - men jeg kan ikke være den personen. "
   • For eksempel: "Jeg ser ikke at vi havner i samme by i nær fremtid, og jeg vil ikke fortsette å legge tid og energi på noe som ikke kommer noen vei. Jeg ønsket å gjøre dette personlig, men det ender her. Det er over.'
5. Vær standhaftig. Ikke la bruddet høres ut som en avtale eller et forslag. Vær sikker på avgjørelsen din og vær tydelig i intensjonene dine.
   • Prøv å holde forklaringen kort og enkel. Jo lenger du holder deg rundt det og jo mer du sier, jo mer komplisert kan oppbruddet bli. Ord kan forårsake forvirring.
   • Prøv å unngå diskusjoner. Ikke beskyld partneren din for noe eller beskyld ham eller henne. Forklar at det å bryte sammen har å gjøre med deg og din manglende evne til å opprettholde følelsesmessig energi i dette forholdet.
6. Gi partneren din muligheten til å ta den ut. Vær tålmodig og empatisk. La partneren fortelle sin side av historien og lytte.
   • Bli så lenge det tar å hjelpe eksen din til å finne et sted for denne situasjonen. Vær oppmerksom på at han eller hun kanskje ikke finner fred umiddelbart, avhengig av hvor følelsesmessig involvert din eks var i forholdet.
   • Når det ikke er noe mer å si, eller når du føler at samtalen kommer til å snurre i sirkler, ønsker du eks-partneren lykke til og går.

Del 3 av 4: Å bryte opp på avstand

1. Bryt det opp via telefon eller gjennom videochatt, hvis du ikke kan finne ut av det personlig. Det er viktig å uttrykke følelsene dine så personlig som mulig, slik at partneren din også kan stenge den.
   • Det er å foretrekke å ikke avslutte forholdet via tekstmelding eller en online melding. Disse kommunikasjonsformene er mye mindre personlige enn en telefonsamtale eller videochatt, og det kan hende at partneren din kanskje ikke kan få den slutten han eller hun trenger. Hvis du har vært sammen med noen lenge, kan det virke ufølsomt og veldig plutselig når du går fra hverandre via tekstmelding.
   • Unngå å offentliggjøre bruddet på sosiale medier som Twitter eller Facebook. Dette kan komme over som passivt aggressivt, og partneren din kan reagere med fiendtlighet offentlig.
2. Be partneren din snakke. Sett et tidspunkt og medium for samtalen. Dette vil forberede ham eller henne på en seriøs samtale og vil oppmuntre deg til å fortsette å bryte.
   • Send for eksempel en melding som: "Har du tid til en telefonsamtale klokka åtte i kveld?" Det er noe jeg trenger å snakke med deg om. "
   • Hvis du har en regelmessig planlagt "Skype-dato" eller telefonsamtale om kvelden, bør du vurdere å bringe nyhetene i løpet av denne tiden.
   • "Vi trenger å snakke" er nesten universell kode for "Noe er galt med dette forholdet." Hvis du bruker disse ordene for å starte samtalen, kan han eller hun gjette hva som kommer. Hvis det har vært problemer i forholdet ditt en stund, kan han eller hun til og med forvente det.
3. Ring ham eller henne og start samtalen. Start med en gang. Si noe som: "Jeg hater å gjøre dette over telefon, men jeg må si hva jeg føler. Dette forholdet fungerer ikke for meg, og jeg vil bryte opp. "
   • Forklar årsakene til at du avslutter forholdet. Vær forsiktig og snill, men kompromisser ikke. Snakk ærlig og snakk fra hjertet ditt.
   • For eksempel: "Jeg orker ikke lenger. Det spiser meg opp og river meg fra innsiden. Du er en flott person, og jeg håper du finner noen som kan gi deg det du trenger - men jeg kan ikke være den personen. "
   • For eksempel: "Jeg ser ikke at vi havner i samme by i nær fremtid, og jeg vil ikke fortsette å legge tid og energi på noe som ikke kommer noen vei. Jeg ønsket å gjøre dette personlig, men dette er det. Det er over.'
4. Vær standhaftig. Ikke la samlivsbruddet høres ut som en avtale eller et forslag. Vær sikker på avgjørelsen din og vær tydelig i intensjonene dine.
   • Prøv å holde forklaringen kort og enkel. Jo lenger du holder deg rundt det og jo mer du sier, jo mer komplisert kan oppbruddet bli. Ord kan forårsake forvirring.
   • Prøv å unngå diskusjoner. Ikke beskyld partneren din for noe eller beskyld ham eller henne. Forklar at det å bryte sammen har å gjøre med deg og din manglende evne til å opprettholde følelsesmessig energi i dette forholdet.
5. Gi partneren din muligheten til å ta den ut. Vær tålmodig og empatisk. La partneren fortelle sin side av historien og lytte.
   • Hold deg på linjen så lenge det tar å hjelpe eksen din på vei til slutten. Vær oppmerksom på at han eller hun kanskje ikke finner fred umiddelbart, avhengig av hvor emosjonell han eller hun er om forholdet.
   • Når det ikke er noe mer å si, legg på. Det er over.
6. Send tilbake eiendelene til eksen din som du fremdeles har. Vurder å sende en boks med forsyninger eller gi forsyningene til en felles venn å levere.
   • Fortell partneren din hvordan du planlegger å returnere varer, og sørg for at du gjør det. Dette er en snill gest og kan gi partneren litt sjelefred for å vite at de får tilbake tingene sine.
   • Gjør dette så snart som mulig. Dette vil hjelpe dere begge å gå videre med alles liv etter skilsmissen. Hvis du utsetter den, vil du bare føle deg verre når du returnerer varene senere.

Del 4 av 4: Slippe taket

1. Sett klare grenser. Unngå å snakke med eksen ofte - motstå trangen til å kontakte eller svare på ham eller henne. Gjør det klart at forholdet er over og gjør intensjonene dine klare.
   • Hvis du først og fremst kommuniserer med partneren din via enheter, for eksempel telefonsamtaler, tekstmeldinger og Internett, må du danne nye vaner rundt disse teknologiene. Forholdet eksisterer innenfor enhetene.
   • Hvis du "bryter" med noen, men fortsatt snakker med dem hver dag, forblir du følelsesmessig engasjert. Hvis du kan opprettholde klare grenser, kan du gjerne gjøre det, men vær forsiktig med å opprettholde et forhold.
   • Sørg for at eksen din forstår dette. Hvis du er den som starter skilsmissen, kan partneren forbli følelsesmessig knyttet til deg. Han eller hun kan prøve å kontakte deg igjen, og du bør håndtere disse følelsene med respekt.
2. Gi eks-partneren muligheten til å ta den ut. Han eller hun kan føle behov for å snakke med deg igjen etter samlivsbruddet, enten det er å forklare tanker eller å rense luften. Gjør det som føles riktig, men vurder å ta deg tid til å snakke med eksen din.
   • Vær forståelse, men standhaftig. Lytt til eksen din og prøv å forstå hans eller hennes synspunkt. Ta inn det eksen din har å si, men ikke la det påvirke deg. Ikke glem hvorfor du ønsket å bryte opp i utgangspunktet.
   • Hvis eksen din besøker ditt område og ønsker å møte for å snakke, bør du vurdere dette, men vær forsiktig. Hvis du faller tilbake i dine gamle forholdsmønstre for personlig kommunikasjon, kan du gi eksen din feil ide.
3. Gå videre med livet ditt. Legg ned skjermene og gå utenfor. Koble til jobben din og vennene dine på nytt. Setter pris på friheten din.
   • Prøv å møte nye mennesker. Bli med i møtegrupper, delta i arrangementer, bli involvert i samfunnet ditt og bygg nye nettverk.
   • Bruk pausen som en katalysator for andre positive endringer i livet ditt. Gjør de tingene du alltid har ønsket å gjøre. Å bruke bruddet som en tid for personlig vekst kan gjøre det lettere å gå videre og redusere risikoen for tilbakefall.
4. Ikke prøv å muse. La forholdet ta slutt, selv om samlivsbruddet er litt rotete. Du gjør dette av en grunn.
   • Hvis du noen gang føler hjemlengsel etter eksen din, må du minne deg selv på hvorfor du sluttet med ham eller henne.
   • Vurder å holde listen du har laget om grunner til å bryte opp. Hvis du begynner å tenke på forholdet og føle hjemlengsel etter fortiden, kan du lese gjennom denne listen og opprettholde formålet ditt.