Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Definer problemet
• Metode 2 av 5: Undersøk og kom opp med løsninger
• Metode 3 av 5: Evaluer løsninger
• Metode 4 av 5: Tren din hjerne til å forbedre ferdigheter i problemløsing
• Metode 5 av 5: Dyr kreativitet for å forbedre ferdigheter i problemløsing
• Tips

Er du lei av å finne de samme kjedelige løsningene på problemene dine om og om igjen? Ønsker du å koble hjernen din på nytt for å bli mer kreativ og smartere? Med noen få enkle å følge mentale tips kan du koble alle dine kreative nevroner på kort tid. Å være mer kreativ i tankene dine innebærer å bruke kreative problemløsningsferdigheter, tenke utenfor boksen og trene hjernen din.

Å trå

Metode 1 av 5: Definer problemet

1. Skriv ned problemet. Å skrive ned problemet på konkret språk bidrar til å avklare og forenkle problemet ditt. Dette kan gjøre det mer håndterbart og føre deg fremover for å takle problemet direkte. I tillegg kan forenkling av språket du bruker, hjelpe deg til å føle deg mindre overveldet av kompleksiteten i et problem.
   • Et eksempel på et mulig problem er at du utsetter viktige oppgaver til siste øyeblikk (utsettelse). Skriv ned hva ditt spesifikke problem er som du vil ha løst.
   • Definer problemet i de enkleste termer. Hvis utsettelse er problemet, er det bare å skrive ned utsettelse i stedet for "Jeg venter alltid til siste øyeblikk for å fullføre prosjekter, og dette er stressende."
2. Forsikre deg om at problemet må løses. Har du noen gang hørt ordtaket "hvis det ikke er ødelagt, ikke gå å ordne det"? Dette mantraet gjelder også problembestemmelse. Noen ganger kan vi raskt dømme og se problemer når de faktisk ikke er der.
   • For eksempel, hvis du tror at utsettelse er problemet, er det måter det ikke er et problem på? Kan det være stressfritt og hjelpe deg å fokusere på å få jobben gjort (noen mennesker trenger presset til å jobbe)? Er det mulig at andre kanskje ikke liker utsettelsen din, men det skader ingen og ser ikke ut til å ha noen innvirkning på å få jobben gjort? Hvis problemet ikke ser ut til å ha noen identifiserbare konsekvenser, kan det hende det ikke er et problem med høy prioritet, eller det kan ikke være et problem i det hele tatt. Med andre ord kan du tro at du utsetter, men ikke gjør det.
3. Lag en liste over fordeler og ulemper for å løse problemet ditt. Å skrive ned fordeler og ulemper ved å løse et problem kan hjelpe deg med å oppdage om problemet er verdt å løse, og om det er et høyt prioritert problem. En kostnads-nytte-analyse innebærer å finne de positive sidene ved å løse problemet, men også de negative sidene ved å ikke løse problemet.
   • Skriv ned hva som vil skje hvis problemet ikke løses. I eksemplet med utsettelse kan konsekvensene være at andre kan fortsette å kommentere utsettelsen din, at du kan ha problemer med å prioritere oppgaver, at du kan bli mer stresset, og at kvaliteten på arbeidet ditt kan lide hvis du ikke gir deg selv nok tid til å fullføre et prosjekt.
   • Skriv ned og godta fordelene med å løse problemet. Fordelene med å løse utsettelse kan omfatte: mindre stress i siste øyeblikk, arbeidskvaliteten vil bli bedre fordi du har mer tid, du har mer tid til å fullføre arbeidet, og veiledere og kolleger vil være mindre opptatt av utsettelsen. Hvis du ser at det er mange fordeler med å løse problemet, er det sannsynligvis verdt å fikse det, og det kan være et høyt prioritert problem.
4. Bestem alle komponentene i problemet. Lær å inkludere alt. Bestem komponentene i problemet i sin helhet. Inkluder også de involverte personene, innholdet og konteksten.
   • Skriv ned alt du vet om problemet og eventuelle komponenter du tror bidrar til problemet. Når det gjelder utsettelse, kan listen se slik ut: distraksjoner som TV / internett, unngåelse av oppgaver som tar lang tid, planlegging av problemer (ikke nok tid) og lav frustrasjonstoleranse. Disse problemene kan knyttes til organisatoriske ferdigheter.
   • Prøv å lage et problemtre med hovedproblemet på stammen til treet, og de relaterte komponentene på grenene på treet. På denne måten kan du visualisere hvordan problemet ditt ser ut og hvordan de andre problemene bidrar til hovedproblemet.
5. Fokuser på ett problem om gangen. Forsikre deg om at du definerer problemet veldig spesifikt. Noen ganger kan et problem ha mange komponenter, så det er viktig å fokusere på et spesifikt og detaljert problem før du prøver å løse det store bildet.
   • Utsettelse kan for eksempel være en liten del av det større problemet at kvaliteten på arbeidet ditt lider, og at sjefen din vil at du skal gjøre færre feil. I stedet for å prøve å bekjempe kvaliteten på arbeidsproblemet ditt (som kan være veldig komplisert), kan du identifisere alle komponentene som bidrar til problemet og jobbe med hver komponent separat som et problem i seg selv.
   • En måte å forstå dette på er å lage en grafisk fremstilling eller et “problem / løsningstreet” av det større problemet versus de mindre problemene. Du kan legge det større problemet i midten (organisasjonsproblemer som påvirker kvaliteten på arbeidet), og komponentene i problemet strekker seg fra midten.Komponenter som bidrar til det større problemet kan omfatte ting som å få nok søvn, være mye oppmerksom, tidsstyring og utsettelse. Legg merke til at utsettelse bare er en komponent i hovedproblemet med arbeidskvalitet og / eller organisatoriske problemer.
6. Skriv ned målene dine. For å begynne å løse et problem, må du forstå det endelige resultatet du ønsker. Spør deg selv "Hva vil jeg oppnå ved å løse dette problemet?"
   • Gjør målene dine spesifikke, realistiske og tidsbundne. Med andre ord; gi deg selv en bestemt tid det tar deg å nå målet eller løse problemet. Noen mål tar en uke, mens andre tar seks måneder.
   • For eksempel, hvis målet ditt er å løse utsettelsesproblemet ditt, kan dette være et veldig langsiktig mål fordi noen vaner kan være dypt forankret og vanskelig å avslutte. Men du kan gjøre målet mindre, mer realistisk og tidsbundet ved å si "Jeg vil fullføre minst ett prosjekt en dag før fristen de neste to ukene". Dette målet er spesifikt (å fullføre et prosjekt for tidlig), realistisk (ett prosjekt i stedet for alle prosjekter) og tidsbundet (i løpet av de neste to ukene).

Metode 2 av 5: Undersøk og kom opp med løsninger

1. Tenk på måter du har løst lignende problemer på. Sjansen er stor for at du har opplevd et lignende problem tidligere. Gjenkjenne tider tidligere når du har jobbet med dette problemet eller lignende problemer. Hva har du gjort? Virket det? Hva kunne også ha hjulpet?
   • Skriv alle disse tankene på papir eller på datamaskinen.
2. Finn måter andre har løst problemet på. Hvis du ikke har hatt dette problemet før, vil det være nyttig å finne ut hvordan andre har løst problemet. Hvordan gikk de frem for å finne en løsning? Var løsningen deres enkel og enkel, eller involverte den flere aspekter og komponenter?
   • Observer og still spørsmål. Se på hvordan andre presterer. Spør andre hvordan de løste slike problemer.
3. Identifiser mulige løsninger. Når du har utforsket mulige måter eller løsninger på problemet, kan du bringe disse ideene sammen, organisere og evaluere dem.
   • Lag en liste over alle mulige løsninger. Skriv ned hvordan du kan tenke deg å løse problemet. For eksempel med utsettelse kan listen din omfatte å holde en streng tidsplan, prioritere oppgaver, skrive ned daglige påminnelser om viktige oppgaver, lage realistiske estimater for tid til å fullføre prosjekter, be om hjelp når det er nødvendig, og en oppgave starte minst en dag tidligere enn nødvendig. Dette er organisasjons- og tidsstyringsevner som kan læres. Det vil sannsynligvis være mange måter å jobbe med løsningen på problemet. Du kan også finne annen atferd som reduserer utsettelse, for eksempel å få nok søvn, trene for å takle stress og spise sunt (for å forbedre og opprettholde den generelle helsen).
4. Tenk på problemet abstrakt. Å tenke på problemet eller spørsmålet på en annen måte kan åpne nye veier i hjernen din. Hjernen din kan få et nytt utgangspunkt for å følge minnet ditt, eller lage forbindelser i hjernen din. Prøv å tenke på en bredere eller mer abstrakt måte om problemet. For eksempel, hvis problemet er utsettelse, kan en annen måte å tenke på det være at du trenger stress for å få ting gjort. I denne tankegangen må du løse problemet med behovet for stress å utføre, snarere enn selve utsettelsen.
   • Tenk på filosofiske, religiøse, kulturelle og andre komponenter i problemet ditt.
5. Tilnær deg situasjonen fra en annen vinkel. Tenk på mulige løsninger som om du var et barn som oppdaget verden for første gang.
   • Prøv å skrive fritt eller brainstorm for å få nye ideer. Bare skriv ned alt du kommer til å tenke på når det gjelder mulige løsninger på problemet. Analyser listen din og vurder noen av alternativene du normalt ikke vil vurdere, eller som du tror ikke fungerer.
   • Vurder alternative synspunkter som du normalt ikke vil vurdere. Tenk på bisarre forslag fra andre, og i det minste se dem som alternativer. For eksempel, hvis utsettelse er en konstant kamp, ​​kan noen andre la deg jobbe for å løse problemet ditt. Dette kan virke dumt, men selv de mest bisarre ideene kan ha sannhet i seg. Med denne ideen har det ikke skjedd deg å spørre om hjelp til vanskelige oppgaver fordi det å be om hjelp virker upraktisk. Tvert imot kan det være veldig nyttig å be om hjelp.
   • Ikke sett noen begrensninger. Se på det umulige. Svaret kan gå mot det normale.
   • Ta sjanser. Åpenhet kan være forbundet med å ta passende risiko og lære av feilene dine.
6. Tenk deg at problemet er løst. Dette er en nyttig teknikk som kalles "mirakelspørsmålet", som er en intervensjon som brukes i løsningsfokusert terapi (SFBT). Å fantasere om effekten av løsningen kan hjelpe folk til å tenke på muligheten for å finne en løsning.
   • Tenk om et mirakel skjedde om natten og du våkner om morgenen, og dette problemet har magisk forsvunnet. Hvordan ville det føles? Hvordan ville det være?
   • Arbeid tilbake til løsningen og forestill deg hva som må ha skjedd for at problemet ditt skulle forsvinne.

Metode 3 av 5: Evaluer løsninger

1. Gjør en kostnads-nytte-analyse for å bestemme løsninger. Når du har bestemt deg for alle mulige løsninger, kan du lage en fordeler og ulemper for hver idé. Skriv ned hver løsning og vurder fordeler og ulemper ved å bruke den som en del av løsningen. Hvis det har flere fordeler enn ulemper, kan det være en nyttig ressurs.
   • Prøv å finne og fylle ut en kostnadsfordelsplan online.
2. Vurder hver løsning. Basert på listen over fordeler og ulemper, kan du rangere hver løsning med et tall fra 1-10, hvor 1 er minst nyttig og 10 mest nyttig. De mest nyttige løsningene vil ha størst effekt på å redusere problemet. For eksempel, for utsettelse, kan en veldig nyttig løsning være å holde en streng tidsplan, mens det å få mer søvn om natten har mindre en generell effekt på problemet. De mest nyttige løsningene vil direkte påvirke problemet eller takle det.
   • Når du har rangert dem, skriver du dem ned fra 1-10 på papir eller datamaskin. På denne måten kan du henvise til det når du implementerer løsningen du ønsker. Hvis den første løsningen ikke fungerer, kan du gå gjennom listen og prøve den andre løsningen, og så videre. Du kan også legge inn flere løsninger samtidig (i stedet for en om gangen).
3. Be om innspill. Sosial støtte og rådgivning er en integrert del av problemløsningen. Men forskning indikerer at vi kan ha en tendens til å undervurdere hvor villige andre mennesker er til å hjelpe oss. Det er viktig å ikke la din egen frykt for ikke å bli hjulpet hindre deg i å be om hjelp når du virkelig trenger det. Hvis du ikke kan bestemme deg for en løsning, eller hvis du ikke er for kjent med feltet, kan det være nyttig å få hjelp fra andre som har løst lignende problemer.
   • Snakk med en venn som har det samme problemet eller som har løst problemet tidligere.
   • Hvis problemet er arbeidsrelatert, kan du diskutere det med en kollega du stoler på hvis de har erfaring med å håndtere problemet ditt.
   • Hvis problemet er personlig, kan du snakke med et familiemedlem eller en partner som kjenner deg veldig godt.
   • Søk profesjonell hjelp fra noen som er eksperter i å løse problemet du har.

Metode 4 av 5: Tren din hjerne til å forbedre ferdigheter i problemløsing

1. Søk etter nye opplevelser. Å trene hjernen din gjennom nye erfaringer kan hjelpe deg med å forbedre dine kreative tanker og problemløsende ferdigheter. Med læring og erfaring kommer kreativitet.
   • Lær noe nytt. Se filmer, les eller se kunstverk i sjangre eller stiler du normalt ikke ser. Lær mer om det.
   • Prøv å lære å spille et instrument. Studier viser at å spille et instrument kan hjelpe barn å oppnå akademisk suksess. Kanskje å lære å spille et instrument vil hjelpe deg med å trene deler av hjernen din som styrer viktige funksjoner, for eksempel: oppmerksomhet, koordinering og kreativitet.
2. Spille spill. Noen studier viser at å spille spill som Super Mario kan øke smidigheten i hjernen. Dette resultatet har konsekvenser for å øke hukommelsen, ytelsen og den generelle kognitive funksjonen. Spill som krever ferdigheter som planlegging, matematikk, logikk og reflekser kan være spesielt nyttige når du trener hjernekraften din.
   • Noen typer hjernespill å prøve inkluderer logiske gåter, kryssord, trivia, ordsøk og Sudoku.
   • Prøv Lumosity, hjernetreningsappen for mobiltelefonen din.
   • Prøv Gamesforyourbrain.com eller Fitbrains.com.
3. Les og lær nye ord. Lesing er involvert i en lang rekke kognitive funksjoner. Et større ordforråd er også knyttet til mer suksess og høyere sosioøkonomisk status.
   • Se på dictionary.com og søk etter det dagens ord på. Bruk ordet flere ganger i løpet av dagen.
   • Bare å lese mer vil ofte øke ordforrådet ditt.
4. Bruk din ikke-dominerende hånd. Utfør oppgaver med venstre hånd hvis du vanligvis gjør dem med høyre (eller omvendt hvis du er venstrehendt). Dette kan skape nye nevrale veier og utvide resonnementskapasiteten, samt utvide kreativiteten og det åpne sinnet ditt.
   • Prøv enkle oppgaver som å pusse håret og bruke telefonen før du prøver andre aktiviteter.

Metode 5 av 5: Dyr kreativitet for å forbedre ferdigheter i problemløsing

1. Utvid horisonten din. Kreativitet er definert som en kombinasjon av fantasi, kunnskap og evaluering. Forbedring av kreativiteten din kan hjelpe deg med å forbedre dine problemløsningsevner generelt.
   • For å få den kreative siden mer involvert, kan du prøve nye aktiviteter som: tegne, male, danse, lage mat, lage musikk, skrive dagbøker, skrive historier eller designe eller lage noe annet!
2. Prøv gratis tilknytning. Gratis foreningsskriving, også kjent som brainstorming, kan være nyttig for å danne nye ideer eller måter å løse problemer på.
   • Skriv ned de første tingene som du kommer opp i tankene når du hører ordet kreativitet. Gjør nå det samme med ordet problemløsning.
   • Skriv ned hva problemet ditt er, og eventuelle ord som kommer direkte til tankene dine og forholder seg til problemet ditt, inkludert følelser, atferd og ideer. En brainstorm med utsettelse kan se slik ut: sinne, frustrasjon, press, oppgaver, distraksjon, unngåelse, sjef, skuffelse, bekymring, sent, opprørt og overveldet.
   • Start nå idédugnadsløsninger på problemet (hva kan være involvert og hvordan vil det føles). For utsettelse kan det se slik ut: redusere distraksjon, stille sted, tomt skrivebord, stram tidsplan, rolig, glad, avslappet, selvsikker, forståelse, uten stress, fri, fred, renslighet, forhold, i tide og organisert.
3. Tegn løsninger. Grafikk brukes til å utvikle kreative problemløsningsferdigheter hos barn. Å bruke kunst er en kreativ måte å tenke annerledes på problemer og løsninger.
   • Prøv å gjøre en kunstterapiøvelse. Ta et papir og lag en strek i midten. Tegn problemet ditt til venstre. Hvis utsettelse er problemet, kan du for eksempel tegne et bilde av deg selv ved et skrivebord med papirbunker og oppgaver på skrivebordet ditt, mens du sender en melding på mobilen på tegningen. Når du har tegnet problemet, tegner du et bilde av hvordan løsningen kan se ut på den andre siden av papiret. Dette kan være en tegning av deg med det tomme skrivebordet, telefon unna, og arbeider stille ved skrivebordet ditt.
4. Sett det ut av tankene dine. Hvis du er stresset over en beslutning eller et problem, kan det holde deg tilbake fra å være produktiv, tenke klart og komme til en konklusjon eller løsning. I så fall kan det være nyttig å ta en pause. Ofte kan vi friske opp og åpne tankene bare ved å slappe av og gjøre noe som ikke er relatert til problemet.
   • Prøv å distrahere deg selv med en morsom aktivitet, for eksempel å lese, og kom tilbake til problemet når du føler deg frisk igjen.
5. Sov på det. Forskning viser at hjernen din fortsetter å behandle og løse problemer mens du sover. Drømmene dine kan til og med prøve å hjelpe deg med å løse problemet ditt.
   • Vær oppmerksom på drømmene du har etter et problem, og se etter mulige løsninger som underbevisstheten din har funnet.

Tips

• Vær tålmodig. Tankemønstre tar tid å endre seg.
• Oppmuntre interessen din med en belønning.
• Lær av feilene dine.
• Eliminer løsninger basert på tid og ressurser.