Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Prøv nye ting
• Metode 2 av 3: Tenk positivt for å overvinne frykt
• Metode 3 av 3: Gjør langsiktige endringer
• Tips
• Advarsler

Det er ikke mye rom for eventyr og spenning innenfor komfortsonen din. For å krydre livet ditt er det viktig å prøve nye og noen ganger skumle ting. Skyv grensene! Å komme seg ut av den komfortable boblen din kan være vanskelig i begynnelsen, men å ta på seg ukjente utfordringer kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd i det lange løp. For å bli proff for å møte disse utfordringene, må du lære å tenke positivt på å gå utenfor komfortsonen din. Så kan du begynne å jobbe med å gjøre din nye holdning permanent.

Å trå

Metode 1 av 3: Prøv nye ting

1. Velg aktiviteter som utfordrer deg. Tenk på noen få ting som skremmer deg eller gjør deg nervøs. Lag en liste og plasser en stjerne ved siden av punktet du vil starte med. Du kan takle den andre senere.
   • Listen din kan inneholde ting som: "Fallskjermhopping, Moby Dick lese, skrive en novelle, gå på blind date. "
2. Skriv en misjonserklæring om utfordringen din. Tenk på en eller flere grunner til at du vil takle denne hindringen. Lurer på hva denne nye opplevelsen vil gi deg. Hvis du har svaret på slike spørsmål, legg det på papir og ha det med deg. Dette kan være et uttrykk du gjentar for deg selv hver gang du tenker på å slutte.
   • For eksempel, hvis du skal på blind date, si til deg selv: "Jeg har ofte gått sammen med noen fordi jeg ordnet det selv, men jeg har ikke møtt noen jeg kan se for meg en fremtid med. Dette kan være sjansen min! "
3. Ta med en kompis for ekstra støtte. Å gjøre noe nytt alene kan gjøre det enda mer utfordrende. Det er ingen grunn til å la familie og venner være ute, og de kan hjelpe deg med å gå ut av komfortsonen din! Velg noen som er naturlig eventyrlystne til å være din partner i nye opplevelser.
4. Gjør din forskning for mer informasjon. Du kan unngå å prøve en ny aktivitet fordi det virker som om det er et stort spørsmålstegn. For å svare på spørsmål du har, kan du gå online og lese om det. Se etter pålitelig informasjon som får deg til å føle deg som om du ikke er helt i mørket og forberedt på det.
   • Prøv nettsteder .gov, .org eller .edu når det er mulig. Unngå nettsteder med stavefeil eller formateringsproblemer.
   • Internett kan til tider være overveldende. Selv om det er flott å bli informert, ikke gå for dypt inn i det at du ender med å skremme deg med scenarier som kan oppstå i usannsynlige tilfeller.
   • For eksempel: Kanskje du tenker på å flytte til Amsterdam, men du har aldri bodd i en storby. Les alt du kan om å bo i Amsterdam, slik at du vet hvordan du skal bo der trygt og lykkelig. Du kan slå opp de beste nabolagene som passer til din personlighet og dine behov, og bli begeistret for alle de morsomme tingene fremtiden har i vente for deg!
5. Del aktiviteten i små trinn. Hvis du føler deg skremt eller overveldet av utfordringen du har valgt selv, ikke gjør alt på en gang. Du kan gjøre det til en flertrinnsplan slik at du kan klatre opp i dette fjellet gradvis.
   • Kanskje du vil gå på fallskjermhopping, men du er forferdet over ideen om å hoppe ut av et fly. Gå til toppen av en veldig høy bygning og se forsiktig over kanten. Prøv deretter en mindre invasiv aktivitet med høyder, for eksempel parasailing eller strikkhopping i en fornøyelsespark.
6. Gi deg selv et ultimatum. Ikke gi unnskyldninger. Fortell deg selv at du kommer til å prøve denne nye tingen, eller at du vil "ta bort" annen daglig aktivitet du liker. Hvis du ikke liker det nye, trenger du aldri å gjøre det igjen.
   • Straffen for ultimatumet skal være mentalt, men hvis du virkelig har det vanskelig, gjør det konkret. Si til deg selv: "Ingen kaffe i en måned hvis jeg ikke prøver dette."

Metode 2 av 3: Tenk positivt for å overvinne frykt

1. Visualiser utfordringer som muligheter for å vokse. Den største barrieren for å komme deg ut av komfortsonen din er frykt, spesielt frykten for å mislykkes. I stedet for å fokusere på muligheten for feil, se trinnene utenfor komfortsonen som muligheter. Kanskje er forandringen som gjør livet ditt bedre rett rundt hjørnet!
   • Å gå utenfor komfortsonen din kan gjøre deg lykkeligere og mer fornøyd. Hold de positive mulighetene i tankene for å skyve frykten din bort.
   • For eksempel: Du vil bli vurdert for en kampanje som har blitt ledig på jobben, men er livredd for at du ikke får jobben. I stedet for å fokusere på det resultatet, forestill deg hva som ville skje hvis du fikk jobben!
2. Tren deg selv gjennom skumle situasjoner. Positiv selvsnakk kan virkelig hjelpe deg med å gå ut av din komfortable boble. Gjenta oppmuntrende, positive mantraer for deg selv. Bruk ditt eget navn og snakk til deg selv i første person for å gjøre det mer effektivt.
   • Du kan si noe sånt som "Jenna, jeg vet at du er redd, men du skal bare prøve dette. Bare tenk på hvor mye moro du kan ha! Du er sterk og modig. "
   • Du kan til og med finne et stille sted eller gå på et bad og snakke med deg selv høyt foran speilet.
   • Dette kan være veldig nyttig når du gir deg det siste presset. Du er på flyet, klar for hopp og første gang fallskjermhopping. Nå må du holde ut!
3. Ta på abdominal pust for å redusere stress. Pust dypt og fokuser på å fylle magen med fantastisk, ren luft. Mens du inhalerer, forestill deg at du samtidig puster i tillit. Hvis denne tilliten har fylt deg, blir den der. Slipp pusten, sammen med usikkerheten.
   • Dette kan være en flott daglig øvelse eller noe du gjør rett før du trenger litt ekstra selvtillit. Husk for eksempel å ta noen pust før du møter blind date.
4. Se for deg det verste tilfellet for å sette frykten din i perspektiv. Spør deg selv: "Hva er det mest forferdelige som kan skje?" Tenk på hvordan du kan takle slike omstendigheter hvis de oppsto. Når du er forberedt på det verste, kan du bli positivt overrasket over noe bedre!
   • Ikke svar på spørsmålet ditt med sprø alternativer, for eksempel "Jeg kunne dø." Hvis du gjør det, la det følges av tanken på hvor usannsynlig det er.
   • For eksempel: Du har alltid hatt lyst til å reise gjennom Nord-Amerika, men alt du kan tenke på er at du vil bli sittende fast fordi bilen din svikter, eller hvis du går tom for bensin. Du kan legge planer for dette! Ta med ekstra drivstoff. Du kan til og med investere i en radio som lar deg kontakte beredskapstjenester hvis du er utenfor mobiltelefonens rekkevidde.

Metode 3 av 3: Gjør langsiktige endringer

1. Gjør små daglige ting som du normalt ikke ville gjort. Utfordre deg selv. Se etter måter å komme ut døren gjennom små handlinger. Når du har gjort det å komme ut av komfortsonen til en daglig rutine, blir det mye lettere å ta større utfordringer.
   • For eksempel kan du starte en samtale med en fremmed i supermarkedet, lytte til en ny musikksjanger mens du kjører til jobben, eller prøve en annen smak av kaffe om morgenen.
2. Endre dine vanlige vaner for å få litt liv til bryggeriet. Hvis du sitter fast i et spor, bryt mønsteret! Se etter øyeblikk i livet ditt som føles repeterende eller ensformige. Tenk på disse som muligheter til å gå utenfor komfortsonen din.
   • Hvis du for eksempel alltid bestiller vaniljeis, velger du karamell neste gang.
3. Gjør hver dag til en læringsopplevelse. Endre måten du ser på ditt daglige liv. Se på hver dag som en mulighet til å lære noe nytt. Husk at dette bare kan skje hvis du går utenfor komfortsonen din.
   • Du kan gjøre dette ved alltid å se etter måter å vokse på. Start med en bok du vil lese. Kjøp en annen avis enn du alltid har lest. Ta en annen vei til jobben. Du vet aldri hva du vil lære om verden når du utforsker den fra forskjellige sider!

Tips

• Noen ganger kan det ta mye tid å gå utenfor komfortsonen din. Ikke få panikk, vær tålmodig og tro at ingenting er umulig.

Advarsler

• Ikke forveksle å gå utenfor komfortsonen med å være hensynsløs.
• Det er godt å ikke vite hva som vil skje, å ignorere farer litt mindre og ta risiko litt mer. Ikke se bort fra farene for mye - sørg alltid for at du er trygg og ikke ta risiko som du vil angre på i fremtiden!