Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Hva er akupressur?
• Del 2 av 3: Trykkpunkter på hender og rygg
• Del 3 av 3: Fot- og ankeltrykkpunkter
• Tips
• Advarsler

Mange gravide vil gjerne føde naturlig. Akupressur er en legemetode som bruker visse trykkpunkter på kroppen. Denne metoden kan - i tillegg til mange andre ting - også brukes til å indusere eller fremskynde fødsel. Tilhengere av akupressur i fødsel tror at det kan stimulere livmorhalsdilatasjon (utvidelse av livmorhalsen) og bidra til å indusere sammentrekninger.

Å trå

Del 1 av 3: Hva er akupressur?

1. Spør om bakgrunnen til akupressur. Akupressur er en terapi utviklet i Asia for over 5000 år siden som spiller en stor rolle i kinesisk medisin. Den bruker spesifikke fingerplasseringer og press på viktige energipunkter i kroppen. Akupressur bruker vanligvis fingrene, spesielt tommelen, for å massere og stimulere trykkpunktene. Noen ganger brukes albuer, knær, ben og føtter også til dette.
   • Trykkpunktene er ordnet langs energikanaler som kalles meridianer. I følge asiatisk medisinsk filosofi kan stimulering av disse områdene bidra til å frigjøre spenninger og stimulere sirkulasjonen.
   • Den populære Shiatsu massasje teknikken er en japansk karosseri terapi relatert til akupressur.
2. Finn ut hva akupressur kan brukes til. Som med massasje, kan akupressur indusere dyp avslapning og redusert muskelspenning. Denne teknikken brukes også for å lindre smerte. Akupressur kan hjelpe med kvalme og oppkast, hodepine, rygg- og nakkesmerter, tretthet, mental og fysisk stress og til og med avhengighet. Det antas at akupressur og andre asiatiske kroppsbehandlinger kan korrigere ubalanser og blokkeringer i strømmen av vitale energier gjennom kroppen vår.
   • Akupressurmassasje tilbys nå i de fleste vestlige helse- og massasjesentre. Mens mange mennesker er skeptiske til effekten av akupressur, er det også mange leger, utøvere og holistiske helseforkjempere som er overbevist om de positive effektene av akupressur. For eksempel studerer forskere ved UCLA Center for East-West Medicine det vitenskapelige grunnlaget for akupressur mens de forklarer de praktiske anvendelsene av disse teknikkene.
   • Kommende akupressurister følger formelle opplæringsprogrammer. Disse programmene inkluderer studier av anatomi og fysiologi, akupressurpunkter og meridianer, teori om kinesisk medisin, teknikk og protokoll og kliniske studier. Å bli lisensiert akupressurist krever vanligvis rundt 500 timers trening. Hvis noen allerede har lisens for massasjeterapi, vil det ta litt kortere tid.
3. Finn noen vanlige trykkpunkter. Det er hundrevis av trykkpunkter på kroppen vår. Noen av de mest brukte trykkpunktene er:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, plassert mellom tommelen og pekefingeren.
   • Lever 3, det myke kjøttet mellom stortåen og den andre tåen.
   • Sanyinjiao / Milt 6, nederst på leggen.
   • Mange trykkpunkter er identifisert av flere navn, noen ganger bare en forkortelse og et tall, for eksempel LI4 eller SP6.
4. Det er flere måter du kan bruke akupressur under graviditet. Akupressur kan hjelpe gravide kvinner med morgenkvalme, lindre ryggsmerter, hjelpe med smertelindring under sammentrekninger og indusere sammentrekninger naturlig. Mens akupressur er trygt å bruke under graviditet, er det fortsatt godt å være forsiktig. Det beste alternativet er å kontakte legen din, som kan anbefale en jordmor eller graviditetsrådgiver som praktiserer akupressur, eller en lisensiert akupunktør eller akupressurist.
   • Eventuelle trykkpunkter assosiert med induserende fødsel bør unngås hos kvinner under 40 uker gravid. Så det er en risiko for at det blir brukt trykk for tidlig på disse punktene, noe som kan forårsake problemer.

Del 2 av 3: Trykkpunkter på hender og rygg

1. Bruk Hoku / Hegu / Colon 4. Dette trykkpunktet regnes som et av de mest populære for å indusere arbeidskraft. Den er plassert på hånden mellom tommelen og pekefingeren.
   • Klyp huden mellom tommelen og pekefingeren. Fokuser deretter på et sted midt i hånden din, mellom første og andre metacarpals. Bruk konstant, fast trykk til dette punktet. Gni deretter området med fingrene i sirkulær bevegelse. Hvis hånden din blir sliten, er det bare å riste den ut og starte på nytt.
   • Hvis sammentrekninger kommer, må du slutte å gni rundt trykkpunktet. Fortsett når sammentrekningen er over.
   • Dette trykkpunktet hjelper i livmorens sammentrekning slik at babyen kan komme ned i bekkenhulen. Du kan også bruke dette under sammentrekninger for å lindre smerte.
2. Prøv Jian Jing / Gallbladder 21. Galleblæren 21 ligger mellom nakken og skulderen. Slipp hodet fremover før du finner GB21. La noen finne det runde fremspringet på toppen av ryggraden, og deretter kurven på skulderen din. GB21 er halvveis mellom disse to punktene.
   • Bruk jevnt nedadgående trykk på dette punktet med tommelen eller pekefingeren for å massere og stimulere dette området. Du kan også klemme huden mellom tommelen og pekefingeren på den andre siden, slippe taket, og deretter bruke pekefingeren til å massere dette området i en bevegelse nedover i 4-5 sekunder.
   • Dette trykkpunktet brukes også for stiv nakke, hodepine, skuldersmerter og andre smerteplager.
3. Gni eller legg press på Ciliao / blære 32. Dette trykkpunktet er på korsryggen, mellom de to gropene i korsryggen og korsryggen. Den brukes til å indusere sammentrekninger, lindre smerter under sammentrekninger og hjelpe babyen til å komme ned.
   • For å finne dette punktet, ha den gravide kvinnen på kne på gulvet eller på en seng. Kjør fingrene nedover ryggraden til du føler to små benete hull (på hver side av ryggraden). Disse hulrommene er plassert mellom gropene i korsryggen og ryggraden.
   • Trykk på BL32 trykkpunkter med knoene eller tommelen for konstant trykk, eller gni i en sirkelbevegelse.
   • Hvis du ikke finner hullene, måler du lengden på den gravide pekefingeren. BL32 er omtrent lengden på pekefingeren over toppen av baken, omtrent en tomme fra sidene av ryggraden.

Del 3 av 3: Fot- og ankeltrykkpunkter

1. Bruk Sanyinjiao / Milt 6. Dette trykkpunktet er plassert på underbenet, rett over ankelbenet. SP6 kan bidra til å utvide livmorhalsen og styrke svake sammentrekninger. Dette punktet bør brukes med forsiktighet.
   • Finn ankelbenet. Legg tre fingre oppå hverandre på leggen. Kjør fingrene nedover leggen til baksiden av beinet. Det vil være et følsomt sted rett bak leggen. Dette området er veldig følsomt hos gravide kvinner.
   • Masser i sirkler eller bruk trykk i 10 minutter, eller til sammentrekning kommer. Fortsett å bruke trykk etter at sammentrekningen er over.
2. Prøv Kunlun / Blaas 60. Dette trykkpunktet anses som nyttig hvis babyen ennå ikke har kommet ordentlig ned. Den ligger på ankelen.
   • Finn stedet mellom ankelbenet og akillessenen. Skyv tommelen inn i huden og trykk eller gni i en sirkel.
   • Dette nettstedet brukes ofte i den første fasen av fødselen, når babyen ennå ikke har kommet ned.
   • BL60 kan forbedre blodsirkulasjonen og lindre smerter.
3. Stimuler ZhiYin / blære 67. Dette punktet ligger på den lille tåen. Det antas å bidra til å indusere arbeidskraft og omplassere babyen i en setepresentasjon.
   • Ta en fot av den gravide i hendene. Bruk neglen til å legge press på toppen av lille tå, rett under tåneglen. Gjør dette på begge føtter.
4. Rådfør deg med lege eller jordmor hvis du har spørsmål. Hvis du er bekymret for din egen sikkerhet eller babyens, eller hvorfor du ikke har født ennå, eller bare om akupressur generelt, snakk med jordmor eller graviditetsrådgiver. De kan svare på spørsmålene dine og ta bort bekymringene dine.
   • Hvis du vil lære mer om akupressur under graviditet, kan du kontakte en autorisert akupressurist. Gjør en avtale og bli informert for å se om det er noe for deg.

Tips

• Du kan legge press på LI4 og SP6 trykkpunkter på deg selv, eller du kan få en venn eller en graviditetsrådgiver til å bruke disse teknikkene.
• Noen ganger er det lurt å jobbe med flere trykkpunkter samtidig eller etter hverandre. Bruk for eksempel LI4 trykkpunkt på personens venstre hånd og legg press på SP6 på motsatt ben. Etter noen minutter, ta en pause, og bytt deretter til den andre hånden og benet. Du kan også legge til BL32 i rotasjonen med LI4 og SP6.
• Du kan legge press på disse punktene i noen sekunder til noen minutter.
• Hver kvinne reagerer litt annerledes og har forskjellige komfortterskler for disse trykkpunktene. Ikke tving noe og bare bruk press så lenge det ikke er ubehagelig.
• Tid sammentrekningene for å avgjøre om de kommer med jevne mellomrom. Bruk en stoppeklokke for å se når hver sammentrekning starter og slutter. Varigheten av en sammentrekning er tiden mellom begynnelsen og slutten av en sammentrekning, mens frekvensen er tiden mellom begynnelsen av den første sammentrekningen og begynnelsen av en ny sammentrekning.

Advarsler

• Hvis du føler smerte mens du masserer eller legger press på disse områdene, må du stoppe umiddelbart.