Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Konsentrasjon
• Metode 2 av 2: Omorganisering
• Tips
• Advarsler

Selv om vi ikke kan bremse tiden i ordets strenge betydning, kan vi lære å bremse vår oppfatning av tid. Lær å verdsette tiden din. Hvis du vil at tiden skal flyte saktere, kan du senke din oppfatning av tid ved å fokusere oppmerksomheten og endre rekkefølgen.

Trinn

Metode 1 av 2: Konsentrasjon

1. 1 Vær oppmerksom på små detaljer. Det er mange teorier (både subjektive og vitenskapelige) som forklarer hvorfor tidens gang akselererer med alderen. I barndommen dannes den neurale strukturen i hjernen, og i ung alder ser alt rundt nytt og ukjent ut. Samtidig er hver eneste lille ting viktig. Med alderen blir vi vant til verden rundt oss, og små detaljer gjør ikke lenger et så sterkt inntrykk på oss som før.
   • For å i det minste delvis gjenvinne den tapte forundringen over verden rundt deg, som du opplevde som barn, prøv å konsentrere oppmerksomheten din om små detaljer. Bruk litt tid hver dag på å beundre blomstene, nyte solnedgangen eller gjøre noe som vil berolige og distrahere deg fra hverdagens bekymringer, for eksempel å spille musikk eller jobbe i hagen.
   • Bruk alle sansene og opplev hvert øyeblikk av selv små og tilsynelatende ubetydelige hendelser fullt ut. Jo finere detaljer, jo bedre. Stående i et trafikkork, vær oppmerksom på lufttemperaturen, hvordan du føler deg i bilsetet, lukt rundt og biler i nærheten. Er det ikke et mirakel at folk kjører?
2. 2 Konsentrer deg om pusten din. Pustemeditasjon er en av de enkleste og mest populære metodene for å bremse oppfatningen av tid og skjerpe bevisstheten din. Ved å gjøre enkle pusteøvelser kan du bli mer bevisst på øyeblikket og bremse tidens gang.
   • Sitt i en komfortabel stol med ryggen rett og rett holdning, og trekk pusten dypt. Hold pusten, pust deretter luften sakte ut. Ta minst ti åndedrag på denne måten, mens du lukker øynene. Føl luften som kommer inn i kroppen din, oksygenerer den og forlater den.
   • Mens du mediterer, rett den inhalerte luften til forskjellige deler av kroppen din. Føl hvordan luftstrømmene adlyder deg.
   • Etter å ha tatt ti sakte, dype åndedrag, åpner du øynene og ser deg rundt, og tar hensyn til små detaljer. Hvis du er utendørs, se på himmelen, i horisonten, lytt til lydene rundt deg. Mens du er innendørs, kan du se på taket, veggene og møblene. Leve i øyeblikket.
   • Hvis du ikke liker tanken på meditasjon, tenk på det som pusteøvelser. Det spiller ingen rolle hva navnet på denne eller den aktiviteten er - det viktigste er at du liker det og er nyttig.
3. 3 Prøv det progressiv muskelavslapping. Dette er en enkel og samtidig ganske formalisert metode for kroppsavslapping, der du bare trenger å konsentrere deg om forskjellige deler av kroppen, som om du beveger deg inn i dem. Progressiv muskelavslapping lar deg slappe av mens du holder deg aktiv, slik at du kan fokusere på enkle aktiviteter og redusere tiden.
   • Start med å sitte i en behagelig stol, med fokus på pusten din. Velg deretter et bestemt område av kroppen din, begynn med hodet eller føttene, og trekk sammen de tilsvarende musklene. Hvis du valgte hodet, stram musklene i ansiktet ditt som om du nettopp hadde spist noe surt, tell 15 sekunder, og slapp deretter sakte av musklene og kjenn at spenningen passerer.
   • Fortsett å bevege deg fra en del av kroppen til en annen, trekke musklene sammen, holde dem spente og deretter slappe av dem sakte til du er over hele kroppen. Dette er en fin måte å fokusere oppmerksomheten din på, fokusere på øyeblikket og slappe av.
4. 4 Syng, spill musikk, eller les poesi. En annen vanlig måte å "temme" tiden er å lage repeterende lyder, slik at du kan konsentrere deg og gå inn i en trance-lignende tilstand. For å gjøre dette kan du synge, resitere poesi eller fremføre musikk. Denne metoden praktiseres i mange religiøse tradisjoner, fra kristne pinsevenner til Krishnas hengivne.
   • Du kan lese en enkelt setning, mantra eller annen tekst. Prøv å synge Hare Krishna eller bare synge en kort sang med en enkel melodi, synge den om og om igjen.
   • Hvis du spiller et instrument, må du være kjent med følelsen av løsrivelse fra gjentatte ganger å spille samme passasje eller akkorder, når tiden ser ut til å slutte å løpe. Bare langsomt spiller de tre tonene på pianoet igjen og igjen, med fokus på pusten din, og du vil føle at tiden har gått ned.
   • Hvis du ikke eier noe musikkinstrument og ikke liker å synge eller resitere, kan du prøve å lytte til lett omgivelses- eller dronemusikk. Hvordan du slapper av og reduserer tiden vil hjelpe deg med album Disintegration Loops William Basinsky, Gymnosfæren Jordana de la Sierra, samt verk av Brian Eno.
5. 5 Prøv å bare sitte. På spørsmål om hva det vil si å meditere, svarer Zen -munker vanligvis: "Bare sitt." Den store hemmeligheten med meditasjon og tidsutvidelse er at det ikke er noen hemmelighet for bevissthet. Hvis du er engstelig og vil bremse tiden, er det bare å sette seg ned. Ikke gjør noe. Konsentrer oppmerksomheten din om det du sitter på.
   • Prøv å gjøre en ting i stedet for å gjøre flere ting samtidig. Hvis du sitter, så er det bare å sitte. Hvis du leser, må du gi full oppmerksomhet til lesing. Når du leser, ikke spis informasjonskapsler, ikke snakk i telefon, eller tenk på hvordan du kan tilbringe helgen. Bare les.

Metode 2 av 2: Omorganisering

1. 1 Endre dine vanlige ruter. Har du noen gang satt deg inn i bilen og gikk automatisk på jobb da du skulle kjøre til butikken? Gjentatte, rutinemessige handlinger danner forbindelser i hjernen din som lar deg utføre disse handlingene automatisk, ofte uten å innse hva du gjør. Som et resultat flyr tiden raskt og umerkelig. Trikset er å bryte rutinen så ofte som mulig for massevis av nye opplevelser.
   • Når du kommer til forskjellige steder, prøv å bruke så mange nye ruter og metoder som mulig. Bruk sykkel, bil, gå. Finn de beste og verste rutene for forskjellige transportmåter, og prøv dem.
2. 2 Gjør det samme forskjellige steder. Noen mennesker liker å jobbe på samme skrivebord i en viss tid fra dag til dag, og utfører den samme aktiviteten. Konsistens fører til at tiden flyr forbi. Hvis du imidlertid vil bremse tidens gang, kan du prøve å diversifisere miljøet ved å utføre de samme handlingene på forskjellige steder.
   • Ikke studer ved skrivebordet ditt hver kveld, gjør det på forskjellige steder. Bytt rom, prøv å trene på biblioteket, sitte med en lærebok på en parkbenk. Prøv så mange steder som mulig.
   • Hvis du jogger, må du ikke bruke samme rute mer enn en eller to ganger. Prøv å utforske nye steder ved å løpe langs forskjellige gater og stier i parkene. Ikke la rutinen trekke deg ned.
3. 3 Gjør det som skremmer deg. I en nylig studie ble folk som nettopp hadde kjørt en berg- og dalbane bedt om å beskrive hvor lenge turen varte. Alle deltakerne overvurderte den faktiske tiden med omtrent 30%. Når vi opplever noe skremmende som gjør oss engstelige, skjerpes vår oppfatning og tiden strekker seg dramatisk.
   • Prøv en trygg, men fantastisk tur, eller hvis du ikke har lyst, kan du bare se en ny skrekkfilm. Kile nervene mens du er helt trygg.
   • Beregn risikoen og ikke engasjer deg i noe som utgjør en reell fare. Verden er full av helt trygge ting som kan forårsake adrenalinkick. For eksempel, hvis selve tanken på å synge foran et publikum skremmer deg, ta gitaren til en overfylt fest og gå ut til mikrofonen for å overvinne frykten din. Dette blir de lengste 15 minuttene i livet ditt.
4. 4 Utforsk verden rundt deg. Vi er omgitt av en fantastisk og vidunderlig verden, men dessverre gjerder vi oss ofte fra den og gjemmer oss i vårt trange skall. Dag etter dag våkner vi, går på skole eller jobb, så kommer vi hjem, ser på TV og legger oss igjen. Som et resultat flyr tiden forbi oss. I stedet for å være så kjedelig, prøv å utforske verden rundt deg. Utforsk omgivelsene til ditt hjem og by, så vel som din indre verden.
   • Hvor mange steder i hjemmet ditt kan du få tannpirkere, en bolle eller et par joggesko? Hvor er de laveste prisene? Hvilket av disse stedene er det merkeligste? Finn ut disse og mange lignende spørsmål.
   • Utover omgivelsene kan du utforske dine egne muligheter. Er du i stand til å skrive et episk dikt? Utfordre deg selv / deg selv. Kan du lære å spille banjo? Prøv det! Når vi tar på oss noe helt nytt, føler vi oss som pionerer, og våre opplevelser ligner følelsene til et barn som oppdager verden. Som et resultat bremser tiden i vår oppfatning. Dette er gleden ved å utforske noe nytt.
5. 5 Gjør færre ting i løpet av dagen. Hvis du vil bremse tiden, bør du planlegge færre oppgaver for hver dag, fullføre dem helt og til slutten. I et forsøk på å bremse tiden, senk deg selv og senk forbrukstakten.
   • De fleste har innspilt hundrevis av timer med musikk på datamaskinene og mobiltelefonene sine, men de hører sjelden på den. Grav ned i notatene dine. Du trenger ikke å lytte til dem fullt ut - hvis du ikke liker de første tretti sekundene, bytt til neste sang. Velg en sang du liker, og lytt til den igjen og igjen.
   • Selv når du gjør uviktige ting som å lese eller se gjennom bøker, ikke prøv å dekke alt på en gang. Ikke ha opp bunker med bøker ved sofaen din. Bruk en hel måned på å lese en interessant bok. Les diktet på nytt gjennom året for å virkelig gjenoppleve det og føle alle nyansene.
6. 6 Ikke gjør flere ting samtidig. Jo mer du sprer oppmerksomheten din, jo vanskeligere er det for deg å fokusere på en ting og bremse tidens gang. Mens du gjør en ting, må du fokusere helt på det til du er ferdig med det du startet.
   • Som regel tas samtidig utførelse av flere oppgaver for å "spare tid" for andre ting. Vi tenker: "Hvis jeg lager middag og ser favorittprogrammet mitt på TV og ringer søsteren min, sparer jeg tid." Imidlertid viser det seg at vi ikke kan huske hva som ble diskutert i dagens show, middagen ble brent og søsteren ble fornærmet av vår uoppmerksomhet.
   • Fokuser i stedet på en ting, gjør det bra. La deg bruke mye tid. Ikke forhast deg. Hvis du tilbereder mat, må du ta hensyn til hver minste detalj for å gjøre den flott.
7. 7 Husk hver dag du levde. Tren litt på slutten av dagen. Tenk på noe du gjorde den dagen, og prøv å gjenopplive så mange småting som mulig i minnet ditt, som om du opplever alt på nytt. Det kan være et glimt kastet av en venn etter din heldige vits, et sjeldent tre du så i noens bakgård, eller en bisarr skyform på himmelen. Vær spesifikk i minnene dine med spesiell oppmerksomhet på detaljer.
   • Husk i dag, prøv å huske hva du gjorde i går. Hvordan var gårsdagen annerledes enn i dag? Etter det, gå videre til forrige uke. Så til forrige måned. Husk hvordan du levde for ti år siden. Husk barndommen din. Prøv å fiske ut karakteristiske, spesielle detaljer fra forskjellige perioder av livet ditt.

Tips

• Som det ofte bemerkes i mange avslapningsguider, ser det ut til at tiden går sakte når du er avslappet (eller opptatt med noe kjedelig). Og omvendt, hvis du er opptatt med noe interessant, går tiden veldig fort - i slike tilfeller sier de ofte "tiden fløy ubemerket forbi".
• Å puste sakte og dypt kan hjelpe deg med å slappe av og slippe spenninger.

Advarsler

• Ikke overdriv. Noen situasjoner krever rask handling.