Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Gjør endringer i timeplanen din
• Metode 2 av 3: Prioriter livet ditt riktig
• Metode 3 av 3: Endre verden
• Tips
• Advarsler

I hverdagen har vi det travelt med å gjøre alt. Dagens liv setter noen ganger et slikt tempo at tellingen går bokstavelig talt i noen øyeblikk og unnvikende sekunder. Dessverre påvirker dette tempoet helsen vår og forholdet til andre mennesker negativt. Over tid innser vi at livet ikke trenger å være slik. Det er mulig å leve et enkelt liv! Hvis du streber etter et enklere og mer avslappet liv, må du gjøre livsstilsendringer, prioritere riktig og endre miljøet ditt.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjør endringer i timeplanen din

1. 1 Gjør alt tregere. Svært ofte merker vi ikke hvordan livet flyr på grunn av det faktum at vi konstant har det travelt for å få tid til å fullføre de planlagte oppgavene. Etter å ha lest dette tipset, kan du prøve å stoppe opp et øyeblikk og tenke på hvordan livet ditt går. Vær oppmerksom på at rådet "gjør ting tregere" nevnes først. Husk det når du leser denne artikkelen, og husk det når du gjør dine daglige gjøremål.
   • Ikke gjør flere ting samtidig. Multitasking er et populært begrep i den moderne verden. Mange mennesker prøver å holde seg flytende og gjøre flere ting samtidig. Ifølge forskning reduserer multitasking imidlertid kvaliteten og effektiviteten i arbeidet. Selv om mange prøver å gjøre flere ting samtidig, ikke følg deres eksempel.
   • Bestem hvor mange oppgaver du kan løse samtidig.Målet ditt er å gjøre jobben godt og få tilfredshet med å gjøre det.
   • Ikke gjør noe. Dette må også læres, siden rådet "ikke gjør noe" ikke er så enkelt som det kan virke. Mange synes det er vanskelig å legge ting til side og bare slappe av uten å gjøre noe. Hvis du har råd til en fem minutters pause hvor du ikke skal gjøre noe, må du gjøre det.
2. 2 Reduser ansvaret. Hvis du har en forpliktelse til noen, følg med. Reduser deretter antall plikter. Det er kanskje ikke så lett i begynnelsen. Husk imidlertid at hvis du forenkler livet ditt, blir det roligere og mer tilfredsstillende. Denne tanken kan være en god motivasjon. I tillegg vil du ikke føle deg skyldig.
   • Begrens antall oppgaver ved å planlegge ukeplanen. Bestem først hvor mange oppgaver du kan utføre for å føle deg komfortabel med å gjøre det. For det andre, hold deg til det angitte antallet oppgaver. Du bør ikke være den personen som alltid sier ja til alle.
   • Hvis du blir invitert til et arrangement, ikke haste med å svare. Vurder om du virkelig burde besøke den. Hvis du tenker på det og bestemmer deg for at du ikke vil delta på dette arrangementet, kan du si "Takk for invitasjonen, men dessverre kommer jeg ikke til å komme."
   • Vær forberedt på å si nei når du snakker om planene dine. Imidlertid kan personen reagere negativt på avslaget ditt. I dette tilfellet kan du forklare ham hvorfor du tok denne beslutningen. Du kan si: “Jeg er så glad for at du tenker på meg. Imidlertid må jeg dessverre nekte deg, siden omstendighetene utvikler seg på denne måten. Jeg må gjøre endringer i timeplanen min fordi den er viktig for meg, familien og helsen min. " Mest sannsynlig vil personen støtte din beslutning.
3. 3 Reduser tilleggskostnader. Noen mennesker gjør utslettskjøp for å imponere andre. Av hensyn til prestisje og ønsket om å imponere andre, er de villige til å bruke store summer. Slike mennesker er utsatt for sløsing, bare for å understreke deres betydning og vekt i samfunnet. Hvis du vil forenkle livet ditt, må du kutte ytterligere kostnader. Dette vil redusere mengden økonomiske forpliktelser du har.
   • Tenk, trenger du virkelig en ny gadget? Kan du ikke stikke innom to ganger om dagen i bilkafeen, der du bestiller, uten å forlate bilen? Bare si til deg selv nei. Ved å gjøre dette, vil du si ja til et enkelt og rolig liv. Dette vil hjelpe deg å ta de riktige avgjørelsene.
   • Lær å nyte de enkle tingene i livet, som å ha det gøy med venner, være i kontakt med naturen eller å kunne gjøre noe med egne hender. Du vil oppleve en ekte følelse av tilfredshet.
4. 4 Rydd opp i hjemmet ditt. Folk skaper sin verden og fyller den med elementer de liker. Hvis du vil forenkle livet ditt, kan du se på tilstanden til hjemmet ditt. Sett om nødvendig ting i orden. Et godt organisert hjem er ikke bare et innfall av en nøye vertinne. Dette er et must hvis du vil at livet ditt skal bli mindre belastet av angst og angst. Fjern ting fra hjemmet ditt som du ikke bruker. Dette vil hjelpe deg å sette i stand ikke bare hjemmet ditt, men også tankene dine. Den indre mentale orden krever den samme orden i den ytre verden.
   • Sett av minst 10 minutter om dagen til å rydde opp i hjemmet ditt.
   • Sett av tid i helgene til grundigere rengjøring, for eksempel rydding av skap og garasje.
   • Del alle eiendelene dine i tre kategorier: permisjon; donere; kaste den bort. Hvis du donerer ting du sjelden bruker til en veldedig organisasjon, vil du gjøre noen lykkeligere. I tillegg, ved å gjøre det, er du med på å redde jobber ved veldedigheten.Med dine donasjoner bidrar du til utviklingen av samfunnet, som selvfølgelig har en positiv effekt på selvfølelsen din.

Metode 2 av 3: Prioriter livet ditt riktig

1. 1 Definer verdiene dine i livet. Tenk på hva som er viktigst for deg i livet. Reflekter også over hva som påvirker deg som person. Livsverdier påvirker en persons handlinger, beslutningstaking og personlige valg. Selv om det ikke er lett å definere dine verdier i livet, husk at det er viktig å gjøre det. Så vær forberedt på å gjøre en innsats.
   • For å bestemme dine verdier i livet, husk en periode i livet ditt da du opplevde indre tilfredshet og ekte lykke. Lag en liste over verdiene som var en integrert del av livet ditt i den lykkelige perioden. Kanskje kreativitet, eventyr, engasjement og hardt arbeid er viktig for deg. Familien din kan også være fremfor alt for deg. Verdier er drivkraften i våre liv.
   • Hvis du vil leve et fredelig liv, er det mest sannsynlig at du verdsetter ro, oppfinnsomhet, stabilitet og helse.
2. 2 Sørg for at handlingene dine er i tråd med verdiene dine. Velg aktiviteter som samsvarer med verdiene dine og som gjør livet enklere. Hvis du føler tilfredshet med det valgte yrket, er det i samsvar med dine livsverdier. Hvis aktiviteten ikke er i dine interesser, vil du ikke føle deg fornøyd, og du vil føle at du gjør feil ting.
   • Ikke godta tilbud om å delta på arrangementer hvis de forstyrrer ditt fredelige liv.
   • Ta beslutningen om å leve et liv som er i tråd med dine verdier. For å gjøre dette må du være mer fokusert og disiplinert. Yoga og trening kan hjelpe deg med å utvikle disse viktige egenskapene.
3. 3 Lag en plan og hold deg til den. Når du har identifisert din problemløsningsmodell, må du være forberedt på endringene som kommer. Hvis du bestemmer deg for å leve et enkelt og fredelig liv, setter du klare mål for deg selv, oppnår dem, gjør justeringer etter behov og følger fremdriften din.
   • Sett deg klare mål for deg selv. For eksempel kan du sette deg et mål om å følge en rengjøringsplan. Selvkontroll fører til reell endring.
   • Bestem deg for en dato for å begynne å forfølge målet ditt. Hvert mål må ha en startdato og en sluttdato. Ikke bli skremt. Kom i gang så snart som mulig.
   • Følg fremgangen din og belønne deg selv for suksessen din. Hvis du lykkes med å nå målet ditt, belønn deg selv for suksessene dine. Du kan gå på kino, delta på et sportsarrangement eller plante et tre til ære for noen du beundrer. Belønning vil være god motivasjon for å fortsette å sette mål og nå dem.
   • Hvis du ikke klarer å nå et mål, er det i noen tilfeller nødvendig å stoppe opp og finne et passende alternativ fra listen over mål du har samlet tidligere. Ikke se på dette som en fiasko; Tenk heller på hva du må endre for å nå målet ditt.
   • Du vil forandre seg gradvis og over tid vil ny atferd bli en annen natur for deg. Etter hvert som ny atferd blir mer naturlig for deg, er du kanskje ikke så forsiktig med å holde deg til planen, samtidig som du opprettholder et positivt resultat.
4. 4 Leve i øyeblikket. Ikke fokuser for mye på fortiden eller fremtiden. Et vandrende sinn er et ulykkelig sinn. Hvis du vil forenkle livet ditt, beroliger du sinnet og fokuserer på det du gjør i øyeblikket.
   • Visualiser. Tenk deg et enkelt, fredelig, stressfritt sted. Dette vil hjelpe deg med å roe sinnet.
   • Sosialisere eller trene. Dette er to av de mest effektive måtene å leve i øyeblikket.
5. 5 Hold en takknemlighetsdagbok. Å føre en slik dagbok vil forbedre søvn, helse og du vil bli en lykkeligere person. Alt dette vil igjen bidra til at livet ditt blir enkelt og rolig. Vurder følgende punkter for å få mest mulig ut av journalføring:
   • Begynn å journalføre med en meningsfull beslutning om å være en glad og takknemlig person.
   • Beskriv i detalj de tingene og situasjonene du er takknemlig for. Ikke begrens deg til enkle setninger.
   • Knytt takknemlighet til mennesker, ikke ting.
   • Tenk på hvordan livet ditt ville forandres hvis det du er bekymret for forsvant fra det. Ved å tenke på denne måten vil du legge merke til flere grunner til takknemlighet.
   • Ikke glem uventede overraskelser.
   • Ikke skriv i dagboken din hver dag. Det vil være nok å skrive en eller to ganger i uken.
6. 6 Lær å vise empati og medfølelse. Å kunne forstå mennesker med alvorlige problemer er en viktig ferdighet som alle bør utvikle. For noen mennesker er det veldig enkelt å gjøre dette, men for andre er det et reelt problem. Oppfør deg med mennesker slik du vil at de skal behandle deg. Følg denne regelen hvis noen har fornærmet deg og du synes det er vanskelig å tilgi den personen.
   • Gi en hjelpende hånd til en du er glad i. Hvis familiemedlemmet eller vennen din trenger hjelp, vær forberedt på å gi den. Det vil hjelpe deg med å utvikle empati og medfølelse for andre. Du kan oppfylle forespørselen fra en du er glad i eller hjelpe deg rundt i huset, for eksempel vanne blomster eller sortere ting. Vis medfølelse og oppfør deretter. Behandle folk slik du vil at de skal behandle deg.
7. 7 Bytt fra harme til takknemlighet for å forbedre forholdet til andre. Ofte er våre bekymringer og bekymringer et resultat av konfliktsituasjoner med andre mennesker. Harme er en gift vi drikker selv, i håp om at dette vil få andre til å føle seg dårlig. Å tenke på ting å være takknemlig for kan forbedre humøret og redusere følelser av harme. Når du er lei deg for noen, spør deg selv:
   • Føler jeg positive følelser når jeg tenker på denne personen?
   • Hjelper negative følelser meg, eller forgifter de livet mitt?
   • Påvirker mitt ønske om å ta hevn på personen som fornærmet meg personen som fornærmet meg?
   • Mest sannsynlig vil du svare "nei" på alle spørsmålene. Fortell deretter deg selv: “Jeg føler meg bra, fordi jeg tilgir lovbryteren og slipper lovbruddet; mitt ønske om å gå videre forbedrer livet mitt; Jeg vil skape mitt eget liv, ikke ødelegge andres liv. "

Metode 3 av 3: Endre verden

1. 1 Bytt bosted. Hvis du bor i et tettbygd område, kan dette være en årsak til unødig stress. Prøv et nytt landskap ved å flytte til et stille og fredelig sted. Dette vil gjøre livet ditt rolig og hyggelig. Ditt hjem er festningen din.
   • Hvis du ikke kommer langt fra der du bor, finner du det rette stedet å bo. Du kan kjøpe eller leie hus eller leilighet. Bruk tjenestene til en eiendomsmegler.
   • Hvis du er ute etter en stor forandring, bør du vurdere å flytte til et sted langt fra hjemmet ditt. Hva med et hjem nær havet, på fjellet eller i toppetasjen i en vakker skyskraper?
2. 2 Vurder å kjøpe et lite hus. Hjemmet ditt kan være ganske lite, men det kan ha alle fasiliteter du trenger. Huset, designet for minimalister, inneholder alt som er nødvendig for at en person skal føle seg komfortabel i det. Et hjem som har møbler, vann og kloakk kan være et flott sted å bo.
   • Du kan velge bort et lån til fordel for et lite, komfortabelt hjem som er miljøvennlig og oppfyller miljøstandarder.
3. 3 Velg et enklere transportmiddel. Mange prøver å kjøpe en dyr bil. Imidlertid er slike biler som regel forbundet med høye kostnader.Hvis du vil forenkle livet ditt, slipper du dyre transportmidler.
   • En liten miljøbil er et flott kjøretøy for å komme deg til destinasjonen. I tillegg kan du ved å bruke en slik bil redusere karbonavtrykket. Ved å redusere karbonavtrykket bidrar du til et bedre miljø.
   • Skaff deg en sykkel og kjør den på jobb. Du vil ikke ha noen problemer med parkering, og det er også en fin måte å holde deg i god fysisk form.
4. 4 Bytt jobb. Det er ingenting verre enn å gå på jobb som du hater. Hvis du sliter med å elske jobben din og forsøkene dine mislykkes, bør du vurdere å bytte jobb. Hvis du bruker 80 timer i uken på kjedelig arbeid som tømmer deg og holder deg på tærne, bør du vurdere å gjøre en endring til fordel for et enklere liv.
   • Når du endrer livsstil, kan du oppdage at du ikke trenger mye penger for å leve et enkelt og avslappet liv. Ta beslutninger i tråd med dine mål, verdier og interesser.
   • Rådfør deg med en spesialist som vil hjelpe deg med å bestemme deg for et yrke. Du vil kunne velge en jobb som passer deg.
5. 5 Ta vare på ditt fysiske velvære. Ta vare på deg selv og helsen din hvis du vil leve et enkelt og rolig liv. Led en sunn livsstil. Når du planlegger uken, må du sette av plass til arbeid, lek og hvile som vil hjelpe deg med å komme deg.
   • Spis et sunt kosthold. Inkluder sunn mat i kostholdet ditt for å gi deg den energien du trenger. Også trene. Du må kanskje endre holdningen din til sport. Men tro meg, trening vil ha en positiv effekt på ditt velvære.
   • Meditere og komme seg. Dette vil gjøre livet ditt mer meningsfylt, og du vil oppleve ekte tilfredshet.
6. 6 Ta ansvar for din egen lykke. Selvtillit er et must for en glad person. Lykke er et indre verk. Du og bare du er ansvarlig for din lykke. Du vet hva som gjør deg glad, så gjør det som gjør deg glad. Du vil lettere tåle vanskeligheter med en positiv holdning. Fyll deg selv med positive følelser, og ethvert problem er opp til deg. Jo lykkeligere du er, desto bedre blir forholdet ditt til andre mennesker.

Tips

• Det er aldri for sent å søke profesjonell hjelp hvis du har spørsmål.
• Selvfølgelig er personlighetsendring en kompleks prosess. Men hvis du er villig til å gjøre en innsats og ønsker å redusere angst i livet ditt, vil du lykkes.
• Vær tålmodig. Vær forberedt på at dette blir en lang prosess.
• Venner og familie kan være veldig hjelpsomme - de vil inspirere hvert nye forsøk du gjør for å forbedre livet ditt. Godta deres hjelp.

Advarsler

• Kontakt en terapeut hvis du lider av stress, depresjon eller angst som er en konsekvens av en stressende livsstil.