Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Hvordan bygge et solid fundament
• Metode 2 av 5: Hvordan du skal oppføre deg i ditt daglige liv
• Metode 3 av 5: Hvordan kommunisere riktig
• Metode 4 av 5: Samarbeid
• Metode 5 av 5: Hvordan løse problemer
• Tips
• Advarsler

De sterkeste ekteskapene mellom mennesker er allianser der begge parter streber etter å utvikle og opprettholde sunne relasjoner. Det er urettferdig for deg og din partner å blinde øye for dine egne bekymringer. En situasjon som denne kan være begynnelsen på slutten. Hvis et ekteskap ikke går som du vil at det skal være, så har vi gode nyheter: det er en rekke måter å forbedre forholdet på.Spørsmålet om et sterkt og sunt ekteskap har blitt studert grundig og gjentatte ganger. Det tar tid og krefter å fikse situasjonen, men din tålmodighet, vennlighet og utholdenhet vil hjelpe deg med å komme deg gjennom enhver motgang.

Trinn

Metode 1 av 5: Hvordan bygge et solid fundament

1. 1 Bygg sammen positive opplevelser. I gjennomsnitt, hos lykkelige par, er det tjue positive følelser for hvert negativt faktum. Selvfølgelig, under krangel (som skjer i hvert ekteskap) kan andelen synke, men generelt bør det gode oppveie det dårlige.
   • Positive opplevelser trenger ikke å være en stor ferie eller en stor romantisk gest. Kommuniser med partneren din på forskjellige nivåer fra alvorlige spørsmål til enkle ord "Jeg elsker deg" slik at han føler oppmerksomheten og omsorgen din.Fravær slike "små ting som kommer sammen" kan føre til problemer.
   • Ta deg tid til å være klar over de hyggelige øyeblikkene sammen. Folk har en dårlig vane med å ignorere positive opplevelser og huske bare negative opplevelser. Søk aktiv takknemlighet for tiden dere tilbrakte sammen, slik at dere kan huske det positive.
   • Legg igjen små påminnelser om kjærligheten din. Fest en lapp til ektemannens lommebok eller send ham en lidenskapelig melding. Lag din kone lunsj på jobb, eller overrask henne med gjøremål hun hater. Små ting som dette kan virke trivielle eller for trivielle, men de er viktige for å holde deg nær.
2. 2 Bli kjent med partneren din hver dag. Alle vil bli forstått, men etter mange års ekteskap er det lett å anta at du allerede kjenner personen inne og ute. Du tror kanskje at det ikke er noen hemmeligheter igjen for deg. Dette er vanligvis en misforståelse. Prøv å dele dine tanker, erfaringer, favorittminner, drømmer og mål aktivt med partneren din og oppmuntre til åpenhet i retur.
   • Still åpne spørsmål. Psykolog Arthur Arons berømte liste med 36 spørsmål vil definitivt hjelpe deg med å bedre forstå partnerens syn, drømmer, ambisjoner og frykt. Spørsmål som "Hvordan vil du ha en perfekt dag?" -eller: "Hva er ditt favorittminne?" - er designet for å bringe partnere nærmere hverandre på det ”mellommenneskelige” nivået. Du kan også bruke "samtalestartere" fra John Gottman fra Institute for Relationship Research.
   • Lytte. Det er ikke nok bare å høre. Lytte nøye. Vær oppmerksom når partneren din snakker for å huske viktig informasjon. For eksempel, hvis kona din fortalte deg om en krangel med søsteren din, vil du ikke bli overrasket når hun ikke vil invitere henne til ferien. Det vil være lettere for deg å tilby partneren din den støtten du trenger hvis du lytter til ordene deres.
3. 3 Forbedre sexlivet ditt. Det er ganske naturlig når de svimlende følelsene knyttet til sex begynner å avta over tid - kroppen er rett og slett ikke i stand til hele tiden å opprettholde en storm av hormoner. Men hvis partnere utforsker sine seksuelle ønsker og behov sammen, vil det være lettere for dem å styrke ekteskapet og båndet på et intimt nivå.
   • Prøv å snakke åpent og åpent om sex med partneren din, selv om temaet virker skremmende eller ubehagelig for deg. Det er viktig for partneren din å forstå at du virkelig er interessert i å lære om hans fantasier og preferanser.
   • Forskning har vist at partnere opplever høyere grad av sextilfredshet når de prøver å oppfylle hverandres seksuelle behov, selv om de ikke samsvarer med deres personlige behov. "Seksuelt fellesskap" er et kjennetegn på par som har et sunt og aktivt sexliv.
   • Utforsk nye ting sammen. Diskuter dine egne fantasier. Prøv nye poser og leker. Se på pornografiske filmer eller les erotiske historier. Tenk på sex som en delt opplevelse og opplevelse som er designet for å gi begge parter glede.

Metode 2 av 5: Hvordan du skal oppføre deg i ditt daglige liv

1. 1 Ta deg tid til partneren din. Hvis du eller partneren din konstant er opptatt med noe, vil det være vanskelig for deg å føle viktigheten din for hverandre. Hvis du ikke gir deg tid til aktiviteter som å se på filmer eller være intime, kan partnere flyte fra hverandre og føle seg frustrert.
   • Når det gjelder arbeid, er samleie ofte det første offeret. Hvis du merker at sexlivet ditt har blitt dårligere, kan du prøve å planlegge tid for å ha sex. Dette kan høres ut som en sikker måte å ødelegge romantikk, men forskning viser det motsatte. Omtrent 80% av ektepar planlegger tid for sex, og dette blir noe viktig for dem.
2. 2 Lag felles ritualer. Ritualer kan være en felles opplevelse for ektefeller. Disse delte opplevelsene er veldig viktige, da de forsterker en følelse av nærhet og forbindelse med en bestemt person. Ritualene trenger ikke å være kompliserte. Alt som betyr noe er pålitelighet og din evne til å komme nærmere. Prøv å behandle dem som hellige hendelser. Hopp over ritualer er bare tillatt i tilfelle uforutsette omstendigheter. Husk at ekteskap er som en investering: det du sår er det du høster.
   • Begynn å klemme din ektefelle om kveldene og interessere deg for dagens hendelser. Uttrykk din kjærlighet og takknemlighet med ord som: "Jeg er veldig glad når du henter meg etter jobb", eller "Det er så søtt at du bestilte middag."
   • Tenk på ritualene dine helt i begynnelsen av forholdet. Du har sikkert diskutert møtetider og planlagt felles aktiviteter, forberedt deg på datoer og brukt tid slik at møter ikke blir en rutine. Prøv å få tilbake noen av disse ritualene.
   • Start dating natt tradisjonen. Du trenger ikke finne på noe utrolig. Dere kan bare bruke tid sammen og ikke bli distrahert av andre ting.
3. 3 Finn en felles hobby. En aktivitet som gir glede til begge parter er en fin måte å slappe av og tilbringe tid sammen på. Vurder aktiviteter som kan være av merverdi (sport eller trening) eller spenning og gå tilbake til ungdommelige tider (spill).
4. 4 Ha en første date måned. Prøv å bli forelsket igjen omtrent en gang i året. Se hvordan du har forandret deg nylig og hva du streber etter i livet. Så, i noen uker, vær som om du nettopp har begynt å date partneren din. Du vil bli overrasket over hvor fordelaktig dette er for et ekteskap.
   • Velg en måned i året du liker!
5. 5 Spille spill. Brettspill er tilbake på moten. Det er en fin måte å knytte bånd og ha det gøy sammen. I tillegg til de klassiske spillene ("Scrabble" og "Monopoly"), er det mange flotte nye produkter. Så vær oppmerksom på spillene "Togbillett", "Colonizers" eller "I et bestemt rike."
   • Det er ikke nødvendig å bare spille sammen. Samle vennene dine til en ukentlig spillkveld!
6. 6 Avtal møter med venner. Få venner og bli sammen for en kveld med spill, middag, se på filmer eller andre morsomme aktiviteter. Det vil hjelpe deg med å ha det gøy sammen og komme i kontakt med det sosiale livet! Partnere kan også bare møte sine venner separat fra hverandre.
7. 7 Les bøker sammen. Prøv å lese bøker sammen, eller bokstavelig talt en bok for to. Dette vil skape nye temaer for samtaler og åpne diskusjoner. Les bøker om samtidshendelser, foreldremetoder, historie og bare dine favorittkunstverk fra hverandre!
   • Hvis du foretrekker TV eller filmer, kan du se favorittbildene dine. Gå på kino og snakk om nye TV -programmer. Felles hobbyer og temaer for samtale er svært viktige.
8. 8 Ta opp kunst. Ta dere to med på dansekurs, lær å male, eller spill et instrument for å knytte og gi luft til dine kreative ideer.En ny ferdighet er en grunn til å være stolt av deg selv og partneren din.
9. 9 Reise. Prøv å reise sammen. Du trenger ikke å forlate landet - du vil bli overrasket over eventyrene som venter på deg bokstavelig talt rundt hjørnet. Noen ganger er det nok bare å forlate huset. Gå mot nye opplevelser og hendelser.
10. 10 Kok for hverandre. Prøv å bytte på å lage middag for hverandre. Hvis du ikke lager god mat, kan du gå på matlagingskurs sammen eller finne hjelp online. Det er en fin måte å knytte bånd til og passe inn i en travel timeplan (alle mennesker spiser, ikke sant?).

Metode 3 av 5: Hvordan kommunisere riktig

1. 1 Løs konflikter. Konflikt er en normal situasjon i ethvert forhold. Noen ganger bringer kamper til og med mennesker nærmere hverandre, ettersom de oppfordrer partnere til å jobbe sammen om relasjoner og søke løsninger på problemer. Det handler om hvordan du bosette seg konflikter. Utvikle vaner som hjelper deg å håndtere problemsituasjoner fornuftig.
   • Ikke snakk når du er sint. I motsetning til populære råd, "gå aldri til sengs i et krangel", kan prøver å snakke om en situasjon der en eller begge partene er opprørt bare gjøre problemene verre. Årsaken er at i øyeblikk av uorden i kroppen utløses "fight or flight" -refleksen og adrenalin frigjøres. Denne situasjonen svekker din evne til å tenke og snakke rolig og intelligent. Lytt til kroppen din. Hvis du merker en rask hjerterytme, kortpustethet eller partneren din oppfattes som en "rød fille", bør du ta en pause.
   • Ta en pause og respekter partnerens behov. Enhver av dere har rett til å tilby en pause i tilfelle sinne. Det er viktig å være høflig om dette. I stedet for setninger som "Jeg kan ikke snakke med deg når du oppfører deg slik", er det bedre å kommunisere dine følelser og erkjenne viktigheten av et problem som må diskuteres senere. For eksempel: “Akkurat nå er jeg veldig opprørt, og jeg må samle tankene mine. Jeg er enig i at dette er et viktig spørsmål. La oss fortsette samtalen om en time, når jeg er litt kjøligere. ” Dette vil hjelpe partneren din til å forstå at du ikke prøver å komme vekk fra samtalen. På samme måte må du respektere partnerens forespørsel om å ta en pause. Du trenger ikke å følge ham og prøve å fortsette samtalen.
2. 2 Del dine behov. Det er viktig å ikke gjøre rede for bekymringene eller behovene dine, da de uansett kommer til overflaten. Vær åpen og høflig om det som plager deg eller trenger deg. Ikke forvent at partneren din bare skal "vite" hva du trenger. Partneren din kan ikke lese tanker, og det kan du heller ikke!
   • Ikke vær sarkastisk eller anklagende for dine behov. Bare si problemet i første person. For eksempel: “I det siste har jeg vært så ensom fordi vi sjelden er sammen. I slike øyeblikk begynner det å virke for meg at jeg har sluttet å være viktig for deg, og det gjør meg opprørt ”.
   • Del dine behov og inviter partneren din til å gjøre det samme. En slik utveksling bør ikke være enveis. Be om din partners mening. "Hva tror du?" eller "Hva synes du om det?" blir store spørsmål.
   • Legg merke til "vanlige bekymringer". Kanskje du har et generelt behov som du ikke engang er klar over, eller at alle har uoppfylte behov.
   • Du trenger ikke å "beholde poengsummen". Du bør ikke huske partnerens handlinger i fjor eller holde styr på klagene dine. Slik gjør du partneren din til en motstander. Ikke glem at du er på samme lag!
   • Ukentlig "diskusjon om konflikter" kan være svært nyttig. Begynn å uttrykke bekymringene dine fritt, som vil bli møtt med vennlighet og respekt. Lær å løse problemer sammen gjennom diskusjon.
   • Velg et passende tidspunkt og sted. Det er kanskje ikke alltid det ideelle tidspunktet eller stedet for en seriøs samtale, men prøv å ikke bli distrahert under samtalen. Ikke start en diskusjon hvis en av dere er sliten eller opptatt med noe annet. Velg et øyeblikk da begge partnerne kan lytte til hverandre med konsentrasjon.
3. 3 Tilnærm deg hvert problem separat. Hvis partneren uttrykte et problematisk tema, trenger du ikke å parere: "Vel, kanskje jeg ____, men du ______ i går ...". Hvis du er misfornøyd med noe, er det bedre å si om det en annen gang. Problemer bør ikke komme til uttrykk under tvister hvis de ikke er sammenhengende.
   • Hvis du vil uttrykke bekymring, bør du ikke tømme et helt hav av klager over partneren din. Fokuser på en ting. Dette vil gjøre det lettere for dere begge å håndtere problemet.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Familieterapeut Allen Wagner er en lisensiert familie- og ekteskapsterapeut med base i Los Angeles, California. Han fikk sin MA i psykologi fra Pepperdine University i 2004. Han spesialiserer seg på å jobbe med individuelle klienter og par, og hjelper dem med å forbedre relasjoner. Sammen med kona, Talia Wagner, skrev han boken "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Familie psykoterapeut

   Vanskeligheter skjer i alle forhold, og ekteskap er ikke bare en bryllupsreise... Ekteskaps- og familierådgiver Allen Wagner: "Det er mange normale stressende situasjoner i ekteskap som ligner på problemer i næringslivet. Nesten en huskeliste:" Ikke glem planene våre for torsdag, ikke glem å hente gaven på Lørdag må du gjøre følgende ... "Hvis du forventer at familielivet ditt skal være like enkelt som det er i filmene eller på bildene av vennene dine på Facebook, så tar du feil. Du må jobbe hardt sammen. "

   
   
4. 4 Ikke klandre. Beskyldninger tvinger en partner til å forsvare seg, så han vil rett og slett ikke høre argumentene dine, selv ikke de mest fornuftige. Hvis du trenger å dele bekymringene dine, er det best å ikke "klandre" partneren din.
   • For eksempel, i stedet for uttrykket: "Hvorfor sluttet du å klemme meg?" - bedre å si: "Jeg elsker det når vi klemmer. Jeg vil at dette skal skje oftere. Hva synes du om det?". I det første tilfellet høres anklagen ut som et personangrep. I det andre tilfellet kommuniserer du at du ønsker å gjøre hyggelige ting enda oftere.
5. 5 Løs konflikter umiddelbart. Hold alltid øye med utviklingen av dialogen din, spesielt når du diskuterer sensitive eller ubehagelige spørsmål. Hvis du merker at du eller en av partnerne dine er "overveldet" av følelser, så er det bedre å stoppe. Denne oppmerksomheten kan hjelpe deg med å unngå uproduktive, sårende situasjoner eller stillhet som svar.
   • Velg brukbare løsninger. Alle par er forskjellige og løsningene vil også være forskjellige.
   • Humor er en vanlig måte å unngå sinne. I dette tilfellet er det bedre å gjøre uten sarkasme for ikke å forverre situasjonen.
   • Bekreftelse er viljen til å innrømme at det er en viss sannhet i partnerens ord. Samtidig er det ikke nødvendig å fullt ut godta eller være enig i ektefellens ord for å vise ham at du har "forstått" essensen av påstanden. Du kan for eksempel si: "Jeg kan forstå at det gjorde vondt når jeg ikke kysset deg før sengetid." Husk at du ikke trenger å innrømme at partneren din har "rett" eller er enig i at du bevisst har skadet ham. Du bekrefter bare at ordene eller handlingene dine kunne forårsake en slik reaksjon. En så enkel gest vil vise at du bryr deg, selv i konflikttider.
   • Foreslå "prøv igjen". Hvis din ektefelle sa noe støtende, så be ham om å uttrykke tanken sin annerledes. Du trenger ikke å bli sint, bare fortell meg hvordan du har det: “Det gjorde meg veldig vondt. Kunne du formulere tanken din ved hjelp av andre ord? ”.
   • Ta ansvar. For problemer og uenigheter er det bare den ene siden som har skylden. Ta ansvar for minst en liten del av problemet, og partneren din vil umiddelbart vite at du vil finne en løsning og forstå hans syn på situasjonen.
6. 6 Godta at noen ting ikke kan endres. Hvis den samme konfliktsituasjonen stadig oppstår mellom dere, kan problemet ligge i personligheten din, som ikke kan endres.For eksempel, hvis du er en ekstrovert og liker å henge med venner, og partneren din er en fullstendig introvert, så kan det være konflikter hver helg mellom deg om hvordan du skal bruke tid. Bare godta hverandres karakter og innse at bare forståelse og fleksibilitet vil hjelpe deg med å unngå krangel.
   • Ikke bli personlig. En av årsakene til konflikter mellom partnere ligger i det faktum at vi blir personlige når det gjelder ting som er felles. For eksempel, hvis partneren din er likegyldig til reiser og ikke viser entusiasme for reiser, så er det lett å beregne: "Hvis han virkelig elsket meg, ville han ha det mer moro med meg på turen." Denne tilnærmingen er urettferdig for begge parter: så du vil bli fornærmet over oppførselen som ingen ønsket å fornærme deg, og du vil begynne å klandre deg selv for det som ikke kan kalles din feil.
7. 7 Stille spørsmål. Ikke anta at du "vet" hva partneren din tenker eller føler. Noen ganger liker vi å "lese andres tanker", nemlig å tolke situasjonen fra vårt synspunkt. Dette er ekstremt farlig for forholdet.
   • I stedet for å prøve å bevise deg selv som "rett" eller "forsvare" et synspunkt, vis nysgjerrighet om partnerens tanker og følelser. Innse at nesten alle situasjoner er subjektive og kan ha svært forskjellige tolkninger. Du har både "rett" og "feil". Lytt til hverandre så dere ikke blir stubbe.
   • Spørsmål kan også hjelpe deg med å lytte aktivt til partneren din. Når han deler sine følelser eller tanker med deg, kan du prøve å reflektere over det du hører. Be om en forklaring. For eksempel: “Hvis jeg forstår riktig, er du sint på at jeg glemte datoen vår i går. Er det det du prøver å fortelle meg? ”.
8. 8 Finn kompromisser. For ofte oppfatter folk kompromisser som "hun vant og jeg tapte". Faktisk er kompromiss avgjørende for et varig, lykkelig ekteskap. Han blir et søk etter felles grunn mellom dere, som er nødvendig for å løse problemer. Å inngå et kompromiss betyr ikke at du gir opp verdiene dine, ellers vil enhver situasjon ende med anger og harme. Dette betyr å finne en tilstand som begge partnerne er enige i.
   • John Gottman anbefaler at ektefeller tegner to sirkler, den ene inni den andre. I den mindre sirkelen inni skriver du ned tingene du ikke er villig til å gi opp. Dette er hovedprinsippene dine, som du ikke kan leve uten. I en stor sirkel kan du liste opp tingene du er villig til å forholde deg til for det beste.
   • Vis kretsene dine for hverandre. Finn elementene som matcher. Det er på disse punktene du kan finne et kompromiss.
   • La partneren din vite om punktene som kan og ikke kan være gjenstand for diskusjon. Disse samtalene kan utvide rekkevidden du er villig til å diskutere, eller gi partneren din en følelse av hvorfor de er så viktige for deg.
9. 9 Tenk på et eksempel. Prøv å vurdere de foreslåtte kommunikasjonsmetodene med et spesifikt eksempel. Du vil bruke fritiden til utvikling av et ideelt prosjekt, og det er veldig viktig for deg. Partneren ønsker å dra på ferie. Denne forskjellen i ønsker kan forårsake konflikt, men den riktige tilnærmingen vil hjelpe deg å forstå hverandre og finne en felles løsning.
   • Fortell først partneren din at du vil snakke og formidle synspunktene dine til hverandre. Det er viktig å avstå fra skylden. I stedet er det bedre å si: “Det virker som vi er uenige. La oss diskutere hvorfor dette er så viktig for oss alle. ”
   • Be partneren din om å stille spørsmål for å bedre forstå dine synspunkter. For eksempel kan en partner stille åpne spørsmål om hvorfor du vil gjøre dette prosjektet, hva du vil oppnå med det, hva det betyr for deg, hvilke bekymringer du har. Hvis han aktivt lytter og gjenforteller det han hørte med sine egne ord, kan du sørge for at partneren forsto alt riktig. Han kan også oppsummere verdiene dette prosjektet har for deg, og du deler med ham tankene dine om denne saken.
   • Deretter bør du spørre om synspunktene til partneren din.Tenk på årsakene til at han er så opptatt av å reise. Still spørsmål og lytt aktivt til svarene hans, akkurat som han lyttet til deg før.
   • Lytt til hverandres argumenter, forstå dem, og prøv å finne en måte å dekke behovene til begge partnere. Det kan være et kompromiss, eller en av dere er villig til midlertidig å utsette planene av hensyn til den andre. Det viktigste er å diskutere en handlingsplan sammen og gjøre det klart for partneren din at han alltid kan stole på din støtte.

Metode 4 av 5: Samarbeid

1. 1 Etablere delte regler. Grunnleggende regler vil hjelpe deg med å nappe mange problemer i knoppen. Diskuter hvordan du vil håndtere problemene (for eksempel hvilken forelder du skal gå til i ferien og hvordan du tildeler ansvar for rengjøring av huset). Diskuter disse hypotetiske scenariene på forhånd (kanskje til og med skrive dem ned) slik at du kjenner partnerens reaksjoner på slike beslutninger og ikke ved et uhell fornærmer hverandre.
   • Husarbeid er ofte en snublestein. I økende grad jobber begge partnerne i familier, men i henhold til sosiale normer er det fortsatt akseptert at kvinner skal rengjøre, lage mat og passe barn. Studier viser at kvinner gjør 67% av husarbeidet og lager 91% av måltidene. Streve etter den gylne middelvei og del slike oppgaver likt.
   • Forskning har vist at par føler seg mye lykkeligere når de har et distribusjonssystem. Dette kan skyldes at de i slike situasjoner føler seg som en del av det samme teamet.
   • Tenk på dette som et samarbeid, ikke et sjef-underordnet forhold. Fordel ansvaret i henhold til evner, ferdigheter og fritiden din. Du kan også godta å bytte på å utføre oppgaver som ikke faller begge parter i smak. Dette vil hjelpe deg med å unngå urettferdighet.
2. 2 Snakk med en samlet front. Dette er spesielt viktig hvis du har barn. Diskuter og avgjør hvordan du skal handle i forskjellige situasjoner, slik at handlingene dine ikke er uenige med hverandre. Hvis en ektefelle åpent trekker dekslene over seg selv, kan det skape forlegenhet og spenning.
   • Dine synspunkter om foreldreskap faller kanskje ikke alltid sammen, og dette må forventes. Det er viktigere å koordinere tilnærmingene dine for ikke å forveksle barnet med instruksjoner som motsier hverandre eller viser at du ikke er enig.
3. 3 Ta deg tid til å være alene. Det er viktig for begge parter å huske at du fremdeles er to forskjellige mennesker som bare kan dekke noen av dine behov alene. Det er viktig at du har tid til deg selv. Sørg for at begge partnerne har dette alternativet.
   • I barnefamilier betyr dette at en av dere må passe barna slik at den andre kan slappe av og være alene.
4. 4 Løs økonomiske problemer sammen. Økonomiske problemer er en av de vanligste årsakene til skilsmisse. Prøv å etablere grunnregler sammen. Det er viktig å skape en situasjon der penger ikke er en viktig grunn til bekymring, slik at du er mindre sannsynlig å møte slike problemer.
   • Krangel om penger er ikke avhengig av inntektsnivå. Din inntjening eller gjeld kan ikke forutsi suksessen til ekteskapet ditt. Problemet blir ofte tilnærming til spørsmålet om penger og diskusjonen din om et slikt emne.

Metode 5 av 5: Hvordan løse problemer

1. 1 Søk hjelp fra en familierådgiver. Noen ganger er problemene våre for store til å løses på egen hånd. Heldigvis er det erfarne fagfolk som kan lære deg hvordan du løser konflikter og uenigheter, kommuniserer produktivt uten slagsmål eller viser din kjærlighet og omsorg. Hvis du har noen av følgende problemer, bør du søke hjelp fra en familiepsykolog.
   • Kritiske bemerkninger - dette er personlige angrep på en persons karakter som: "Du gjør det alltid feil", - eller: "Du glemmer det alltid". Den profesjonelle vil lære deg å høflig uttrykke dine behov.
   • Defensiv oppførsel er en taktikk som inkluderer harme ("De kan ikke tro at du sa det!"), gjengjeldelsesstreik ("Vel, du er inne ... like ille som jeg er i ...") og tårer ("jeg skal ikke skyld for dette! ”). Motgiften vil være en bekreftelse som: "Jeg forstår hvorfor du tror det" - eller: "Jeg er enig, jeg kunne ha gjort det bedre."
   • Forakt er overgrep som ikke har plass i et lykkelig forhold. Du trenger ikke å rulle øynene, håne, si fornærmelser eller nedlatende fraser, da dette dreper forholdet. Bedre å uttrykke din kjærlighet og beundring.
   • Hindring oppstår når lytteren slutter å lytte fordi et overskudd av adrenalin bygger seg opp i ham og han ikke kan konsentrere seg. En spesialist vil fortelle deg hvordan du skal oppføre deg riktig i konfliktsituasjoner for å lytte og lære av hverandre.
   • Flere fagpersoner kan gi profesjonell hjelp til ektefeller, inkludert en familiepsykolog, sosialarbeidere og psykoterapeuter. Sørg for at teknikeren har fått spesifikk opplæring og erfaring innen feltet.
   • Samarbeidskurs for ferier og helger kan være dyre, men de kan hjelpe til med å sette i gang nye vaner. Samtidig bør du ikke stole på at hvile vil løse alle problemene dine. Du bør alltid fortsette å jobbe med relasjoner og læring.
2. 2 Forstå konsekvensene av traumatiske hendelser. Forskere begynner å forstå hvor mye tidligere traumer kan påvirke ekteskap. Hvis en eller begge partnerne har en skade som ennå ikke er helbredet, kan det forårsake sinne, angst eller kommunikasjonsproblemer. Søk i så fall hjelp fra en spesialist.
   • PTSD kan være spesielt utfordrende for par, spesielt i militære eller rettshåndhevende familier. Men erfaring viser at det å jobbe med en familierådgiver hjelper par til å løse slike problemer.
3. 3 Bli kvitt avhengighet. Alkoholisme, spilleavhengighet og avhengighet av narkotika lover ikke godt for ekteskap. Dette er progressive sykdommer som blir verre over tid. I en slik situasjon, søk hjelp fra en lege, psykoterapeut eller til og med en psykiater.
   • Hvis partnerens vanedannende oppførsel er en fare for familien, har du all rett til å tenke på deg selv. Ta skritt for å beskytte din helse og sikkerhet, og ikke la partneren din holde deg skyldig i å prøve å beskytte deg selv.
   • Hvis dine nærmeste lider av avhengighet, kan du bruke et av programmene som er tilgjengelige for deg. Noen organisasjoner vil hjelpe selv om personen nekter å hjelpe. Du kan også finne andre alternativer i byen din.
4. 4 Bli klar over overgrepet. I noen tilfeller spiller det ingen rolle hvor godt du følger tipsene og taktikkene i denne artikkelen. Hvis partneren din mishandler deg, er det ikke din skyld. Du "tvinger" ikke partneren din til å mishandle deg, og du "fikser" ikke noe ved å bo hos ham. Få hjelp. Vold kan være følelsesmessig, psykologisk og fysisk.
   • Kontakt hotline eller noen du stoler på. I en slik situasjon må du ta vare på din egen sikkerhet. Misbrukende ektefeller overvåker nøye handlingene til partneren sin, så det er bedre å lete etter informasjon på en internettkafé, på biblioteket, eller bruke en venns telefon.
   • Kontakt om nødvendig den helrussiske hjelpelinjen for kvinner som er utsatt for vold i hjemmet: 8-800-7000-600. Mer informasjon finnes på dedikerte nettsteder.
   • Det bør forstås at vold i hjemmet ikke er begrenset til heterofile par.

Tips

• Aldri forvent at partneren din er villig til å gjøre mer for deg enn "du" er klar for deg selv.
• La partneren din være personen han vil være.
• Nyt hverandres selskap. Gjør forretninger sammen og hver for seg for et tilfredsstillende liv.

Advarsler

• Søk hjelp hvis partneren din misbruker deg.