Hvordan forbedre sexlivet ditt etter fødsel

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Forberede kroppen din på sex etter fødsel
Metode 2 av 3: Godta følelsene dine
Metode 3 av 3: Kommuniser med en partner
Tips

Å få en baby vil forandre hele livet ditt. Du vil oppleve et bredt spekter av følelser, timeplanen din vil endres, og du vil føle annerledes i kroppen din. Du kan være redd for å ha sex etter at babyen din er født. Det viktigste er å gi deg selv riktig oppmerksomhet.

Trinn

Metode 1 av 3: Forberede kroppen din på sex etter fødsel

1 Gi kroppen din tid til å komme seg. Under fødselen jobber kroppen til det ytterste, så du trenger tid til å komme deg. De fleste eksperter anbefaler å avstå fra sex i minst 4 uker etter fødselen.
- Det er ikke trygt å ha sex de to første ukene. Du vil mest sannsynlig blø, så risikoen for blødning og infeksjon vil være høy. Etter 4 uker vil det være tryggere å ha sex.
- Hvis du har sting, må du vente 6 uker og oppsøke lege.
- Sting kan skyldes rive, keisersnitt eller episiotomi. Etter disse prosedyrene er helbredelsestiden lengre.
2 Snakk med legen din. Du bør avstå fra samleie til legen din tillater det. Legen din kan fortelle deg å slutte å ha sex til han eller hun bestemmer deg for at du er helt frisk. Husk: disse er alle viktige for riktig helbredelse.
- Still spørsmål til legen din etter fødselen. Spør om fremgang generelt, så vel som om sex.
- Forbered en liste med spørsmål på forhånd. På denne måten kan du spørre hva du vil.
- Spør hvilke forholdsregler du bør ta og hva du skal gjøre hvis du føler deg ukomfortabel.
3 Følg legens anbefalinger. Du må kanskje vente på legens godkjenning. Hvis han forteller deg å avstå fra sex i mer enn seks uker, kan du bli opprørt, men du bør ikke ignorere legens ordre.
- Hvis du hadde keisersnitt eller hadde en tåre under arbeidet, kan du trenge mer restitusjonstid. Hvis du ikke venter på riktig tid, kan du skade uhelket vev og forårsake skade på kroppen.
- Hvis legen sier at kroppen din er klar for sex, flott! Men ikke ignorer andre legers råd. Hvis legen din råder deg til å ta deg god tid, gjør det. Hvis du blir anbefalt å bruke smøremidler, kjøp et smøremiddel.
4 Lytt til kroppen din. Bare du kan bestemme om du er klar for sex. Selv om legen din sier at alt er fysiologisk greit, kan det være lurt å vente litt lenger. Mange kvinner føler seg uforberedt i flere måneder etter fødselen.
- Kvinner opplever ofte vaginal tørrhet etter fødsel, spesielt hvis de ammer. Tørrhet kan vedvare gjennom amming.
- Smøremidler kan være nyttige. Imidlertid, hvis du føler smerte eller ubehag, fortsetter du å nekte sex.
- Vær oppmerksom på behovene til kroppen din. Hvis tanken på sex gjør deg nervøs, betyr det sannsynligvis at du bedre må vente, og det er greit.
5 Få litt hvile. Etter at babyen er født, begynner livet å dreie seg om å mate, skifte bleier og ta vare på babyen. Begge foreldrene vil sannsynligvis oppleve søvnmangel. Alle vet at søvnmangel påvirker libido negativt.
- Før du går tilbake til intimitet, må du få nok søvn. Det kan virke umulig, men uten det er det ingen måte.
- Husk at dette forholdet er toveis. Sex kan forbedre søvnkvaliteten.
- Selv om du er veldig sliten, kan du prøve å ha sex hvis du fysisk kan gjøre det. Søvn vil bli dypere etter sex.
- Når du begynner å få nok søvn, vil du ha sex oftere. Det er et direkte forhold mellom søvn og sex.
- Prøv å legge deg en halv time tidligere. Gi denne tiden til sex.

Metode 2 av 3: Godta følelsene dine

1 Godta endringen. Etter at du har født en baby, vil du oppleve mange endringer, og disse endringene vil ikke bare være fysiske. Vær også oppmerksom på følelsesmessige endringer. Din følelsesmessige velvære spiller en viktig rolle i bindingen til din seksuelle partner.
- Godta endringene som har kommet. For eksempel kan brystene dine se annerledes ut og ikke føle det samme som før.
- Dette er greit.Ikke la tankene om kroppen din påvirke ønsket om sex.
- Du kan være bekymret for at partneren din vil føle annerledes om kroppen din. Det er fullt mulig at det blir slik.
- Godta at kroppen din har forandret seg og at kjønn ikke vil være det samme for dere begge. Husk at dette ikke betyr at sex vil bli verre.
2 Husk hormoner. Graviditet og fødsel påvirker hormoner. Sjansen er stor, hormonene dine vil bare gå tilbake til det normale når mensen starter på nytt. Ofte skjer dette bare 4-12 uker etter levering.
- Svingninger i hormoner kan påvirke libido på forskjellige måter, men det er mer vanlig at kvinner føler at de ikke er klare for sex før flere måneder etter at de har fått en baby.
- Husk at dette er helt normalt. Ikke bekymre deg hvis du opplever plutselige humørsvingninger i løpet av uken eller til og med i løpet av dagen.
- Du vil holde og ta vare på babyen din mesteparten av dagen. Når det er på tide å ta en pause, vil du være alene med deg selv, og det er helt normalt å ikke ville bli rørt.
3 Vær tålmodig. Ikke tenk på andre mennesker. Sexlivet ditt angår deg og din partner. Du bør bare begynne å ha sex igjen når tiden er riktig. For at sexlivet ditt skal bli hyggelig etter fødsel, må du endre noe, og det er ingenting galt med det. Det er best å ikke skynde deg og din partner.
- Noen par begynner å ha sex igjen en måned etter fødselen, andre bare seks måneder senere. Gi deg selv muligheten til å "modnes".
- Hvis du er bekymret for sex, vil det være vanskelig for deg å bli opphisset. Vent til det øyeblikket du føler deg klar.
- Ikke forhast deg. Når du er klar for intimitet, gjør alt nøye og ta deg god tid. Dette vil tillate deg å bli kvitt frykten forbundet med mulig fysisk ubehag.
4 Ta vare på deg selv. Det kan være vanskelig å føle seg sexy hvis du er utslitt og nervene er på spissen. Å ta vare på ditt emosjonelle og fysiske velvære vil forbedre sexlivet ditt. Skjem bort deg selv, og du vil snart kunne slappe av og forberede deg på sex med partneren din.
- La familie og venner hjelpe deg. Kanskje du føler behov for å alltid være sammen med babyen din og ikke la ham et eneste skritt. Dette er greit.
- Hvis en nær venn eller slektning tilbyr å hjelpe deg med barnet ditt, må du ikke nekte. Du og partneren din fortjener litt personlig tid.
- Prøv å gjøre noe med partneren din for å hjelpe deg med å slappe av. Registrer deg for en parmassasje eller spis på restauranten.
- Å være sammen vil hjelpe deg med å knytte bånd. Dette vil gjøre det lettere for deg å komme tilbake til sexlivet ditt.
5 Få din selvtillit tilbake. Etter at du har født, kan det være vanskelig for deg å føle deg sexy. Kanskje du er bekymret for å være overvektig eller lei deg med strekkmerker. Hvis du ikke liker kroppen din, vil det være vanskelig for deg å ønske sex.
- For å gjenvinne sexlivet du hadde før, er det viktig å gjenvinne tilliten til kroppen din. Minn deg selv på at kroppen din er vakker. Å få en baby er en stor prestasjon!
- Hvis du føler deg klar til å trene, begynn å trene. Du kan gå lange turer eller gjøre yoga for fødsel.
- Trening vil øke din selvfølelse. Snakk med legen din før du starter sport.
- Husk å holde kroppen ren. Etter at en baby er født, kan det være vanskelig å huske å dusje og bytte til rene klær i tide.
- Tørk håret og ha på deg klær du liker. Dette vil få deg til å føle deg som deg igjen og gjøre deg klar for sex.

Metode 3 av 3: Kommuniser med en partner

1 Snakk ærlig med partneren din. For at sex skal være hyggelig for begge, må du være ærlig med hverandre. Dette er spesielt viktig etter fødsel.Begge har opplevd store endringer i livet ditt, noe som betyr at du må snakke om hvordan sexlivet ditt vil endre seg.
- Snakk om følelsene dine. Hvis du er bekymret for sex, snakk med partneren din.
- Si noe sånt som: "Jeg føler meg fortsatt ukomfortabel. Jeg er litt bekymret for sex."
- Hvis det ikke var du som fødte, men partneren din, kan det hende du har dine egne bekymringer. Prøv å si: "Jeg er redd for at jeg vil skade deg eller føle deg ukomfortabel under sex."
- Lytt til hverandres ord. Ved å snakke med hverandre kan du knytte bånd og vise tillit.
2 Strebe etter nærhet. Hvis du ennå ikke er klar for sex, er det ingenting galt med det. Dere kan være nærmere hverandre uten sex. Snakk med hverandre og bli enige om hva som fungerer for dere begge.
- Masser hverandre. Tenn lys, ta aromatiske oljer og hjelp hverandre med å slappe av. Du kan komme fysisk nærmere hverandre uten sex.
- Ta en dusj sammen. La dampen og behagelige lukter hjelpe deg med å føle deg nær. Du kan til og med ta et boblebad.
- Berør hverandre. Hold hendene, klem mens du ser filmer, kyss hverandre gjennom dagen.
3 Prøv nye positurer. Du kan ikke umiddelbart gå tilbake til det du liker. For eksempel, etter fødselen, passer mange ikke til misjonærstillingen. Prøv andre stillinger som vil glede dere begge.
- Ved sex etter fødsel, la kvinnen sette tempo og intensitet.
- Prøv kvinnen på topp positur. Dette vil hjelpe kvinnen til å kontrollere intensiteten.
- Du kan også prøve sidelengs positur. I denne stillingen er penetrasjonen ikke for dyp, noe som ikke vil forstyrre helbredelsen.
- Snakk med partneren din under sex. Si hva du liker og hva du ikke liker.
4 Ta romantikken tilbake til forholdet ditt. Livet etter et barns fødsel blir uforutsigbart. Begge sover sannsynligvis litt og blir stresset av det nye ansvaret. Prøv å finne tid til å utvikle forholdet ditt, til tross for alle vanskelighetene.
- Gå på date. Be en slektning om å være sammen med barnet. Gå til en restaurant eller en film.
- Hvis du ikke har råd til å leie en barnepike, må du avtale en date hjemme. Når barnet ditt sovner, kan du lene deg tilbake på sofaen og se favoritt -TV -programmet ditt.
- Ikke bare snakk om babyen. Snakk om andre emner på datoer.
- Snakk om hobbyene dine. Etter at babyen din er født, vil du hele tiden tenke på søvn og amming, men det er viktig å huske at du og partneren din likte hverandre av andre årsaker.
5 Gjør sex til en prioritet. Sex er en viktig del av et forhold. Du må kanskje prøve å være spesielt oppmerksom på dette området. Hvis du finner ut at du har sex sjelden, kan du begynne å planlegge tiden din.
- Planlegg sex. Prøv å finne tid i sexplanen din på samme måte som du finner tid til å besøke legen eller betale regninger.
- Det er ikke akkurat romantisk, men det er verdt det. Når du blir vant til å ha vanlig sex, trenger du ikke å sette av tid til det med vilje.
- Du må planlegge sex, men det betyr ikke at sex i seg selv skal være rutine. Overrask hverandre med noe nytt.
- Du må lære å tilpasse seg barnets timeplan. Samtidig er det viktig å aldri gå glipp av planlagt sex, selv om det må utsettes eller planlegges på et tidligere tidspunkt. Det er best å ikke gjøre noen husarbeid om nødvendig.
6 Støtte hverandre. For at sex skal være hyggelig, er det viktig å gi hverandre emosjonell støtte. Å få foreldre til en baby er en fantastisk opplevelse, men det kommer med en utfordring. Du og partneren din skal hjelpe hverandre.
- Oppmuntre hverandre. Fortell kona di at hun er en fantastisk mor og fortjener kjærlighet.
- Jo mer sannsynlig at du vil finne at barnet styrker båndet mellom deg, og dette vil gjøre sex utrolig.