Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Tilberedning
• Metode 2 av 4: Teknikker for arbeid med føttene
• Metode 3 av 4: Palm Techniques
• Metode 4 av 4: Hvordan finne en god refleksolog
• Tips
• Advarsler

Soneterapi er en terapiform som legger press på visse områder av kroppen, hovedsakelig på ben, armer og ører. Forskning indikerer at refleksologi kan redusere smerteintensitet, slappe av og forbedre sirkulasjonen. Selv om det er best å bestille time hos en spesialist for behandling, kan noen av teknikkene brukes på egen hånd.

Trinn

Metode 1 av 4: Tilberedning

1. 1 Finn ut hvorfor refleksologi antas å fungere. Hovedteorien som forklarer hvordan soneterapi fungerer, dateres tilbake til 1980 -tallet. Teorien sier at når visse soner aktiveres, overføres signaler gjennom nervesystemet som reduserer det totale spenningsnivået i kroppen. Redusert spenning forbedrer blodsirkulasjonen og velvære.
   • I tillegg antas det at ved å kvitte seg med en kilde til stress, vil smerten forbundet med den kilden også avta.
   • En annen teori er at kroppen har energikanaler som kan blokkeres av stress. Soneterapi lar deg fjerne blokkeringer og justere bevegelsen av vital energi.
2. 2 Finn et pålitelig zoneterapiregime. Diagrammet vil indikere hvilke områder på kroppen som er ansvarlig for hvilke organer. Mange oppsett er fargekodet for å hjelpe deg med å finne området du ønsker.
   • Gode ​​oppsett vil vise områder fra forskjellige vinkler. Dette vil gjøre det lettere å finne de riktige punktene på beina.
   • Kjøp et diagram som ikke har for mye informasjon, men ikke for lite informasjon. Du bør enkelt kunne navigere i diagrammet.
   • I diagrammer er områder vanligvis merket, beskrivende termer eller bokstaver eller tall brukes. Hvis punktene er merket med bokstaver eller tall på diagrammet, må du kontrollere at det er en dekryptering et sted.
   • Diagrammet skal inneholde informasjon om de grunnleggende teknikkene for refleksologi.
   • For å bedre forstå dette emnet, bør du kjøpe en bok eller melde deg på et kurs.
   • Snakk med en refleksolog og spør ham om råd om bøker og diagrammer.
3. 3 Les informasjonen i diagrammet. Finn punktene som tilsvarer blodsirkulasjonen og det kardiovaskulære systemet. Du må jobbe med punkter som er knyttet til brystet og hjertet.
   • Diagrammet skal indikere hvilke punkter som er egnet for arbeid med det kardiovaskulære systemet.
   • Hvis kartet bruker nummerering, finner du punktet på etappen som tilsvarer ønsket nummer.
   • Noen diagrammer indikerer punkter for arbeid med blodsirkulasjon, men forfatterne anbefaler å ta hensyn til lungene, biskjoldbruskkjertelen, binyrene, nyrene, urinlederne og blæren.
4. 4 Lær å skyve gjennom deler av kroppen med tommelen. Dette er en spesiell teknikk som forbedrer blodsirkulasjonen. Dette vil tillate deg å jobbe lenger uten å belaste hånden eller tommelen.
   • Teknikken består i å bøye og forlenge tommelen.
   • Trykket vil bli utøvd av innsiden av tommelputen.
   • For trening, legg tommelen på foten eller på en hvilken som helst overflate.
   • Bøy fingeren. Håndflaten vil stige litt. Tenk deg en larve som kravler.
   • Rett ut fingeren. Ikke beveg hånden - bare beveg deg fremover med fingeren.
   • Trykk ned på overflaten mellom fleksjonen og forlengelsen av fingeren.
   • Du kan gjøre dette med andre fingre også. Gjør det samme med pekefingeren - bøy og rett den, arbeid gjennom ønsket område.

Metode 2 av 4: Teknikker for arbeid med føttene

1. 1 Finn et rolig og rent sted å jobbe. Soneterapi kan gjøres hvor som helst, men på et rolig og rent sted vil du kunne oppnå de beste resultatene.
   • Et fredelig sted lar deg slappe av og få mest mulig ut av behandlingen.
   • Belysningen skal være svak og temperaturen behagelig.
   • Spill myk musikk eller arbeid i stillhet. Begge kan hjelpe deg med å slappe av.
   • Vask hendene og klipp neglene. Fjern smykker fra hendene.
2. 2 Forbered armer og ben. Ta av deg sokkene og skoene. Føttene skal være rene og fri for skader. Vask hender og føtter før du starter arbeidet.
   • Hold neglene korte og fri for skarpe kanter.
   • Hvis føttene dine er skadet, må du ikke berøre disse områdene. Se etter kutt, utslett og vorter.
3. 3 Se på diagrammet og finn tall og andre symboler der. Undersøk området du vil jobbe med. Du kan jobbe med hele foten, men det er separate punkter, hvis studie lar deg løse problemer med blodsirkulasjonen.
   • Hvis diagrammet inneholder tall eller bokstaver, husk hvilke tall eller bokstaver som tilsvarer områdene du trenger.
   • Finn punktene som tilsvarer hjertet, sirkulasjonen og lungene.
   • Hold diagrammet tilgjengelig mens du jobber.
4. 4 Begynn å jobbe med punktet som er ansvarlig for hjertet. Trykk ned på punktet på venstre fot med to tommelen. Dette punktet er ganske stort, så gå langs det med to fingre med klokken.
   • Dette vil lindre spenningen i området og forbedre sirkulasjonen.
   • Bruk tommelen. Legg tåen på foten, bøy den og løft håndflaten. Legg tåen på foten igjen uten å bevege hånden.
   • Du kan også jobbe med andre fingre. Gjør det samme med pekefingeren. Dette er generelt mer praktisk å gjøre på toppen av foten.
   • Trykk på punktet i bare noen få sekunder.
   • Hvis du glemmer hvor hjertepunktet er, sjekk diagrammet.
5. 5 Arbeid lungepunktet ditt. Trykk ned på et punkt på venstre fot. Dette punktet er enda større enn området som er ansvarlig for hjertet.
   • Lungepunktet er plassert rundt hjertet.
   • Trykk ned prikken i noen sekunder og gjør det samme for hele området.
   • Trykk ned punktet med to fingre og slipp.
   • Du kan trykke på foten med knokene.
   • Dette vil lindre spenninger i lungeområdet. Du puster lettere og blodsirkulasjonen din forbedres.

Metode 3 av 4: Palm Techniques

1. 1 Finn et rolig og rolig sted. Du trenger ikke spesialutstyr for soneterapi. Som med fotsoneterapi, bør du se etter et komfortabelt sted hvor du kan slappe av og få mest mulig ut av prosedyren.
   • Hvis du jobber med en annen person, kan du be dem legge seg ned eller sitte komfortabelt.
   • Soneterapi kan gjøres hvor som helst, men det er best å gjøre det på et rolig og tilbaketrukket sted.
   • Vask hendene og klipp neglene. Hvis du gjør prosedyren for en annen person, kan du be ham om å fjerne smykkene fra hendene og fjerne dine egne.
2. 2 Sjekk diagrammet. Finn områdene som er ansvarlige for blodsirkulasjonen. Finn disse områdene i håndflaten.
   • Diagrammet kan ha alfabetiske eller numeriske pekere. Finn ut hvilke symboler som representerer punktene som er ansvarlige for blodsirkulasjonen.
   • Diagrammet kan også indikere andre områder som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, for eksempel lungene eller nyrene.
   • Arbeid med disse områdene vil redusere spenningen i dette området og forbedre blodsirkulasjonen.
3. 3 Trykk ned på fingrene. Fingrene er ansvarlige for alt over nakken: hjerne, hodeskalle, hørsel, syn. Begynn å jobbe på oversiden av venstre tommel. Trykk forsiktig ned på området og gå videre til det neste. Gå hele fingeren.
   • Gjør dette med tommelen på den andre hånden. Trykk godt og skyv fingeren rundt.
   • Hold fingeren i 3-5 sekunder.
   • Når du er ferdig med tommelen, går du videre til pekefingeren. Arbeid den fra topp til bunn, trykk med tommelen.
   • Gjør det samme med alle fingrene.
   • Dette vil lindre spenninger i kroppen, og fravær av spenning vil ha en gunstig effekt på blodsirkulasjonen.
4. 4 Begynn å trykke på prikkene i håndflaten. Håndflaten er koblet til torso og mageorganer. Legg hånden på en flat overflate, håndflaten opp. Trykk ned på putene under fingrene med tommelen. Trykk på toppen, bunnen og sidene av putene.
   • Når du er ferdig med dette, flytter du til håndflaten.
   • Begynn å gå ned, skift til siden over hele håndflaten.
   • Arbeid ut tommelfoten utenfra. Dette er et stort område og er forbundet med mange organer.
   • På slutten av et lett trykk på håndleddet, først fra høyre til venstre, deretter fra venstre til høyre.
5. 5 Arbeid din andre hånd. Gjør det samme med andre hånden. Arbeid med begge hender gir balanse og maksimal effekt.

Metode 4 av 4: Hvordan finne en god refleksolog

1. 1 Se etter spesialister i byen din. Det er viktig å velge en spesialist med samme omsorg som lege eller bilmekaniker. Finn ut så mye som mulig om spesialisten, og pengene dine blir ikke bortkastet.
   • Be om anbefalinger. Spør legen din om han kan anbefale en spesialist for deg. Du kan også be om en anbefaling fra slektninger og venner som har besøkt refleksologer.
   • Se etter profesjonelle organisasjoner og soneterapeuter som jobber der. Utforsk all tilgjengelig informasjon om dette emnet.
   • Vær oppmerksom på kvalifikasjoner og utdanning av leger. Spør hvor legen studerte og om han har noen sertifikater og vitnemål. Som regel må du jobbe et visst antall timer for å få et sertifikat.
2. 2 Snakk med en refleksolog om dine helseproblemer. Ved noen sykdommer er denne behandlingen kontraindisert. Informer legen din hvis du har noen medisinske tilstander som er omtalt nedenfor.
   • Soneterapi er kontraindisert for:
     • Trombose i venene
     • Tromboflebitt
     • Cellulitt på bena eller armene
     • Akutte infeksjoner med høy feber
     • Utsatt hjerteinfarkt (i de to første ukene)
     • Ustabil graviditet
   • En høyt kvalifisert refleksolog kan utføre arbeid med forsiktighet hvis:
     • Graviditet i første trimester
     • Insulinavhengig diabetes
     • Kreft
     • Epilepsi
     • Tar antikoagulantia
     • Tar et stort antall medisiner eller medisiner i høye doser
     • Utsatt hjerteoperasjon (første 6 måneder etter operasjonen)
     • Smittsomme sykdommer (plantarvorter, AIDS, hepatitt B eller C)
3. 3 Vær forberedt på noen få triks. Soneterapi er mest effektiv med vanlige økter. Ett besøk til legen kan være gunstig, men effekten av øktene er kumulativ.
   • Det anbefales å gå til øktene en gang i uken i 6-8 uker.
   • Hvis du har tenkt å overvinne en bestemt sykdom, må du gå oftere.
   • Ikke stol på refleksologi alene. Det kan absolutt hjelpe, men det er alltid best å kombinere det med behandlingen som er foreskrevet av legen din.

Tips

• Soneterapi er ikke det samme som hånd- og fotmassasje.
• Soneterapi teknikker for hender og føtter er forskjellige. Det er konstant trykk på ett punkt på armene, og på beina fordeles trykket over et større område.
• Soneterapi bør brukes sammen med andre behandlinger, ikke erstatte dem.
• Drikk så mye vann som mulig, da dette vil hjelpe deg med å skylle ut avfall fra kroppen din.

Advarsler

• Trykket skal være presist og sterkt, men ikke hardt.
• Ikke legg press på den skadde delen av kroppen. Unngå å berøre kutt, utslett eller blåmerker.
• Hvis du har medisinske tilstander, må du rapportere dem til en refleksolog.