Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Er du klar?
• Metode 2 av 4: Anskaffelse og klargjøring av sko
• Metode 3 av 4: begynn å danse i pointe
• Metode 4 av 4: Byggestyrke
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Denne artikkelen inneholder noen tips om hvordan du kan hjelpe jenter som endelig er klare til å gå på sine sko og gjøre prosessen litt mindre forvirrende.

Trinn

Metode 1 av 4: Er du klar?

1. 1 Forstå at det viktigste med pointe -arbeid er å vite når du skal begynne. Pointe -arbeid er utrolig vanskelig og krever mange års opplæring før du blir proff.
   • For å komme i gang med pointe må danseren være usedvanlig sterk og godt trent. Du må være fysisk og mentalt egnet for denne typen arbeid.
   • Ikke start på pointe med mindre du har en god, profesjonell instruktør; hvis du ikke har mange års yrkesutøvelse; eller hvis denne praksisen ikke er godkjent av instruktøren din. Å danse på pointe kan være veldig farlig for nybegynnere eller andre uten riktige instruksjoner.
   • Pointe -arbeid krever utvikling og eksepsjonell balanse.

   Med alle de ovennevnte forholdsreglene tatt i betraktning, er det fortsatt en veldig morsom aktivitet å kunne tråkke pointe -sko og begynnelsen på å lære dansekunsten på denne måten.

2. 2 Finn en god lærer. Sørg for å ha en god danselærer før du kjøper pointe sko. Hvis du ikke allerede jobber med en, kan du prøve å velge en gjennom observasjon av en potensiell instruktør i feltet. Snakk med folk som vet hva de gjør for å sikre at treningen din er trygg og hensiktsmessig.
   • Før du går på pointe sko, burde du ha opparbeidet deg flere års erfaring med ballettpraksis. Der bør du bli fortalt når du er klar til å tråkke på pointe -skoene.Dette er veldig viktig, ettersom pointe -sko krever eksepsjonell styrke i hele kroppen, og slikt arbeid kan være farlig hvis det gjøres feil.

Metode 2 av 4: Anskaffelse og klargjøring av sko

1. 1 Få de riktige skoene. Når du har funnet et pointe dansestudio på inngangsnivå, går du til butikken og kjøper pointe sko.
   • Ikke kjøp pointe sko online. Pointe sko er ekstremt vanskelige å matche, og du bør bruke minst en halv time med en selger for å finne et matchende par.
2. 2 Følg instruksjonene. Når du har funnet et par gode pointe -sko, kan du sjekke dem med instruktøren din. Gjør hva instruktøren din sier. Hvis du trenger å kjøpe andre, kan du handle igjen. Din instruktørs ekspertråd er den viktigste informasjonen du kan få for din sikkerhet og komfort. Hvis det er mulig, kan du shoppe dine første sko med en instruktør.
3. 3 Prøv pointe -skoene med innersålen du har tenkt å bruke. Ikke begynn med silikon innleggssåler. Du må kjenne på gulvet. Bruk heller en tynn svamp, ull eller stoffsåle.
4. 4 Ikke prøv å kjøpe større sko, så å si, "for vekst." Sko skal passe perfekt og være litt vanskelige å ta på.
   • Sørg for at dine pointe sko sitter perfekt på foten din. De skal få beina til å se lange og tynne ut. Hvis du har en lys bue, må du kontrollere at skoen er fleksibel nok. Her er noen gode pointe sko for personer med lyse buer: Capezio’s, Mirella’s og Bloch Sonata. Hvis du har et sterkt hvelv, bør du prøve: "Grshko's" og "Russian's".
5. 5 Forbered deg på ubehag. Først vil det ikke være behagelig i pointe sko. Det kan være vanskelig og ubehagelig for deg å være i dem, men ikke bekymre deg, du vil bli mye mer komfortabel med tiden. Sørg for å formidle pointeopplevelsene dine nøyaktig til selgeren. Hvis de er litt ukomfortable, er det greit; Pointe sko er ikke designet for å føles som om du er i vanlige sko.
   • Hvis du er litt bekymret, kan du kjøpe nybegynnersko. De vil støtte bena bedre hvis du ikke har den nødvendige benstyrken for å stå helt på tærne.
6. 6 Forbered dine pointe sko for dans. Begynn å bruke pointe sko riktig. Aldri ta på deg pointe sko brått; ellers vil de bare være et bortkastet par pointe -sko. Bruk hendene til dette og ta forsiktig på pointe -skoene, med tanke på fotbuen. Prøv å ta dem på med hendene først hjemme før du prøver dem i studio. I tillegg til å ta på pointe sko riktig, er det veldig viktig å ikke overdrive det før du har fått riktig erfaring med pointe sko.

Metode 3 av 4: begynn å danse i pointe

1. 1 Meld deg på første klasse. Nå som skoene dine er prøvd og testet, kan du gå i første klasse. I en nybegynnerklasse vil du tilbringe mye tid på benken med å varme opp og varme opp. Du kommer sannsynligvis ikke til sentrum i begynnelsen. Læreren din bestemmer dette for deg. Det er veldig vanskelig å danse på pointe, og det er enda vanskeligere å danse godt.
   • Ikke bruk pointe sko uten din instruktør; vent på lærerens godkjenning. Vær tålmodig. For mange jenter virker de første klassene kjedelige, men de er kritiske for å bygge styrke.
2. 2 Konsentrer deg om justering og sving i hele kroppen. Minn deg selv på at jo mer du jobber på benken, desto sterkere blir du for senterøvelsene.
   • Opprettholde kroppens styrke. I pointe -dans er det mye vanskeligere å opprettholde balansen, og derfor er det veldig viktig å ha en sterk kropp. Hvis du har en svak kropp, er sjansen stor for at du vil skade deg selv, eller det vil bare være mye vanskeligere for deg enn det burde være.
   • Trekk sokkene i vanlige sko. Dette vil hjelpe deg med å stabilisere deg selv ved maskinen og i midten. I pointe sko trenger ikke sokkene dine å være virkelig strukket.Prøv å utvikle fleksibilitet i sokkene dine i vanlige sko.
3. 3 I den første timen trenger du kanskje bare 10 minutter for å få deg til å gråte. Når dette skjer, må du fortelle instruktøren din med en gang, slik at du kan ta av deg sko. For å finne ut om du må slutte å trene, må du hvert minutt kontrollere at blodet sirkulerer riktig i tærne og følsomheten til fingrene.
   • Ikke gjør fingrene rosa. Dette er kjent som produksjonen av røde blodlegemer i sigdceller. Dette er veldig ille for føtter, ankler og knær, og det blir vanskeligere å danse, for ikke å snakke om potensialet for alvorlig skade. Hold vekten din i en middels kropp, beveg deg litt mer mot stortåen.
4. 4 Etter trening, påfør baby pulver på føttene for å absorbere svette og gjør det samme med innersålen. La pointe -skoene lufte ut, for hvis du ikke gjør det, vil de absorbere svette og bli dårligere raskere. Husk at pointe sko kontinuerlig kan vare opptil tjuefire timer, hvoretter du må kjøpe nye. Så snart du føler deg komfortabel i dem, trenger du nye.
5. 5 Føtter bryr seg. Beina vil sannsynligvis gjøre vondt eller føle seg nummen etter trening. Smerten vil avta etter et par ukers trening. Epsom saltvannsbad er veldig bra for føttene. Og sørg for å strekke fingrene litt hver dag, for dans i pointe -sko er stressende for dem.

Metode 4 av 4: Byggestyrke

1. 1 Det er mange måter å trene beina på, slik at du får mer styrke til neste økt. Du kan gjøre svinger, hoppe og til og med bare dra i sokkene.
   • Det er nesten umulig å gjøre en sving i pointe -sko, så du må ha en sterk sving før du tråkker på pointe -skoene. En passende øvelse for å forberede deg på svingen er froskestrekningen.
   • Ankelstyrke er det viktigste hvis du ikke vil skade deg selv. Stå opp på baren før du starter treningen.
   • Varm opp (bøy) knærne litt mens du gjør pointe -arbeid.
2. 2 Vær sterk og vær tålmodig. Det viktigste er å lytte til å bli en fantastisk danser!

Tips

• Hold alltid tåneglene trimmet så de ikke skjærer seg inn i tærne.
• Tren alt. En måte å sikre at du faller på er å slappe av musklene. For å holde beinet spiss må du jobbe med akillessenen og engasjere leggmuskelen. For å holde beinet rett, utvikle quadriceps. For å strekke benmuskulaturen, trene hoftene. For å rotere, bruk hofte- og glute -bøyerne. Bruk magemusklene for å opprettholde balansen. Tren ryggmusklene for å opprettholde god holdning.
• Ikke avslutt din vanlige trening bare fordi du er på pointe sko. Å jobbe med pointe sko alene vil ikke forbedre ballettteknikken din. Vanlige treningsøkter vil gi deg mye mer styrke til å hjelpe deg med pointe -arbeid!
• Med de myke tøflene på, fokuser du på å trene føttene og bena og trekk tærne så mye som mulig! Det vil være lettere for deg å bøye føttene i pointe hvis du har denne ekstra styrken.
• Ikke studer hjemme før du vet hva du skal gjøre. Du kan øve som den første leksjonen, eller du kan gjøre det til en vane.
• Hold deg rett og grasiøs. Ingenting ser verre ut enn en bøyd danser som ser ut som om hun egentlig ikke vil være der. Hold brystet rett, ikke slank ryggen (med mindre koreografien gir det), og hold haken på eller litt høyere.
• Det er viktig å alltid strekke seg over bena og overkroppen. På samme måte, når du piruetter, må du være i form for å opprettholde balanse og styrke.
• Når du starter, bør du alltid føle at du er i ferd med å falle mens du flytter vekten din over på tommelen.

Advarsler

• Sørg for at du er klar for pointe sko. Du trenger minst to til tre år med ballerinaer før du kommer i pointe sko. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til alvorlig personskade. Aldri stå opp på pointe sko for tidlig. Start for tidlig kan føre til deformitet av beinet. Dette er ikke for en nybegynner. Spør danselæreren din for å være sikker på at du er klar. Klassetid betyr ikke nødvendigvis at du er klar!
• For slitte pointe sko er ikke bra. De må være fleksible nok til å få en god bue og halvpunkt. Noe mer enn dette vil fjerne buestøtten, og skoene dine slites ut raskere. Fordeler kan muligens danse i veldig myke sko fordi føttene er så sterke, men det tar år og til og med tiår å oppnå den slags styrke!
• Når du er ny i pointe -dans, dans alltid under oppsyn av en instruktør til han / hun sier at du kan danse på egen hånd.
• Gjør deg klar for smerter i fingrene!

Hva trenger du

• Pointe sko
• Teip og elastisk bandasje
• instruktøren