Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bruk kroppsspråk for å uttrykke tillit
• Metode 2 av 3: Se etter måter å starte vennskap på
• Metode 3 av 3: Fokuser på deg selv

Ungdomstiden er en vanskelig tid. Du prøver å bli voksen og møte nye utfordringer hver dag. Ungdom føler seg ofte overveldet av endringene som skjer, og de lider ofte av lav selvfølelse. Husk at følelsene dine er normale og at mange mennesker på din alder føler seg usikre. Imidlertid er det noen få ting du kan gjøre for å bli en selvsikker person: lær å vise tilliten din med kroppsspråk, utvikle sterke vennskap og prøv å leve i harmoni med deg selv.

Trinn

Metode 1 av 3: Bruk kroppsspråk for å uttrykke tillit

1. 1 Få øyekontakt. Hvis du ser en person i øynene, betyr det at du er trygg på deg selv. Det viser også at du er en vennlig og åpen person. Folk vil behandle deg med stor respekt hvis du lærer å se dem i øynene.
   • Selvfølgelig bør du ikke hele tiden se på samtalepartneren - dette kan være irriterende. Se bort fra tid til annen.
   • Fortsett å øve. Først vil det være ganske vanskelig for deg å se den andre personen i øynene hele tiden (i stedet for å se på skoene dine hele tiden), men ikke gi opp. Etter en stund vil du gjøre det mer naturlig.
   • Lær å lage og vedlikeholde øyekontakt først med kjære, for eksempel søsken eller venner. Gå deretter videre til mer utfordrende oppgaver (hold øyekontakt med læreren eller noen du liker).
2. 2 Ikke gjem deg, hold deg for øye. Motstå fristelsen til å dekke øynene med hår eller krølle seg sammen til en ball. Kroppsspråket til selvsikre mennesker viser at de fortjener å være fullverdige medlemmer av samfunnet, at de er sterke og vet hvordan de skal kontrollere situasjonen.
   • Fjern håret fra ansiktet ditt. Plasser dem bak ørene eller ryggen.
   • Ikke slump. Dette påvirker holdningen din negativt.I tillegg vil andre oppfatte deg som en usosial og usikker person. Se på holdningen din: stå rett opp, løft hodet litt og ta skuldrene tilbake.
   • Sitt med ryggen rett. Ikke len deg fremover eller len deg bakover i en stol. Hold hendene på fanget eller på bordet, ikke kryss dem foran deg.
   • Når du er sammen med andre mennesker, se direkte på dem. Ikke bli utelatt.
3. 3 Smil. Et ekte smil får deg til å se bedre og vennligere ut. I tillegg vil du føle deg bedre. Forskning har vist at smil (selv om du tvang deg selv til å smile) kan forbedre humøret ditt, og at hvis du føler deg glad, kan du utstråle tillit.
   • Smilende hjelper oss til å se mer åpne for kommunikasjon. Smil - og de rundt deg vil være villige til å bli kjent med og kommunisere med deg. I tillegg er folk flinkere til å huske de som virker blide og blide for dem.
4. 4 La som om du er en selvsikker person til du faktisk blir den personen. Noen ganger er det nødvendig å late som om du er en selvsikker person. Over tid vil skuespillet ditt utvikle seg til selvtillit. La som om du er trygg, og med tiden vil tillit bli en integrert del av karakteren din.
   • For eksempel kan du oppleve frykt i timene på grunn av tilstedeværelsen av smarte klassekamerater og vanskelig undervisningsmateriell. Hvorfor oppfører du deg ikke som klassekameratene dine som studerer godt? Sitt med ryggen rett, løft hånden trygt og delta i diskusjonen. Når du begynner å oppføre deg annerledes, vil du legge merke til at holdningen til lærere og klassekamerater til deg endres.

Metode 2 av 3: Se etter måter å starte vennskap på

1. 1 Sørg for at du har venner du kan stole på. Du trenger ikke en stor vennekrets, så ikke fokuser på popularitet. Du bør ha noen nære venner som du kan chatte med og ha det gøy med. Viktigst av alt, du må stole på dem.
   • Venner er mennesker du skal føle deg komfortabel med å kommunisere med. Hver person bør ha venner som er klare til å lytte til ham og støtte ham i vanskelige tider. Du trenger pålitelige venner som kan stole på hemmeligheter og ikke være redd for at de vil fortelle hemmelighetene dine til andre mennesker.
   • Hvis vennskapene dine består av krangel og konflikter, og du føler at det er flere problemer i forholdet enn hyggelige øyeblikk, er det bedre å tenke på hvordan du kan stoppe slik kommunikasjon og finne nye venner. For eksempel, hvis din venn i går viste deg sin sympati av all makt, men i dag ignorerer han deg og ikke engang fortjener et ord, bør du sannsynligvis ikke opprettholde vennlige forhold til en slik person.
   • Ikke slutte å henge med dine nære venner av hensyn til mennesker du føler deg mer populær i nærværet.
2. 2 Del dine følelser med andre. Det kan være vanskelig å åpenlyst vise dine følelser og følelser, men evnen til å være oppriktig er et tegn på en trygg person. I tillegg kan det å dele dine følelser og følelser forbedre selvfølelsen din. Selvfølgelig kan bare tanken på å vise følelsene dine utløse frykt. Husk imidlertid at jo oftere du gjør dette, desto bedre blir du.
   • Hvis du er flau over å dele følelsene dine med andre mennesker, tenk tilbake på en situasjon der noen delte hemmeligheten sin med deg. Vennen din kan for eksempel dele med deg at han sliter med depresjon. Hvordan reagerte du på ordene hans? Fordømte du ham eller lo han? Sjansen er stor for at du gjorde ditt beste for å trøste ham, og gjorde det klart at du er veldig glad for at han henvendte seg til deg for å få hjelp. Hvis du har venner du stoler på, vil de sannsynligvis reagere på samme måte.
   • Tenk på situasjoner der du må uttrykke dine følelser og følelser for å stå opp for deg selv. Tenk deg for eksempel at du finner ut at vennen din sier ubehagelige ting om deg bak ryggen din. Fortell vennen din hvordan du reagerte etter å ha lært om det. Nevn følelser og følelser du har opplevd (for eksempel sinne, tristhet eller frustrasjon). Vis vennen din at denne oppførselen er uakseptabel. Han må forstå at du ikke vil tåle dette og håpe at dette ikke vil skje igjen i fremtiden.
   • For å uttrykke følelsene dine, si: "Det gjør meg veldig vondt at du ikke inviterer meg ut." Ikke klandre vennen din ved å si: "Du inviterer meg aldri ut!" Det første alternativet formidler dine dype følelser og følelser, spesielt smerten din, og i det andre alternativet skylder du på vennen din. Mest sannsynlig, som svar på beskyldninger, vil vennen begynne å forsvare seg, og det er lite sannsynlig at du får en konstruktiv samtale.
3. 3 Få støtte fra likesinnede. Det bør være mennesker i livet ditt som kan bli en støtte og støtte under vanskelige omstendigheter. Takket være disse menneskene og deres støtte, vil du bli en mer selvsikker person. I selskap med mennesker som bryr seg om deg, vil du ikke føle angst eller frykt, og du vil også kunne være deg selv.
   • Disse menneskene kan være familiemedlemmer, lagkamerater eller medlemmer av trossamfunnet ditt.
   • Hvis du ikke har slike mennesker i livet ditt, kan du vurdere å bli med i en gruppe likesinnede, for eksempel bli med i en reiseklubb. Få støtte fra folk som er klare til å hjelpe og gi støtte når du trenger det. Å ha en voksen leder sikrer at disse verdiene og reglene blir respektert.
4. 4 Lytt til dine eldste. Tillitsfulle voksne eller slektninger som er eldre enn deg har mye livserfaring. De kan gi deg kloke råd og hjelpe deg med å se situasjoner fra riktig perspektiv. Selv om det kan være vanskelig for deg å forestille deg, var de en gang tenåringer og møtte lignende problemer.
   • Å snakke med voksne vil hjelpe deg å forstå at du ikke er alene om å oppleve disse følelsene. Takket være dette vil du føle deg mer trygg, ettersom du vil forstå at du er en normal person som har valgt riktig vei.
   • Spør foreldrene dine og besteforeldre hvordan de var i din alder. Hva var de bekymret for og bekymret for? Snakk med en pålitelig voksen hvis tenårene ikke er enkle. Be ham om å beskrive livet hans som tenåring realistisk.
   • Du kan spørre: “Pappa, du forteller meg alltid om dine skøyer på skolen. Har du noen gang hatt situasjoner der du ikke hadde tid til moro? "
5. 5 Delta i skoleaktiviteter. Det er mange måter å opprettholde relasjoner med dine jevnaldrende. Felles mål, ambisjoner og deltakelse i felles prosjekter bidrar til å knytte bånd til andre tenåringer. Ved å nå dine mål, vil du bli en selvsikker person.
   • Bli med i et idrettslag. Bli med i en idrettsklubb eller bli med på et videregående idrettslag-trening er flott for å forbedre selvfølelsen og bygge selvtillit. Å være på et idrettslag vil gjøre deg til nye venner og føle deg givende. I tillegg vil du være i god fysisk form og selvfølelsen din vil øke betydelig.
   • Snakk med et publikum. Selvfølgelig krever det å opptre foran et publikum, synge, danse eller spille et instrument. Hvis du kan overleve premieren på forestillingen din, tro meg, du vil oppnå alt! Du vil bli en mer selvsikker person hvis du viser andre hvor talentfull du er.
   • Bli medlem av klubben. Velg en klubb eller klubb som passer dine interesser. Finn ut om skolen din har slike klubber.Kanskje du liker å gjøre robotikk, filme eller reise. Registrer deg for en hobbyrelatert klubb eller krets - der kan du møte jevnaldrende med lignende hobbyer. Nye venner og nye sosiale muligheter vil hjelpe deg med å bli en mer selvsikker person.
   • Frivillig. Velg en aktivitet som er viktig for deg, enten det er å beskytte dyrs rettigheter, ta vare på miljøet eller hjelpe mennesker i vanskelige livssituasjoner. Ikke bare vil du bli en mer selvsikker person, men du vil også kunne bruke dine evner til fordel for de som trenger det.

Metode 3 av 3: Fokuser på deg selv

1. 1 Vær deg selv. Ikke prøv å være annerledes bare for at andre skal elske deg. I dette tilfellet vil det være vanskelig å kalle deg en virkelig selvsikker person: snarere tyder slik oppførsel på mangel på selvtillit. Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort, men her er noen tips for å hjelpe deg med å være deg selv.
   • Føl deg trygg og komfortabel i din egen hud. La personen inne i deg, for eksempel en smart fyr (eksentrisk, ekte idrettsutøver eller hippie), vise seg for andre. Elsk deg selv for den du er. Du vil vise at du er en trygg person hvis du elsker og aksepterer deg selv for den du er.
   • Lær å le av deg selv. For eksempel, hvis andre håner deg fordi ingen lek er fullstendig uten din deltakelse, kan du le av ordene deres og si, “Ja, det er meg! Dramadronning! " Legg til en dramatisk gest for å understreke betydningen av ordene dine.
   • Ikke prøv å være den du ikke er. Andre vil sikkert legge merke til dette, og du vil ikke føle noe som helst.
   • Stol på din intuisjon. Ved å lytte til tarmen din, kan du avgjøre om du gjør det som er nødvendig for å få deg til å føle deg bra - for eksempel hvis du er ubehagelig i en bølle på en fotballkamp, ​​er dette ikke din personlige feil. Kanskje er det intuisjonens stemme som sier at du ikke hører hjemme her.
2. 2 Vær ærlig. Si sannheten om hvem du er og feilene du har gjort. Å la andre få vite om dine svakheter og å være den du virkelig er, kan hjelpe deg med å bli en mer selvsikker person. Folk vil sette pris på at du deler følelsene dine med dem. Du vil oppdage at andre godtar deg for den du er, til tross for dine mangler.
   • Hvis andre finner ut om dine svakheter og mangler, tro meg, dette er ikke det verste som kan skje. Faktisk kan det til og med bidra til å utvikle relasjoner med andre. Du vil oppdage at mennesker som er viktige i livet ditt, vil godta deg for den du er, til tross for dine svakheter.
   • For eksempel kan du si at du er veldig lei deg for at faren din skal gifte seg på nytt. Du kan si: "Jeg føler at min far kommuniserer mindre med meg fordi han har en ny familie." Selv om vennene dine ikke møtte lignende situasjoner, hadde hver av dem en følelse av avvisning. Etter å ha hørt om problemet ditt, vil venner sikkert dele sin erfaring.
3. 3 Gjør noe nytt for deg selv. Ungdomstiden er en periode med selvoppdagelse. Tillat deg selv å prøve nye ting og fortsatt gjøre feil. Du vil forstå at hvis du mislykkes, er det ikke verdens ende.
   • Gjør det du alltid har ønsket å gjøre, men du syntes denne oppgaven var veldig vanskelig eller til og med skremmende! For eksempel kan du prøve å spørre noen du liker på en date, delta i en talentkonkurranse eller bli med på et friidrettslag.
   • Selvfølgelig kan det være vanskelig og skummelt, men tenk på at du til slutt vil føle tilfredshet og med en følelse av prestasjon kan du gå videre.Tenk også på at neste gang vil det være lettere for deg å gjøre denne oppgaven.
4. 4 Før dagbok. Journalføring er en fin måte å holde oversikt over dine følelser og følelser, din utvikling og finne mulige løsninger på et problem. Når du ser gjennom de foregående sidene, vil du forstå at et problem som en gang virket veldig alvorlig for deg nå har blitt svært lite. Du vil lære å ikke bli opprørt over små ting.
   • Du vil bli bedre kjent med deg selv, og dette vil igjen ha en positiv effekt på deg - du vil bli en mer selvsikker person.
   • Du vil også ha oversikt over livet ditt som tenåring. Ved å se tilbake og gjennomgå disse opptakene, vil du kunne behandle unge mennesker med forståelse når du blir voksen.
5. 5 Husk at andre føler det samme som deg. Å være tenåring er en skremmende oppgave. Du blir kjent med deg selv som person, utvider omfanget av din frihet og lærer mye om verden rundt deg ... akkurat som dine jevnaldrende! Husk at dine følelser og indre kamper er normale for din alder.
   • Behandle deg selv med nedlatelse. Tillat deg selv å gjøre feil og ikke vite noe. Husk at det ikke er mennesker som ikke gjør feil og har ubegrenset kunnskap (dette gjelder også voksne)!
   • Ikke legg press på deg selv for å finne ut hvem du egentlig er og hva du vil ha ut av livet. Å kjenne seg selv er en lang, livslang prosess. Det skjer ikke over natten eller i ungdomsårene. La alt gå som vanlig - i tide finner du svar på viktige spørsmål for deg.