Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Helbred sårene
• Metode 2 av 4: Still inn mentalt
• Metode 3 av 4: Ta vare på deg selv
• Metode 4 av 4: Gå videre

Skilsmisse er en av de mest overveldende og følelsesmessig utmattende opplevelsene en person kan gå gjennom - men det betyr ikke at den ikke kan overvinnes. Hvis du vil håndtere skilsmissen din, må du gi deg tid til å helbrede, jobbe med å nyte bachelorlivet ditt og vite at du ikke trenger å gå gjennom det alene. Å gå gjennom en skilsmisse tar mye tid og energi, men du vil føle deg mer stabil og spenstig når du kan gi slipp på mislykkede forhold og lære å elske livet ditt igjen. Hvis du lurer på hvordan du skal håndtere skilsmisse, er det bare å følge disse tipsene.

Trinn

Metode 1 av 4: Helbred sårene

1. 1 Gi deg selv tid til å sørge. Hvis du vil takle skilsmisse så godt som mulig, må du gi deg selv tid til å sørge. Du kan ikke gi slipp på situasjonen helt så snart du går fra hverandre eller når skilsmissen er over. Selv om forholdet begynte å gå ned for lenge siden, trenger du fortsatt tid til å håndtere den følelsesmessige smerten ved å avslutte et forhold til noen du en gang elsket høyt. I stedet for å nekte smerten din, bør du bekjempe følelsene dine av forvirring, bitterhet og sorg direkte.
   • Tillat deg selv å gråte en stund, det er greit. Dette er en slags terapi som får deg til å føle deg bedre - det er bedre enn å beholde disse følelsene for deg selv og la dem bygge seg opp.
   • Hvis du ikke vil gå ut med folk, snakke med venner eller gå ut en stund, er det også greit. Selv om du vil føle deg bedre når du samhandler med verden og legger deg til rette i en komfortabel rutine, ikke forvent at det skal skje over natten.
   • Du kan føre dagbok for å registrere alle tankene dine om forvirring og smerte. Det blir lettere for deg å helbrede når du forstår følelsene dine.
2. 2 Slipp angeren din. Selv om du kan angre på slutten av ekteskapet ditt, eller angre på at du har skadet din kjære dypt fordi du ikke var der til rett tid eller ikke tok deg tid til å gjøre de små tingene som kan hjelpe forholdet til å vokse, kan du kan ikke bruke hele tiden på å spørre “Hva om…”.Dette vil bare irritere deg enda mer fordi du prøver å endre det du ikke har kontroll over.
   • Prøv å lage en liste over alt du angrer på, og riv det deretter fra hverandre. Når du har skrevet ned alt du angrer på, blir det lettere for deg å håndtere det.
   • Det er sannsynlig at din eks også er full av anger. Men minn deg selv om at denne følelsen ikke kommer deg noen vei.
3. 3 Ikke gå gjennom dette alene. Når du er klar til å snakke med familie og venner om skilsmisse, bør du åpne opp for noen nære venner eller familiemedlemmer, eller til og med en nær venn eller slektning, slik at du ikke trenger å møte smerter alene. Snakk med venner på telefonen, spis lunsj med dem, eller inviter dem til å hjelpe deg med å helbrede sårene dine. Du kan også vurdere å få hjelp fra en psykolog.
   • Du trenger ikke å snakke om skilsmissen din hvis du ikke er klar for det enda, men du trenger ikke å beholde all smerten i deg selv for alltid.
   • Venner kan også tilby deg god underholdning når det trengs. En god venn ved din side kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine. Selv om du lider av utrolig hjertesorg, kan du bli overrasket når det viser seg at din beste venn fortsatt kan få deg til å le.
4. 4 Godta at dette er slutten. Du kan ikke akseptere at forholdet ditt virkelig er over, selv om skilsmisseprosessen allerede er fullført. Det tar tid å forholde seg til det faktum at livet ditt med din eks ikke fungerte slik du forventet, men det betyr ikke at livet ikke vil fortsette uten ham. Forstå at det virkelig er over, og at ingen snakk, forbedring eller kompromiss vil forandre det.
   • Du kan bare gå videre hvis du godtar at ekteskapet ditt virkelig er over. Før du gjør dette, kan du ikke nyte ditt nye liv.
   • Å minne deg selv på alle årsakene til at ekteskapet ditt endte og all den ulykken du følte, vil hjelpe deg å sette pris på at det er over.
5. 5 Unn deg selv lettere. Når du begynner helbredelsesprosessen, bør du ikke være hard mot deg selv eller overvurdere forventningene dine til hvordan du skal oppføre deg. Nå er det ikke på tide å slippe de ekle ti kiloene du alltid har ønsket å miste, eller begynne å jobbe overtid for å imponere sjefen din. Du vil kunne bevege deg mot å nå målene dine når du føler deg bedre mentalt - frem til da er det bare å fokusere på å holde deg flytende.
   • Ikke slå deg selv for å ha spist for mye, våknet sent eller glemt en venns bursdag. Selv om skilsmisse ikke kan brukes som en unnskyldning for forferdelig oppførsel, kan du ikke tvinge deg selv til å følge de høyeste standardene under en krise.
6. 6 Kutt alle bånd med din eks, hvis mulig. Hvis du ikke har barn til felles, og du og din tidligere partner har delt alle eiendommene, bør du ikke snakke, korrespondere eller bruke sosiale medier til å kommunisere med henne. Og selv om du kanskje føler at det å tilbringe tid med din eks viser at du er "moden", bør du ikke gå ut for kaffe eller snakke i telefon før du føler at du virkelig går videre. Dette kan ta år, så vær tålmodig.
   • Hvis du har felles barn, kan du selvfølgelig ikke ignorere eksen din helt. Snakk med ham når du må, og vær så høflig og hjertelig som mulig, men ikke bruk barna til å få en lang, dyp samtale om hvordan dere savner hverandre.

Metode 2 av 4: Still inn mentalt

1. 1 Forbered deg på en langvarig prosess. Når sårene har begynt å gro, kan du begynne å innse at det vil ta lang tid å glemme eksen din.Dette er ikke et enkelt skolebrudd, eller til og med slutten på et forhold som har vart i flere år. Ekteskap krever mer engasjement og har sannsynligvis etterlatt deg mye bagasje, enten det er å bestemme hvem som skal sitte igjen eller bestemme hvordan møter med barn vil gå.
   • Jo før du godtar det faktum at du ikke klarer å overleve en skilsmisse på flere uker, jo før vil du klare det.
2. 2 Innrøm dine feil og arbeid med dem. Selv om du kan klandre din tidligere partner for sammenbruddet i ekteskapet, er det sannsynlig at det også er din feil. Det må være minst et par ganger når du kunne ha handlet annerledes, og det er noen personlighetstrekk du kanskje må jobbe med for å sikre at ditt fremtidige forhold blir vellykket.
   • Lag en liste over alle dine kvaliteter du vil endre, og legg en plan for å nøytralisere dem. Dette vil gi deg en positiv måte å okkupere tiden din på og gjøre deg mindre sint på slutten av forholdet.
   • Du trenger ikke gjøre deg enda mer deprimert. Å håndtere feil betyr ikke at du skal føle deg uverdig og full av negative egenskaper.
3. 3 Ikke hopp inn i nye forhold. Selv om du kanskje tror at et nytt forhold vil hjelpe deg med å distrahere deg selv fra eksen din, vil det i virkeligheten bare gjøre det verre for deg å skynde deg inn i et nytt forhold før du har gått videre fra det gamle. Hvis du begynner å date noen nye, vil du hele tiden sammenligne den personen med din eks, og bruke mye emosjonell energi på å møte den nye personen, mens du prøver å takle det mislykkede forholdet.
   • Å kaste deg inn i et nytt forhold vil ikke bare gjøre det vanskeligere å glemme fortiden din, men det vil også støte personen du prøver å etablere et forhold til.
4. 4 Ikke involver barna dine i dette. Selv om du kan ha sterke anger og til og med hat for din eks etter en skilsmisse, må du ikke involvere barna dine i dette, eller det vil bare forverre situasjonen og forårsake mye smerte for barna dine. Selv om du og din eks er klare til å gnage hverandres hals, bør du ikke vise denne spenningen for barna dine, ellers vil de føle seg fanget mellom to branner og vil ikke være glad for å tilbringe tid verken med deg eller med ham.
   • Ikke si noe negativt om din eks til barna dine. Det vil gjøre dem til skamme og skade dem.
   • Når du ser din eks, ta med barna, prøv så godt du kan å være minst varm.
   • Barn vil intuitivt føle at ting ikke fungerer mellom deg og din eks, så prøv ditt beste for å sikre at alt så fint.
5. 5 Ikke ta viktige avgjørelser med en gang. Du har kanskje tenkt på å gå tilbake til skolen, flytte til den andre siden av landet eller slutte i jobben din for å satse på en ny karriere, men du bør utsette å ta så viktige beslutninger til du føler deg litt mer stabil. Vent minst noen måneder før du tar viktige, livsendrende beslutninger for å sikre at dette ikke bare er konsekvensene av skilsmisse.
   • Hvis du tar en viktig livsbeslutning rett etter en skilsmisse, må du takle for mange endringer på en gang. Vent til du føler deg litt mer avslappet om skilsmissen, og vurder deretter andre løsninger.
6. 6 Finn din egen vei til helbredelse. Når folk hører at du skal skilles, vil ørene dine umiddelbart bli fylt med en mengde velmenende råd, hvorav mange vil være ubrukelige eller lite attraktive for deg. Du kan bli bedt om å ha en romantikk, slutte å tro på kjærligheten, prøve å gå videre med en gang, eller prøv å være vanvittig opptatt, slik at du ikke engang har tid til å puste. Du bør imidlertid finne din egen vei, og ikke lytte til rådene du hører.
   • Hvert forhold er forskjellig, og det samme gjelder for å avslutte dem - så du må bestemme hvilke råd som er nyttige og finne din egen vei til lykke.

Metode 3 av 4: Ta vare på deg selv

1. 1 Vær oppmerksom på dine behov. Det er viktig å ta en titt på deg selv og sørge for at sinnet og kroppen din er så sunn som mulig i denne krisetiden. Selv om det kan virke som om alt du kan gjøre akkurat nå er å ligge på sofaen og gråte, bør du spise selv om du ikke er sulten, gå ut av huset og gå en tur når kroppen trenger trening og gi øynene et pause fra TV.
   • Og hvis du er tiltrukket av is eller hvis du virkelig vil gå ut hele natten med jenter, men ikke innrømme det for deg selv, gi etter for dette ønsket. Gjør det som ditt sinn og kropp forteller deg i stedet for å ignorere dine sanne behov.
   • Jo før du begynner å spise, sove og gjøre det kroppen din og sinnet trenger regelmessig, jo raskere kan du komme tilbake til det normale.
2. 2 Utvikle en solid tidsplan. Selv om du ikke trenger å stramme timeplanen din så mye at du ikke har tid til å puste, bør du ha det så travelt som mulig, slik at du ikke får tid til å tenke på skilsmissen din. Når du er klar, kan du planlegge noen sosiale arrangementer, treninger, hobbytid for å holde deg på tærne og glede deg til noe.
   • Det er verdt å prøve å planlegge minst ett arrangement om dagen som du vil se frem til, selv om det bare er et anrop til en nær venn eller å se den gamle favorittfilmen du ikke har sett på ti år.
   • Målsettingen hjelper deg med å utvikle en tidsplan. For eksempel, hvis du vil løpe en 5 kilometer lang maraton, må du bruke flere timer i uken på trening.
   • Prøv å endre alt. Ikke gå tilbake til timeplanen du hadde da du var gift, eller du kommer til å savne ditt gamle liv enda mer.
3. 3 Vær sunn. Selv om du ikke trenger å hoppe inn i en sunn livsstil rett etter en skilsmisse, vil arbeid for å opprettholde sunne livsstilsvaner få deg til å føle deg mentalt spenstig og fysisk sterkere. Prøv å spise tre sunne og balanserte måltider om dagen, sove i 7-8 timer hver natt og omtrent samtidig, og trene minst et par ganger i uken.
   • Ikke overdriv. Ikke ta skilsmissen din som en grunn til å gå ned 20 kilo eller bli besatt av sunn mat. Bare vær sunn - med måte.
   • Trening vil få deg til å føle deg mer energisk og positiv.
4. 4 Oppdag nye interesser. Bruk skilsmissen din som en mulighet til å prøve ting du aldri gjorde da du var gift. Kanskje du alltid har ønsket å ta malertimer, men aldri har hatt muligheten, eller kanskje du aldri har hatt muligheten til å utvide matlagingsrepertoaret ditt fordi du ikke hadde tid til det. Nå kan du bruke litt tid på å finne kjærligheten til italiensk mat, keramikk eller utenlandske filmer, nyte følelsen av å utvide kunnskap og fysiske evner og finne nye hobbyer.
   • Bla gjennom listen over foreslåtte aktiviteter på ditt lokale treningsstudio og registrer deg for de du liker. Frykt ikke hvis du er en nybegynner - du vil ikke være alene.
   • En ny interesse vil utvide din sosiale krets med interessante, involverte mennesker.
5. 5 Endre miljøet ditt. Hvis du bor i et hjem som du delte med din eks, kan det hende du trenger en plassendring. Det kan være upraktisk eller økonomisk umulig for deg å forlate huset, men du kan flytte ting slik at eksens tilstedeværelse ikke lenger merkes i området.Omorganiser møbler eller kjøp nye, mal om vegger eller invester i en ny seng, slik at du sakte kan eliminere eksens tilstedeværelse.
   • Hvis du vil ta en liten ferie, kan du besøke en venn som bor på den andre siden av landet. Selv om reiser ikke vil være en permanent løsning på skilsmissen din, kan det hjelpe deg å distrahere deg.
   • Du kan også endre omgivelsene ved å unngå barer, restauranter og alle steder der du og din eks ofte henger.
6. 6 Ikke bruk alkohol som en løsning på problemer. Selv om du kanskje tror at drikking vil lette smerten din og gjøre det lettere for deg å håndtere skilsmissen din, vil det i virkeligheten bare gjøre situasjonen verre og gi deg enda mer fysisk og følelsesmessig smerte. Selv om det kan være nyttig å glemme skilsmissen i noen timer og slappe av, ikke drikk så mye at du ikke vet hvor du er, mister kontrollen og ender med å flau og skade andre.
   • Gi beskjed til vennene dine hvis du vil ha en liten pause fra alkohol. Da vil de ikke legge press på deg og få deg til å gå hele natten.
7. 7 Skjem deg selv bort. Du går gjennom tøffe tider og fortjener å bli bortskjemt noen ganger. Tilbring dagen på spaet, få en massasje, eller ta et avslappende varmt bad og se stressnivået synke. Du kan til og med splurge på et dyrt hårklipp, manikyr eller et nytt antrekk som får deg til å føle deg bra.
   • Nå er det ikke på tide å være hard mot deg selv eller straffe deg selv. La heller kroppen slappe av og føle seg ivaretatt.

Metode 4 av 4: Gå videre

1. 1 Ha det gøy med vennskap. Når du har kommet deg etter skilsmissen din og begynner å føle deg som deg selv igjen, ta deg tid til å vise din takknemlighet til vennene dine og forstå hvor mye deres hjelp og støtte har betydd for deg. Ta deg tid til å ha en hjerte-til-hjerte-samtale, ha en morsom kveld sammen, eller gå på en yogatime eller campingtur med dine nære venner. Vennskapet ditt vil vokse når du føler at du blir mer stabil.
   • Bruk denne tiden til å gjenforenes med venner som er mistet lenge og se om du kan gjenoppbygge vennskapet ditt.
   • Du kan også gjøre bekjente til venner. Ikke vær redd for å invitere en potensiell venn på te eller en film.
2. 2 Tilbring tid med familien din. Bruk skilsmisse som en mulighet til å gjenforenes med familien din og tilbringe mer tid med foreldrene, søsknene og barna dine, hvis du har noen. De vil vite at du prøver, vil være der når det trengs, og du kan stole på familien din uansett hva som skjer. Hvis dine nærmeste er langt borte fra deg, kan du besøke dem eller bare ringe dem oftere, skrive og kontakte familien din når du kan.
   • Hvis du har barn, bruk så mye tid som mulig på å styrke forholdet ditt. De trenger deg også i denne vanskelige tiden, og du vil kunne hjelpe hverandre.
3. 3 Nyt det ensomme livet. Etter en stund vil du kunne nyte fordelene av å bo alene. Du bør ikke være ansvarlig overfor noen, du skal ikke fortelle noen (unntatt barn) hvor du vil tilbringe kvelden, og du kan ta beslutninger for deg selv, og ikke spørre den andres mening om hvor du skal spise, hvilken film du skal se og med hvem du skal tilbringe helgen.
   • Ha det gøy med å gå ut, danse og flørte. Det vil ikke skade noen.
   • Hvis du er singel, kan du danse med hvem du vil, dra på en helg med venner eller kjærester og gjøre hva hjertet ditt ønsker.
   • Ikke ta ensomhet som en beklagelig stat - nyt uavhengighet, møt nye mennesker og rett og slett av meg selv.
4. 4 Begynn å date bare når du er klar. Etter at noen måneder, eller til og med et år eller mer, har gått, og du føler at du har kommet til enighet med skilsmissen din og er klar til å gå videre, er det på tide å gå på date igjen. Dette kan bety å sette opp et datingside, be venner om å introdusere deg for interessante single venner, eller bare åpne opp for å møte noen nye når du går ut.
   • Ikke hopp inn i et seriøst forhold med en gang. Bare noen få datoer med samme person kan få deg tilbake på sporet.
   • Ikke forhast deg. Ta deg god tid og bli kjent med personen, i stedet for å åpne opp umiddelbart om skilsmissen din.
5. 5 Gjør det du ikke kunne gjøre før. Bruk tiden etter skilsmissen som en mulighet til å gjøre det du alltid har ønsket, men ikke kunne gjøre før. Kanskje din eks hatet fotturer, selv om du alltid har ønsket å gå tur - bruk denne tiden til å bli en turentusiast. Kanskje din tidligere partner hatet klassiske filmer - nå kan du se dem alle. Kanskje din tidligere partner hatet å reise - nå kan du gå på turen selv.
   • Lag en liste over alt du ønsket å gjøre da du var gift. Sjekk hvilke elementer som er mulige, og ha det gøy å krysse dem av listen.