Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
• Del 2 av 3: Livsstilsendringer
• Del 3 av 3: Finne en høy hematokrit
• Tips
• Advarsler

Hematokrit er antall røde blodlegemer (erytrocytter) som sirkulerer i blodet ditt. Hos voksne menn bør dette tallet være omtrent 45% av blodet, og hos kvinner - omtrent 40%. Hematokritnivået er en viktig avgjørende faktor i diagnosen av ulike sykdommer. Vanligvis øker innholdet av hematokrit med sykdommer i lunger og hjerte, samt på grunn av dehydrering. En økning i hematokrit kan indikere at du opplever sjokk eller hypoksi - en tilstand der kroppen mangler oksygen. På den annen side kan en lav hematokrit være et tegn på anemi, det vil si en utilstrekkelig konsentrasjon av oksygen i blod... Hvis hematokrit er høyt, kan du bruke tipsene nedenfor for å hjelpe deg med å komme tilbake til det normale.

Trinn

Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt

1. 1 Ikke ta jerntilskudd. Kroppen trenger nok hemoglobin til å danne røde blodlegemer. Den enkleste måten å få hemoglobin på er å konsumere jern. Siden røde blodlegemer øker hematokritnivået betydelig, kan du prøve å ikke ta jerntilskudd for å unngå å få for mye av dette spormineralet.
   • Hvis du tar jerntilskudd og vil slutte å bruke dem, snakk med legen din om det beste tiltaket.
2. 2 Opprettholde kroppens vannbalanse. Dehydrering øker hematokritnivået fordi det reduserer blod- og plasmavolum, noe som betyr at kroppen har mindre væske for å fortynne blodet. Dette betyr at med alvorlig dehydrering øker hematokritinnholdet betydelig. På den annen side, hvis det er nok vann i kroppen, vil hematokritnivået forbli innenfor det normale området.
   • Kokosvann, ikke-konsentrerte drikker med juice (for eksempel eple eller ananas) og sportsdrikker kan bidra til å forhindre dehydrering.
   • Husk å drikke 8-12 glass (2-3 liter) vann om dagen for å opprettholde god helse. Vane med å drikke mye væske, spesielt under intens fysisk aktivitet.
3. 3 Avstå fra visse drinker. Det anbefales ikke å drikke koffein og alkohol, ettersom de er vanndrivende. De stimulerer vannlating og kan forårsake dehydrering selv om du drikker nok væske. For å holde hematokrit lavt, unngå brus, vin, brennevin eller øl. Foretrekker vann og usøtet juice.
   • Å drikke mer væske vil fortynne blodet ettersom kroppen bygger opp væske i sirkulasjonssystemet og derved senker hematokritnivået. Sikt på å drikke minst to liter væske daglig for å opprettholde normale hematokritnivåer.
4. 4 Spis en grapefrukt hver dag. Nyere studier har vist at å spise en halv grapefrukt daglig kan senke hematokritnivået. Jo høyere hematokritinnhold, desto mer effektiv blir grapefrukt. Spis en halv grapefrukt til frokost og en annen midt på dagen.
   • Dette skyldes det faktum at grapefrukt inneholder en stor mengde flavonoid naringin, noe som kan føre til fagocytose - denne prosessen lar deg naturlig fjerne røde blodlegemer fra blodet og resirkulere dem til andre formål.
5. 5 Spis mer antioksidanter. Dette vil hjelpe deg med å beskytte kroppen din mot frie radikaler, som antas å forårsake kreft og andre blodforstyrrelser. Antioksidantrike matvarer og kosttilskudd gjør det lettere for kroppen å bære oksygen. Svisker, bønner og bær inneholder mye antioksidanter.
   • Antioksidanter er fordelaktige av mange grunner. Når det gjelder hematokrit, kan det å senke det forbedre tilførselen av oksygen til blodet og normalisere sirkulasjonen i kroppen. Det bidrar til å fremme helse og forebygge ulike sykdommer.

Del 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 1 Tren i moderate mengder. Regelmessig mosjon bidrar til å forbedre helsen din. Men ikke overdriv. Trening for intens kan føre til en økning i hematokritnivået. Prøv følgende lette øvelser:
   • rask gange;
   • rolig sykling;
   • vasker huset;
   • arbeid i hagen eller i hagen.
2. 2 Doner blod. Eksperter anbefaler å donere blod ikke mer enn fire ganger i året, eller med 12 ukers mellomrom mellom hver donasjon. Bruk denne metoden som en siste utvei og bare etter å ha konsultert legen din. Legen kan godkjenne denne metoden av følgende årsaker:
   • Dette vil bidra til å rense blodet, ettersom alle kroppens krefter i dette tilfellet vil bli ledet for å fylle det tapte blodet med nytt.
   • Dermed vil du fjerne overflødig jern fra kroppen. Store mengder jern antas å være årsaken til åreforkalkning, som er herding av arteriene. Når du donerer blod, skilles omtrent 250 milligram jern ut av kroppen, noe som reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
3. 3 Ta små mengder acetylsalisylsyre (aspirin). Følg bare dette rådet som en siste utvei, ettersom aspirin kan forårsake ubehagelige bivirkninger. Husk å snakke med legen din om bruk av acetylsalisylsyre som hematokrit senkende middel, da det kan forårsake gastrointestinal blødning.
   • Aspirin forhindrer dannelse av blodpropper. Blodplater er til stor fordel når det er nødvendig å stoppe blødningen etter en skade. Hvis du tar acetylsalisylsyre for å senke hematokrit, må du være oppmerksom på at det er en blodfortynner. Å ta aspirin kan alvorlig svekke blodpropp, samt forårsake svimmelhet og andre nevrologiske lidelser.
4. 4 Prøv å holde deg mindre høyt over havet. Jo høyere over havet, desto lavere oksygenkonsentrasjon. Over 2500 meter over havet anses luften å være "oksygenmangel". De som lever over dette nivået har vanligvis forhøyede hematokritnivåer. Hvis mulig, flytt til et flatt område for å normalisere hematokritnivået.
   • For å tilpasse seg miljøet, produserer benmargen, som er ansvarlig for produksjonen av røde blodlegemer, flere røde blodlegemer i et forsøk på å kompensere for de lave oksygennivåene i kroppen, og som et resultat, hematokritnivået reiser seg.
5. 5 Slutte å røyke. Nikotinen i tobakk svekker blodsirkulasjonen, ettersom det påvirker røde blodlegemers evne til å bære oksygen negativt. Kroppen prøver å kompensere for det reduserte oksygennivået ved å lage flere røde blodlegemer fra beinmargen, og som et resultat stiger hematokritkonsentrasjonen. Slutt å røyke og annen tobakksbruk for å senke hematokrit.
   • Å slutte å røyke vil være til fordel for ditt hjerte, lunger, hud, hår og generell helse. I tillegg vil det bli bedre for menneskene rundt deg.Tenk på det hvis du prøver å senke hematokritnivået alene ikke er en overbevisende nok grunn til å slutte å røyke.
6. 6 Behandle årsaken. Det økte hematokritnivået kan skyldes en slags sykdom, nemlig kreft og mulig svulst. Svulster og kreftformer, spesielt kreft i beinmarg, forårsaker ukontrollert produksjon av blodceller.
   • Ikke dra konklusjoner hvis du har høy hematokrit. Å snakke med legen din er ikke bare den beste måten å lære hvordan du effektivt senker hematokrit, men det er det også den eneste en måte å avgjøre hvorfor det fremmes.

Del 3 av 3: Finne en høy hematokrit

1. 1 Vær oppmerksom på hodepine og svimmelhet. Disse to symptomene er forårsaket av en overdreven mengde røde blodlegemer i blodet, noe som gjør det for konsentrert. Høye hematokritnivåer kan forårsake hodepine og svimmelhet, som fungerer som en signal- og kompenserende mekanisme.
   • Konsentrert blod har høy viskositet - det er tykt og klebrig, så det renner verre gjennom karene. På sin side reduseres tilførselen av oksygen til hjernen litt. Oksygenmangel i hjernen kan veldig raskt føre til alvorlige konsekvenser.
2. 2 Rådfør deg med legen din hvis du føler deg svak eller sliten. Dette er en generell reaksjon av kroppen på for tyktflytende blod, noe som forverrer tilførsel av oksygen og næringsstoffer til forskjellige organer og deler av kroppen. Kontakt legen din så snart som mulig hvis du føler deg vedvarende svak.
   • I tillegg til høye hematokritnivåer, kan tretthet være et tegn på en rekke helseproblemer. Se legen din for å finne ut hvorfor du er sliten. Bare en kvalifisert lege vil kunne identifisere problemet og foreskrive passende behandling.
3. 3 Se pusten din. Høye hematokritnivåer er ofte ledsaget av såkalt "tachypnea". Dette medisinske uttrykket refererer til rask pust (mer enn 20 åndedrag per minutt). Det er kroppens kortsiktige kompenserende mekanisme som svar på dårlig oksygentilførsel.
   • I seg selv er dette symptomet ikke grunn til bekymring. Du bør bare bekymre deg hvis du merker at pusten din stadig øker uten noen åpenbar grunn.
4. 4 Vær oppmerksom på blåmerker. Høye hematokritnivåer kan forårsake blåmerker i polycytemi vera. Konsentrert, viskøst blod kan danne blodpropper over hele kroppen. I dette tilfellet kan lilla eller svarte blåmerker vises på kroppen. De kan være smertefrie eller smertefulle.
   • Det er normalt at blåmerker vises som følge av en skade. Du bør imidlertid være oppmerksom på blåmerker og blåmerker (spesielt hvis du er bekymret for forhøyet hematokrit) hvis de dannes uten noen åpenbar grunn. Hvis blåmerker oppstår uten skader, kan det være forårsaket av høy hematokrit.
5. 5 Legg merke til de merkelige taktile opplevelsene. Høye hematokritnivåer kan forårsake uventede opplevelser på overflaten av huden. Hvis sensoriske reseptorer ikke får tilstrekkelig med oksygen, kan dette påvirke funksjonen negativt. Vær oppmerksom på følgende:
   • Kløe... Kløe er forårsaket av histamin som frigjøres av kroppen som respons på høye hematokritnivåer. Histamin er en kjemisk budbringer involvert i betennelse og allergi. Kløe oppstår vanligvis i omkretsen av kroppen og i ekstremiteter, for eksempel håndflatene og føttene.
   • Parestesi... Dette er en prikkende eller brennende følelse i huden på håndflatene og fotsålene. Det er vanligvis forårsaket av dårlig blodtilførsel. Høye hematokritnivåer øker blodviskositeten på grunn av den økte konsentrasjonen av røde blodlegemer i blodplasmaet. Dette problemet er også vanlig blant diabetikere, som også har dårlig sirkulasjon.

Tips

• Som en generell tommelfingerregel, jo bedre kroppen din får oksygen, jo større er sjansen for at hematokrit vil være normalt.
• Hematokritnivået kan refereres til som volumfraksjonen av røde blodlegemer eller volumet av utfelte røde blodlegemer.
• Hvis du har kronisk lunge- eller hjertesykdom, eller søvnapné, snakk med legen din om hva du kan gjøre for å forhindre at hematokritnivået blir påvirket.

Advarsler

• Unngå langvarig eksponering for karbonmonoksid, da det kan øke hematokrit.
• Hematokritnivået kan stige i begynnelsen av testosteronbehandling. Hvis dette skjer, snakk med legen din om alternative behandlinger.