Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Gå gjennom sorgens stadier
• Metode 2 av 3: Stol på støtte fra andre
• Metode 3 av 3: Hyllet kjæledyret ditt

For kjæledyrseiere er et kjæledyrs død mer enn bare tapet av et kjæledyr, det er også tapet av en venn og ledsager. Det er veldig vanskelig å komme seg etter døden til en katt, hund eller et annet kjæledyr du har og har omsorg for. Du vil mest sannsynlig gå gjennom stadier av sorg og må stole på støtte fra familie og venner for å komme videre. Du vil kanskje også hylle kjæledyret ditt for å takle følelser og hedre ditt kjære avdøde kjæledyr.

Trinn

Metode 1 av 3: Gå gjennom sorgens stadier

1. 1 Husk at hver person sørger på sin egen måte. Sorg er en dyp prosess som ofte bygger seg gradvis opp. Hver person opplever sorg på forskjellige måter, og det er ingen fastsatt tidsbegrensning for sorg, så du kan føle deg bedre etter noen uker, måneder eller til og med et år. Vær tålmodig og la deg sørge over kjæledyret ditt, da dette er veldig viktig for å komme til livs med hans død.
   • Du kan prøve å ignorere smerten, men dette vil sannsynligvis forverre situasjonen. I stedet for å holde igjen følelsene og følelsene dine, kan det være mer fordelaktig å tillate deg selv å gå gjennom stadiene av sorg og helbrede over tid. Du kan gå gjennom flere stadier av sorg, eller bare et par av dem, men uansett er det viktig å komme seg gjennom dem, og ikke skjule følelser eller undertrykke følelser av tristhet og ensomhet.
2. 2 Prøv å unngå å føle deg skyldig i kjæledyrets død. En av de første stadiene av sorg er skyldfølelsen og ansvaret for et kjæledyrs død. Ikke bli plaget av tankene "hva om" og "åh, om bare ...". Dette vil bare forverre tilstanden din og gjøre det vanskeligere for deg å sette smerten din tidligere.
   • Ta deg tid til å minne deg selv på at du ikke er ansvarlig for kjæledyrets død og at det var utenfor din kontroll å forlate. Hvis du tror på en høyere makt, kan du be for kjæledyret ditt og snakke med din høyere intelligens for å håndtere skyldfølelsen din.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisensiert psykolog og TEDx -høyttaler Dr. Adam Dorsey er en lisensiert psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en av grunnleggerne av Project Reciprocity, et internasjonalt program på Facebook, og en konsulent for Digital Ocean sikkerhetsteam. Han spesialiserer seg på å jobbe med vellykkede voksne klienter, hjelpe dem med å løse forholdsproblemer, takle stress og angst og gjøre livet lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om menn og følelser som ble veldig populær. Fikk en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensiert psykolog og TEDx -foredragsholder

   Prøv å referere til de gode tingene kjæledyret ditt har brakt inn i livet ditt. For eksempel, hvis hunden din døde, tenk på hvor mange mennesker som kom inn i livet ditt på grunn av dette dyret. Minner er en god måte å hedre kjæledyret ditt.

   
   
3. 3 Behandle følelser av fornektelse. En annen første fase av sorg er fornektelse, når du kan føle at kjæledyret ditt fortsatt lever. Det kan være vanskelig for deg å komme hjem og ikke finne et kjæledyr som venter på deg, eller ikke lage middag til ham hver kveld som vanlig. I stedet for å fortelle deg selv at kjæledyret ditt fortsatt lever et sted, er det viktig å være ærlig og ærlig om situasjonen. Å nekte kjæledyrets død vil gjøre det vanskeligere å håndtere det og la det være i fortiden.
4. 4 Slipp sinne på sunne måter. En sentral følelse i sorgprosessen er sinne, som kan rettes mot føreren av bilen som traff kjæledyret ditt, sykdommen som drepte det, eller veterinæren som "ikke klarte" å redde kjæledyrets liv. Selv om du føler deg berettiget i sinne, kan det å holde på sinne føre til følelser av harme og raseri, som til slutt bare får deg til å føle deg verre. Sinne kan også komme i veien for å håndtere sorg. På grunn av det vil du klamre deg til sorgen din, i stedet for å la den gå og begynne å gro.
   • Slippe sinne på en sunn måte, for eksempel å stole på støtte fra familie og venner, eller fokusere på å ta vare på deg selv ved å gjøre noe som får deg til å føle deg bedre (ta lange turer utendørs, gjøre et kreativt prosjekt eller henge med nært venner). Tenk på hvilke aktiviteter som kan hjelpe deg med å frigjøre sinne på en nyttig og sunn måte, i stedet for på en ødeleggende og smertefull måte.
5. 5 Tillat deg selv å være trist, men bekjempe depresjon. Depresjon er et naturlig tegn på sorg, som kan forårsake følelser av maktesløshet overfor følelser. Selv om det er nyttig og viktig å la deg føle deg trist over kjæledyrets død, kan depresjon føre til følelser av utmattelse, ensomhet og isolasjon.
   • Bekjemp depresjon: Stol på venner og familie, gjør favorittaktivitetene dine og hyl kjæledyret ditt. Fokuser på å prøve å håndtere tristheten, så det ikke blir til depresjon.

Metode 2 av 3: Stol på støtte fra andre

1. 1 Del dine følelser og følelser med familiemedlemmer og venner. I stedet for å holde sorgen for deg selv, ikke vær redd for å dele følelsene dine med nær familie og venner. Hvis en venn inviterer deg til å besøke, er du enig, selv om du ikke er i humør til å chatte.Hvis du bare sitter med en empatisk venn og snakker om vanlige ting, vil du føle deg mindre ensom og isolert. Ta kontakt med familiemedlemmer og prøv å se dem oftere - de kan tilby deg trøst og hyggelige ord som vil hjelpe deg med å huske kjæledyret ditt med glede.
   • Vær oppmerksom på at noen mennesker kanskje ikke forstår hvor alvorlig tapet ditt er. De kan si: “Det er en stor sak for meg også! Det er bare et kjæledyr! " Pårørende eller venner kan kanskje ikke forstå hvordan et dyrs død kan sammenlignes med en persons død, og de vil ikke vise empatien du forventer av dem. Prøv å ikke ta det personlig, da de mest sannsynlig ikke har et eget kjæledyr og derfor ikke kan forstå din forbindelse med det avdøde kjæledyret.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisensiert psykolog og TEDx -høyttaler Dr. Adam Dorsey er en lisensiert psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en av grunnleggerne av Project Reciprocity, et internasjonalt program på Facebook, og en konsulent for Digital Ocean sikkerhetsteam. Han spesialiserer seg på å jobbe med vellykkede voksne klienter, hjelpe dem med å løse forholdsproblemer, takle stress og angst og gjøre livet lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om menn og følelser som ble veldig populær. Fikk en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensiert psykolog og TEDx -foredragsholder

   Husk hvor viktig forholdet ditt til kjæledyret ditt var. Noen ganger er mennesker som har mistet et kjæledyr motvillige til å dele smerten sin med andre fordi de er flau over å lide sterkt av tapet. Det er bedre å spørre deg selv hva et godt møte med kjæledyret ditt har brakt til livet ditt, og husk alt som kjæledyret ditt har gjort for deg.

2. 2 Ta kontakt med venner som også har opplevd død av kjæledyr. Se etter familiemedlemmer eller venner som vil sympatisere med sorgen din og forstå hvordan det føles å miste kjæledyret ditt. Tilbring tid sammen med å snakke om favorittene dine og dele minner om dem. Du får kontakt og forbindelse med andre dyreeiere som også har opplevd tap og sorg.
   • Du kan også nå ut til andre mennesker som er i stand til å forstå hva kjededød er gjennom støttegrupper og meldingstavler på Internett. Støtte fra andre dyreeiere kan være nøkkelen til å håndtere sorg.
3. 3 Øv egenomsorg ved å samhandle med mennesker og omgi deg med ting du kan gjøre. Å ta vare på deg selv er veldig viktig i tider med motløshet, og det kan hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk og mentalt. Ta vare på dine følelsesmessige behov ved å henge med andre og gjøre dine favoritt ting for å holde deg opptatt og ikke dvele ved sorgen din. Du kan melde deg på kurs og lære en ny hobby som å male, tegne eller løpe. Eller du kan bli med i en treningsgruppe og trene regelmessig for å øke humøret og bekjempe depresjon.
   • Du kan også praktisere egenomsorg, for eksempel å gjøre favoritt tingene dine alene, skjemme deg bort med massasje, ta et langt bad og tilbringe tid alene med deg selv å lese eller gjøre noe beroligende og avslappende. Prøv å ikke bruke for mye tid alene når du håndterer tapet av kjæledyret ditt, da dette kan føre til isolasjon og ensomhet. Oppretthold en balanse mellom sosialt liv og ensomhet for å ta vare på dine fysiske og følelsesmessige behov i denne vanskelige tiden.
4. 4 Snakk med en psykolog om nødvendig. Noen ganger kan sorgen være for sterk, og du kan oppdage at selv etter å ha vært sammen med familie og venner, er du fortsatt trist og deprimert.Hvis sorgen din får deg til å føle deg maktesløs og ute av stand til å leve livet ditt som vanlig, søk hjelp fra en psykolog eller terapeut. Prøv å søke etter kontakter fra spesialister på Internett. Du kan også be venner eller familie om anbefalinger. Kanskje disse menneskene selv besøkte en psykolog og var fornøyd med resultatene.

Metode 3 av 3: Hyllet kjæledyret ditt

1. 1 Organiser en begravelse eller minnestund for kjæledyret ditt. Et begravelses- eller minneseremoni kan være en nyttig måte å sørge på og arbeide gjennom følelsene dine. Det kan være en liten gudstjeneste til ære for kjæledyret ditt, eller en mer grandios hendelse. Selv om noen mennesker synes det er upassende at et kjæledyr blir gravlagt, gjør det du synes passer som kjæledyrseier, og ta de nødvendige skritt for å slippe sorgen din. SPESIALISTENS RÅD

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Lisensiert psykolog og TEDx -høyttaler Dr. Adam Dorsey er en lisensiert psykolog med base i San Francisco Bay Area. Han er en av grunnleggerne av Project Reciprocity, et internasjonalt program på Facebook, og en konsulent for Digital Ocean sikkerhetsteam. Han spesialiserer seg på å jobbe med vellykkede voksne klienter, hjelpe dem med å løse forholdsproblemer, takle stress og angst og gjøre livet lykkeligere. I 2016 holdt han en TEDx -tale om menn og følelser som ble veldig populær. Fikk en MSc i rådgivende psykologi fra Santa Clara University og en grad i klinisk psykologi i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisensiert psykolog og TEDx -foredragsholder

   Kjæledyr er ofte lærerne våre. Adam Dorsey, en autorisert psykolog, sier: «De fleste vet ikke hvordan de skal sørge. Faktisk snakker vi ikke om døden, fordi det i mange sosiale kretser anses som uanstendig. Kjæledyrene våre lærer oss direkte hva døden er og hvordan vi skal håndtere den. Noen ganger er vi klare for død og begravelse. Til syvende og sist lærer kjæledyrene våre oss hvordan vi skal sørge og sette pris på livets dyrebarhet. "

2. 2 Lag en fysisk påminnelse for kjæledyret ditt. Du kan plante et tre til minne om ham, lage et fotoalbum med bildene hans eller installere en gravstein. Å ha en fysisk visning av et avgått dyr vil hjelpe deg med å hedre kjæledyret ditt og fortsette i sorgen din.
3. 3 Gi en donasjon til minne om kjæledyret ditt. Du vil kanskje hylle følgesvennen din ved å donere penger eller tid til dyrevelferd på deres vegne. Dette lar deg betale tilbake gjelden til samfunnet og hjelpe andre dyreeiere å ta vare på kjæledyrene sine. Det vil også hylle kjæledyret ditt, med vekt på omsorg og støtte andre - en positiv arv som du kan være stolt av.
4. 4 Ta vare på de andre kjæledyrene dine. Det kan være vanskelig for deg å fokusere på behovene til andre kjæledyr etter at kjæledyret ditt dør, men prøv å gi alle andre riktig omsorg. Dine andre kjæledyr vil sannsynligvis sørge over tapet av søsken også, spesielt hvis de alle bodde sammen i umiddelbar nærhet. Å fokusere på behovene til dine andre kjæledyr vil hjelpe deg med å komme videre og takle tapet ditt. Du kan også hedre det avdøde kjæledyret ved å sikre at alle andre kjæledyr blir elsket og tatt vare på.
5. 5 Vurder å skaffe deg et nytt kjæledyr. En annen måte å håndtere sorg og hylle kjæledyret ditt er å ha et nytt kjæledyr. I stedet for å se det nye kjæledyret ditt som en erstatning for ditt avdøde kjæledyr, tenk på det som et nytt kapittel i livet ditt. Et nytt kjæledyr vil gi deg muligheten til å gi dyret kjærlighet og omsorg og fortsette etter at kjæledyret ditt dør.
   • Noen dyreeiere tror de ikke kan få et nytt kjæledyr fordi det ville være forræderi mot det avdøde kjæledyret. Det kan ta en stund før du begynner å tenke på en ny venn, men et nytt kjæledyr kan være en sunn måte å komme seg gjennom sorgen på og føle deg bedre - du kommer tilbake til hjemmet ditt med en liten venn som venter på deg igjen.