Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 1: Slapp av sinnet
• Tips
• Advarsler

Er du stresset eller ulykkelig? Trenger du å roe ned? Tren tankene dine i hvordan du kan slappe av for å føle deg uthvilt og klar for alt når som helst.

Trinn

Metode 1 av 1: Slapp av sinnet

1. 1 Enkelte matvarer kan hjelpe deg med å slappe av.
   • Sjokolade... Det har blitt vist at å spise sjokolade fremmer frigjøring av visse enzymer i kroppen din som får deg til å føle deg fornøyd og glad [1]. Koffein vil også øke energien din.
   • Vann... Dehydrering kan føre til følelser av harme og irritasjon. Menneskekroppen trenger mye vann hver dag. Ta med deg en flaske vann, så du ikke glemmer å drikke.
   • Urtete... Det kan smake mildt og det kan ta litt tid å venne seg til det, men du føler deg avslappet etterpå.
2. 2 Bruk lavendel eller en annen beroligende duft. Lag en pose med lavendel og legg den på hodet ditt, eller smør lavendelolje på templene dine. Legg deg ned og slapp av. Pust inn den beroligende duften av lavendel til du føler deg helt rolig. Så legg deg ned i et par minutter til og stå sakte opp for å møte den nye dagen.
3. 3 Meditasjon. Finn et rolig sted og fokuser på å roe sinnet ditt. Det er flere former for meditasjon som mantra -resitasjon, labyrint, Sahaja Yoga eller buddhistisk meditasjon. Husk at meditasjon krever øvelse - jo lenger du mediterer, jo bedre blir du.
4. 4 Tegning. Kunst er inspirasjon og komfort. Tegning kan trene tankene dine til å fokusere. Du trenger ikke å være en mester, bare male det du liker. Noe som får deg til å le er å tegne en person, et landskap eller et dyr.
5. 5 Trene regelmessig. Gjør yoga, bøy musklene, gå. Enhver aktivitet vil forbedre blodsirkulasjonen, noe som vil føre til frigjøring av endorfiner, noe som får deg til å føle deg lykkeligere og mer energisk.
6. 6 Gå ut i naturen. Gå til parken, tøm tankene dine. Frisk luft vil rense tankene dine, slappe av i kroppen og gavne din mentale helse. Prøv å gå ut så ofte som mulig.
7. 7 Lytt til binaural beats. De vil hjelpe deg med å oppnå en tilstand av fullstendig avslapning. Finn et stille og fredelig sted der ingenting vil distrahere deg, og ta på hodetelefonene. De mest avslappende binaurale beatene er alfa -beats.
8. 8 Lytt til beroligende musikk. Ditt valg avhenger av dine preferanser, det være seg jazz, ballader, folkemusikk eller pop. Lytt til den hvis du ikke trenger å vie oppmerksomheten din til noe, ettersom musikk også kan distrahere deg.
9. 9 Tilbring tid med deg selv. Å tilbringe tid med andre mennesker kan påvirke deg negativt. Bruk tid på å lese eller ta en lur, se på TV eller gjøre din favoritthobby. Du kan også prøve noe nytt. Å lære å gjøre ting som du aldri ville ha tenkt på før, kan gjøre deg glad, fornøyd og klar til å erobre nye høyder. Også, hvis du har kjæledyr, kjæledyr dem. Dette vil også roe deg ned.
10. 10 Tilbring tid med vennene dine. Hvis du føler deg deprimert, kan vennen din muntre deg opp. Stol på den personen, og kanskje kan han få deg til å le. Gjør noe sammen. For eksempel kan du gå en tur, eller spise lunsj eller danse.

Tips

• Ta en lang, varm dusj og nyt lyden av vann som slår mot huden din.
• Velg et sted som er stille og fredelig. Lukk øynene og lytt til pusten din. Føl luften komme inn i deg og pust ut sakte.
• Skriv om noe, på den måten du liker. Skriv om det første du tenker på. Å føre en journal som dette kan være veldig betryggende.
• Ligg på et åpent område om natten og se opp på himmelen og stjernene.
• Når du finner metoden som passer deg best. Avgrens og bruk den ofte. Over tid vil du trenge mindre tid til å slappe av.
• Ligge i sola. Varme og lys vil muntre deg opp.
• Finn et stille sted og tenne et lys.
• Ta et bad mens du leser en bok eller hører på musikk. Lukk øynene og late som om du er i et basseng i Karibia med utsikt over havet.

Advarsler

• Hvis du gikk ut i naturen alene, la noen få vite hvor du skal dra.
• Husk å varme opp før du trener.