Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan gjenkjenne et problem
• Del 2 av 3: Slik tar du avstand fra anime
• Del 3 av 3: Slik distraherer du deg selv med andre aktiviteter
• Tips

Har du lagt merke til at du er så avhengig av anime at hele livet ditt nå dreier seg om heltene i denne sjangeren? Bruker du alle pengene dine på filmer, manga, actionfigurer og stevnemøter? Kanskje du til og med begynte å henge etter på skolen og nektet å kommunisere med folk for å se favoritt -TV -programmene dine i tide. Nå vet du at du må bli kvitt avhengigheten, men forstår ikke hvor du skal begynne. I denne artikkelen finner du tips som hjelper deg med å overvinne avhengighet.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan gjenkjenne et problem

1. 1 Tenk på hvor mye anime avhenger av om du er fornøyd med livet ditt. Hvis du ikke kan finne ut om du har utviklet en avhengighet, eller hvis du bare liker anime, kan du prøve å huske hvor opprørt du var sist gang du ikke kunne se anime. Du tenkte: "Vel, det kan ikke hjelpe. Ingen tragedie ”? Eller hvordan ?! Jeg må se denne episoden! Hva om favoritthelten min dør?! Jeg hater deg, mamma! " Et av tegnene på avhengighet er følelsesmessig nød på grunn av manglende evne til å tilfredsstille sitt ønske. Hvis du blir veldig sint for å bli straffet av foreldrene dine, og du måtte hoppe over episoden, eller episoden ble utsatt til en annen dag, kan dette tyde på en avhengighet. Hvis bare tanken på å ikke kunne se favorittprogrammet ditt gjør deg opprørt, er du sannsynligvis avhengig.
2. 2 Vurder din følelsesmessige tilknytning til anime. Dreier hele livet ditt om anime? Hvis du ikke finner ut av det, kan du prøve å se på situasjonen utenfra. Prøv å svare på følgende spørsmål:
   • Er du mer knyttet til anime -karakterer enn til ekte mennesker? Det er ikke noe galt i å ha en favoritthelt. Det blir bare et problem hvis du blir så knyttet til ham at du gir opp ethvert forhold i det virkelige liv. En fiktiv helt kan ikke gi deg kjærligheten og omsorgen som er mulig i et ekte forhold.
   • Har du noen gang hatt en stor kamp med noen over anime? Du kan være uenig i noens mening og argumentere, men alle tvister bør begrenses. Hvis du er så glad i anime at du er klar til å rope til alle som ikke liker sjangeren, er det en usunn avhengighet. Denne oppførselen kan føre til brudd på forbindelser med andre mennesker.
3. 3 Vurder om anime påvirker din sosiale oppførsel. Snakker du og oppfører deg som din favoritt anime -karakter? Bruker du for mange japanske ord til å høres ut som en helt? I anime, som i alle andre tegneserier, brukes ofte overdrivelse. Det som er helt normalt i tegneserier og anime, er kanskje ikke gyldig i den virkelige verden. Du har kanskje ikke noe imot at noen behandler deg som en anime -karakter, men andre mennesker liker kanskje ikke oppførselen din. Mange mennesker kan til og med bli fornærmet eller sinte, noe som til slutt vil føre til tap av respekt for deg.
4. 4 Beregn hvor mye penger du bruker på anime. Har du sluttet å gå glipp av grunnleggende nødvendigheter (mat, klær, skoleartikler, leie av leilighet) på grunn av hobbyen din? Lag en liste over alle utgifter, kategorisert (anime, mat, klær, studiemateriell og så videre). Skriv ned alle dine utgifter. Angi hvor mye penger du er villig til å bruke på hver kategori, og registrer deretter hvor mye du faktisk bruker.
   • Hvis størstedelen av utgiftene dine kommer fra anime, er du mest sannsynlig avhengig.
   • Hvis du har sluttet å kjøpe mat, klær og andre nødvendigheter for å kunne kjøpe anime-relaterte varer, er du mest sannsynlig avhengig.
5. 5 Tenk på hvor mye tid du bruker på anime. Noen tror kanskje at du er avhengig, men er det slik? Å vite nøyaktig hvor mye tid du ser på anime og hvor mye tid du bruker på å gjøre andre ting, vil gjøre det lettere for deg å forstå om du virkelig har en avhengighet.
   • Gir du opp å henge med vennene dine for å se anime? Det er greit å være en introvert, men hvis du foretrekker å se anime for vennene dine, vil det påvirke forholdet ditt til dem negativt. Hvis du ofte nekter å tilbringe tid med venner for å se anime, betyr det at du utvikler en avhengighet.
   • Prøver du å bruke all fritiden din på anime på bekostning av søvn, helse og personlig pleie? Hvis du ser anime så lenge at det forhindrer deg i å dusje eller spise riktig (når alt kommer til alt er det lettere å ta chips fra bordet enn å stå opp, vaske og kutte et eple), vil du føle deg treg og sliten. I tillegg blir du oftere syk.
   • Påvirker anime din akademiske suksess? Når du kommer hjem fra skolen, begynner du å gjøre lekser eller se på favoritt -TV -programmet ditt? Det er viktig at karakterene alltid er gode, ellers vil du ikke kunne få en kvalitetsutdannelse.
   • Har du gitt opp alle hobbyene dine for anime? Kanskje du likte å spille fotball eller piano, men sluttet å gjøre det fordi du nå liker å se anime mer? I så fall har du mest sannsynlig en avhengighet.

Del 2 av 3: Slik tar du avstand fra anime

1. 1 Prøv å begrense tiden du bruker på anime. Du bør ikke helt nekte å se anime - det er bedre å se det ikke hver dag, men annenhver dag eller en gang i uken. Hvis du har sett på anime i flere timer, kan du prøve følgende:
   • Hvis du ser flere episoder per uke eller kveld, begrenser du deg selv til en episode per dag eller uke.
2. 2 Prøv å se færre TV -programmer. Hvis du vil se hver nye serie, kan du prøve å overvinne dette ønsket. Noen TV-programmer har flere lange sesonger og er tidkrevende. Velg 1-2 TV -programmer du virkelig liker, og se bare dem. For å være en anime -fan trenger du ikke se alt som kommer ut.
3. 3 Pause. Prøv å gi opp anime og manga helt en stund - for eksempel i en uke. Analyser følelsene dine. Du kan bli overrasket over å finne ut at du også er interessert i andre ting.
4. 4 Bruk anime bare som belønning. Gjør noe mindre interessant før du ser anime. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bekjempe din avhengighet, men det vil også gjøre seeropplevelsen din hyggeligere. Her er noen nyttige tips:
   • Ikke se på anime før du har gjort leksene dine, men ikke se den når det er sengetid. Dette vil motivere deg til å fullføre leksene dine raskere og ikke sette dem på før senere. Hvis du ikke har tid til å se anime om natten, ikke bli motløs - du kan gjøre det i morgen.
   • Sett av anime til helgen. Om en uke får du tid til å savne heltene. I tillegg vil du ha tid til å gjøre mange nyttige ting på fritiden.
   • Gjør alle husarbeidene først. Lov deg selv å ikke slå på anime før du har gjort alt du trenger å gjøre (rengjør rommet, vask klærne, vask oppvasken osv.). Dette vil hjelpe deg med å fullføre jobben raskere, og belønningen vil være mer verdifull.
5. 5 Bruk mindre penger på anime-relaterte produkter. Kjøper du ofte merker, figurer, vesker, lapper og andre ting bare for innsamlingens skyld? Eller gjør du det fordi du virkelig liker dem? Hvis du finner ut at du bare samler ting, svarer du på følgende spørsmål:
   • Trenger du dem virkelig? En ny veske med din favoritthelt vil være nyttig hvis du er på jakt etter ting å studere, men det er en sjanse for at du ikke trenger det akkurat nå. Hvis du har et budsjett, kan du kjøpe det du virkelig trenger.
   • Liker du virkelig denne tingen? I stedet for å kjøpe noe med favoritt -TV -programmet ditt, kan du spare penger og sette det til side for noe du liker.
   • Hva vil du gjøre med denne tingen? Noen ting er nyttige (krus, klokker, vesker, T-skjorter). Andre (figurer, striper, merker) har bare et dekorativt formål. Du kan prøve å kjøpe bare de tingene du vil bruke.
6. 6 Prøv å ikke gå til fan -sider og fjerne dem fra bokmerker. Hvis du bare ser mindre anime, vil det ikke være nok. Hvis du går til nettsteder og diskuterer favoritt -TV -programmene dine, vil du tenke på anime. mye mer... For å overvinne avhengighet må du slutte å besøke disse nettstedene. Uten å snakke om TV -programmer, vil det være lettere for deg å unngå fristelser.
7. 7 Lær å skille virkeligheten fra en fiktiv verden. Det er greit å ha sterke følelser for karakterene i favoritt -TV -programmet ditt - ikke skam deg over det. Men hvis disse følelsene eskalerer til å bli forelsket, kan det være vanskelig for deg å komme deg ut av denne situasjonen. Minn deg selv på at anime er fiksjon, det er noe som ble skapt av et kollektiv av forfattere og kunstnere, og at alt dette er langt fra virkeligheten. Oppfunnne helter kan ikke erstatte menneskene rundt deg.
8. 8 Prøv å krympe samlingen din. Noen ganger er den eneste måten å overvinne en avhengighet å bli kvitt alt som minner deg om det. Dette betyr ikke at du skal gi noen alle samlingene dine med figurer, manga, T-skjorter, vesker og mer. Du bør imidlertid gi bort eller selge noen varer du ikke lenger bruker, og prøve å ikke kjøpe nye i stedet.
   • Hvis du ikke kan slutte å se anime på Internett, og det distraherer deg fra studiene, kan du prøve å fjerne nettsteder med TV -programmer fra nettleserbokmerkene.
9. 9 Følg oppførselen din. Hvis du merker at du kopierer oppførselen til favorittfiguren din eller bruker for mange japanske ord i talen din (og dette irriterer andre), betyr dette at du fortsatt er langt fra målet ditt. Vær oppmerksom på denne oppførselen og undertrykk den. Hvis dette har blitt en dårlig vane du vil bli kvitt, kan du be vennene dine om å fortelle deg når du vil etterligne heltens oppførsel eller når du trenger å bruke japanske ord unødvendig.
10. 10 Tenk på hvordan du skal delta på stevner. Hvis du legger mye vekt på stevner, må du velge 2-3 arrangementer og slutte å delta på resten. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å spare penger, men det lar deg også bevege deg bort fra anime.

Del 3 av 3: Slik distraherer du deg selv med andre aktiviteter

1. 1 Prøv det finne andre hobbyer. Du bør ikke gi all din tid til bare en aktivitet, selv om du virkelig liker det. Prøv å gå tilbake til hobbyene du likte før, før du begynte på anime. Her er noen eksempler på disse hobbyene:
   • Kampsport. Hvis du liker anime og japansk kultur, kan du være interessert i kampsport, spesielt japanske (som judo eller aikido).
   • Spille musikkinstrumenter (for eksempel piano eller gitar).
   • Løping, fotturer, sykling. Sport styrker ikke bare helsen og kroppen din, men hjelper deg også med å slappe av og nyte verden rundt deg.
   • Hekling eller strikking. Hendene dine vil være opptatt, og du har ikke tid til å tenke på anime.
2. 2 Finn deg en ny hobby. Noen ganger, for å overvinne en avhengighet av anime, må du finne en annen hobby - for eksempel bøker, filmer, serier av en bestemt sjanger. Kanskje vil du over tid begynne å bruke mer tid på det, og mindre på anime. Hvis du ikke vet hva du kan like, kan du spørre venner eller klassekamerater om råd. Forklar hva du liker (f.eks. Skrekk, middelalderhistorie, vampyrer).
   • Hvis du liker å delta i rollespill, bytter du til andre sjangere som ikke er relatert til anime (for eksempel er det rollespill basert på bøker og filmer).
3. 3 Tilbring tid med vennene dine. Dette vil distrahere deg fra anime og minne deg på at du har venner som er kjære for deg. Neste gang du trenger å snakke med noen, vil du ha noen å henvende deg til.
   • Hvis du ikke har venner, kan du registrere deg for en klubb, gå til en bokhandel eller et bibliotek, eller ta en tur i parken.
4. 4 Be venner og familie om å støtte deg. Forklar at du vil overvinne avhengighet. Nære mennesker vil hjelpe deg hvis de ikke gir deg ting relatert til anime. Hvis du har venner som også liker anime, kan du be dem om ikke å snakke om anime foran deg eller fortelle deg om nye programmer.

Tips

• Hvis du har en venn som også er avhengig av anime, kan du prøve å kjempe mot ham sammen.
• Hvis du ikke ser ut til å slutte å bruke japanske ord, tenk på hvordan det kan støte de som snakker japansk fordi du snakker ordene uten å vite meningen. Dette er en veldig dårlig vane.
• Du kan oppleve en slags "tilbaketrekning" akkurat som enhver annen avhengighet. I flere dager, måneder eller til og med år kan du oppleve angst og lignende fenomener (hvis du stadig blir tiltrukket av avhengighetsobjektet, snakk med en terapeut).
• Personer med autisme eller hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd har ofte en tendens til å interessere seg for flere temaer. Det er ingenting galt med det, og det er ikke nødvendig å prøve å endre det. Slik fungerer hjernen deres.