Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Hypoglykemi, ofte referert til som "lavt blodsukker", oppstår når mengden glukose i blodet faller under normale nivåer. Glukose er en viktig energikilde for kroppen. Når blodsukkeret er for lavt, har hjernecellene og musklene ikke nok energi til å fungere skikkelig. Hypoglykemi er ofte et resultat av en plutselig nedgang i blodsukkernivået og kan vanligvis behandles raskt. Hvis du mistenker at blodsukkeret er lavt, kan du spise en liten mengde mat som inneholder glukose så snart som mulig. Hvis den ikke behandles, kan hypoglykemi føre til forvirring, hodepine eller besvimelse. I alvorlige tilfeller kan hypoglykemi forårsake kramper, koma eller være dødelig. Denne artikkelen forklarer hvordan du forhindrer symptomer på lavt blodsukker.

Hypoglykemi kan forekomme hos diabetikere eller være en reaksjon på visse matvarer som spises. Den andre kalles reaktiv hypoglykemi.

Trinn

1. 1 Lær å kjenne igjen symptomene på hypoglykemi. Selv om de varierer fra person til person, inkluderer vanlige symptomer følelse av sult, skjelving, nervøsitet eller angst, svette, forvirring, svimmelhet, svimmelhet, vanskeligheter med å snakke, svakhet, tåkesyn, døsighet, hodepine, kvalme, irritabilitet og forvirring.
2. 2 Utvikle en sunn måltidsplan som passer dine personlige spisesteder og livsstilsvaner. Å spise sunn mat regelmessig er en av de mest effektive måtene å forhindre eller håndtere hypoglykemi, spesielt hvis du har diabetes. Be om nødvendig legen din om å hjelpe deg med å utvikle en slik måltidsplan.
3. 3 Spis 5 til 6 måltider om dagen i tilstrekkelige porsjoner, og ikke hopp over måltider eller snacks. Inkluder protein i måltidsplanen din, inkludert kjøtt, fisk, kylling, kalkun, bønner og nøtter. Spis også en rekke grønnsaker som spinat, brokkoli, gulrøtter, søte poteter, gresskar, mais, poteter og romainsalat.
4. 4 Ved det første tegn på symptomer på hypoglykemi, spis noe av følgende: 1/2 kopp fruktjuice, 1/2 kopp vanlig brus (ikke diett), 1 kopp melk, 5 - 6 stykker godteri, 1 spiseskje. honning eller sukker, 3-4 glukosetabletter eller 1 porsjon (15 g) glukosegel. Husk at dosen for barn bør være lavere.

Tips

• Tren og spis fem eller seks små måltider om dagen.
• Å spise sunne snacks før trening eller før sengetid er veldig viktig for noen mennesker.
• Hvis du lider av alvorlige hypoglykemiske episoder, anbefales det at du regelmessig overvåker blodsukkeret ditt ved å måle det med et glukometer.Hvis glukosen din er under 70 mg / dL, spis noe som raskt øker blodsukkeret. Kontroller blodsukkeret etter 15 minutter. Hvis den ikke når 70 mg / dL eller mer, spis noe annet. Gjenta disse tipsene til blodsukkeret er 70 mg / dL eller høyere.
• Unngå drikke og mat som inneholder mye koffein, inkludert kaffe, te og noen typer brus, fordi koffein også kan utløse hypoglykemiske symptomer som får deg til å føle deg verre.
• Hvis du har økt risiko for hypoglykemi, må du alltid ha matvarer som raskt øker blodsukkeret i jobben, i bilen eller hvor du enn er.
• Unngå å spise mat med mye sukker, da dette kan føre til en rask økning i blodsukkernivået, noe som bare kan gjøre situasjonen verre.

Advarsler

• Se legen din hvis du har hypoglykemi mer enn noen få ganger i uken. Behandlingsplanen din må kanskje endres.
• Hypoglykemi kan være en bivirkning av visse medisiner som brukes til å behandle diabetes, inkludert insulin og piller som tas for å øke insulinproduksjonen. Enkelte legemiddelkombinasjoner kan også forårsake hypoglykemi.
• Vær forsiktig når du kjører, da symptomer på hypoglykemi kan gjøre kjøring ekstremt farlig. Når du kjører lange avstander, må du sjekke blodsukkeret ofte og spise etter behov for å holde blodsukkernivået minst 70 mg / dL.
• Hos noen mennesker kan inntak av alkoholholdige drikker, spesielt på tom mage, forårsake hypoglykemi. I noen tilfeller kan denne reaksjonen bli forsinket med en eller to dager, så forholdet kan være vanskelig å legge merke til. Bruk alltid alkoholholdige drikkevarer med mat eller snacks.
• Hvis du har diabetes eller er utsatt for hypoglykemiske episoder, kan du beskrive symptomene dine for venner, familie og kolleger, slik at de kan hjelpe deg hvis du opplever et raskt eller kraftig fall i blodsukkeret. Når det gjelder små barn, bør skolens ansatte instrueres i hvordan de gjenkjenner symptomene på hypoglykemi hos et barn og hvordan de skal behandles.