Innhold

• Metode 2 av 2: Vinding av bandasjen
• Tips
• Advarsler

1 Velg de riktige bandasjene. Det er forskjellige måter å holde håndleddet på, og det er veldig viktig å velge den som passer best til din håndstørrelse og bokseteknikken du skal bruke. Når du kjøper bandasjer, bør du fokusere på følgende kriterier:

• Bomullsbind er bra for hyppige treningsøkter. De kommer i voksen- og juniorlengder og er utstyrt med borrelås på den ene siden.
• Meksikanske bandasjer ligner på bomull, men de er laget av et elastisk materiale og passer tettere på armen. Til skade for elastisitet er de ikke like sterke som bomull, dessuten reduseres elastisiteten over tid. Dette er et godt treningsalternativ.
• Shingarts er faktisk ikke pakket rundt hånden, de brukes som fingerløse hansker. Denne beskyttelsen er dyrere enn bomull eller meksikanske bandasjer. De er behagelige å ha på, men gir ikke støtte for håndleddene. Av denne grunn bruker seriøse boksere dem vanligvis ikke.
• På konkurranser brukes som regel gasbind og bandasjer. Boksereglene angir det eksakte tallet slik at alle boksere har like vilkår. Denne håndpakningen er ikke praktisk for daglige treningsøkter. Teknikken med å pakke inn bandasjene før konkurransen er også annerledes og utføres av en partner eller trener.

2 Pakk med riktig innsats. Det er viktig å lære å pakke bandasjene riktig for å sikre godt hånd og håndledd, men med overdreven kraft kan de hindre blodsirkulasjonen. Du må kanskje spole tilbake bandasjene flere ganger for å få riktig spenning.

3 Prøv å pakke inn uten rynker. Støt og rynker er mer sannsynlig å skape ubehag og hindre deg i å fokusere på boksing, samt redusere beskyttelse og håndhold.

4 Vikle bandasjen rundt håndleddet forlenget fremover. Med en bøyd hånd er det mulig å vikle bandasjene, men det kan ikke være snakk om fiksering. Å holde håndleddene bøyd reduserer risikoen for skade.

Metode 2 av 2: Vinding av bandasjen

1. 1 Trekk børsten fremover. Spred fingrene så langt fra hverandre som mulig og slapp av musklene. Bandasjer er designet for å støtte hånden i bevegelse, så de må pakkes inn på en måte som opprettholder håndmanøvrerbarhet mens du bokser.
2. 2 Før tommelen gjennom løkken på slutten av bandasjen. Lag en løkke på motsatt side av borrelåsen først. Sørg for at borrelåsen er på høyre side, ellers vil det være problemer med å fikse bandasjen i siste fase av viklingen. De fleste bandasjer har et merke eller merke som forteller deg hvilken side av bandasjen som skal vende ned.
3. 3 Pakk håndleddene dine. Gjør tre til fire håndleddsrotasjoner avhengig av håndstørrelsen og støttenivået du ønsker. Dette trinnet bør fullføres på innsiden av håndleddet.
   • Pakk uten bretter og sørg for at bandasjelagene ligger på hverandre etter hver sving.
   • Hvis du finner ut at du må redusere eller øke bandasjens lengde, bør du endre antall lag på håndleddet tilsvarende.
4. 4 Pakk børsten. Med baksiden av håndflaten vendt mot deg, trekker du bandasjen og fortsetter å svinge rundt håndflaten rett over tommelen. Vind tre lag og avslutt på innsiden av hånden nær tommelen.
5. 5 Pakk tommelen din. Roter rundt håndleddet en gang, deretter rundt tommelen, og avslutt dette trinnet med en annen sving rundt håndleddet.
6. 6 Pakk resten av fingrene. Begynn å vikle bandasjen rundt innsiden av håndleddet for å sikre fingrene ved basen:
   • Pakk bandasjen fra innsiden av håndleddet, gjennom toppen av hånden, mellom pinky og ringfingrene.
   • Vikle deretter bandasjen mellom ringen og langfingrene.
   • Og til slutt, den siste svingen mellom midten og pekefingeren. Avslutt på innsiden av håndleddet.
7. 7 Pakk håndflaten din igjen. Pakk rundt håndleddet, og gjør en ny diagonal sving, starter bak tommelen.Gjenta til hele bandasjen er over, og gjør en siste omdreining rundt håndleddet.
8. 8 Fest bandasjen. Fest båndet med borrelåsen. Bøy armene og gjør et par slag for å se om innpakningen er behagelig. Hvis bandasjen er løs eller for stram, gjør du den om igjen.
9. 9 Gjenta de samme trinnene for den andre hånden. Å pakke bandasjen med din ikke-dominerende hånd kan være vanskelig. Men over tid blir du vant til det. Spør en trener eller partner hvis du trenger hjelp.

Tips

• For personer med små hender er det bedre å kjøpe et forkortet bandasje enn å pakke flere lag rundt håndleddet. På en liten hånd vil en vanlig bandasje banke og gli inne i boksehanske, noe som gjør det vanskelig å kontrollere hansken.
• Pass på at bandasjene ikke blir rynkete når de vikles. Du bør også holde bandasjene rene og vaske dem for å redusere stivhet og risiko for slitasje.

Advarsler

• Ikke pakk bandasjen godt inn. Bandasjene er designet for å støtte hender og håndledd, ikke for å hindre sirkulasjon. Hvis bandasjene forårsaker ubehag mens du bruker hansker, spoler du dem tilbake.