Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Observer din oppførsel
• Del 2 av 4: Se etter ledetråder i forholdet ditt
• Del 3 av 4: Vis bekymring
• Del 4 av 4: Vær vedvarende
• Tips
• Advarsler

Har du noen gang lurt på hvorfor personen er sint på deg? Er det vanskelig for deg å bestemme? Vil du avsløre årsaken til aggresjonen uten å gjøre samtalepartneren enda mer sint? Denne trinnvise guiden hjelper deg med å løse kommunikasjonsproblemer og gjøre mellommenneskelige konflikter til fortiden!

Trinn

Del 1 av 4: Observer din oppførsel

1. 1 Tenk på hvordan du har behandlet personen i det siste. Utbrudd av sinne provoserer en kjedereaksjon. Kanskje det er en hendelse i hukommelsen din som gjorde personen sint. Hvis du finner kilden til problemet ved å speile oppførselen din, kan du hoppe over resten av denne veiledningen og kaste din beste innsats for å gjøre det godt.
   • Ringte du ikke tilbake på en viktig samtale?
   • Glemt jubileet ditt?
2. 2 Gjennomgå de siste samtalene i minnet ditt. Kanskje du sa noe som forårsaket hans negative reaksjon?
   • Upassende spøk?
   • Har du kritisert handlingene hans?
3. 3 Undersøk din egen oppførsel. Det er usannsynlig at han er sint på en enkelt handling. Mest sannsynlig var det siste sugerøret som flommet over tålmodighetskoppen en gjentatt hendelse. Inntil kokepunktet kommer, har hver person sin egen grense for tilgivelse og motstand mot stressende situasjoner. Spør deg selv om personen har vært misfornøyd med oppførselen din før.
   • Var du konstant sen til møter?
   • Har du diskutert det med noen?
4. 4 Vær ærlig med deg selv. Det er vanskelig å vurdere holdningen din til en person fra et objektivt synspunkt, men hvis du har tenkt å oppdage kilden til konflikten din, må dette gjøres.
   • Utforsk dine egne følelser. Hvis du i prosessen med å gruble over en bestemt episode fra kommunikasjonen eller forholdet ditt finner ut at det er han som forårsaker sterke følelser hos en person, så er dette et nøkkeltegn som vil bidra til å avsløre årsaken til sinne.
   • Analyser tankene dine. Når vi går inn i et forhold til en person, slutter de fleste av oss å tenke fornuftig. Nærhet til situasjonen fratar oss objektivitet, noe som utelukker skjevhet. Prøv å finne ut en tankegang for å følge i fotsporene til din mening om personen som får deg til å oppføre seg slik.
   • Kontroller atferden din. Vær oppmerksom på handlingene dine i øyeblikk av direkte kommunikasjon med en person. Kilden til motsetninger kan være mekaniske og utslett handlinger. Prøv å tenke konsekvent for å få større bevissthet og forsiktig selvkontroll.

Del 2 av 4: Se etter ledetråder i forholdet ditt

1. 1 Se etter klassiske tegn på sinne. Sinne kan uttrykkes ikke bare verbalt og fysisk, men også i form av bevisst aggresjon.Hvis du berører bestemte emner og personen viser tegn til sinne, kan dette hjelpe til med å påpeke kilden til følelsene.
2. 2 Se etter verbale uttrykk for sinne. For eksempel kan en person rope, argumentere, banne eller sarkastisk. Legg merke til disse følelsesuttrykkene for å fastslå den underliggende årsaken.
3. 3 Vær oppmerksom på de fysiske manifestasjonene av sinne. En person kan svinge nevene, kaste og knuse forskjellige gjenstander, eller sparke og skyve alt som kommer til hånden hans. Finn forholdet mellom sinneutbruddene og faktoren som etter din mening kan forårsake en slik storm av følelser.
4. 4 Vær oppmerksom hvis personen er aggressiv. Aggresjon skiller seg fra andre former for å uttrykke sinne i sin fokuserte intensjon. I motsetning til uorientert sinne, er aggresjon et tegn på at personen har til hensikt å skade deg med vilje. Som andre uttrykksformer kan den fortelle deg nøyaktig hvilken hendelse som gjorde personen sint.
   • Vær forsiktig når aggresjon tar opp damp, da det kan føre til emosjonelle eller fysiske overgrep.
5. 5 Se på roten. Sinne manifesterer seg ikke bare gjennom overdreven emosjonalitet, men også direkte i selve uttrykket. Når en person er sint, viser de noen ganger symptomer på narsissistisk personlighetsforstyrrelse, for eksempel begynner de å pumpe sine rettigheter, oppfører seg for selvsikre, prøver å manipulere eller uttrykke mislikning. Forstå årsaken til disse symptomene, og gjør alt du kan for å identifisere deres emosjonelle opprinnelse.

Del 3 av 4: Vis bekymring

1. 1 Bygge respekt. Hvis det er behov for å involvere en person i å løse dette problemet, må du la ham få vite at du forstår hans harme og vil hjelpe deg med å løse problemet. Så han vil forstå at du respekterer følelsene hans og kommer i fred.
   • Forklar at du vil vite årsaken til hans sinne, fordi dette er den eneste måten du kan hjelpe ham på, og beklager at du har brakt ham til en slik tilstand. For å vurdere kompleksiteten i en følelsesmessig tilstand er det slett ikke nødvendig å være enig i det han sier.
2. 2 Se reaksjonen din. Ikke løft stemmen din, sarkastisk eller anklag personen for å opptre urimelig. Slike ord vil bare varme situasjonen.
   • Kontroller også ansiktsuttrykk og bevegelser. Rynker pannen, rister på hodet og ruller med øynene kan sette den andre personen i forsvar og skape ytterligere spenning mellom dere.
3. 3 Snakk ut fra dine egne erfaringer. I stedet for å beskylde personen for å være altfor sint, la den få vite at du ikke er sikker på årsaken, men at du er veldig bekymret for hva du gjorde som gjorde dem sint.
   • Bruk setninger som begynner med "jeg", ikke "du". Dette vil unngå anklager mot deg.
4. 4 Lytt nøye til personen. Prøv å omformulere i hodet hva den andre sa for å være sikker på at du forstår. Hvis den er åpen for diskusjon, si den reviderte informasjonen og be om bekreftelse på betydningen du forstår. Denne teknikken vil involvere ham i prosessen og vise at du legger ned innsats og tid for å virkelig forstå meningen med ordene hans.
5. 5 Vær snill mot personen. Psykologiske studier har vist at mennesker er fiendtlige mot direkte instruksjoner og instruksjoner, men de er åpne for vennlig oppførsel fra andre, noe som fungerer mye mer effektivt og fører til et positivt resultat.
   • For eksempel, hvis personen er frekk mot deg, ta et par dype åndedrag før du svarer. Dette vil aktivere det parasympatiske nervesystemet og roe deg ned, slik at du kan reagere på en roligere måte. Samtalepartneren vil legge merke til en slik endring og kanskje følge eksemplet ditt!

Del 4 av 4: Vær vedvarende

1. 1 Sett dine behov på lik linje med andre. Finn en balanse mellom passivitet og aggresjon.Beskytt dine følelser og behov ved å fortsette å være åpen og mottakelig for den andres ord og følelser. Dette vil bidra til å unngå konsekvenser som frustrasjon og harme over at dine behov ikke blir dekket.
   • Det er nødvendig ikke bare å avsløre årsaken til sinne, men også for å kunne beskytte deg selv.
2. 2 Vær oppriktig. Noen foretrekker å unngå direkte motstand, så de snakker om den smertefulle med en venn av personen eller et familiemedlem, men dette kan føre til enda mer konfrontasjon hvis han finner ut at du handlet bak ryggen hans. Den indirekte tilnærmingen bør bare betraktes som en reserveplan. Oppriktighet er det beste alternativet i dette tilfellet.
   • Vedholdenhet fremmer et ærlig forhold som vil gi deg respekt for personen.
3. 3 Operer med fakta, ikke dommer. Dette vil hjelpe til med å finne et felles språk, siden du peker på virkelige omstendigheter, og ikke uttrykker personlige erfaringer som kan vise seg å være sanne bare for én person.
   • Si for eksempel: "Du vil ikke la meg fullføre setningen min" i stedet for "Slutt å være frekk og avbryt meg"
4. 4 Vær tydelig om din posisjon. Dette vil gi uenigheten et solid grunnlag, slik at personen kan bygge videre på den og dele sine erfaringer med hensyn til det du har sagt. Selv om han er uenig i hvordan du oppfatter problemet, vil han sikkert vite posisjonen du går inn for, og dette vil gi forutsetninger for en dypere dialog.
5. 5 Observer og bli vant til rollen. Viktige ikke-verbale aspekter som holdning, øyekontakt og til og med tonefall vil vise personen at du ikke bare lytter nøye, men at du er fast i din tro og mening. Dette vil skape like vilkår, slik at hans sinne ikke overskrider grensene for dine behov, og du kan skape personlig plass for deg selv.

Tips

• Hvis personen blir for sint under en vanlig diskusjon, er det bedre å skrive et brev eller e-post til ham. Dette gir deg mer kontroll for å finne en vei ut av denne situasjonen.
• Er du sikker på at personen er sint på deg? Noen ganger tror folk at årsaken er nettopp i dem, men faktisk er de uskyldige forbipasserende.
• Hvis metodene ovenfor ikke virker, må du søke råd fra en felles venn eller et familiemedlem som du har gode forhold til. Legg vekt på at du vil komme til en fredelig løsning med personen.

Advarsler

• Noen ganger trenger folk tid til å bare kjøle seg ned. Fortsett med forsiktighet og ikke tving situasjonen.
• Ikke kritiser eller spre sladder om personen bak ryggen. Ved å gjøre dette vil du forårsake negative følelser, hvis konsekvenser ikke vil være lette å overvinne.
• Av hensyn til din egen sikkerhet er det bedre å unngå å kommunisere med en sint person.