Hvordan bruke varme steiner

Innhold

Trinn
Metode 1 av 1: Bruk massasjesteiner
Hva trenger du

Varme steiner har mange bruksområder. Du kan bruke dem til å varme sengen din om vinteren, eller bruke dem til en massasje med spa. God søvn og massasje er gunstig for helsen din. Hot stone -terapi skaper en følelse av friskhet, forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer muskelsmerter.

Trinn

1 Finn glatte, flate steiner.
2 Vask dem i vasken og skrubb dem med sprit. Bare rene steiner skal brukes til forskjellige prosedyrer.
3 Varm stein på komfyren. Varme steiner beholder varmen i lang tid under bruk.
4 Bruk en gryteholder for å fjerne steiner fra ovnen.
5 Legg de oppvarmede steinene i en bomullspose og legg dem under sengetøyet ditt.

Metode 1 av 1: Bruk massasjesteiner

1 Legg steinene i pannen og tilsett nok vann til å dekke dem helt. Varme steiner oppvarmet i vann brukes til massasje teknikker.
2 Sett en skillet på ovnen og varm dem over middels varme.
3 Fest et termometer på innsiden av kjelen og sjekk vanntemperaturen. Varm steinbehandling krever en viss temperatur. Når termometeret viser 48,89 ° C, fjern pannen fra komfyren og tøm vannet.
4 Sjekk temperaturen på steinene. De skal være varme å ta på, men ikke for varme. Du vil ikke bli brent under varmsteinsterapi. Tørk steinene med et håndkle.
5 Personen som skal masseres med varme steiner bør ligge med forsiden ned på massasjebordet eller sengen. Dekk ryggen med et ark.
6 Legg tre varme steiner på personens venstre ben. Det er en spesifikk metode for å utføre hot stone -terapi. Plasser en stein i midten av låret, en annen i midten av underbenet, og resten under kneskålen.
7 Klem en liten mengde massasjeolje på armen og masser den inn i personens høyre ben. Hot stone -terapi innebærer å bruke steiner som et massasjeverktøy. Gni den varme steinen på beinet i en opp og ned bevegelse.
8 Overfør steinene til venstre fot og gjør det samme som med høyre fot.
9 Fjern arket fra ryggen og flytt steinene til korsryggen. Dekk bena med et laken for å holde personen varm.
10 Bruk varme steiner til å massere baken din.
11 Plasser en stein rundt personens hals og en til på hver skulder. Flytt de resterende steinene til ryggraden.
12 Tilsett massasjeolje etter behov. Bruk varme steiner til å massere øvre rygg, nakke og skulderblad.
13 Fjern steiner fra kroppen og be personen rulle over på ryggen. Varm steinmassasje kan utføres på begge sider av kroppen. Dekk overkroppen med et ark.
14 Legg tre steiner på hver skinneben og bruk de varme steinene til å massere armer og ben.
15 Overfør laken og steinene. Flytt steinene fra skinnebenene og legg en av steinene nær hjertet, en annen på brystet og den resterende på magen. Bruk varme steiner til å massere skuldrene ved å dekke underkroppen med et laken.
16 Masser brystet, magen og nakken. For terapi med varme steiner, massere i en sirkulær bevegelse rundt magen.
17 Smør håndflaten med olje og masser personens ansikt og hode med fingrene.
18 La personen ligge i en avslappet tilstand i noen minutter etter avsluttet behandling med varm stein.