Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Lag en atmosfære
• Metode 2 av 3: Dusjing
• Metode 3 av 3: Ha det gøy i dusjen
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Dusj kan være avslappende, oppkvikkende eller et sted i mellom. Kanskje foretrekker du å ta en sutra -dusj, eller kanskje om kvelden. Skjem bort deg selv og skap en atmosfære som bare etterlater positive inntrykk. Det er mange måter å nyte dusjen på!

Trinn

Metode 1 av 3: Lag en atmosfære

1. 1 Skap en stemning. Tenn aroma -lampen for å fylle rommet med en behagelig duft. Tenn lys og demp lysene. Slå på musikken. Gjør alt du trenger for å skape en avslappende atmosfære.
2. 2 Gjør alt du trenger klar. Legg et håndkle og en kappe i nærheten for å unngå å fryse når du slår av vannet. Ta med sjampo, såpe, balsam og andre produkter du trenger. På denne måten trenger du ikke hoppe ut av dusjen på jakt etter det du vil ha.
3. 3 Slå på musikken. Legg til et lydspor for å legge til variasjon i din dusjopplevelse. Vurder å installere høyttalere rett på badet, eller bruk vanlige høyttalere utilgjengelig for vann.Spill rytmisk musikk for en energisk dusj, eller avslappende musikk for en beroligende behandling.
   • Å installere permanente vanntette høyttalere kan være en dyr mote. Imidlertid kan du få ganske billig med et vanntett Bluetooth -høyttalersett, og det vil være en god investering!
   • Prøv å spille av hvit støy eller omgivende for å blokkere lyder rundt deg. Kom deg vekk fra hele verden mens du dusjer.
   • Prøv å inkludere noe som gir deg lyst til å synge. Dette kan være favorittlåten din eller ukens sporliste. Å slå på livlig musikk kan være en god inspirasjon for din neste dusj mens du tar en dusj.
4. 4 Ta mye tid for deg selv. Du kan selvfølgelig nyte en rask dusj. Det vil imidlertid være mye lettere for deg å slappe av hvis du ikke bekymrer deg for tiden. Velg et øyeblikk når du ikke trenger å gå hvor som helst, og når ingen plager deg.
   • Ikke bry deg om tidspunktet. La denne dusjen være uendelig og rolig.
5. 5 Delta på forhånd i fysisk trening. Du vil kunne nyte dusjen fullt ut hvis du er trøtt og svett, føler deg varm, eller hvis alle disse faktorene er tilstede samtidig. Gi en belastning til kroppen din. Tilbring litt tid i badstuen, gå på jogging eller tilbring dagen utendørs. Jo mer du trenger en dusj, desto mer glede får du av den.

Metode 2 av 3: Dusjing

1. 1 Finn riktig temperatur. Sørg for å justere temperaturen til en akseptabel verdi før du går inn i dusjrommet. Noen mennesker liker å ta varme dusjer; andre er varme; noen er kalde. Husk at du alltid kan justere temperaturen!
   • Prøv å starte med kaldt vann (i det minste først), spesielt hvis du nettopp har avsluttet en anstrengende trening. Det er rapportert om kaldt vann for å akselerere muskelgjenoppretting og redusere smerter.
   • Sørg for at du har nok varmt vann til en behagelig dusj. Hvis noen nylig har tatt en dusj, kan det være lurt å vente på at vannet skal varme opp igjen.
2. 2 Kom inn i rutinen din først. Vask håret med en gang for å fjerne det fra listen. Hvis du skal barbere deg, gjør det så tidlig som mulig. Ikke utsett barberingen senere. Etter å ha fullført alle "må-ha-oppgavene", kan du bruke noen minutter på å nyte vannet.
   • For mange er hårpleie den mest tidkrevende delen av vannbehandling, spesielt hvis den er veldig lang.
   • Ta på en dusjhette. Hvis du bestemmer deg for ikke å vaske håret ditt akkurat nå, bare ta på lokket og du trenger ikke å bekymre deg for å bli vått.
3. 3 Vask kroppen din. Dette kan være en veldig avslappende og hyggelig behandling, spesielt hvis du har de riktige pleieproduktene på plass. Pass på at du ikke er allergisk mot noen av produktene du bruker i dusjen, ellers blir opplevelsen ødelagt.
4. 4 Gå ut av dusjen. Når du føler deg uthvilt, går du ut av dusjen mens du forsiktig pakker deg inn i noe varmt. Drikk noe varmt hvis du har forberedt drikken på forhånd. Fukt huden din med lotion eller krem ​​for å kunne strekke gleden!
   • Langt eller tykt hår bør børstes med en bredtannet børste for å forhindre ytterligere sammenfiltring. Hårete hår kan gjøre vondt!

Metode 3 av 3: Ha det gøy i dusjen

1. 1 Sang. Dusjen er et flott sted å synge favorittsangen din høyt. Syng det du tenker på. Velg en favorittsang eller en minneverdig melodi. Ikke press deg selv. Bare nyt det!
   • Plystre eller spinne hvis du ikke vil synge! Bare støy! Prøv å ikke understreke “perfekt” lyd.Bare la deg fordype deg i musikken.
2. 2 Ta et "badeøl". Dette kan være en fin måte å slappe av på slutten av en lang dag. Konseptet er enkelt: åpne en flaske kaldt øl før du går under vannet. Nipp deretter til ølet mens dusjen slapper av. La varmen som omslutter kroppen din kombinere med den forfriskende svalheten i drikken.
   • Prøv å ikke tilsette vann til ølet! Legg ølet i dusjen, men vekk fra vannstrømmer. For dette vil en flaske gjøre det bedre enn et glass.
3. 3 Refleksjoner. Bruk tiden du bruker alene til å reflektere over akkumulerte tanker. Få orden på tankene dine, eller la tankene vandre. Mange hevder at de beste ideene kom til dem under dusjen! Lag en plan for dagen, fokuser på et prosjekt, eller bare gi deg tid til å dagdrømme.
   • Den maksimale stimuleringen av bevissthetens kreativitet skjer på et tidspunkt hvor du er distrahert, avslappet og glad - det er i dette øyeblikket hjernen din frigjør dopamin. Vitenskapens fremgang ligger bak fenomenet "sjelens tanker"!
   • Forbered deg på å skrive ned ideene dine. Kjøp en vanntett notatbok, legg stemmebåndopptakeren i en vanntett pose, eller bare vær klar til å hoppe ut av dusjen for å skrive ned noe om nødvendig.
4. 4 Del dusjrutinen din med noen. Hvis du bestemmer deg for å dusje med noen andre, kan det være en morsom og intim opplevelse. Sørg for at du kjenner personen godt før du striper foran dem! Det er best hvis dusjen din er stor nok til å ha plass til to personer.

Tips

• Kroppsoljer vil også hjelpe mye. Lavendel eller vanilje har en spesielt avslappende duft. Gni den over hele kroppen på slutten av dusjen. Vask det deretter av og voila! Kroppen din er ren og hydrert. Du lukter magisk!
• Sørg for at alle sjamponglassene dine er trygge og stabile på hyllen. Ellers kan de falle på foten din og ødelegge all glede.
• Bruk lavendelsåpe eller dusjgel for å slappe av og friske opp. Myntegel har også en fantastisk effekt!
• Spill avslappende musikk.
• Vurder en badekåpe (etter en dusj) på forhånd for ekstra komfort.
• Hvis badet ditt har flere lys, slår du av hovedlyset og slår på dusjlysene. Dette vil skape en rolig og avslappende atmosfære!
• Sørg for at alt du trenger er innen rekkevidde, slik at du kan nyte dusjen fullt ut.

Advarsler

• Ikke plasser radioen for nær vann, da kan du få elektrisk støt.
• Vær forsiktig så du ikke sklir i dusjen. Hvis dette har skjedd før, kjøp en spesiell dusjmatte.

Hva trenger du

• Dusj rom
• Lys, røkelse
• Favoritt drink
• Håndkle
• Såpe / dusjgel
• Sjampo
• Klimaanlegg
• Badekåpe (valgfritt)