Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Hudpleie
• Del 2 av 2: Livsstilsendringer
• Advarsler

Tenåringer er mer utsatt for akne enn voksne, hovedsakelig på grunn av raske hormonelle endringer. Som et resultat bekymrer mange tenåringer seg for hvordan huden deres ser ut. Riktig hudpleie og noen enkle livsstilsendringer kan bidra til å forbedre hudens utseende.

Trinn

Del 1 av 2: Hudpleie

1. 1 Ta godt vare på huden din. For å holde huden frisk, må du ta godt vare på den. Å ta godt vare på huden din vil forbedre utseendet og redusere risikoen for fremtidige problemer.
   • Ikke dvel i dusjen eller badekaret. Eksponering for vann for lenge kan tørke og skade huden. Hold vannet i badekaret eller dusjen varm, ikke varm.
   • Ikke bruk harde såper. For sure såper og andre vaskemidler hjelper til med å fjerne den naturlige fuktighetskremen - talg fra den, og forårsaker derfor tørr hud. Bruk milde vaskemidler som ikke inneholder mange ekstra ingredienser og stoffer.
   • Tørk med et håndkle etter vask. Som et resultat vil fuktighet forbli på huden. Ikke gni huden din, da dette kan forårsake tørrhet og irritasjon.
   • Fukt huden din. Velg en mild, duftfri fuktighetskrem som skal påføres huden din etter dusjing og trening, og før du legger deg i tørt eller kaldt vær, eller hvis du har tørr hud. Finn en solkrem (som angitt av SPF) for å beskytte huden din mot solskader i løpet av dagen.
2. 2 Vask hendene regelmessig. Å holde hendene rene vil bidra til å forbedre hudtilstanden. Berøring av ansiktet med skitne hender etterlater bakterier på det som kan føre til hudormer.
   • Fukt hendene og skum dem. Skum hendene og gni i omtrent 20 sekunder. For å sjekke klokkeslettet kan du synge en kort sang. Husk å vaske mellom fingrene, under neglene og på baksiden av hendene.
   • Skyll hendene med rent rennende vann, og tørk deretter med et håndkle.
3. 3 Prøv å ikke sole deg. Solarium er farlig for huden, spesielt de som er så følsomme som hos ungdom.I noen land er det forbudt for personer under 18 år å bruke solarium. En naturlig brunfarge øker også risikoen for ulike hudproblemer, inkludert melanom (hudkreft) og tidlig hudaldring. Hvis du vil forbedre hudens utseende, bør du vurdere å bruke en øyeblikkelig bruningsspray eller tonede fuktighetskremer.
4. 4 Beskytt huden din mot solen. Husk å beskytte huden din når du er utendørs. Overdreven soleksponering øker risikoen for kreft og andre fremtidige hudproblemer.
   • Bruk solkrem. Velg en krem ​​med en SPF på minst 30. Hvis du skal være utendørs hele dagen, må du påføre solkrem hver annen time.
   • Sollys er mest skadelig mellom 10:00 og 14:00. Prøv å holde deg i skyggen i løpet av denne tiden, eller bruk klær som dekker huden din, for eksempel lue, skjerf og langermet skjorte.
5. 5 Behandle akne. Hvis du ofte utvikler kviser, bør du vurdere hvordan du effektivt kan bli kvitt det. Du kan prøve forskjellige akne -midler og finne de som fungerer for deg.
   • Snakk med legen din eller hudlegen når du velger akne behandlinger. De vil kunne gi deg råd om en reseptfri resept eller resept basert på hudtype og sykehistorie. Det er mulig at du må prøve flere produkter til du finner det som fungerer for deg.
   • Noen livsstilsendringer kan også hjelpe mot kviser. Prøv å bruke mindre sminke hvis din akne forverres, da det kan forstyrre å bli kvitt akne raskere. Vask alltid ansiktet etter trening. Prøv å unngå at hår, hodeplagg og klær berører ansiktet ditt mindre, da dette kan felle svette på huden din og bidra til dannelse av akne. Prøv aldri å klemme kviser - dette kan etterlate arr på huden.
6. 6 Velg riktig sminke. Se etter lette produkter som er oljefrie og ikke-komedogene, noe som betyr at de ikke bidrar til dannelse av akne fordi de ikke tetter til porene. Det er best å bruke et mineral- eller vannbasert produkt for å forhindre kviser. Du bør også skylle av sminken din på slutten av dagen, før du legger deg eller trener. Dette vil redusere risikoen for tilstopping av hudporene. Vask hendene før du fjerner sminke, og oppbevar dine kosmetiske børster og børster på et trygt og rent sted.

Del 2 av 2: Livsstilsendringer

1. 1 Ikke røyk. Hvis du røyker, må du gi opp denne dårlige vanen. Røyking er ikke bare skadelig for den generelle helsen, men fører også til for tidlig aldring av huden. Hvis du røyker, prøv å slutte. Snakk med foreldre, venner og legen din om hvordan du slutter å røyke og får hjelp.
2. 2 Spis riktig. Kosthold påvirker hudens generelle tilstand. I tillegg kan et sunt kosthold fremskynde helbredelsen av sår og arr. Hvis du vil at huden din skal se bedre ut, kan du prøve å spise sunt.
   • En diett rik på vitamin A og C og sink er gunstig for huden. Disse fordelaktige vitaminene og mineralene finnes i sitrusfrukter, jordbær, tomater, spinat, brokkoli, blomkål, kål og rosenkål, forsterkede meieriprodukter og frokostblandinger, rødt kjøtt, sjømat, appelsin og gule grønnsaker.
   • Spis sunn proteinmat som også kan bidra til å forbedre hudens helse. Bønner, egg, melk, yoghurt, tofu, soyaprodukter og nøtter inneholder mye protein.
   • Drikk mye vann. Ofte drikker tenåringer mye koffeinholdig drikke og lite rent vann. Sikt på å drikke 9-13 glass (2,2-3,2 liter) vann daglig.
3. 3 Gå inn for sport. Fysisk aktivitet er veldig bra for huden din, men husk å vaske deg selv etterpå. Trening forbedrer blodstrømmen til huden og hjelper til med å gi næring til hele kroppen.
   • Ideelt sett bør du trene i minst en time nesten hver dag. Dette vil bidra til å forbedre hudens tilstand. Hvis du ikke har nok tid eller utholdenhet til å trene i en time, kan du prøve å dele treningsrutinen i kortere intervaller. Dediker dem en halv time om morgenen og en halv time om ettermiddagen.
   • Husk å drikke nok vann mens du trener. På denne måten vil du fylle opp væsketapet forårsaket av fysisk aktivitet.
4. 4 Kontroll understreke. Stress kan påvirke din generelle helse negativt, inkludert hudens utseende. Hvis du er stresset, kan det forårsake kviser og andre hudproblemer. Behandle stress hvis du vil ha sunn hud.
   • Tren yoga eller meditasjon. Både yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra aktuelle problemer og håndtere stress. Se etter yoga- eller meditasjonskurs i nærheten. Du kan også finne relaterte opplæringsprogrammer på nettet.
   • Hvis du synes det er vanskelig å håndtere stress, kan du be foreldrene dine om å avtale en avtale med en rådgiver. En god psykolog vil finne effektive måter å lindre angst og stress på. Legen din vil også kunne foreskrive henvisning til en psykolog.
5. 5 Unngå irriterende stoffer. Vær oppmerksom på ting som kan irritere huden din. Hvis du utvikler kviser eller utslett, kan du prøve å ikke bruke vanlige hudpleieprodukter, kosmetikk, sjampo eller lotion. Hvis du merker noen forbedring, kan disse produktene ha en negativ effekt på huden din. Erstatt dem med noe annet.
   • Hvis du tror at huden din reagerer negativt på visse behandlinger, må du kontakte lege eller hudlege.

Advarsler

• Hvis du har hudproblemer etter å ha brukt et nytt produkt, er det best å ikke bruke det på nytt. Mest sannsynlig vil gjenbruk gi de samme resultatene. Men hvis produktet bare forårsaker mild rødhet eller tørrhet, kan du prøve å bruke det i litt mindre mengder hver 2-3 dag i to uker og se om det hjelper. Du kan også bruke en fuktighetskrem etter produktet for å lindre tørr hud.