Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Det spiller ingen rolle hvem du er eller hva du gjør, sjansen er stor for at du bruker stemmen din hele dagen. Alle vet hvor viktig det er å trene kroppen, men få innser at stemmen også trenger trening. Før stemmeøvelsene er det best å slappe av med en mild massasje og lett strekk. Du kan gjøre de elleve øvelsene som presenteres i denne artikkelen, i privatlivet til dusjen din eller et annet sted hvor du komfortabelt kan slappe av din fysiske og vokale spenning.

Trinn

1. 1 Masser bunnen av tungen, i det myke området, like bak haken. Plasser pekefingrene på toppen av haken. Gap opp. Mens pekefingrene er på haken, bruker du tommelen til å massere tungen.
2. 2 Lett spenningen på mandibular leddene. For å finne dem, plasser indeksen og tommelen på lappene og åpne munnen. Plassen som dannes på kinnene er underkjeven. Bruk fingrene til å massere leddene. Åpne munnen bredere og masser dypere for hvert pust.
3. 3 Strekk tungen i alle retninger.
4. 4 Bygg morsomme ansikter så mye som mulig! For å slappe av musklene i ansiktet ditt.
5. 5 Masser nakken og skuldrene. Sirkulære bevegelser vil være svært effektive.
6. 6 På samme tid kan du lage morsomme lyder og hoppe for å svekke andre områder av kroppen din.
7. 7 Gjesp flere ganger for å åpne halsen.
8. 8 Lider i en hvilken som helst tast i 10 sekunder eller mer, og kjenner den kildrende følelsen på leppene og nesen.
9. 9 Lag lyden "brrrrrr". I en hvilken som helst nøkkel. Beveg deg innenfor ditt lydområde.
10. 10 Send ut en åpen lyd "ahhh" ved å bevege deg gjennom lydområdet.
11. 11 Syng eller nynn din favorittsang.

Tips

• Hold ryggen rett under trening. Opprettholde riktig holdning.
• Tren regelmessig.
• Høres "maah" eller "aaahhh" ut når innånding, massering eller tøyning er veldig effektivt.
• Hvis du føler deg ukomfortabel eller smertefull under massasjen, fortsett og prøv å slippe spenningen.

Advarsler

• De fleste opplever spenning, spesielt i tungen, kjever, ansikt, hals eller skuldre, og skjønner ikke hvor mye det påvirker stemmebåndene.