Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Organiser hjemmeplassen din
• Metode 2 av 3: Planlegg din analoge aktivitet
• Metode 3 av 3: Reduser elektronisk avhengighet

Internett er et allsidig verktøy som hjelper deg med å organisere arbeidsflyten din, samt kommunisere eller lage tilkoblinger. Men en dag kan du oppdage at det å være online begynner å overskygge det virkelige livet. Hvis du vil koble fra alle slags budbringere, fora og sosiale nettverk for å føle en ekte forbindelse med omverdenen, så er denne artikkelen spesielt for deg. Sjekk ut tipsene og strategiene som er samlet her, og ta deretter affære.

Trinn

Metode 1 av 3: Organiser hjemmeplassen din

1. 1 Flytt all maskinvare til et eget rom eller kontor. Frigjøre soverommet ditt og andre kroker for elektronikk.
2. 2 Flytt alle ladere til datarommet. Hvis det er på tide å lade en enhet, tar du den der, plugger den inn og lar den stå på. Ulike lyder og vibrasjoner fra gadgets under lading forstyrrer roen og er ofte distraherende.
3. 3 Si et bestemt "nei" til utseendet til elektronikk der du sover. Ikke ta med deg telefoner, nettbrett og TV -er der, for de blå lysene ser ut til å være spesielt designet for å forstyrre søvnen.
   • Mange får ikke nok søvn uansett.
4. 4 Slå av alle alarmer og alarmer i helgene. Å våkne alene noen ganger i uken vil gi deg større lettelse. Hvis du fortsatt ikke får nok søvn, kan du først prøve å kutte ned på Internett -surfingen med en time og legge den timen til søvnen.
   • Personer som har en vane med å sove 7-8 timer om dagen opplever mindre stress og har bedre helse. Å ikke få nok søvn kan alvorlig svekke immunsystemet og forårsake konstante angstfølelser.
5. 5 Last ned og installer en online timer. Prøv for eksempel Enuff PC - dette programmet varsler brukeren om tiden som brukes på Internett hvert 30-60 minutt. Kanskje absorbering av informasjon spiller en grusom spøk med deg - tiden flyr forbi, og du, uten å innse det, misbruker elektronikk.

Metode 2 av 3: Planlegg din analoge aktivitet

1. 1 Del alle dine saker i "digital" og "analog". Hvis du for eksempel plukker opp en smarttelefon og sjekker innkommende SMS eller e -post, er det slik du gjør din analoge aktivitet til digital.
2. 2 Prøv noen klassiske analoge ting. Du kan starte med det som alltid har blitt ansett som den beste måten å lindre stress og slappe av.
   • Ta et bad. Hell på deg kaffe eller vin og les mens du ligger i skummet. Slå av lysene, tenn lysene og nyt et varmt hjemmebad.
   • Inviter vennene dine ut på tur. Men ingen Facebook eller SMS - ring og avtal med stemmen. Gå til naturen og grille.
   • Du kan gå en skogstur. Det har lenge vært kjent at det å være i naturen utvikler problemløsende ferdigheter og generelt pacificerer. Bare i nødstilfelle, ta med deg smarttelefonen, men pakk den dypere i sekken og ikke ta den ut under hele turen.
   • Bli med i en sportsklubb, Scrabble -fellesskap eller annen gruppeaktivitet.
3. 3 Skape "ensomhetens høyborg». Velg en av ukedagene når det er praktisk for deg å koble fra. La dine venner og familie vite at du ikke har telefonen med deg. Spis, les eller gjør noe med egne hender.
4. 4 Samle en gruppe likesinnede. Tilbring en time i uken sammen, bestill time uten å bruke mobiltelefoner eller datamaskiner. Det vil være mye lettere for deg å håndtere elektronisk avhengighet ikke alene.
5. 5 Tenk på hobbyene dine. Hvis du ikke umiddelbart kan huske minst to hobbyer som fengsler deg hjemme og på gaten, kan Internett godt ta deres plass og frata deg muligheten til å realisere dine kreative impulser og lindre stress.
   • Gjør noe interessant eller meld deg på et kurs.
6. 6 Ta en ferie på minst to uker en gang i året. Forbered deg i god tid, det vil si ordne slik at noen i fraværet kan løse uventede problemer. Betal den personen tilbake når det er deres tur til å reise på ferie.

Metode 3 av 3: Reduser elektronisk avhengighet

1. 1 Begynn å oppfatte avhengighet til Internett og bruk av elektroniske enheter som avhengighet. Så snart du finner ut at noen har likt innlegget ditt på Facebook, kommer en del endorfiner inn i blodet - det samme skjer med mat eller drikke. Hvis du surfer på Internett i mer enn 30 timer i uken, kan det hende du trenger hjelp fra en profesjonell for å bli kvitt dårlige vaner.
   • Personer som bruker Internett til kommunikasjon mer enn 30 timer i uken, er utsatt for selvmord hvis Internett kobles fra.
2. 2 Sett av en kveld i uken når du ikke er tilgjengelig for hasteanrop fra jobb. Hvis du jobber mer enn 40 timer i uken, kan du invitere kollegaene dine til å bruke den samme ordningen - la hver av dem ha sin egen kveld, fri for å sjekke e -post og trakassere samtaler fra jobb.
3. 3 Involver familien din i arbeidet ditt. Ikke press. Å tvinge tenåringer til å redusere bruken av elektronikk kan utløse negative reaksjoner. Derfor, til å begynne med, inviter barna til å la telefonene være hjemme, i det minste for en tur.
4. 4 Se etter et sted som en park eller en strand som ikke har mobiltelefonmottak. Kjør dit noen timer i uken og nyt den tvungne autonomien.
5. 5 Installer en natt autosvar på postkassen din, som vil svare på alle innkommende brev som du ikke er tilgjengelig. Slå den på hver kveld når du forlater kontoret. Dermed blir du kvitt fristelsen til å ringe tilbake personen som sendte deg et personlig eller arbeidsbrev.
   • Sett av en eller to kvelder i uken hvor du fortsatt vil svare på private e -poster.