Innhold
- Trinn
- Metode 1 av 6: Hold neglene sunne
- Metode 2 av 6: Hvordan holde hendene og munnen opptatt
- Metode 3 av 6: Hvordan bruke en vanelindring
- Metode 4 av 6: Hvordan skjule neglene
- Metode 5 av 6: Hvordan overvinne vanen med en spiker om gangen
- Metode 6 av 6: Hvordan skjule neglene med en lapp
- Tips
- Advarsler
Vanen med å bite neglene får hendene til å se uryddige ut. I tillegg kan det noen ganger forårsake skade på negler, tenner eller tannkjøtt. Heldigvis finnes det måter å bekjempe denne vanen som hjelper deg med å slutte å bite neglene.
Trinn
Metode 1 av 6: Hold neglene sunne
1 Prøv å få neglene dine gjort så ofte som mulig. Hvis du har en fersk manikyr, vil du synes synd på å bite neglene. I tillegg vil du ikke tygge på neglelakken. Når neglene vokser tilbake, prøv å holde dem slik. Den beste måten å holde neglene i form er å få en ny manikyr. Helsefordeler med manikyr
Fjerning av døde hudpartikler.Mye mer skitt kommer på hendene enn på andre deler av kroppen, så huden på hendene regenererer konstant, og døde partikler faller av. En manikyr innebærer vanligvis å rense og fukte huden på hendene. Dette får hendene til å se mykere ut og rynker blir mindre merkbare over tid.
Forbedring av blodsirkulasjonen. Under en manikyr gnides fuktighetskrem og neglebåndsprodukter inn i huden, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Dette gjør at kroppen kan lindre smerter og fordele varmen jevnere i hele kroppen.
Avslapning. En manikyr er en fin måte å pause og skjemme bort deg selv. Du fortjener det!
2 Prøv å gå med relativt korte negler. En enkel manikyr vil holde neglene sunne. Imidlertid bør du strebe etter å holde neglene korte og kontrollere trangen til å bite dem. - Hvis neglene vokser tilbake, klipp dem. Ha alltid med deg neglesaksene. Du kan ikke bite neglene hvis du ikke har noe å bite.
3 Trekk tilbake neglebåndet fra tid til annen. For mange mennesker som biter neglene, er ikke en hvit halvsirkel synlig ved neglens bunn, siden den er dekket av en gjengrodd neglebånd. Beveg neglebåndet litt mot neglens bunn for å frigjøre plassen. Den enkleste måten å gjøre dette på er etter en dusj, mens hendene og neglene fremdeles er fuktige. - Dette får neglene til å se lengre ut og formen blir vakrere. Alt dette kan også bli en motivasjon for å gi opp en dårlig vane.
4 Overvåk kostholdet ditt. Riktig ernæring vil forbedre det generelle velværet og akselerere spikervekst og reparasjon. Spis mat som inneholder mye kalsium og magnesium for å hjelpe neglene dine til å vokse og regenerere. Ofte har en person et ønske om å bite neglene, fordi kroppen mangler kalsium og magnesium, så han prøver å gjenvinne disse stoffene. Produkter for spikervekst
Proteinrik mat: magert kjøtt (kylling, indrefilet), nøtter, spinat, kikerter, soyabønner, fullkorn
Matvarer med mye sink: østers, belgfrukter, rødt kjøtt (i små mengder)
Matvarer som inneholder mye kalsium: chiafrø, hvite bønner, bladgrønnsaker, nøtter
Matvarer med mye magnesium: gresskarfrø, mørk sjokolade
Matvarer med mye biotin: bananer, peanøtter, linser, mandler (eller mandelolje)
Essensielle fettsyrer: tunfisk, laks, skalldyr og krepsdyr, bladgrønnsaker
5 Vis frem suksessen din. Vis gjerne neglene dine til venner eller til og med bare bekjente. Vis hendene dine og si: "Jeg kan ikke tro at jeg pleide å bite neglene før." - Ta et bilde av hendene dine og nyt hvor bra de ser ut nå. Du kan til og med henge bildene dine på veggen eller plassere dem ved siden av fotospikerne før du begynner å følge dem. Det vil minne deg om at du er i stand til store endringer i livet ditt.
Metode 2 av 6: Hvordan holde hendene og munnen opptatt
1 Sett deg inn i en ny vane som du kan erstatte din neglebiting vane. Når du føler trang til å bite neglene, gjør noe annet.Noen liker å trykke fingrene, snurre tommelen, krysse fingrene, stikke hendene i lommen eller bare se på dem. Det viktigste er ikke å erstatte en dårlig vane med en annen. Finn noe nyttig eller i det minste ufarlig. Erstatningsvaner
Rull en liten gjenstand i hendene. Ta med et gummibånd, en mynt eller noe annet du kan holde hendene opptatt med.
Distraher hendene dine når du biter neglene dine mesteparten av tiden. Finn ut når du føler trang til å bite neglene (for eksempel i bilen eller i klassen), og finn noe du kan fokusere på i det nåværende miljøet. Hvis du går i klassen, kan du prøve å skrive et detaljert sammendrag. Hvis du sitter i passasjersetet i bilen, snur du nøklene i hendene.
Krøll smart plasticine eller leire. Prøv å bære polymerleire eller leire med deg. Disse stoffene er behagelige å rynke og kan distrahere deg fra neglene.
Ha en mynt i lommen. Prøv å bære en mynt i lommen og vri den i hendene når du har lyst til å bite neglene.
2 Distraher hendene dine med en ny hobby. En hobby vil ikke bare forhindre deg i å bite neglene, men vil også tillate deg å avsløre deg selv fra en ny side. Hobbyalternativer
Vasker huset. Denne lidenskapen vil gjøre hjemmet ditt renere og morsommere for deg.
Hekling eller strikking. Strikke- eller hekleferdigheter lar deg lage vakre skjerf, hatter og gensere. Disse elementene kan gjøre flotte gaver til familien din.
Løpe. Sport stimulerer produksjonen av endorfiner, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet. Dette vil være spesielt nyttig hvis du biter neglene når du er nervøs.
Nail art. Prøv å male neglene dine og gjør negledesign. Denne kreative lidenskapen vil hjelpe deg med å overvinne en dårlig vane.
Arbeid med leire eller gips. Denne aktiviteten er ideell for folk som biter neglene, siden lukten av stoffer vedvarer på fingrene i lang tid, noe som avviser en person fra vanen med å bite negler.
3 Hold kjeft. Noen enkle triks vil holde munnen din opptatt og mindre sannsynlig å bite neglene, selv om det er viktig å prøve å unngå den nye dårlige vanen forbundet med oral fiksering. Hvordan du bruker munnen din
Tygg tyggegummi eller hardt godteri hele dagen. Det vil være vanskelig for deg å bite neglene hvis du er opptatt med å tygge eller deilig godteri. I tillegg er det lite sannsynlig at du kommer til å like smakssammensetningen av peppermynte tyggegummi eller oransje godteri og negler.
Snack på en liten matbit hele dagen. Å spise for ofte og ikke verdt for mye, ellers kan du gå opp i vekt, men det vil være nyttig for deg å bære gulrotpinner eller biter av selleri med deg og nippe dem av og til.
Ta med deg en flaske vann. Ta med deg vann overalt og drikk det når du har lyst til å bite neglene.
4 Mal neglene. Neglelakk kan avskrekke deg fra å bite neglene, ettersom den lyse fargen vil glede deg. I tillegg vil du ha den ekstra motivasjonen til ikke å bite neglene, da du neppe vil ødelegge en vakker manikyr. - Velg en farge du liker slik at du ikke har lyst til å fjerne lakken.
- Design neglene dine. Du vil ikke bli kvitt lakken hvis du liker designet.
- Gjør nail art til din hobby. Hvis du går rundt med lakk lenge, får neglene tid til å vokse tilbake.
Metode 3 av 6: Hvordan bruke en vanelindring
1 Påfør et antibittbelegg på neglene for å forhindre tygging. Det er mange forskjellige verktøy (Mavala Stop, "I don't want to gnag", "Nekusayka" og andre) som kan brukes for å gjøre det lettere å avlære vanen. Se etter dem på et apotek, stort supermarked eller online. - Alle disse lakkene er trygge og giftfrie. De lar deg bekjempe neglebitt på grunn av en ubehagelig smak.
- Les instruksjonene for det før du bruker dette eller det verktøyet.Vanligvis påføres disse produktene på samme måte som vanlig neglelakk. Når du begynner å bite neglene automatisk, vil du føle en ubehagelig smak av emaljen, noe som vil gjøre det lettere for deg å huske å ikke bite neglene.
2 Påfør produktet på neglene flere ganger om dagen. Prøv å påføre et lag med klar polering på emaljen først for å holde produktet lenger og for å gjøre neglene glattere. Den glatte overflaten vil også minne deg om ikke å bite neglene (du kan oppdage at bare ett strøk vil være nok). 
3 Ta med deg produktet til enhver tid. Legg krukken i posen, la den ligge i bilen eller på arbeidsbenken, og påfør et nytt strøk når ett strøk har slitt seg. Det viktigste her er konsistens. 
4 Prøv et annet produkt. Som nevnt ovenfor er det ganske mange midler for neglebitt. Hvis en ikke fungerer for deg, eller hvis du blir vant til lukten, kan du bare bytte den ut med en annen og prøve. 
5 Fortsett å bruke produktet når du slutter å bite neglene. Selv om du har klart å slutte å bite neglene, kan du beholde produktet som en påminnelse om prestasjonen din. - Hvis du noen gang føler trang til å bite neglene i fremtiden, kan du snuse på produktet for å minne deg selv på hvor frustrerende opplevelsen var.
Metode 4 av 6: Hvordan skjule neglene
1 Dekk neglene med neglelakk. Prøv å bruke en lys farge (som rød) eller en uttrykksfull farge (som svart) som ikke ser bra ut hvis neglene dine er skadet. Hvis du ikke liker fargede lakker, bør du polere neglene og påføre glitter, spikervekst eller vaselin. Du vil synes synd på å bite neglene hvis de er i god stand. 
2 Bruk forlengede negler. Dette er en annen god måte å skjule neglene på. Registrer deg på en salong for akryl neglelengder - dette stoffet påføres over negleplatene dine. Med forlengede negler kan du gå lenge, og når du fjerner dem, vil dine voksne negler være nedenfra. - Hvis du er seriøs om det, registrer deg for en veldig kostbar forlengelsesmanikyr. Hvis manikyren er dyr, vil det være mye vanskeligere for deg å bestemme deg for å bite neglene.
3 Ha på hansker. Ha hansker i baklommen og bruk dem når du har lyst til å bite neglene. Dette vil motivere deg spesielt hvis det er sommer ute, fordi du ser latterlig ut med hansker. - Hvis du skriver eller gjør noe som er veldig vanskelig å gjøre med hansker, har du en annen grunn til ikke å bite neglene. Minn deg selv på at hvis du ikke hadde en dårlig vane, trenger du ikke å bruke hansker.
Metode 5 av 6: Hvordan overvinne vanen med en spiker om gangen
1 Velg en spiker for beskyttelse. Hvis du har en spiker som er mer skadet enn andre, er det best å starte med den spikeren. Men hvis alle negler ser like ut, begynn med noen. - Hvis du synes det er vanskelig å bryte vanen med en gang, kan du prøve å jobbe med en spiker om gangen for å gradvis nå ønsket mål og ikke be for mye av deg selv samtidig.
2 Prøv å ikke bite denne neglen på flere dager. Du kan kanskje gjøre dette på egen hånd, men hvis ikke, pakk tuppen av den valgte fingeren med en tape. Dette forhindrer deg i å nå spikeren, noe som gjør det vanskeligere for deg å tygge på den. 
3 Vær oppmerksom på hvor mye bedre denne neglen ser ut sammenlignet med andre. Etter et par dager vil den voksne neglen være merkbart forskjellig fra andre. - Ikke tygge på den valgte spikeren. Hvis du virkelig vil bite neglene dine, bite andre, men ikke rør denne. Noen ganger er det nok å vite at du kan bite andre negler selv om du ikke gjør det.
4 Velg en annen spiker. Når neglen dekket med gips vokser litt tilbake, begynner du å beskytte en annen spiker. På dette tidspunktet vil det være viktig å ikke berøre begge neglene. Du vil ikke miste resultatet som du klarte å oppnå med den første spikeren! 
5 Gjenta prosessen til du slutter å tygge. alle negler. Hvis du noen gang føler trang til å bite neglene, gjør det samme og la deg bite bare en spiker. Dette vil redusere skaden på neglene.
Metode 6 av 6: Hvordan skjule neglene med en lapp
1 Legg gipset på neglene. Dekk spikeren med en klebemiddel og lim kantene til fingeren. 
2 Bruk plasteret hver dag til du slutter å bite neglene. Du kan bytte plaster etter en dusj, når det blir skittent, eller noen få dager. - Hvis du har en viktig hendelse foran deg, kan du fjerne lappen eller la den ligge og se dum ut for å gi deg ytterligere motivasjon til å slutte å bite neglene.
- Hvis du ikke bite neglene i søvnen, fjerner du lappen om natten. Dette gjør at huden din kan puste. Sørg for å bytte ut en veldig våt eller skitten lapp.
3 Fjern lappen etter noen uker.Det tar minst 21 dager å bryte vanen, så vær forberedt på å bruke plasteret i tre uker. Da kan du nekte det. - Men hvis du er seriøs, bør du erstatte din dårlige vane med en god. For eksempel, begynn å tygge sukkerfritt tannkjøtt eller leke med en stressball mens du har plasteret på. Det er vanligvis lettere å bli kvitt en dårlig vane ved å erstatte den med en god vane.
4 Vær oppmerksom på hvor mye bedre neglene dine ser ut. Hvis du begynner å bite neglene igjen, fest lappen på neglene igjen og bruk den lenger, eller prøv en annen måte å avvenne deg fra vanen. - Noen studier indikerer at det tar opptil tre måneder å bli kvitt vanen helt, så ikke forvent rask suksess. Fortsett å kontrollere vanen din og minne deg selv på å bekjempe den selv etter at du har fjernet lappen.
- For å gjøre prosessen enklere, prøv å male neglene, få en manikyr i salongen eller bruk en neglebittfjerner når du fjerner lappen.
Tips
- Husk at denne dårlige vanen kan være helsefarlig. Når du biter neglene dine, overfører du hele tiden bakterier fra hendene til munnen.
- Hvis du har lyst til å bite neglene, må du vaske hendene med såpe eller håndsprit. Hvis du begynner å bite neglene, vil du smake på såpen.
- Prøv å forstå hvorfor og når du har dette ønsket. Dette kan skyldes stress, angst eller kjedsomhet. For å løse problemet er det viktig å eliminere årsaken.
- Hvis vennen din står overfor det samme problemet, sett deg et mål for to og begynn å bekjempe vanen sammen.
- Prøv å bruke hansker eller votter hjemme.
- Merk hver dag du ikke bite neglene på en kalender. Prøv å holde ut så mange dager på rad som mulig. Som et resultat kan du se tilbake og føle deg stolt over at du klarte å overvinne vanen.
- Hvis du absolutt trenger å holde hendene opptatt, bare sitte i håndflaten eller legge hendene i lommene.
- Prøv å ta med deg en mynt. Når du føler trang til å bite neglene, snurr du mynten i hendene.
- Du kan registrere fremdriften din i en dagbok for å holde deg motivert eller for å minne deg selv på hvor ille neglene dine pleide å se ut. Ta før og etter bilder av neglene dine og lagre dem i journalen din.
- Vanligvis vil 5 millimeter spiker vokse tilbake på tre uker. Merk ønsket neglelengde på kalenderen for en bestemt dato.
- Pakk neglene med noe og lim noe til dem. Etterhvert vokser neglene tilbake. Jo lenger neglene er pakket inn med noe, jo lengre blir de.
Advarsler
- Vet når du skal søke hjelp. Hvis problemet blir så alvorlig at du biter neglene hele tidenPå grunn av hvilken neglebåndet begynner å blø eller neglene faller av, er det en sjanse for at du ikke klarer å overvinne vanen selv.Hvis dette er tilfelle, se legen din så snart som mulig for å se om vanen er en manifestasjon av et mer alvorlig problem (for eksempel obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)).
