Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Forstå at du blir ignorert
• Metode 2 av 3: Overvinn smerten
• Metode 3 av 3: Lær av din erfaring

Når noen, det være seg et tilbedelsesobjekt eller en venn, plutselig forsvinner og kutter alle kontakter, er det alltid fornærmende. Ikke slå deg selv hvis samtalene og meldingene dine blir ubesvart. Prøv å holde deg rolig, ikke be om forklaringer eller send sinte meldinger. Hvis du ble sparket av en person fra et datingside eller en uformell bekjent, bør du ikke bekymre deg for en så liten bagatell. Hvis noen nærmere deg bevisst ignorerer deg, kan det gjøre veldig vondt. Gi deg selv tid til å sørge.

Trinn

Metode 1 av 3: Forstå at du blir ignorert

1. 1 Forbli rolig. Det er vanskelig å kontrollere deg selv når meldinger og telefonsamtaler plutselig blir ubesvart. Ta imidlertid et dypt pust og slapp av før du starter en tirade av sinte meldinger eller sender en sint ti avsnitts e -post.
   • Selvfølgelig er det ukjente gal, men det er best å roe ned følelsene dine før du sier noe du angrer på eller hopper til konklusjoner.
2. 2 Hvis du er i et forhold, må du håndtere dette problemet. Hvis du føler behov for å starte kontakt, vær edru. Send en test eller talemelding til partneren din og si: “Det har ikke kommet noen nyheter fra deg på flere dager. Jeg håper jeg ikke har fornærmet deg på noen måte. Hvis du vil løse eventuelle spørsmål, vil jeg gjerne snakke. Hvis ikke, ønsker jeg deg alt godt. "
   • Mange tror at ignorering er akseptabel oppførsel under noen omstendigheter. For eksempel, hvis en person fra en datingapp slutter å svare på meldingene dine, er det best å gi opp å prøve å komme i kontakt og glemme dem.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Lisensiert psykolog Sarah Shevitz, PsyD er en klinisk psykolog med over 10 års erfaring lisensiert av California Board of Psychology. Hun fikk sin grad i psykologi fra Florida Institute of Technology i 2011.Hun er grunnleggeren av Couples Learn, en online psykologisk rådgivningstjeneste som hjelper par og individuelle klienter med å forbedre og endre deres kjærlighets- og forholdsatferd.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Lisensiert psykolog

   Be om et stopp hvis det betyr noe for deg. Kjærlighets- og forholdspsykolog Sarah Schawitz sier: “Hvis du gikk ut på en date og det var stille i kommunikasjonen, så er det ingenting. Personen sier faktisk "jeg er ikke interessert", han hadde bare ikke mot til å si det til ansiktet ditt. Men hvis du har vært sammen i en måned, kan du sende noe sånt som dette: "Se, jeg vet ikke hva som skjedde og hvorfor du ikke snakker med meg lenger. Jeg ville være veldig takknemlig hvis vi snakker for å få en slutt på det. "

   
   
3. 3 Sørg for at personen bevisst ignorerer deg. Hvis du nylig har møtt eller gått på en uformell date eller to, er det sannsynligvis ikke verdt å kaste bort tid på å finne ut hva som er galt. Men hvis du har vært venner eller romantiske partnere i måneder eller år, kan det hende at personen bare har mye å gjøre. Før du hopper til konklusjoner, finn ut om det har falt mange bekymringer på ham, og sørg for at han er i god fysisk og psykisk tilstand.
   • Du kan undersøke profilen hans på sosiale medier og sjekke om han legger ut bilder eller statuser. Du bør ikke obsessivt studere innleggene hans i timevis. Bare ta en rask sjekk.
   • Hvis du har en felles venn, kan du spørre ham om personen som ignorerer deg er ok.
   • Hvis det virker som om personen er deprimert eller prøver å takle vanskelige følelser, kan du skrive en melding til ham med ordene: “Jeg har ikke hørt fra deg på lenge. Håper du har det bra. Jeg vet at du går gjennom vanskelige tider, og jeg er her for å hjelpe og støtte deg. "
4. 4 Godta sannheten i stedet for å falle i fornektelsens felle. Hvis det er åpenbart at personen bevisst ignorerer deg, kan det være best å slutte å prøve å komme i kontakt. Hvis han legger ut morsomme bilder på sosiale nettverk, og felles venner sier at han har det bra, så er alt nå bare avhengig av ham. Det er ingenting annet du kan gjøre enn å fortelle ham at du er klar til å diskutere spørsmål og ønske ham alt godt.
   • Så smertefullt det måtte være, ikke under noen omstendigheter komme med unnskyldninger for denne personen, eller prøv å ikke håpe at han til slutt vil svare.
   • Hvis han prøver å kontakte deg i fremtiden, bruk sunn fornuft. Hvis han beklager og forklarer at han hadde mye å gjøre, er det mulig at handlingen hans egentlig ikke var dårlige intensjoner.

Metode 2 av 3: Overvinn smerten

1. 1 Tillat deg selv å sørge. Hvis en venn eller en romantisk partner bryter med deg, vil det være vanskelig for deg å komme over det. Du har rett til å bli opprørt, så ikke prøv å skjule sorgen din. Tillat deg selv å gråte, lytte til trist musikk eller tilbringe dagen på sofaen.
   • Selv om du bare gikk på en date, kan du fortsatt sørge. Å bli avvist er vanskelig under alle omstendigheter, og å holde tilbake følelsene dine vil ikke gjøre deg noe godt.
2. 2 Prøv å ikke ta det personlig. De fleste romantiske forhold slutter på et tidspunkt, og noen ganger passer mennesker bare ikke sammen. I stedet for å tenke "noe er galt med meg", må du minne deg selv på at noen ganger er mennesker bare uforenlige. Ikke slå deg selv bare fordi det ikke fungerte med den personen.
   • Tenk på at det som blir gjort er det beste. Det er bedre å bli svartelistet etter et par datoer enn å bruke uker eller måneder på noen som ikke passer deg. Hvis din mangeårige venn eller partner begynner å bevisst ignorere deg uten grunn, kan det til og med være bra at han forsvant fra livet ditt.
3. 3 Del dine følelser med en venn eller et familiemedlem. Å snakke med en pålitelig person kan hjelpe deg med å slippe damp og sortere ut følelsene dine. En nær venn eller slektning vil moralsk støtte deg, og ved siden av ham kan du bli distrahert fra en ubehagelig situasjon.
   • Ring en du er glad i og si: “Igor sluttet plutselig å svare på samtalene og meldingene mine. Jeg trodde alt gikk bra, men han ignorerer meg definitivt. Kan vi møtes for en kopp kaffe? Jeg er veldig opprørt, og jeg kan bruke litt støtte akkurat nå. "
4. 4 Oppretthold din mentale og fysiske helse. God ernæring, tilstrekkelig søvn og trening kan hjelpe deg med å overvinne sorg. I tillegg vil det å gjøre det du liker, øke din selvtillit.
   • Ikke hopp over måltider eller overspis søtsaker. Velg næringsrike alternativer som frukt og grønnsaker, sunne proteiner (fjærfe eller fisk), fullkorn og fettfattige meieriprodukter.
   • Sikt på å få 7 til 9 timers søvn hver natt.
   • Tren i minst en halv time hver dag. Trening utendørs er spesielt nyttig, så ta en spasertur, joggetur eller sykkel.
5. 5 Gå på date og møt nye mennesker. Ikke la dårlige erfaringer komme i veien for ditt fremtidige forhold. Du kan bli redd for å date, eller du kan begynne å frykte å bli ignorert igjen. Pust dypt, møt frykten din, og la deg selv være sårbar.
   • Prøv å melde deg på et kurs eller en klubb knyttet til en av dine interesser. Du kan bli med i en hageklubb, bli med i et amatøridrettslag eller ta matlagingskurs.
   • Minn deg selv på at det er både glede og smerte i livet. I fremtiden vil du også møte hindringer, men tilbaketrukkethet vil hindre deg i å leve et tilfredsstillende liv.

Metode 3 av 3: Lær av din erfaring

1. 1 Se etter måter å vokse på, men ikke klandre deg selv. Ikke bli sint på deg selv når du er trist, men tenk heller på hva du kan lære av denne opplevelsen. Dette garanterer selvfølgelig ikke at du ikke kommer til å komme i en lignende situasjon igjen, men du kan lære å være mer selektiv med venner eller partnere i fremtiden.
   • Sørg for å forbli positiv i stedet for å lete etter grunner til å forfalske deg selv. Øv på konstruktiv selvkritikk, for eksempel: "Jeg investerte mer i forholdet enn han gjorde, og jeg må unngå lignende situasjoner i fremtiden."
2. 2 Spør deg selv om det var noen advarselssignaler du ignorerte? Analyser forholdet ditt til denne personen og prøv å huske tegn som indikerer mangel på interesse fra deres side. Sverget du hele tiden eller syntes du at han gradvis mistet interessen for kommunikasjon? Har du alltid vært den første til å ringe eller foreslå aktiviteter som skal gjøres?
   • Igjen, ikke håner deg selv for ikke å se advarselsskiltene. Poenget er å finne dem ut i fremtidige forhold.
3. 3 Tenk på at det er en sølvfôr. Å bli avvist er alltid ubehagelig, men prøv å se på det store bildet. Opplevelsen av et knust hjerte kan hjelpe deg med å takle fremtidig sorg. Så mye som det gjør vondt nå, vil du snart føle deg bedre.
   • Neste gang du befinner deg i en vanskelig situasjon, tenk på det og minne deg selv på at alt vil ordne seg.
4. 4 Husk sorgen din når du er å skilles med mennesker i fremtiden. Når du får en følelse av hva ignorering er, vil du innse at det ikke er den beste måten å avslutte et forhold på. Hvis du må bryte med noen eller avslutte vennskapet ditt, kan du prøve å være snill, men gå i gang med det samme.
   • Du kan for eksempel si: “Jeg likte tiden vi tilbrakte sammen, og det er vanskelig for meg å si det. Jeg tror ikke vi vil lykkes på sikt. Jeg håper du forstår meg, og jeg ønsker deg alt godt. "