Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Bevegelser
• Metode 2 av 5: Hopp
• Metode 3 av 5: Gjedde
• Metode 4 av 5: Triks
• Metode 5 av 5: Akrobatikk
• Advarsler

Disse trinnene er enkle tips for å gjøre deg og ditt cheerleading -team bedre!

Trinn

1. 1 Nedenfor er listen du trenger for å bli med i cheerleader -teamet.
   • Lær grunnleggende bevegelser.
   • Lær grunnleggende hopp.
   • Lær det grunnleggende om akrobatikk.
   • Lær grunnleggende triks.

Metode 1 av 5: Bevegelser

1. 1 Høy V
   • Kryss armene på toppen i en V -form. Beveg armene litt fremover. Albuene er forlenget og håndleddene dine er rette. Kamhåndtak.
2. 2 Lav V
   • På samme måte som i det forrige tilfellet, skal bare hendene være nederst, ikke øverst. Igjen, sørg for at håndleddene dine ikke er bøyde, håndflatene er knytt til en knyttneve, og albuene er forlenget.
3. 3 Dagger
   • Kryss armene over brystet. Trykk på albuene og armene slik at de berører. Håndflatene dine er knytt til en knyttneve og den rosa fingeren din er ute.
4. 4 Touchdown
   • Rett ut armene fra dolkposisjonen. Lillefingeren er forlenget, hånden er i en knyttneve, albuene er fikset og ikke bøyd, du må kjenne hendene litt med ørene. Dette er nøyaktig hvor mye du trenger for å spre hendene.
5. 5 T
   • Trekk armene rett ut til sidene slik at kroppen din ligner bokstaven T. Beveg armene litt slik at du kan se dem med vinkelsyn. Håndflatene er i en knyttneve, bare lillefingeren og pekefingeren skal rettes ut.
6. 6 Polyline T
   • Fra posisjon T, ta underarmene til brystet slik at de er i horisontal stilling. Lillefingeren skal være ute, håndflaten i en knyttneve.

Metode 2 av 5: Hopp

1. 1 Herkie
   • Når du teller, bør du lukke hendene tettere enn i "dolk" -posisjonen, håndflatene skal være i en knyttneve.
   • På tellingen av to, hender opp til høy V.
   • På tellingen av tre, sving de kryssede armene og bøy bena.
   • På tellingen av fire, hendene opp som en T, alt i et hopp. Det ene benet er rett, som om du er i en splitt, det andre er litt bøyd tilbake. Hendene skal være i posisjon T, knytt til en knyttneve.
   • På tellingen av fem lander du på bøyde ben, armene i sømmene dine.
   • For tellingen av seks, bli i denne stillingen.
   • På tellingen av syv, rett bena.
2. 2 Berøring av tærne
   • Når du teller, bør du lukke hendene tettere enn i "dolk" -posisjonen, håndflatene skal være i en knyttneve.
   • På tellingen av to, hender opp til høy V.
   • På tellingen av tre, sving armene i kryss og bøy knærne.
   • På tellingen av fire, hopp. IKKE PRØV Å RØRE FINGRENE DINE !!!! Du når ikke. Og selv om du gjør det, ødelegger du hoppet. Bena er brede fra hverandre, som om de er i en hyssing. Hendene i posisjon T, håndflatene knytt i en knyttneve.
   • På tellingen av fem lander du på bøyde ben, armene i sømmene dine.
   • For tellingen av seks, bli i denne stillingen.
   • På tellingen av syv, rett bena.

Metode 3 av 5: Gjedde

1. 1 Når du teller, bør du lukke hendene tettere enn i "dolk" -posisjonen, håndflatene skal være i en knyttneve.
2. 2 På en telling av to, hendene opp mot himmelen (høyt klapp) og roter 90 grader til hver side.
3. 3 På tellingen av tre, sving armene i kryss og bøy knærne.
4. 4 På tellingen av fire, hopp. Bena er helt forlenget, som om du vil forlenge dem, er de lukket og tærne peker fremover. Hender rett over føttene, håndflatene knytt til en knyttneve.
5. 5 På tellingen av fem lander du på bøyde ben, armene i sømmene dine.
6. 6 For tellingen av seks, bli i denne stillingen.
7. 7 På tellingen av syv, rett bena.

Metode 4 av 5: Triks

1. 1 Står på hoften.
   Du trenger to personer i basen, en flyer og ryggstøtte. Folk er i utgangspunktet semi-lunge. Den som er til venstre lunges til høyre, den som er til høyre, lunges tilsvarende til venstre. Føttene vender mot hverandre og ser rett ut. Ryggstøtten gjennom trikset skal være i ryggen og støtte baksiden av flygebladet.
   • Ved antall ganger bør flygebladet gå med høyre fot på låret til personen ved basen, som står i et utfall. Samtidig er hovedvekten på venstre ben (som er på bakken). Hendene hennes hviler på skuldrene til folket fra basen.
   • Hold deg i samme posisjon som telletider.
   • På tellingen av tre overfører flygebladet hele vekten til høyre ben. Den tråkker på høyre fot av personen ved basen.
   • På tellingen av fire forblir flygebladet med hele vekten på sitt høyre ben. Har ennå ikke tråkket på personens venstre ben fra basen.
   • På telleren av fem, løper flygebladet med venstre fot på venstre manns lår fra basen.
   • På tellingen av seks står flygebladet bare der. Nå står han helt på hoftene til menneskene ved basen. Basen støtter flygerens ankler.
   • For tellingen av syv, vær i samme posisjon.
   • På telleren åtte hopper flygebladet til en høy v -posisjon.
   • Flyer fortsetter å gjøre høy v.
   • Flygebladet lager fortsatt en høy v.
   • På tellingen av tre senker flygebladet armene hans til posisjon T. Så snart hun gjør det, tar basen tak i underarmene og armene.
   • Hold en telling på tre og en telling på fire.
   • Basen lener seg fortsatt i sin lave utfallsposisjon.
   • Basen skal rette seg ut og flygebladet hoppe rett frem slik at han lander vellykket på bakken.
   • Flygebladet vil lande og basen skal slippe underarmene og armene. Sikkerhetsnettet kan nå ikke lenger holde flygebladet på ryggen.
   • Alle står rett. Flyer står foran alle, sikkerhetsnett rett bak henne. Basen er på sidene.
2. 2 Halv.
   Du trenger to personer i basen, et flygeblad og ryggstøtte. Basen krysser armene nedenfor slik at flygebladet kan klatre på dem. Støtten fra baksiden holder flygebladet i hoftene, og flygebladet hviler på skuldrene til menneskene fra basen.
   • Flygebladet må hoppe på armene på basen, støtten bakfra vil hjelpe henne med dette.
   • Flygebladet vil svinge inn på dem.
   • Basen løfter armene opp til haken. Når flygebladet er løftet, tar sikkerhetsnettet tak i anklene hennes. Det er veldig viktig.
   • Flygebladet vil utføre en høy V.
   • Under nedstigningen legger basen armene lavere og klemmer flygebenene sammen, flygebladet holder igjen skuldrene og huker seg, og deretter støtter et sikkerhetsnett det bakfra.
   • Når flygebladet synker, er alle i kø og basen roteres 90 grader fremover.
3. 3 Sitter på skuldrene.
   Du trenger en person i basen, et flygeblad og ryggstøtte. Basen har ett ben i et utfall, flygebladet legger foten på basen, et sikkerhetsnett bakfra støtter flygerens ankler.
   • Flygebladet presser seg opp og setter seg på ryggen, ett ben om gangen. Sikkerhetsnettet hjelper henne med dette.
   • Personen vikler i utgangspunktet flygebenken med egne hender, slik at den ikke faller av.
   • Når flygebladet har klatret, er ikke sikkerhetsnettet lenger nødvendig.
   • Flyer utfører høy V.
   • For å gå ned, fjerner mannen under flygebenene fra skuldrene, holder henne i armene og senker henne ned.

Metode 5 av 5: Akrobatikk

1. 1 Forrull
   • Sett deg ned og rette armene foran deg på gulvet.
   • Bøy hodet og skyv av med armer og ben.
   • Rull fremover.
   • Bøy bena mot brystet og hold armene foran deg.
   • Stå opp.
2. 2 Hjul
   • Legg støttebenet fremover og løft armene rett opp.
   • Beveg deg fremover og løft sakte bakbenet.
   • Så snart du berører gulvet, svinger du bakbenet over deg.
   • Kryss det andre beinet.
   • Land i en lungeposisjon, med hendene opp, mot ørene.
3. 3 Bro
   • Løft armene opp foran ørene og spre bena.
   • Ta hoftene litt fremover.
   • Bøy ryggen og se på gulvet.
   • Rull innover, ikke utover.

Advarsler

• Når du utfører triks, må du definitivt ha myke matter spredt på gulvet, gjøre triksene under tilsyn av fagfolk.I tillegg bør alle fokusere på oppgaven under stuntet. Hvis noen gjør en feil, kan den andre personen bli skadet. Vær ekstremt forsiktig når du utfører triks.